É bem possível que você nunca tenha ouvido o termo "healthonism" antes, pois foi cunhado apenas em 2015 por J. Walter Thompson Intelligence. Se você já ouviu falar de corridas de 10k onde os corredores fazem intervalos para tomar vinho (em vez de tomar água) ao longo do caminho, ou sobre aulas de ioga sendo realizadas em cervejarias artesanais antes das festas de degustação, você tem alguma noção do conceito. Embora o "healthonismo" se refira de maneira mais geral ao desejo entre um número aparentemente crescente de jovens adultos de misturar a consciência sobre a saúde com os desejos hedonistas, ele se refere mais especificamente à mistura de exercícios e consumo de álcool. Talvez o healthonismo acabe como apenas mais uma moda passageira, mas acontece que o aparente “casal estranho” de exercícios e álcool tem base na ciência.
Passos
Parte 1 de 2: Reconhecendo o conceito de healthonismo
Etapa 1. Combine “saúde” e “hedonismo
”Sim,“healthonism”é uma mala de viagem, a combinação dos sons e conceitos de duas outras palavras (por exemplo,“smog”como“fumo”e“nevoeiro”). Criar novas palavras dessa forma para identificar novas tendências parece estar na moda, e a tendência aparentemente crescente de combinar atividades saudáveis com beber socialmente se juntou ao clube.
Hedonismo geralmente se refere a um sistema de crenças que enfatiza o prazer pessoal e sua busca acima de outras preocupações. Normalmente, você não pensa em um hedonista se preocupando com rotinas de exercícios ou fatores de risco de diabetes, então o healthonismo parece se referir a uma tendência com elementos que vêm de extremos opostos do espectro
Etapa 2. Compreender o fenômeno
A organização de rastreamento de tendências J. Walter Thompson Intelligence incluiu o healthonism como parte de seu JWTI Future 100 para 2016 e, como muitas das tendências na lista, o vê como sendo impulsionado principalmente pela geração do milênio. Quem se encaixa exatamente na categoria de "millennial" está em debate, mas para os propósitos da JWTI, refere-se a pessoas com idades entre 18 e 35 anos em 2015.
Em sua essência, o healthonismo parece derivar da crescente consciência da importância de uma vida consciente com a saúde, associada ao desejo eterno dos jovens, em particular de jogar a cautela ao vento e viver para o hoje. É uma versão moderna da velha noção de "trabalhe duro, divirta-se muito" - seja responsável o suficiente o tempo que você pode ser um pouco irresponsável algumas vezes
Etapa 3. Encontre exemplos de healthonism
As atividades de saúde podem assumir a forma de “corridas de cerveja”, como você pode encontrar perto de um campus universitário, ou corridas de degustação de 10 mil provas de vinho. Em particular, porém, tende a ser associado a eventos em boates, cervejarias ou outros estabelecimentos onde podem ocorrer eventos especiais que combinam exercícios planejados e elementos de festa.
Por exemplo, um clube pode realizar um evento que começa com uma sessão de ioga de uma hora, seguida por um evento de degustação de bebida, seguido de dança. Para adicionar um pouco mais ao lado “saudável” das coisas, o álcool pode se concentrar em misturadores aparentemente mais saudáveis que usam sucos orgânicos, prensados a frio, ricos em antioxidantes, por exemplo
Etapa 4. Considere se existem conexões mais profundas para este emparelhamento
Até mesmo J. Walter Thompson Intelligence observa que comportamentos saudáveis (como comer melhor e se exercitar mais) tendem a se associar - assim como os não saudáveis, por falar nisso - em oposição à associação saudável / menos saudável de exercícios e consumo moderado a pesado. No entanto, a organização também reconhece que parece haver algo mais do que uma nova moda por trás desse emparelhamento. Afinal, existem “ligas de cerveja” no softball e no boliche há muito mais tempo do que a geração do milênio.
Acontece que os cientistas também se perguntaram se a combinação anedótica de exercícios com o aumento do consumo de álcool tem uma base de fato. E, os resultados indicam que realmente existe uma correlação - nos dias em que as pessoas se exercitam mais, elas são mais propensas a consumir mais álcool do que o normal
Parte 2 de 2: Avaliando a Ciência do Healthonismo
Passo 1. Considere por que exercícios e bebidas parecem andar juntos
Pesquisas científicas legítimas mostram que, apesar de fatores como faixa etária ou dia da semana, o aumento do exercício e do consumo de álcool tendem a ocorrer no mesmo dia. A questão mais complicada, ao que parece, é “por quê?”.
- À primeira vista, pode parecer que alguma combinação de “celebração” e “culpa” seja a causa provável. Ou seja, um indivíduo quer se parabenizar por ter feito um triatlo, então ele gosta de uma festa e bebe muito. Ou, uma pessoa sabe que ela vai ficar a noite toda em uma festa, então ela agenda um treino pesado no dia anterior ou depois para compensar.
- Esses fatores podem desempenhar um papel no emparelhamento, mas não parecem contar toda a história.
Etapa 2. Observe a resposta do seu cérebro a ambas as atividades
Os pesquisadores determinaram que a mesma área do cérebro é estimulada tanto pelo esforço físico quanto pelo consumo de álcool. Ambos ativam seu “circuito de recompensa neural”, criando sensações de prazer. O exercício desencadeia essa resposta por causa das vantagens da atividade física desde os primeiros tempos da humanidade. O álcool foi adotado por nossos ancestrais em parte porque eles descobriram que ele desencadeia a mesma resposta de prazer com base em sua química.
- Tanto o exercício quanto o álcool estimulam a liberação de dopamina e também de endorfinas, ambas estimulando a sensação de euforia que você pode sentir após um treino vigoroso ou alguns drinques com os amigos.
- Uma vez que as duas atividades tendem a nos fazer sentir o mesmo, é aparentemente natural que queiramos emparelhá-las a fim de multiplicar o efeito - ou para “manter os bons tempos”.
Etapa 3. Cuidado com o consumo excessivo de álcool após o exercício
O exercício e o consumo de álcool podem, na verdade, ser uma combinação natural, em vez do “casal estranho” que você poderia ter imaginado. No entanto, isso não torna necessariamente o healthonismo "saudável". Muito de qualquer uma das atividades (mas especialmente beber) - ou muito de ambas - pode ter consequências negativas, independentemente de seu cérebro recompensá-lo com uma resposta de prazer.
O consumo excessivo de álcool após o exercício prejudica a síntese de proteínas em seus músculos, um processo que é crítico para a reparação e construção muscular. Então, basicamente, se você beber muito após o exercício, você não se recuperará fisicamente tão rapidamente e quaisquer benefícios de construção muscular serão reduzidos. O consumo moderado de álcool deve ter limitado ou nenhum impacto negativo nesta área
Etapa 4. Lembre-se de seu equilíbrio de calorias
Lembre-se sempre de que as bebidas alcoólicas são quase inteiramente calorias vazias, sem valor nutricional. Além disso, não subestime a contagem de calorias das bebidas alcoólicas e a quantidade de exercício necessária para equilibrar essas calorias. Sem queimar pelo menos tantas calorias quanto você está ingerindo, não há tanta "saúde" para o healthonism, afinal.
- Por exemplo, meio litro de cerveja tem aproximadamente 180 calorias, o que significa que uma pessoa comum leva cerca de meia hora de corrida para queimar dois litros. Um pouco de matemática simples dirá que, se você entrar em uma bebedeira, precisará correr muito para compensar.
- Além disso, como o álcool é tratado como uma substância tóxica pelo corpo (daí o termo “intoxicação”), seu corpo se concentrará em se livrar do álcool em vez de outras funções típicas. Isso significa, por exemplo, que você pode queimar menos gordura durante o treino se consumir álcool em excesso.
