Um resfriado ou gripe podem realmente deixá-lo infeliz, mas geralmente não são graves o suficiente para exigir atenção médica. Ambos são vírus, mas a gripe geralmente surge mais rápido do que um resfriado e apresenta febre alta. Eles compartilham sintomas semelhantes, incluindo coriza, espirros e dor de garganta, portanto, os mesmos métodos funcionam para combater os dois.
Passos
Parte 1 de 3: apoiando seu corpo enquanto ele luta
Etapa 1. Descanse bastante
Um adulto saudável deve dormir cerca de oito horas à noite. Se você está resfriado ou gripado; no entanto, você pode descobrir que precisa de muito mais.
- Ceda à vontade de tirar uma soneca. Você pode descobrir que acorda se sentindo muito melhor.
- Dormir permite que o corpo direcione mais energia para o sistema imunológico, o que o ajudará a combater a infecção mais rapidamente.
Etapa 2. Mantenha-se hidratado
Seu corpo perde água durante uma febre ou durante a produção de muco. Certifique-se de beber o suficiente para repor os líquidos.
- Boas bebidas incluem água, suco, caldo claro ou água morna de limão. O suco, o caldo e a água com limão também ajudam a repor os eletrólitos.
- Não beba álcool ou café porque eles estão desidratando.
- A melhor maneira de evitar a desidratação é beber o suficiente para não ficar com sede. Se sua urina estiver escura ou turva, você precisa beber mais.
Etapa 3. Coma canja de galinha
Este remédio milenar ajuda porque tem propriedades antiinflamatórias e reduz a congestão.
- A nutrição também o ajudará a manter as forças para combater a infecção.
- O sal da sopa irá completar seus eletrólitos.
Etapa 4. Fique aquecido
Se você estiver com febre, mesmo que seja baixa, pode sentir frio. Isso acontece porque a temperatura do seu corpo é mais alta em relação à temperatura ao seu redor.
- Coloque cobertores extras em sua cama ou use uma bolsa de água quente. No entanto, não exagere com cobertores. O excesso de empacotamento, especialmente para bebês, pode realmente aumentar sua temperatura e fazer você se sentir pior.
- Manter-se aquecido reduz os tremores e permite que o corpo direcione mais energia para o sistema imunológico.
Etapa 5. Mantenha o ar úmido
Usar um umidificador de névoa fria ou um vaporizador tornará mais fácil respirar.
- Usá-lo à noite pode ajudá-lo a dormir melhor, porque você pode ficar menos congestionado e tossir menos.
- Se você não tiver um umidificador comercial, pode fazer um colocando uma panela com água no radiador ou passando uma toalha molhada em uma secadora de roupas. A água irá evaporar lentamente no ar.
Parte 2 de 3: tratando os sintomas
Etapa 1. Reduza o entupimento do nariz com gotas de soro fisiológico
Por ser apenas água salgada, é seguro, mesmo para crianças.
- Usando um conta-gotas, coloque algumas gotas em cada narina. Isso ajudará a reduzir o muco e a secá-lo.
- As gotas de solução salina estão disponíveis sem receita e podem ser feitas em casa.
Etapa 2. Gargarejo com água salgada morna
Isso reduzirá o desconforto na garganta.
- Dissolva até meia colher de chá de sal em um copo de água e gargareje.
- Cuspa a água quando terminar.
- Como a água salgada é segura, você pode fazer isso quantas vezes quiser.
Etapa 3. Reduza a congestão com sprays ou gotas nasais descongestionantes sem receita
Esses medicamentos só devem ser usados por alguns dias. Quando usados por mais tempo, eles podem causar inflamação dos tecidos do nariz, o que piorará os sintomas.
- Insira o conta-gotas na narina entupida e solte algumas gotas ou spray. Você deve obter alívio quase que instantaneamente.
- Não os dê a crianças.
Etapa 4. Trate a febre ou a dor com analgésicos de venda livre
Isso ajudará a aliviar a febre, dor de cabeça, dor de garganta ou dor nas articulações.
- Os medicamentos comuns contêm paracetamol (Tylenol), ibuprofeno ou aspirina.
- Siga as instruções do fabricante e consulte um médico antes de dar medicamentos a crianças. Muitos medicamentos de venda livre não devem ser administrados a crianças pequenas.
- Crianças e adolescentes não devem tomar aspirina. Pode causar uma doença grave chamada síndrome de Reye.
Etapa 5. Solte o catarro ou muco com expectorantes
Remédios para tosse e resfriado usam um expectorante chamado guaifenesina. Ajuda a liberar o catarro ou o muco dos pulmões.
Beber muita água também ajuda a liberar o catarro
Etapa 6. Suprima a tosse seca com um xarope para a tosse
Isso apenas reduzirá a tosse; na verdade, não fará com que a infecção desapareça. Mas se a tosse o mantém acordado, um xarope para a tosse com o ingrediente dextrometorfano pode ajudá-lo a dormir.
- Quando você tosse, é o seu corpo tentando expelir os agentes patogênicos e irritantes. Ao suprimir a tosse, você está impedindo que isso aconteça. Converse com seu médico para saber se os xaropes para tosse são adequados para você.
- Não dê xaropes para tosse para crianças menores de quatro anos. Para crianças mais velhas, siga as instruções do frasco. Se não houver instruções específicas para a idade do seu filho, consulte um médico.
- Alguns xaropes para tosse contêm paracetamol ou outros redutores de resfriado ou febre / dor. Isso significa que é importante não tomá-los e outros medicamentos com paracetamol ao mesmo tempo. Você pode acidentalmente uma overdose.
Etapa 7. Obtenha medicamentos antivirais
Se você estiver gravemente doente com gripe, seu médico pode prescrever um antiviral.
- Os antivirais comuns são oseltamivir (Tamiflu) e zanamivir (Relenza).
- Na verdade, essas drogas não encurtam a duração da infecção por muito tempo. Normalmente é apenas cerca de um ou dois dias a menos.
- Os efeitos colaterais podem ser mais graves do que a gripe original. O oseltamivir raramente pode causar delírio e automutilação em adolescentes. Zanamivir não pode ser tomado por pessoas com problemas respiratórios. Eles também podem causar vômitos.
- Algumas cepas de gripe estão se tornando resistentes.
- Para pessoas com certas condições médicas, como asma, tomar medicamentos antivirais para a gripe pode ser mais benéfico.
Etapa 8. Consulte um médico se você estiver mostrando sinais de uma infecção grave
Se você for um adulto com os seguintes sintomas ou se seus sintomas estiverem piorando ou não melhorarem em 5-7 dias, você deve ser verificado:
- Febre de 103 ° F (39,4 ° C) ou superior
- Febre com suor e calafrios
- Tossindo catarro colorido ou catarro com sangue
- Glândulas inchadas
- Dor nos seios da face
- Problemas respiratórios
- Dor no peito ou torcicolo
- Ser incapaz de beber líquidos suficientes ou vomitar com frequência
- Piora de quaisquer condições médicas crônicas, como asma, câncer ou diabetes
- São idosos
Etapa 9. Leve seu filho ao médico, se necessário
As crianças têm o sistema imunológico mais fraco e são mais propensas a complicações. Traga seu filho para ser verificado se ele:
- Febre de 100,4 ° F (38 ° C) ou superior aos três meses de idade ou menos
- Febre de 104 ° F (40 ° C) ou superior
- Sinais de desidratação, como apatia ou muito sono, urinar menos de 3 vezes ao dia, não beber líquidos suficientes ou olhos e boca secos
- Febre por mais de 24 horas para uma criança menor de dois
- Febre por mais de três dias em uma criança com mais de dois
- Vômito mais de uma ou duas vezes
- Dor abdominal
- Sonolência extrema
- Fortes dores de cabeça
- Pescoço rígido
- Problemas respiratórios
- Chorando muito tempo. Especialmente em crianças que são muito pequenas para dizer o que está errado.
- Dores de ouvido
- Uma tosse que não passa
Parte 3 de 3: Prevenção de um resfriado ou gripe
Etapa 1. Tome uma vacina contra a gripe todos os anos
Isso vai estimular seu sistema imunológico contra as cepas que os médicos acreditam ser as mais comuns no próximo ano.
- Não é perfeito, mas pode realmente reduzir a frequência com que você fica doente.
- A vacina pode ser administrada por injeção ou spray nasal.
Etapa 2. Lave as mãos com freqüência
Isso impedirá que você se infecte com vírus que podem ter contraído por apertar as mãos, tocar no corrimão, etc.
Desinfetantes para as mãos à base de álcool também são eficazes
Etapa 3. Reduza sua exposição ficando longe de multidões
Se você está em um espaço pequeno e confinado com muitas pessoas, está aumentando as chances de pelo menos uma pessoa perto de você estar carregando algo. Isso inclui:
- Escolas
- Escritórios
- Transporte público
- Auditórios
Etapa 4. Impulsione seu sistema imunológico com uma dieta saudável
Ao comer bem, você pode dar ao seu sistema imunológico a energia de que precisa para combater infecções rapidamente.
- Obtenha vitaminas suficientes comendo muitas frutas e vegetais. Excelentes fontes de vitaminas incluem maçãs, laranjas, bananas, uvas, brócolis, ervilhas, feijões, espinafre, couve-flor, abóbora e aspargos.
- Obtenha fibra suficiente com pães integrais e grãos como farelo, aveia e trigo integral.
- Forneça proteínas ao seu corpo por meio de carnes magras, aves, feijão, peixes e ovos. Evite carnes gordurosas.
- Evite alimentos processados pré-embalados. É mais provável que tenham alto teor de açúcar, sal e gordura. Eles fornecem calorias, sem fornecer os nutrientes de que você precisa.
Etapa 5. Gerenciar o estresse
O estresse pode diminuir o sistema imunológico e torná-lo mais suscetível a infecções. Você pode reduzir o estresse ao:
- Exercício. Tente se exercitar pelo menos cinco vezes por semana. Isso fará com que seu corpo libere endorfinas e o ajudará a relaxar.
- Dormindo o suficiente. A maioria dos adultos precisa de cerca de oito horas por noite. Algumas pessoas precisam de nove ou 10 horas.
- Meditação
- Ioga
- Massagem
- Ter relacionamentos próximos que fornecem suporte social. Falar fará com que você se sinta menos sozinho.
Etapa 6. Experimente remédios naturais
A eficácia desses métodos é controversa. Alguns estudos dizem que ajudam, outros dizem que não; no entanto, estes são alguns remédios usados com frequência:
- Tomar vitamina C quando você começar a sentir os sintomas pode reduzir o tempo de doença.
- Echinacea pode ajudar o sistema imunológico. Ele está disponível em várias formas, incluindo comprimidos, líquidos e chás. Converse com seu médico se estiver tomando medicamentos prescritos.
- O zinco pode ajudar se for tomado logo no início dos sintomas. Mas não use sprays nasais de zinco. Eles podem prejudicar seu olfato.
Etapa 7. Evite fumar ou exposição à fumaça
Fumar enfraquece a capacidade do corpo de lutar contra doenças, incluindo gripe e resfriado comum. Parando de fumar ou evitando a exposição ao fumo, você ajudará a manter seu corpo saudável.
