A hipertensão, também conhecida como pressão alta, pode causar uma variedade de problemas de saúde. Se você sofre de dores de cabeça com hipertensão, é possível controlar sua dor com um pouco de planejamento. Quando você começar a sentir dor de cabeça, primeiro verifique sua pressão arterial para ver se está alta. Se for, tome um medicamento para baixar a pressão arterial, o que ajudará a aliviar a dor de cabeça. Para reduzir a frequência das dores de cabeça, trabalhe no controle da pressão arterial, evite estimulantes e desenvolva uma rotina de exercícios e sono. Seu médico também pode sugerir tratamentos de acupuntura ou até fisioterapia.
Passos
Método 1 de 3: respondendo imediatamente a uma dor de cabeça
Etapa 1. Tome analgésicos de venda livre se sua pressão arterial estiver dentro dos limites normais
Tanto o ibuprofeno quanto o paracetamol são boas opções e estão prontamente disponíveis em qualquer farmácia. Assim que sentir o surgimento de uma dor de cabeça, tome a dosagem máxima permitida no rótulo. Em seguida, repita a dosagem, conforme as instruções, até que a dor desapareça. Experimente vários medicamentos OTC para ver qual deles funciona melhor para você.
- Algumas evidências mostram que o ibuprofeno alivia as dores de cabeça tensionais mais rapidamente do que o paracetamol.
- Se você está tomando medicamentos OTC quase todos os dias, converse com seu médico sobre outras opções. O uso muito frequente de analgésicos OTC pode realmente causar um aumento nas dores de cabeça.
Passo 2. Tome uma dose do medicamento triptano ao primeiro sinal de dor de cabeça
Este é um medicamento prescrito que ajuda a diminuir os vasos sanguíneos, o que pode diminuir o nível de dor durante uma dor de cabeça. O triptano é geralmente prescrito para quem sofre de enxaqueca e hipertensão. Você geralmente o toma na forma de pílula, embora sprays nasais e injeções também sejam opções.
- Os medicamentos triptanos têm vários nomes, incluindo Axert e Zomig.
- Converse com seu médico sobre se é ou não seguro tomar medicamentos OTC junto com o triptano. Alguns medicamentos triptanos podem causar efeitos colaterais, como tontura ou letargia muscular.
Etapa 3. Deite-se em um quarto escuro e feche os olhos
Às vezes, simplesmente sair do ambiente fingindo dormir pode ajudar a diminuir a pressão arterial e a dor de cabeça. Deite-se em uma cama, sofá ou até mesmo no chão (em um espaço seguro). Feche os olhos suavemente sem cerrá-los e inspire e expire profundamente.
Etapa 4. Procure atendimento de emergência para dores no peito, náuseas ou visão distorcida
Todos esses são sinais de que sua pressão arterial subiu a ponto de afetar o fluxo sanguíneo para a cabeça. Se você sofrer uma crise hipertensiva, os analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno, não funcionarão.
Em alguns casos, você pode precisar ser monitorado até que a crise passe e sua pressão arterial estabilize
Método 2 de 3: Abaixando sua pressão arterial para reduzir dores de cabeça
Etapa 1. Converse com seu médico sobre como controlar sua pressão arterial
Seu médico examinará seu histórico de saúde e seu estado para determinar as próximas etapas. Eles podem recomendar mudanças em seu estilo de vida antes de prescrever quaisquer medicamentos ou suplementos.
Etapa 2. Faça caminhadas rápidas pelo menos 3 vezes por semana
Vá até sua vizinhança ou suba na esteira da academia para uma caminhada de 30 minutos. Vá em um ritmo moderado-intenso, onde você mal consegue falar ou manter uma conversa. Caminhar regularmente ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e também pode melhorar os níveis de oxigênio no sangue, o que pode reduzir a possibilidade de dores de cabeça.
Também há algumas evidências que mostram que caminhar assim que sentir dores de cabeça também pode reduzir a duração da dor de cabeça. No entanto, apenas certifique-se de que você não está sentindo tonturas se decidir tentar fazer isso
Etapa 3. Ingerir entre 2.000-4.000 mg de potássio por dia
Alimentos ricos em potássio mostraram reduzir a pressão arterial elevada. Tente incorporar melão, melão, passas, ervilhas e até batatas em sua dieta diária. Se estiver preocupado com seus níveis, você também pode conversar com seu médico sobre a ingestão de um suplemento diário ou multivitamínico.
Outros alimentos ricos em potássio incluem batata-doce, banana e tomate
Etapa 4. Tome um suplemento de 200-400 mg de magnésio
O magnésio ajuda em muitas reações no corpo, incluindo a regulação da pressão arterial. Tome o suplemento diariamente antes de dormir para ajudar a relaxar os músculos, melhorar a qualidade do sono e controlar as dores de cabeça da hipertensão a longo prazo.
O magnésio é comumente encontrado no espinafre, amêndoas e manteiga de amendoim
Etapa 5. Faça tratamento para a apnéia do sono se sofrer de dores de cabeça matinais
Ronco ou noites agitadas podem ser um sinal de apnéia do sono, uma condição que, se não tratada, pode elevar seriamente sua pressão arterial. Converse com seu médico sobre a inscrição em um estudo do sono. E, se você for diagnosticado com apnéia do sono, considere mudanças no estilo de vida, opções de medicamentos ou até mesmo dormir com máscara respiratória.
A apnéia do sono aumenta os níveis do hormônio aldosterona, que pode contribuir para a hipertensão
Método 3 de 3: Participando da terapia para reduzir dores de cabeça
Etapa 1. Encontre um terapeuta para terapia cognitiva
Obtenha uma recomendação de seu médico para um terapeuta e comece a agendar consultas regulares. Nessas reuniões, você trabalhará seus pensamentos para ver quais processos mentais podem desempenhar um papel no desencadeamento ou alimentação de suas dores de cabeça. Uma grande parte da terapia cognitiva é se afastar dos pensamentos negativos e focar nos positivos.
Por exemplo, se você tende a ter dores de cabeça com hipertensão imediatamente antes de reuniões sociais, isso pode ter algo a ver com ansiedade ou medo de interação
Etapa 2. Faça tratamentos de acupuntura duas vezes por semana
Converse com seu médico sobre os benefícios de combinar a acupuntura com outros tipos de terapia. Durante uma sessão de acupuntura, o terapeuta insere agulhas longas em vários pontos do corpo para aliviar a pressão. Vá pelo menos 2 vezes por semana durante as primeiras 2 semanas de tratamento. Após esse período, geralmente você pode ver os benefícios com apenas 1 visita por semana.
A dor com a acupuntura geralmente é mínima. Se sentir algum desconforto durante o processo, avise o seu terapeuta e ele fará os ajustes
Etapa 3. Participe de um programa de fisioterapia pelo menos uma vez por semana
Procure um terapeuta com experiência em trabalhar com condições médicas, como hipertensão. Em seguida, trabalhe com eles para desenvolver um programa de exercícios e massagem para aumentar seu bem-estar geral. Alguns terapeutas também podem sugerir uma rotina de aplicação de compressas de gelo antes ou depois do exercício.
Isso pode parecer não relacionado, mas melhorar a circulação e o fluxo sanguíneo é uma parte importante para minimizar as dores de cabeça da hipertensão
Pontas
As dores de cabeça da hipertensão freqüentemente atingem seus níveis mais altos de dor pela manhã e tendem a diminuir com o decorrer do dia
Avisos
- Preste muita atenção em seu corpo e em como ele se sente. Se você acredita que suas dores de cabeça são um sinal de outra condição médica, peça ajuda ao seu médico.
- Pressão arterial maior ou igual a 115 é considerada hipertensão grave e você deve ir imediatamente ao pronto-socorro e normalmente requer um medicamento anti-hipertensivo IV.
