Dedos inchados podem resultar de uma lesão ou de edema, uma condição médica comum que faz com que o excesso de fluido seja armazenado em vários locais do corpo, incluindo mãos, pés, tornozelos e pernas. O edema pode ser causado pela gravidez, consumo excessivo de sódio, medicamentos ou condições médicas específicas, como problemas renais, complicações do sistema linfático ou insuficiência cardíaca congestiva. Aqui estão algumas sugestões para reduzir dedos inchados.
Passos
Parte 1 de 2: Diagnosticando Seu Inchaço
Etapa 1. Avalie sua dieta e ingestão de sódio
Comer muitos alimentos salgados pode causar inchaço nos dedos. Alguns dos alimentos mais ricos em sódio incluem alimentos altamente processados, como:
- Sopas enlatadas
- Deli carnes
- Pizza congelada
- Molho de soja
- Queijo tipo cottage
- Azeitonas
Etapa 2. Identifique quaisquer lesões que possam ter causado o inchaço
A lesão é um dos culpados mais comuns. Líquidos como sangue se acumulam na área afetada, causando inchaço. Trate uma lesão primeiro aplicando frio (isso irá contrair os vasos sanguíneos) e, em seguida, aplicando calor (isso ajudará a eliminar os fluidos).
Se o hematoma ou lesão durar mais de 2 semanas, os sintomas ficarem mais graves ou frequentes, ou se desenvolverem sinais de infecção de pele, converse com seu médico imediatamente
Etapa 3. Determine se você pode ter tido uma reação alérgica
Quando seu corpo encontra algo a que é alérgico, ele libera histaminas em sua corrente sanguínea. Para reduzir o inchaço, você pode tomar anti-histamínicos. Se você tiver dificuldade para respirar após uma reação alérgica, consulte um médico imediatamente.
Etapa 4. Verifique seu peso para ver se a obesidade pode estar causando o inchaço
A obesidade faz com que o sistema linfático do corpo fique mais lento, resultando em edema nas mãos e nos pés. Converse com um médico ou nutricionista para sugerir um plano de perda de peso se você acredita que o inchaço pode ser resultado da obesidade.
Etapa 5. Informe o seu médico se você acha que pode ter uma infecção
Suas mãos podem estar apresentando síndrome do túnel do carpo ou celulite, por exemplo. Algumas infecções bacterianas que afetam as mãos atingem a corrente sanguínea e os gânglios linfáticos, por isso é importante conversar com seu médico se você suspeitar de alguma infecção.
Parte 2 de 2: Compreendendo as opções de tratamento
Etapa 1. Exercite seu (s) dedo (s) inchado (s)
Movimente os dedos e bombeie o excesso de fluido de volta ao coração. O movimento provoca o fluxo sanguíneo para a área, o que estimula a pressão necessária para bombear o excesso de fluidos para longe. Os exercícios podem ser tão simples como digitar em um teclado, flexionar os dedos ou usar as mãos para se vestir ou preparar o café da manhã. Qualquer movimento dos dedos reduzirá o inchaço.
- Se você não tem tempo para exercícios tradicionais, pense em uma caminhada rápida de 15 minutos uma vez por dia. Caminhar apenas 10 a 15 minutos é uma ótima maneira de aumentar a circulação por todo o corpo. Balance ou mova as mãos para cima e para baixo enquanto caminha.
- Pessoas que sofrem de obesidade são mais propensas a edema porque o sistema linfático funciona mais devagar. O inchaço pode diminuir se o sistema linfático entrar em ação novamente. Praticar exercícios com mais frequência, planejar uma dieta saudável com frutas, vegetais e proteínas e beber mais água pode ajudar o corpo a fazer com que o sistema linfático funcione em todo o seu potencial.
Etapa 2. Eleve as mãos e os dedos
O inchaço pode ser causado por má circulação ou sangue que fica estagnado nas mãos. Elevar as mãos ajudará a qualquer fluxo sanguíneo acumulado de volta ao corpo.
- Levante os dedos inchados acima do coração por 30 minutos, pelo menos, 3 ou 4 vezes por dia para tratar edema grave. Os médicos também recomendam elevar as mãos acima do coração ao dormir.
- Mantenha as mãos e os dedos elevados por um curto período de tempo para aliviar um pequeno inchaço.
- Tente levantar as mãos acima da cabeça, entrelaçando-as e trazendo-as para baixo atrás da cabeça. Mova a cabeça para trás e crie um pouco de resistência. Após 30 segundos, solte suas mãos, sacuda-as e repita o processo várias vezes.
Etapa 3. Esfregue os dedos inchados
Massageie os tecidos dos dedos inchados em direção ao coração. Use movimentos de fricção fortes e firmes. Uma massagem nas mãos estimulará os músculos e o fluxo sanguíneo para os dedos, o que ajudará a expulsar o excesso de líquido que causa inchaço nos dedos.
- Considere fazer uma massagem profissional nas mãos e nos pés. Massagens nas mãos e nos pés podem ser muito acessíveis.
- Faça uma massagem nas mãos. Usando o polegar e o indicador de uma das mãos, segure levemente, mas com segurança na mão oposta. Passe o polegar e o indicador da base da palma até a ponta de um dedo. Repita para cada dedo e, em seguida, troque de mãos.
Etapa 4. Use luvas de compressão
As luvas de compressão aplicam pressão nas mãos e nos dedos, o que impede a acumulação de líquidos em excesso.
Etapa 5. Limite o sal em sua dieta
O sal faz com que seu corpo retenha água e líquidos extras, o que pode afetar seus dedos. Ao limitar a ingestão de sal, você reduz as chances de reter líquidos extras. Se você achar que a comida é muito branda com menos sal, use outros temperos para dar sabor aos alimentos.
Etapa 6. Mantenha uma temperatura moderada em sua casa ou escritório
Uma temperatura moderada favorece uma melhor circulação. Mantenha a temperatura ao seu redor constante para reduzir o inchaço dos dedos resultante de mudanças extremas de temperatura.
- Estudos mostram que chuveiros quentes, banhos e compressas aumentam o inchaço nas partes afetadas do corpo, incluindo os dedos.
- A exposição a temperaturas extremamente baixas também pode aumentar o inchaço. Se o inchaço nas mãos for causado por um hematoma, um resfriado moderado (como uma bolsa de gelo enrolada em um pano) reduzirá o inchaço.
Etapa 7. Tome medicamentos
Os diuréticos geralmente reduzem a retenção de líquidos em pacientes que apresentam edema e inchaço. Com medicamentos prescritos pelo seu médico, o inchaço dos dedos pode ser aliviado.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Coloque uma bolsa de gelo sobre ela. Se não descer, você pode ter torcido ou quebrado um osso machucado.
- Não aplique calor até que o inchaço tenha desaparecido completamente. Aplicar calor muito cedo pode causar um inchaço maior e mais grave.
- Um método de alívio que pode ajudar é o seguinte: puxe o segundo dedo, depois o terceiro, seguido pelo dedo indicador e depois o mindinho. Termine puxando o polegar. Isso pode ajudar a diminuir algumas dores nos dedos, incluindo a síndrome do túnel do carpo.
Avisos
- As mulheres grávidas devem sempre contatar seus médicos antes de iniciar qualquer tipo de medicamento para reduzir os efeitos do inchaço nas mãos ou dedos. Os diuréticos não são recomendados para mulheres grávidas.
- Se o inchaço prolongado persistir sem alívio ou se for observado inchaço grave, entre em contato com seu médico imediatamente. Edema grave ou persistente pode ser um sinal de uma condição muito mais séria, como tumor, insuficiência cardíaca ou outro problema médico que requer atenção imediata.
