Um dos maiores obstáculos da vida é a autoaceitação. Embora seja difícil, aprender a estar bem com quem você é talvez seja a coisa mais importante que você precisa fazer para ser feliz. Não importa o que sua vida lhe trate, você tem a oportunidade de se aceitar e aprender a gostar de quem você é.
Passos
Parte 1 de 3: Aprendendo a amar a si mesmo
Etapa 1. Seja seu próprio amigo
Freqüentemente, estabelecemos expectativas mais altas para nós mesmos do que para os outros. Em vez disso, tente tratar a si mesmo da mesma forma que trataria um amigo próximo. Não diga nada sobre você (em voz alta para os outros, ou mesmo apenas na sua cabeça) que não diria sobre alguém de quem gosta.
Etapa 2. Comemore seus pontos fortes
Os cientistas provaram que, ao nos concentrarmos no desenvolvimento e na valorização de nossos pontos fortes, temos mais probabilidade de viver uma vida plena.
- Faça uma lista de três de seus pontos fortes. Eles podem ser específicos (como “Eu sou bom em xadrez”) ou amplos (como “Eu sou corajoso”).
- Inclua pelo menos um exemplo específico e um exemplo amplo em sua lista.
- Pare e aprecie essas partes de você mesmo. Diga em voz alta: “Gosto de ser corajoso”.
- Pense em uma maneira de desenvolver ainda mais cada um desses pontos fortes. Se você listou “Eu sou bom em xadrez”, considere entrar em um torneio de xadrez. Se você listou "Eu sou corajoso", talvez faça rafting.
Etapa 3. Perdoe a si mesmo
Se você não concorda em ser você, pode haver alguma culpa vivendo sob a superfície. Aceite suas limitações e abrace quem você é. Perdoar a si mesmo não é fácil, mas pode ser transformador. Para tentar perdoar a si mesmo, execute uma liberação ritual.
- Escreva uma carta confessando seu segredo. Explique tudo pelo que você se sente culpado em detalhes vívidos.
- Destrua a carta. Envie-o para o oceano ou queime-o.
- Diga a si mesmo: "Eu coloco minha culpa no passado."
- Repita este ritual quantas vezes você precisar.
Etapa 4. Seja gentil com você mesmo
Muitas pessoas internalizaram a crença de que cuidar de si mesmo é egoísmo. Quando, na realidade, ser gentil consigo mesmo é uma das coisas mais responsáveis que você pode fazer. Se você cuidar melhor de si mesmo, começará a se sentir digno de tal cuidado. Como resultado, em breve você estará bem em ser você. Aqui estão algumas idéias:
- Defina horários específicos em que você não trabalha. Dê a si mesmo permissão para relaxar durante esses momentos.
- Dar certo. Faça essas endorfinas bombearem! Quando você chegar à academia, agradeça a si mesmo por ter comparecido.
- Durma o suficiente. Não sacrifique essa necessidade humana essencial. Dormir bastante o ajudará a permanecer forte física e emocionalmente.
Etapa 5. Faça uma afirmação
Uma afirmação é uma afirmação simples, positiva e no tempo presente sobre você. Pense nessa afirmação e use um marcador de apagar a seco para escrevê-la no espelho do banheiro. Diga em voz alta logo de manhã, e novamente toda vez que entrar naquela sala. É normal se sentir bobo no começo! Esse sentimento vai passar e, com o tempo, vai ajudá-lo a ficar bem em ser você mesmo. Alguns exemplos incluem:
- Eu sou um bom escritor.
- Eu sou uma pessoa forte
- Eu te amo, _ (preencha seu nome).
Parte 2 de 3: descobrindo a si mesmo
Etapa 1. Descubra suas preferências exclusivas
A exclusividade é o que torna alguém interessante, atraente e confiante. Comece sua jornada para a autoaceitação criando uma lista de coisas que você gosta. Tente não permitir que as opiniões dos outros influenciem esta lista.
- Que tipo de música você gosta?
- Que tipo de comida você gosta?
- Quais cores atraem você?
- Que tipo de roupa você gosta?
Etapa 2. Desenvolva seu estilo
Para estar bem em ser você, você deve abraçar e cultivar a aparência de “ser você”. Examine a lista de preferências que você criou e coloque-a em ação.
- Monte uma roupa como a que você viu na revista.
- Baixe algumas músicas novas de um artista de sua preferência.
- Peça comida de um restaurante que você adora.
- Tente fazer pelo menos uma coisa todos os dias que seja exclusivamente você.
Etapa 3. Expanda seus horizontes
Provavelmente, você só foi exposto a uma pequena fração do que a vida pode lhe oferecer! Aprofunde seu conjunto de preferências encontrando novas coisas para amar e novas maneiras de se expressar.
- Viaje para um lugar novo.
- Experimente uma moda, comida ou música que você nunca experimentou antes.
- Tente fazer algo novo por semana.
Etapa 4. Expresse-se
Explorar seu lado criativo o deixará mais em contato com você mesmo. Encontrar um canal para o seu fluxo único irá ajudá-lo a se conectar com você mesmo e com os outros, curar velhas feridas ou apenas se divertir. A única pessoa que você precisa impressionar é você mesmo! Com o tempo, essa saída criativa o ajudará ainda mais a se aceitar.
- Mantenha um diário.
- VA dançar.
- Faça uma colagem.
- Faça isso uma ou duas vezes por semana.
Etapa 5. Entre em contato com seus valores essenciais
Sente-se e faça uma lista de seus cinco valores essenciais. Você acredita em integridade ou honestidade? É franqueza ou gentileza? Pode ser ousadia ou estilo? Ao aprimorar seus valores essenciais, você terá uma compreensão melhor do que precisa para estar bem, bem como do que precisa em um amigo.
Parte 3 de 3: Abrindo-se para os outros
Etapa 1. Observe com quem você está cercado
Se as pessoas ao seu redor forem negativas e críticas, isso pode tornar difícil para você se aceitar. Procure pessoas em sua vida que o apóiem. Procure pessoas que pareçam estar bem consigo mesmas. Minimize o tempo que você gasta com pessoas que reclamam constantemente ou instigam dramas desnecessários.
Etapa 2. Crie um sistema de suporte
Construir uma rede de pessoas que o apoiam é essencial para estar bem consigo mesmo. Esta poderia ser uma rede mais formal, como um grupo de apoio literal liderado por um terapeuta ou uma reunião de amigos mais informal. Ao sentir empatia pelos outros, você também melhora sua capacidade de empatia consigo mesmo.
- Participe de uma reunião ou organize uma reunião onde seus amigos possam se reunir e receber apoio.
- Faça isso pelo menos uma vez por mês.
Etapa 3. Faça algo de bom para os outros
Os cientistas provaram que não apenas somos mais felizes quando somos bons com os outros, mas também vivemos mais! Ser legal com os outros pode ajudá-lo a ficar bem em ser você mesmo. Faça um esforço para fazer algo de bom para os outros sem esperar nada em troca, e logo você estará mais bem com você.
- Elogie a jaqueta do caixa.
- Desista do seu lugar no ônibus.
- Ofereça seu tempo como voluntário em uma cozinha de sopa.
- Os gestos gentis podem ser pequenos ou grandes.
Etapa 4. Pratique a gratidão
Sempre que você sentir que a dúvida está surgindo, mude de marcha e concentre-se na gratidão. Liste cinco coisas pelas quais você é grato naquele momento. Reserve um momento para realmente prestar atenção em cada um: como é ter isso na sua vida?
- Pense em um atributo físico de que você goste. Você tem um cabelo lindo?
- Pense em um aspecto de sua personalidade. Você é bom na escola?
- Pense em uma pessoa em sua vida. Você é próximo da sua mãe?
Etapa 5. Visar a aceitação
Quando não estamos bem com nós mesmos, geralmente não estamos bem com os outros. Essa equação funciona nos dois sentidos. Se você deixar de lado o julgamento e tentar aceitar os outros, logo começará a aceitar a si mesmo. Se você estiver fazendo uma avaliação das ações, escolhas ou marcadores de identidade de outra pessoa, deixe para lá. Lembre-se de que não é da sua conta.
Pontas
- Leia livros de autoajuda para obter uma teoria de fundo adicional sobre autoaperfeiçoamento ou auto-estima.
- Tente se comunicar mais com as pessoas que você vê todos os dias. De repente, você se sentirá muito melhor consigo mesmo e os outros o verão como uma pessoa realmente natural.
- Pegue um caderno! Muitas dessas etapas envolvem fazer listas ou escrever. Comece um novo caderno para registrar sua jornada em direção ao amor-próprio.
- Aprenda a amar a si mesmo primeiro! Muitas vezes é difícil fazer os outros gostarem de você, quando você despreza seu próprio caráter e características sobre você.
- Se você é mulher, aplique sua maquiagem e arrume o cabelo; quando você parecer melhor, você se sentirá melhor.
