Reconstruir a confiança após uma traição é um dos maiores desafios que um relacionamento pode enfrentar. Quando confiamos em alguém, não temos medo de ser idiotas e peculiares e compartilhamos livremente nossas esperanças e medos. Em última análise, é a confiança que nos permite dar e receber amor. Quando a confiança é violada, ficamos constrangidos e hesitantes por medo de outra humilhação. Mas se o relacionamento é verdadeiramente valioso e seu amor é profundo, a confiança pode ser restabelecida e os relacionamentos que sobrevivem à desarmonia muitas vezes tornam-se mais fortes e recompensadores pela experiência.
Passos
Parte 1 de 3: Ajudando-se primeiro
Passo 1. Tire algum tempo longe da outra pessoa, se ainda não o fez
Para recuperar a confiança em outra pessoa, você precisa se curar. É bem possível que essa outra pessoa tenha te machucado muito. Você vai querer superar essa situação transformando limões em limonada, mas, para isso, reserve um tempo para si mesmo.
- No calor do momento, suas emoções podem turvar seu julgamento. Isso significa que é difícil pensar com clareza e você pode acabar dizendo coisas que não são exatamente úteis para consertar a situação. Como você se sente é muito importante e é uma grande parte para recuperar a confiança, mas também não é produtivo se você não se afastar um pouco.
- Vai ser difícil não pensar no que aconteceu, mas tente. Pelo menos por um tempo. Faça algo tão envolvente que você fique completamente encantado com o agora - vá para uma cabana à beira do lago com seus amigos, faça escalada e sue um pouco ou tenha uma ótima conversa com um estranho. Por enquanto, esqueça o que aconteceu.
- Tente fazer atividades para ajudar a aumentar sua auto-estima, como tocar música, ser voluntário ou até mesmo conversar com amigos.
Passo 2. Não se transforme em uma vítima
Você é uma vítima das circunstâncias, mas não se torne a vítima. Você vê a diferença? A vítima das circunstâncias entende que a traição de confiança foi um incidente, enquanto a vítima sente que todo o relacionamento - tudo de bom e ruim - agora está afetado. A vítima das circunstâncias deseja superar o incidente; a vítima quer chafurdar na dor que a outra pessoa lhe causou. Ficar como vítima representa um grande obstáculo para recuperar a confiança em alguém.
Etapa 3. Lembre-se de que nem tudo está perdido
Especialmente depois de uma traição em um relacionamento, é fácil sentir que o mundo está sendo virado de cabeça para baixo e você está em queda livre, desconectado de tudo que você pensava que sabia. É um sentimento muito desanimador. Mas não é verdade. Ainda há muito brilho em sua vida se você souber onde olhar. Lembrar-se dessa noção simples pode ajudar muito a reconstruir a confiança.
- Dê uma olhada nas coisas mais simples que você ainda tem na vida. Seus amigos, família e saúde são três coisas profundas que você provavelmente ainda tem, mesmo que a pessoa que o traiu se sinta conectada a cada uma dessas coisas. Apaixone-se novamente pela sorte que tem por ter essas coisas.
- Tente ver o lado positivo das coisas. Pode parecer engraçado pensar que uma traição tem aspectos positivos, mas certamente é possível. Aqui está a grande questão: você aprendeu muito sobre a outra pessoa e também sobre você mesmo. Se você decidir continuar o relacionamento, você vai querer usar esses ensinamentos para ter certeza de que isso não aconteça novamente.
Passo 4. Não faça nada precipitado sem pensar primeiro
Quando alguém de quem gostamos nos trai profundamente e perde nossa confiança, uma de nossas reações instintivas é tentar puni-lo por nos ferir. Se nosso namorado nos trai, nós saímos e ficamos aconchegados com aquele cara por quem antes tínhamos uma queda; se nosso amigo mente para nós, justificamos mentir para ele. Tente não fazer nenhuma loucura antes de pensar primeiro. Veja como você pode fazer isso em sua cabeça:
Pergunte a si mesmo: você está fazendo isso para si mesmo ou para magoar a outra pessoa? Se você está fazendo isso por si mesmo, vá em frente - você merece. Mas se você está fazendo algo para magoar a pessoa que o magoou, esqueça a necessidade de "se vingar" da outra pessoa. Quando você tenta juntar as peças do seu relacionamento, essas ações só impedem que tudo volte a ser bom
Etapa 5. Seja social
Depois de separar um pouco das coisas por conta própria, volte a se socializar. Não há nada como o contato social para lembrá-lo de que o mundo continua. E embora ninguém esteja forçando você a seguir em frente com sua vida ainda, é uma boa ideia ter alguma perspectiva das coisas. A perspectiva ajuda. Amigos, colegas e até estranhos o ajudarão a conseguir isso.
Ouça seus amigos, mas aceite tudo o que eles disserem com cautela. Eles provavelmente estão um pouco desconectados do que aconteceu e têm uma tendência natural de querer confortá-lo. (Isso é parte da razão pela qual eles estão lá.) Apenas não dê como certo que eles sabem tudo o que está acontecendo ou que sabem o que é melhor para o seu relacionamento
Parte 2 de 3: Fazendo um balanço do que resta
Etapa 1. Comece avaliando o relacionamento
Embora seja triste ver qualquer relacionamento ir - seja um amigo ou amante - às vezes a traição é um chamado para acordar e um sinal de que há muitos peixes no mar. Analisar o relacionamento como um todo deve ajudá-lo a decidir se deseja reconquistar a confiança na pessoa ou se provavelmente deseja seguir em frente.
- Como era o relacionamento antes do incidente? Você se divertiu e riu com frequência? Ou você sentiu que era uma tarefa constante e estava fazendo a maior parte, senão todo, o trabalho?
- Você se sentiu ouvido? Sua palavra foi tão importante quanto a deles? As linhas de comunicação eram livres e abertas ou fechadas e restritas?
- Você sentiu que poderia contar com essa pessoa?
- O relacionamento era equilibrado ou unilateral e não a seu favor?
- A traição foi fora do personagem ou, em retrospecto, você poderia ter previsto isso? A pessoa tem um histórico de quebrar a confiança de seus amigos ou amantes?
Etapa 2. Examine por que você estava no relacionamento
Este é outro exercício importante de autodescoberta que você deve tentar fazer antes de decidir se permitir confiar na pessoa que o traiu. Afinal, se você está procurando as coisas certas nos lugares errados, é melhor abandonar essa pessoa e encontrar outra. É difícil dizer, mas é um remédio difícil.
- Você está em um relacionamento porque precisa de alguém para completá-lo? Isso pode ser um problema. Pedir a alguém que o complete é uma tarefa impossível. Só você pode fazer aquilo. Se você está em um relacionamento porque precisa de um para se sentir "completo", provavelmente deveria considerar uma pausa no namoro.
- Você está pedindo que as pessoas o machuquem? Você sempre namora o mesmo tipo de pessoa - a pessoa que acaba machucando você em um espetáculo dramático e ardente? Você pode estar inconscientemente pedindo para ser ferido porque acha que não merece coisa melhor. Bem você faz. Melhore sua auto-estima e não se conforme com o tipo de pessoa que você sabe que vai te machucar.
Etapa 3. Avalie seu relacionamento
Claro, dar notas a alguém parece insensível, mas é uma maneira eficaz e honesta de avaliar se essa pessoa atende ou não às suas necessidades. Além disso, merecemos relacionamentos cinco estrelas, então certifique-se de que é isso que você tem.
- Identifique de três a cinco coisas que você mais valoriza em um relacionamento. Para algumas pessoas, o riso e o apoio emocional estarão entre suas principais necessidades. Para outros, o estímulo intelectual é uma prioridade.
- Usando seu sistema de notas, determine se essa pessoa está ou não atendendo às suas necessidades e é compatível com seus valores. Por exemplo, se a pessoa compartilha todos os seus valores e fez um excelente trabalho ao atender às suas necessidades, exceto na traição, pode ser uma boa ideia dar a ela uma segunda chance. Por outro lado, se a pessoa não compartilha realmente nenhum de seus valores, mas é uma boa pessoa, a traição pode significar que é hora de seguir em frente.
Etapa 4. Examine a própria traição
Na verdade, algumas pessoas não merecem sua confiança. Mas às vezes, um erro dói porque nos lembra de uma ferida anterior. Uma traição calculada ou fruto de uma intenção maliciosa é uma indicação clara de que essa pessoa não é alguém em quem você pode confiar. Mas os erros acidentais e incomuns podem merecer perdão. Considere o seguinte:
- Foi um engano calculado, por exemplo, um cônjuge traidor, fofoca maliciosa ou sabotagem por um colega de trabalho?
- Foi acidental, como bater o carro ou derramar um segredo?
- Foi um lapso único ou o incidente representa um padrão de comportamento de longa data?
- Considere as circunstâncias: Seu amigo ou ente querido está passando por um momento particularmente difícil e isso poderia ter contribuído para a lesão?
Etapa 5. Meça a gravidade da traição
Foi leve, moderado ou grave? A gravidade da traição costuma ser um bom sinal do grau de dor que a outra pessoa o fez passar.
- Suave as ofensas incluem revelar um segredo, contar mentiras "brancas" (mentiras que são contadas para poupar seus sentimentos, em oposição às mentiras contadas para enganá-lo) e elogiar seu parceiro romântico de uma forma que pode ter parecido um flerte. Estes tendem a ser incidentes acidentais e únicos. Geralmente, se você expressar suas preocupações, elas serão recebidas com um pedido de desculpas sincero e imediato e a promessa de estar mais ciente de seus sentimentos no futuro.
- Moderado as ofensas incluem fofocar sobre você, pedir dinheiro emprestado regularmente, mas raramente reembolsá-lo, e desrespeito regular. Esses comportamentos refletem falta de consideração e egoísmo. Pode ser difícil confrontar alguém que parece indiferente aos seus sentimentos, mas às vezes as pessoas simplesmente não percebem. Esses comportamentos imperfeitos às vezes podem ser discutidos e resolvidos.
- Forte as traições incluem roubar uma quantia significativa de dinheiro, infidelidade, espalhar boatos maliciosos ou mentiras e sabotar você no trabalho ou em algum outro empreendimento. Essas são traições calculadas, o perpetrador está ciente da dor que vai causar e o faz de qualquer maneira. Nesses casos, você pode precisar buscar orientação profissional para salvar o relacionamento, se de fato decidir perdoar.
Parte 3 de 3: reconstruindo lentamente a confiança
Etapa 1. Concentre-se em todos os aspectos positivos do relacionamento
Se você decidiu perdoar e seguir em frente, uma das melhores maneiras de se livrar do ressentimento, da raiva e da suspeita é lembrar-se de todas as coisas maravilhosas que essa pessoa traz para sua vida. Provavelmente há um motivo - espero que muitos motivos - pelo qual você permaneceu no relacionamento. Pense neles quando começar a deixar a outra pessoa entrar.
Etapa 2. Tente se colocar no lugar deles
É difícil de fazer e não é necessariamente esperado de você, mas ajudará a salvar o relacionamento se for o que você deseja fazer. Tente imaginar o que levou a pessoa a traí-lo, indireta ou diretamente. Tente pensar em como a pessoa se sente neste exato momento. Você não deve tomar nenhuma decisão só porque tem pena de alguém, mas mostrar empatia é um ramo de oliveira que significará muito para a outra pessoa.
Etapa 3. Fale sobre o incidente
Seja claro sobre seus sentimentos e dê à outra pessoa a chance de falar. Ao mesmo tempo, saiba que pedir detalhes específicos pode piorar ainda mais a dor. Isso pode tornar o processo de cicatrização ainda mais difícil.
- Discuta o evento. Explique como você interpretou o evento e por que você se magoou. Evite linguagem acusatória. Dê à outra pessoa a oportunidade de explicar a situação do ponto de vista dela.
- Estabeleça suas expectativas e pergunte o que se espera de você. Isso ajudará a esclarecer a causa do problema atual, bem como a evitar desentendimentos futuros.
- Não espere terminar de falar sobre o incidente de uma só vez. Deixe isso claro para seu amigo ou parceiro. O processo de cura vai levar algum tempo, e essa pessoa deve estar preparada para falar sobre isso por algum tempo. Se eles não estão preparados para isso, é um sinal de que podem não se importar tanto em consertar o relacionamento quanto você.
Etapa 4. Despersonalize o incidente
Freqüentemente, o comportamento prejudicial tem muito mais a ver com a outra pessoa do que conosco. Em vez de enfrentar seus próprios problemas, as pessoas os projetam em um amigo próximo, membro da família ou parceiro. Se o incidente foi causado pela insegurança da outra pessoa, ajude-a a lidar com a dor. Isso o ajudará a ver o incidente com compaixão e a perdoar. Aqui estão alguns exemplos de comportamentos prejudiciais que não são ataques pessoais:
- Alguém faz um comentário sarcástico sobre sua aparência porque não se sente atraente.
- Um parceiro flerta para se sentir desejável, não porque você não seja amoroso ou não seja amável.
- Uma amiga é hipercompetitiva porque se sente inadequada.
- Você é sabotado por um colega de trabalho porque ele teme que seu trabalho seja inadequado.
Etapa 5. Tente manter uma visão positiva das coisas
Se você tem medo de que o relacionamento ou a amizade não dê certo, mas quer tentar mesmo assim, é melhor jogar a toalha agora. Se você decidir tentar novamente, acredite que funcionará, não porque você quer, mas porque a outra pessoa mereceu.
Não viva constantemente com medo de que a mesma traição aconteça novamente. Tente voltar ao normal tanto quanto possível. Se você está vivendo na sombra constante da traição, é um sinal de que é hora de sair - tanto por você quanto pela outra pessoa
Passo 6. Reconheça que todos cometemos erros e pense nas vezes em que você recebeu perdão
Provavelmente, o perdão deu a você a oportunidade de ser um ser humano gentil e mais responsável. Perdoar o outro permite que você passe esse presente para outra pessoa.
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Pontas
- Seja autossuficiente; lembre-se de que, mesmo que seu amigo ou ente querido o machuque novamente, você pode cuidar de si mesmo e que é a sua opinião sobre si mesmo o que mais importa.
- Depois que sua confiança é arruinada e você escolhe ficar, você precisa trabalhar junto, não dando 100% e ele nada. Vocês dois precisam trabalhar juntos para reconstruir tudo, e ele deve mostrar que vale a pena e que você não se arrependerá de trabalhar tanto para mantê-los juntos.
- Demonstre sua confiança restaurada compartilhando algo importante, como uma esperança, um dilema ou uma responsabilidade.
- Demonstre o seu perdão; faça um esforço para passar mais tempo com seu amigo ou ente querido.
- Se você decidir continuar as coisas com um parceiro que traiu, considere ir ao aconselhamento de casal. Isso proporcionará um espaço seguro para curar e descobrir os próximos passos de seu relacionamento.
Avisos
- Manter o ressentimento prejudica seus outros relacionamentos e torna mais difícil criar novos laços.
- Seu relacionamento pode nunca mais ser o mesmo. Poderia ser melhor do que nunca; também pode ser que seus esforços para perdoar não sejam recompensados.
- Guardar ressentimento aumenta o estresse; altos níveis de estresse estão associados a doenças cardíacas, derrames e câncer.
