Enquanto muitas meninas passam os meses ou anos que antecederam a primeira menstruação aprendendo sobre eles na aula, conversando com os amigos, imaginando como será e quando acontecerá. Quando realmente acontece, pode ser um choque. Ter conhecimento, estar preparado e lembrar que você não tem absolutamente nada do que se envergonhar o ajudará a sobreviver ao primeiro período.
Passos
Método 1 de 3: usando um pad
Passo 1. Puxe sua calcinha até os joelhos
Sente-se no vaso sanitário para que o sangue pingue no vaso sanitário e não no chão ou em suas roupas.
Etapa 2. Desembrulhe o bloco
Não jogue fora a embalagem; é perfeito para embrulhar e descartar seu bloco quando você o trocar mais tarde.
Etapa 3. Remova a proteção para expor o lado adesivo da almofada
Geralmente, há um longo pedaço de papel parecido com cera cobrindo o adesivo na parte inferior da almofada. O invólucro também pode funcionar como suporte, de modo que o adesivo já estará exposto.
Etapa 4. Centralize o acolchoamento na parte do meio (virilha) da cueca ou na parte que fica entre as pernas
O lado mais largo ou maior da almofada deve ir para a parte de trás da calcinha, em direção às nádegas. Certifique-se de que o adesivo esteja firmemente preso ao tecido da sua cueca.
- Se o seu absorvente tiver asas, remova o forro e dobre-as ao redor da parte do meio da sua roupa íntima, de modo que pareça que o absorvente está abraçando sua roupa íntima.
- Certifique-se de que o pad não esteja muito para a frente ou muito para trás; deve ser centralizado em sua roupa íntima.
Etapa 5. Puxe sua calcinha totalmente para cima
Pode ser desconfortável no início (como uma fralda), então ande pelo banheiro para se acostumar com a sensação. Você deve trocar o absorvente a cada 4-6 horas (ou antes, se houver um fluxo muito forte). A troca do absorvente ajudará a evitar que ele vaze e a manter a sensação de frescor.
Passo 6. Elimine o pano usado enrolando-o e colocando-o na embalagem
Se você jogou fora a embalagem, embrulhe-a com papel higiênico. Se você estiver em um local público, procure uma pequena lata de lixo no chão ou presa à parede da barraca. Jogue a almofada suja no lixo - nunca, jamais jogue-a no banheiro, mesmo que a embalagem diga que não há problema em fazê-lo. Pode entupir o encanamento.
Se você está em casa e tem animais de estimação, você pode jogar a almofada usada em uma lata de lixo com tampa ou até mesmo na lixeira que os lixeiros coletam. Gatos e cães, especialmente, podem ser atraídos pelo cheiro de sangue em sua almofada. Seu cão comer seu absorvente interno não é apenas constrangedor, mas pode ser fatal para seu animal de estimação
Método 2 de 3: preparando-se para o primeiro período
Etapa 1. Saiba o que esperar
Quanto mais informações você tiver, maior será a probabilidade de se manter calmo quando isso acontecer. Sua primeira menstruação provavelmente será muito leve e pode nem mesmo parecer sangue. Pode aparecer como gotas vermelhas brilhantes em sua roupa íntima, ou pode ser amarronzado e pegajoso. Não se preocupe se você vai jorrar sangue também; durante um período médio, uma mulher perderá apenas cerca de 1 onça. (30 ml) de sangue. É quase a mesma quantidade de líquido que 2 frascos de esmalte.
Quando a menstruação chegar, você poderá notar uma sensação de umidade na roupa íntima. Você pode até sentir o líquido saindo da vagina ou pode não notar absolutamente nada
Etapa 2. Compre suprimentos
A drogaria ou mercearia costuma ter um corredor inteiro dedicado a produtos de higiene feminina (absorventes, absorventes internos, pensinhos diários). Não se assuste com todas as escolhas; à medida que você conhece seu fluxo, terá uma ideia melhor de qual produto funciona melhor para você. Para começar, procure almofadas que não sejam muito volumosas ou perceptíveis e tenham uma absorção leve ou média.
- As almofadas são provavelmente a coisa mais fácil para começar; você terá o suficiente para pensar sem se preocupar em como inserir um tampão.
- Pratique colocar um absorvente em sua calcinha antes de menstruar. Se você notar secreção em sua roupa íntima, use isso para descobrir onde o meio do absorvente deve ficar.
- Alguns sites oferecem cupons ou até mesmo amostras grátis ou "kits iniciais" de período para você manter à mão.
- Se você preferir usar um tampão ou copo menstrual durante a primeira menstruação, tudo bem. É importante que você se sinta confortável com a proteção que escolher.
- Se você está com vergonha de comprar absorventes, vá até o caixa com alguns outros itens e se ocupe olhando os doces enquanto o caixa liga para você. Lembre-se de que o caixa realmente não se importa com o que você está comprando e não é nada novo ou chocante para ele.
Etapa 3. Guarde as almofadas em sua mochila, bolsa, bolsa de ginástica e armário para emergências
Com todo o tempo que você passa na escola, praticando esportes, indo à casa de amigos e fazendo outras atividades, é possível, até mesmo provável, que você consiga menstruar enquanto está fora de casa. Pode dar-lhe paz de espírito saber que tem sempre um bloco consigo onde quer que esteja, por precaução.
- Se você está preocupado com alguém mexendo em sua mochila e encontrando seu estoque ou coisas caindo, compre uma bolsa de maquiagem ou estojo de lápis para guardar seus suprimentos de época.
- Você pode querer esconder um par de cuecas e uma sacola plástica que pode ser lacrada no seu armário, caso você menstrue na escola e precise trocar de calcinha. Você pode enxaguar o par sujo em água fria e colocá-los no saco para levar para casa.
- Você também pode manter um pequeno frasco de ibuprofeno ou outro analgésico de venda livre em seu armário, para o caso de ter cólicas. Apenas certifique-se de que a política da sua escola permite isso para que você não tenha problemas.
Etapa 4. Observe as mudanças em seu corpo que podem indicar que sua menstruação está chegando
Embora não haja nenhuma indicação de que sua menstruação está chegando, seu corpo pode dar sinais de que está se preparando para menstruar. Dor de estômago ou dor nas costas, cãibras no abdômen e seios doloridos podem ser sinais de que você está prestes a ficar menstruada.
- As mulheres podem ter as primeiras menstruações aos 8 e aos 16 anos. A maioria geralmente fica por volta dos 11 ou 12 anos.
- As mulheres geralmente menstruam cerca de dois anos após o início do desenvolvimento dos seios.
- Você pode notar uma secreção espessa e branca em sua calcinha até 6 meses antes da primeira menstruação.
- A menstruação geralmente ocorre depois de atingir 100 libras (7 pedras).
- Se você estiver abaixo do peso, isso pode atrasar sua menstruação. Se você está acima do peso, pode começar a menstruar mais cedo.
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Teste do Método 2
É mais provável que sua menstruação comece tarde se você …
Abaixo do peso
Correto! Se você estiver abaixo do peso normal para sua altura e idade, é mais provável que menstrue mais tarde. E a maioria das pessoas não começa a menstruar antes de pesar pelo menos 100 libras. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Um peso normal
Quase! É comum que as meninas menstruem pela primeira vez aos 11 ou 12 anos. Se você tem peso normal, provavelmente o obterá nessa época, embora isso não seja uma garantia. Tente outra resposta …
Excesso de peso
Tente novamente! Se você está acima do peso, é mais provável que a primeira menstruação seja precoce - isto é, antes dos 11 anos de idade. Isso ainda está totalmente normal; é apenas algo para o qual você precisa estar preparado. Tente novamente…
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Método 3 de 3: Obtendo seu primeiro período
Passo 1. Não surte
Lembre-se de que isso acontece (ou acontecerá ou já aconteceu) com metade da população do mundo todos os meses! Pense em todas as mulheres que você conhece. Seus professores, estrelas pop, atrizes, policiais, políticos, atletas - todos passaram por isso. Respire fundo, relaxe e parabenize-se por alcançar este marco importante.
Passo 2. Faça um protetor temporário se você for pego de surpresa quando estiver fora de casa
Se estiver no meio do terceiro período e você apenas olhou para baixo para encontrar manchas de sangue na calcinha, saiba que a ajuda não está longe. Se não houver um dispensador no banheiro, você pode procurar a enfermeira da escola, uma professora de saúde, uma conselheira ou uma professora de sua preferência.
- Até conseguir um absorvente, enrole várias camadas de papel higiênico em volta da virilha da calcinha. Isso irá absorver o sangue e atuar como um forro temporário até que você possa obter um absorvente.
- Pergunte a uma amiga de confiança se ela pode lhe emprestar um bloco. Se houver outras mulheres no banheiro, não tenha vergonha de convidá-las! Todos eles provavelmente já estiveram em sua posição antes e ficarão felizes em ajudar.
Etapa 3. Cubra as fugas amarrando um moletom em volta da cintura
As primeiras menstruações costumam ser muito leves, por isso é improvável que penetre nas calças. Ainda assim, às vezes acontece, mas não é grande coisa. Cubra as nádegas com um suéter, um casaco com capuz ou uma camisa de mangas compridas que possa amarrar na cintura.
- Se você estiver na escola, vá à enfermeira ou ao escritório e pergunte se pode ligar para seus pais para trocar de roupa.
- Se acontecer o pior, você sempre pode colocar os shorts do uniforme de ginástica.
- Se você trocar de calça e alguém perguntar a respeito, diga que você derramou algo na calça e precisou trocar de roupa. Nada demais.
Etapa 4. Converse com sua mãe ou visite a enfermeira se começar a sentir cólicas
Nem todas as mulheres sentirão cãibras e algumas sentirão apenas um leve desconforto, mas é possível que você sinta cãibras intensas na região inferior do abdome. A enfermeira pode lhe dar remédios para dor, uma almofada térmica e um lugar para descansar até que você se sinta melhor.
- O exercício pode realmente aliviar as cólicas. Mesmo se você não sentir vontade de se mover, tente não pular a aula de ginástica. Isso pode ajudá-lo a se sentir melhor.
- Experimente algumas poses de ioga. Comece com a pose da criança. Sente-se de joelhos de forma que as nádegas estejam apoiadas nos calcanhares. Alongue a parte superior do corpo para a frente, com os braços estendidos, até que o estômago repouse sobre as coxas. Respire devagar e relaxe, fechando os olhos.
- O chá de camomila contém um antiinflamatório que pode ajudar com as cólicas.
- Beba água morna para se manter hidratado e reduzir o inchaço e as cólicas.
Etapa 5. Conte a seus pais
Embora você possa não se deliciar com a ideia de compartilhar essas informações com sua mãe ou seu pai, é importante que eles saibam. Eles podem ajudá-lo a obter suprimentos e levá-lo ao médico se você tiver alguma dúvida ou achar que algo está errado. Se você tiver menstruação irregular, cólicas fortes ou acne, o controle da natalidade pode ajudar a controlar os hormônios e você precisará consultar um médico para obter a receita.
- Mesmo que seja estranho, seus pais ficarão felizes por você ter contado a eles. Eles amam e se preocupam com você e sua saúde é importante para eles.
- Se for só você e seu pai, não o deixe no escuro. Ele sabe que você acabará menstruando. Mesmo que ele não tenha todas as respostas, ele pode ajudá-lo a conseguir suprimentos e pode colocá-lo em contato com uma tia ou outra mulher de confiança com quem você possa conversar.
- Se você ainda se sentir tímido, tente enviar uma mensagem de texto ou escrever um bilhete para sua mãe, para não ter que falar cara a cara.
Etapa 6. Marque a data em seu calendário
Embora sua menstruação provavelmente seja muito irregular no início; pode durar dois ou nove dias, pode vir a cada 28 dias ou duas vezes por mês; é importante que você comece a rastreá-lo. Seu médico começará a perguntar sobre seu ciclo e conversará com você sobre quaisquer preocupações que você possa ter sobre a duração, a quantidade de fluxo ou o tempo entre as menstruações.
- Você pode usar um dos muitos aplicativos de smartphone para monitorar seu período.
- Acompanhar a menstruação tornará menos provável que você seja pego de surpresa. Você pode usar um pantyliner quando souber que está chegando perto da época da menstruação.
- Saber quando você pode esperar sua menstruação pode ser útil ao fazer planos (você pode adiar a viagem à praia para uma semana após a menstruação).
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Questionário do método 3
Que tipo de bebida pode ajudar a aliviar suas cólicas?
suco de laranja
Não exatamente! O suco de laranja é rico em vitamina C, o que é bom para o sistema imunológico, mas não faz nada para as cólicas. Quando você está lidando com cólicas, é melhor tomar uma bebida quente. Existe uma opção melhor lá fora!
Café
Tente novamente! A cafeína contrai os vasos sanguíneos do corpo, o que pode piorar as cólicas. Portanto, é melhor ficar longe de coisas como café e refrigerante quando estiver tendo cólicas. Existe uma opção melhor lá fora!
Chá de camomila
Agradável! O calor do chá de camomila pode ser calmante quando você tem cólicas. Mais do que isso, porém, a camomila tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a diminuir as cólicas. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Água fria
Quase! As bebidas quentes são mais calmantes para as cólicas do que as frias. Portanto, se você está sofrendo de cólicas, a água fria não será tão calmante quanto as outras opções. Escolha outra resposta!
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