O xarope para a tosse pode ser um remédio obrigatório quando você tem uma tosse persistente, mas não é para todos. Você pode estar procurando evitar o álcool nos ingredientes ou talvez simplesmente odeie o sabor. Felizmente, existem vários remédios alternativos eficazes! Continue lendo para conhecer as várias abordagens que você pode adotar para combater a tosse para sempre.
Passos
Método 1 de 12: Use rebuçados para a tosse para obter alívio imediato
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Etapa 1. Essas pastilhas reduzem a tosse e a congestão
Os rebuçados para a tosse contêm mentol, que abre as vias respiratórias graças às suas propriedades aromáticas. Embora não sejam medicinais, eles podem aliviar seus sintomas e dar uma pausa se você tiver tossido o dia todo.
Compre pastilhas para a tosse que contenham ingredientes como mel, limão, eucalipto e hortelã para ajudar a aliviar os sintomas da tosse
Método 2 de 12: Experimente mel para aliviar a tosse noturna
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Etapa 1. Alguns estudos mostram que o mel suprime a tosse
Um estudo publicado pela Cochrane Library descobriu que o mel foi capaz de reduzir efetivamente os sintomas da tosse. Para experimentar este método, misture 2 colheres de chá (9,9 mL) de mel em água quente ou chá. Beber esta bebida relaxante antes de dormir também pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e diminuir os acessos de tosse noturnos.
- Não dê mel para crianças menores de 1 ano. Isso pode resultar em uma condição rara chamada botulismo infantil.
- O mel também pode ser usado para aliviar a dor de garganta causada pela tosse.
Método 3 de 12: Beba uma sopa quente e saborosa para parar de tossir
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Etapa 1. Líquidos quentes, como sopa, aliviam o congestionamento
Eles também podem aumentar o movimento dos fluidos nasais. Ambos funcionam para ajudá-lo a tossir menos. Experimente sopa de macarrão com frango ou até caldo quente, se estiver procurando algum alívio. Também o ajudará a manter-se hidratado!
- Se você estiver com náuseas ou não tiver muito apetite, experimente beber um caldo de frango ou de vegetais. Isso proporcionará o mesmo alívio!
- Experimente uma variedade com baixo teor de sódio para não acabar se sentindo desidratado.
Método 4 de 12: Faça gargarejo com água salgada para aliviar a tosse causada por congestão
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Etapa 1. Uma lavagem com água salgada pode limpar o muco do sistema
Isso pode ajudar a aliviar os sintomas, já que o muco escorrendo para a garganta pode piorar muito a tosse. Lugar 1⁄4 colher de chá (1,2 mL) para 1⁄2 colher de chá (2,5 mL) de sal em um copo de água morna. Mexa o sal até que esteja totalmente dissolvido. Gargareje a água por 1-2 minutos e depois cuspa. Certifique-se de não engolir!
- Faça isso 3 vezes ao dia até que os sintomas desapareçam.
- Se o sal irritar sua boca ou garganta, você também pode usar água morna destilada para gargarejos.
Método 5 de 12: Mantenha a cabeça elevada enquanto dorme
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Etapa 1. Isso evita que o muco seja bloqueado nos seios da face e na garganta
Isso irá melhorar seu fluxo de ar e ajudá-lo a respirar facilmente enquanto adormece! Apoie o travesseiro sob a cabeça de modo que ele apoie a curva natural do pescoço.
Método 6 de 12: Utilize um umidificador para adicionar umidade ao ar
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Etapa 1. O ar seco dificulta a drenagem do muco, o que causa tosse
Use um umidificador em seu quarto ou sala de estar para adicionar umidade ao ar e ajudá-lo a limpar seus seios da face. O ar deve variar de 30% a 55% de umidade.
- Se a umidade for muito alta, podem ocorrer mofo e ácaros, que são causas comuns de alergias e tosse.
- Se a umidade cair muito, pode causar secura nos olhos, irritação na garganta e nos seios da face.
- Lembre-se de limpar o umidificador com frequência! Umidificadores contaminados podem ser criadouros de fungos e bactérias.
Método 7 de 12: Experimente um purificador de ar para eliminar os alérgenos do ar
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Etapa 1. Partículas flutuantes como pólen e mofo podem estar causando sua tosse
Um purificador de ar, como um filtro HEPA, retém esses alérgenos e tem uma taxa de eficácia de 99,9%. Mantenha um purificador de ar em seu quarto ou sala de estar para se certificar de que o ar não está piorando sua tosse!
- Um purificador de ar é especialmente útil se você luta com alergias crônicas ou sintomas de asma.
- Troque e limpe o filtro frequentemente de acordo com as instruções na caixa.
Método 8 de 12: Beba muita água
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Etapa 1. Os líquidos ajudam a aliviar a congestão, aliviando a tosse
Beba água, suco, caldo morno ou água quente com limão para obter os melhores resultados. Procure consumir 2,7 a 3,7 litros (91 a 125 fl oz) de água por dia. Se a sua tosse for acompanhada por sintomas como febre, náusea e diarreia, é muito importante que você beba muitos líquidos. Isso ajudará você a se manter hidratado e a voltar a ser saudável.
Fique longe de café, refrigerante e álcool. Isso pode desidratar você
Método 9 de 12: Descanse de 8 a 10 horas todas as noites
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Etapa 1. O descanso ajuda a revigorar o sistema imunológico
Durma bastante para chutar a tosse e certifique-se de que está na faixa de 8 a 10 horas todas as noites. Você também deve evitar exercícios extenuantes enquanto estiver resfriado, pois isso pode esgotar sua energia e fazer com que você se sinta pior.
Método 10 de 12: Experimente suplementos de equinácea
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Etapa 1. Alguns estudos mostram que isso pode encurtar a duração da tosse
Um estudo publicado pela Cochrane Library descobriu que os suplementos foram capazes de encurtar a duração de um resfriado em meio dia. As descobertas também sugeriram que eles podem diminuir a gravidade dos sintomas da tosse. Embora mais pesquisas médicas sejam necessárias, os suplementos de equinácea podem ser capazes de fornecer algum alívio. Certifique-se de falar com seu médico antes de tomá-los. Depois de obter o sinal verde, tome os suplementos conforme indicado por 7 a 10 dias após seus primeiros sintomas de resfriado.
- Nunca exceda a dosagem recomendada no rótulo.
- Evite usar equinácea durante a gravidez. Os relatórios variam sobre se o suplemento natural é seguro para as pessoas ingerirem durante a gravidez, então é melhor ficar do lado seguro e escolher um remédio diferente para a tosse.
Método 11 de 12: Pare de fumar tabaco
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Etapa 1. Fumar causa doenças respiratórias e tosse crônica
Também é mais provável que você desenvolva um resfriado ou gripe se fumar regularmente, pois isso enfraquece o sistema imunológico. Considere parar de fumar para aliviar esse risco e reduzir os sintomas.
- Se você deseja parar de fumar, sites como https://smokefree.gov ou https://lung.org podem fornecer recursos adicionais.
- O fumo passivo também pode causar efeitos colaterais como tosse.
Método 12 de 12: Visite seu médico se a tosse persistir
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Etapa 1. A tosse persistente pode ser um sintoma de uma doença subjacente
Se você tiver tosse ao lado de dor de garganta, febre alta, tosse convulsa ou gotejamento pós-nasal (muco escorrendo pela garganta), marque uma consulta com seu médico. Estes podem ser sinais de uma infecção subjacente, como pneumonia, tosse convulsa, uma infecção sinusal ou COVID-19. Se você tossir sangue ou tiver dificuldade para respirar, procure atendimento médico de emergência imediatamente.
Dependendo dos seus sintomas, o médico fará um exame físico para verificar a garganta, os ouvidos e as vias nasais
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Pontas
- Lembre-se de lavar regularmente as mãos com água morna e sabão. Bactérias e vírus se espalham por contato direto. Lave as mãos antes e depois de comer, depois de usar o banheiro e antes e depois de tocar no rosto.
- Use um lenço de papel ao espirrar ou tossir para evitar a propagação de germes pelo ar. Se você não tiver um lenço de papel à mão, espirre ou tussa no cotovelo, em vez de colocar as mãos em concha sobre o rosto.
