Ter uma deficiência pode ser muito difícil, mas existem muitas maneiras de aceitar sua situação. Neste artigo, você aprenderá como lidar com deficiências.
Passos
Etapa 1. Organize-se adequadamente
Manter seu quarto, corpo e estilo de vida limpos e organizados pode realmente diminuir seus níveis de estresse e ajudá-lo a ficar mais confiante. Encontre ajuda para quaisquer tarefas domésticas que você não possa fazer sozinho. Se você não é capaz de limpar depois de si mesmo, lavar sua própria roupa ou preparar suas próprias refeições, ainda existem várias opções:
- Peça ajuda à família. Se você tiver membros da família dispostos, esta geralmente é a melhor escolha. No entanto, não deixe a dependência real atrair a co-dependência; às vezes, o risco de obter ajuda da família é ficar preso a relacionamentos familiares não saudáveis, especialmente quando eles se comportam de maneira abusiva ou condescendente. Entenda suas relações familiares e, se parecer que você está sendo prejudicado por essas interações, procure fontes alternativas de ajuda.
- Uma segunda opção é pedir ajuda a amigos e retribuir com coisas que você pode fazer. Se você não tem mobilidade, mas é bom em escrever páginas da Web ou listar itens de leilão online, talvez possa negociar esse trabalho no site de um amigo ou listar seus itens para vender, em troca de ajuda de limpeza. Naturalmente, não continue a ajudar quando não for correspondido - seu tempo e esforço são tão valiosos quanto os de pessoas com deficiência.
- Uma opção confiável, se você conseguir, é buscar recursos locais para uma vida independente com deficiência. Algumas cidades, condados, programas hospitalares e assim por diante, têm instituições de caridade ou programas governamentais que ajudam pessoas com deficiência a preencher lacunas em suas necessidades de autocuidado. Você pode conseguir um assistente pessoal pago para vir, passar um tempo com você, fazer recados ou levá-lo por aí, se você for incapaz de fazer essas coisas sozinho. Pesquise online e telefone para os hospitais, clínicas e repartições governamentais locais pedindo números de contato. Não desista de pensar que nada é oferecido; você não sabe quais recursos possui até que os tenha verificado.
- Considere mudar-se para uma nova cidade ou área com melhores recursos disponíveis para ajudar as pessoas com deficiência a viverem de forma independente. Você tem o direito de viver em um ambiente limpo e confortável e de obter ajuda para manter um corpo limpo, se não conseguir fazer isso sozinho. Não é sua culpa se você não pode fazer essas coisas sozinho e não é uma falha de caráter.
- Aceite a ajuda graciosamente e busque ativamente alternativas melhores se as pessoas que estão ajudando você são paternalistas, cruéis ou abusivas. Isso é importante a longo prazo - o que é aceitável em uma emergência pode ser "qualquer porto em uma tempestade", mas não se deixe ficar preso em uma situação ruim. Procure linhas de ajuda e assistência externa de agências estaduais, provinciais, regionais ou federais / nacionais e instituições de caridade se você estiver em uma situação ruim e precisar de ajuda para sair dela.
Etapa 2. Pratique exercícios com freqüência
Faça bastante exercício de todas as maneiras que puder. Se você estiver em uma cadeira de rodas, pergunte ao seu médico sobre as opções de exercícios para você - existem muitas. Se você não consegue fazer exercícios, faça todo o exercício mental que puder.
- Não tenha vergonha de não conseguir se exercitar como as outras pessoas. Os exercícios são projetados para pessoas com corpos padronizados e um conjunto completo de habilidades normais. Não compare o seu progresso com o de outras pessoas. Julgue seu progresso de forma realista em relação aos seus próprios esforços e resultados anteriores. Pare se doer, especialmente com lesão nas costas e deficiência, joelhos ruins e qualquer outra condição que possa causar lesões esportivas.
- Lembre-se de que a Special Olympics está certa - todos são vencedores. Se você conseguir fazer algum exercício ou melhorar sua função física, você ganhou algo. O esforço conta muito mais do que para alguém capaz. Não espere que seus resultados sejam os mesmos de alguém que é capaz e decide mudar um estilo de vida sedentário.
Etapa 3. Seja educado e mantenha a calma com pessoas desagradáveis
Mesmo que alguém zombe de você, há maneiras de contornar a situação. Quando alguém zombar de você, mantenha sua dignidade. Esteja ciente de que o heckler acaba de destruir sua reputação. Um ou dois comentários sarcásticos podem ajudar - avalie o momento certo e as reações das pessoas ao redor do questionador. Seja mais engraçado do que eles, especialmente em situações públicas com muitas testemunhas. Se você rir de alguém que está tentando colocá-lo para baixo, às vezes isso pode mudar o jogo. Toque para o público, não para o idiota; você não mudará a opinião dessa pessoa, mas pode fazê-la parecer tão tola quanto realmente se comporta.
- Esteja ciente de que muitas pessoas ficam nervosas sobre como agir perto de alguém com deficiência. Eles têm medo de se envergonhar e podem ser condescendentes sem realmente perceber, na tentativa de se verem como pessoas legais. Seja firme ao recusar ajuda desnecessária - essa é outra grande armadilha social.
- Seja generoso com o nervosismo das outras pessoas. Eduque-os educadamente, assim que se acostumarem, eles conhecerão você como pessoa. Muitas pessoas parecem ter a ideia de que as pessoas com deficiência deveriam ser pateticamente gratas por conselhos indesejados e qualquer atenção. Quanto mais você não joga esses jogos, mais fácil é começar a filtrar seus conhecidos por pessoas que o tratam com respeito.
- Exija respeito e mantenha a calma ao fazê-lo. Manter a cabeça diante de todos os desafios sociais da deficiência cria uma coragem real. Eventualmente, todos os estereótipos ruins, reações idiotas, jogos mentais codependentes e atitudes paternalistas dos outros se tornarão familiares. Cada situação tem seus próprios contadores eficazes. Aprenda a ser assertivo em vez de agressivo ou passivo. Você precisará de mais habilidades sociais do que alguém que não se destaca como diferente.
- Existe um estereótipo de que as pessoas com deficiência devem ser doces, santas, legais com todos e nunca ter um dia ruim. Ser gentil com todos no primeiro encontro e dar uma folga para as reações ruins iniciais pode ajudar, mas se não ajudar, procure maneiras eficazes e assertivas de lidar com pessoas difíceis. Saiba em quais amigos você pode realmente confiar. Não deixe que "ser legal com todos" se torne "o capacho de todos e nunca expresse nada negativo". Você não precisa ser o Tiny Tim para exigir respeito humano.
Etapa 4. Permita-se chorar e passar por todos os cinco estágios de luto por causa de sua deficiência
Procure apoio real de terapeutas, conselheiros e amigos ou familiares de confiança. Aprenda a julgar quem é genuinamente solidário e quem tem pena - pena é apenas outro sabor de humilhação e geralmente encobre o terror do outro de acabar na sua situação. Faça o possível para não descontar sua tristeza nas pessoas em sua vida que estão genuinamente tentando ajudar, mesmo que não sejam boas nisso.
Passo 5. Não se culpe por isso se você não for bom com todos
Definitivamente, não se culpe por isso se outras pessoas o tratarem mal. Esse é o problema deles. Essa é uma medida de quão ignorantes eles são ou quão mesquinhos e cruéis.
Passo 6. Não se surpreenda se as pessoas começarem a pensar que você é corajoso
Quando você termina o luto e se acostuma com algo tão cotidiano, deixa de ser uma crise ou uma tragédia. No ponto em que sua deficiência é apenas o jeito que as coisas são e você está acostumado a ela, esse tipo de reação pode parecer paternalista. Isso é justo e normal, mesmo quando as pessoas estão tentando ser gentis e solidárias. Quando possível, tente aceitar gentilmente os elogios por sua coragem, mas não tenha medo de explicar a eles, gentilmente, por que você não se sente mais "corajoso" do que qualquer outra pessoa. Você pode dizer algo como: "Oh, todo mundo tem desafios diferentes na vida; não há necessidade de se concentrar nos meus, quando tenho certeza de que você tem os seus próprios. Ou nós dois somos corajosos ou nenhum de nós é!"
Etapa 7. Aceite sua deficiência
Esta é a parte mais difícil, pois pode ser muito desanimadora. Aceite que você nunca pode andar, ouvir ou ver novamente e que ainda pode aproveitar a vida. Se sua deficiência pode ser mudada com fisioterapia e tratamento, aproveite o dia e lute contra ele todos os dias.
Aceitar sua deficiência significa lamentar a perda de uma condição normal sem nenhum estigma contra você e uma vida sem enormes transtornos. Não é certo, não é justo, não é bom. Não há lado positivo nisso, mas, por outro lado, não há algo de errado com o seu personagem também. O luto leva o tempo que leva
Etapa 8. Aproveite o que pode ser feito
Algumas condições como a cegueira ou a perda de um membro exigem um grande treinamento para usar as próteses e estratégias de vida que podem enriquecer sua vida. Mesmo se você não puder mudar a deficiência em si, você pode melhorar sua vida usando todas as ajudas e estratégias disponíveis. Não tenha vergonha de usar uma bengala branca, um cão de serviço ou uma cadeira de rodas. Você ficará surpreso como a vida é muito mais fácil quando você tem essas ajudas do que não.
Passo 9. Procure ajuda na comunidade de outras pessoas com deficiência, especialmente aquelas que têm as mesmas condições que você
Eles entendem e já passaram por tudo que você está passando agora. Eles podem ter listas de números de contato e recursos para coisas que você acha que não pode pagar. Eles entendem e aceitam a dor que vem com a deficiência repentina e as pressões sociais.
Procure grupos de apoio com pessoas que enfrentam os mesmos desafios. Pense neles como desafios, em vez de se considerar uma vítima; isso é um grande passo em relação à autopiedade. Lembre-se de que seus desafios sociais são reais. Não concorde com as pessoas que o estão rebaixando ou rindo, talvez seja a coisa mais difícil de aprender. Você não pode se apegar a atitudes que denegram as pessoas com deficiência ou está dando um tiro no próprio pé
Etapa 10. Tente superar outros preconceitos
Uma pessoa de religião, raça, cultura ou classe social diferente pode ter muito mais experiência em lidar com o preconceito com que você vive do que quando se tornou um deficiente. Se você tratar as pessoas ao seu redor com dignidade, os melhores entre eles retribuirão e você poderá pelo menos descobrir quem são os teimosamente ignorantes.
Conhecidos detestáveis não valem a pena se agarrar. Amigos e familiares detestáveis podem ter uma chance maior de trabalhar no relacionamento e mais esforço de sua parte, mas reconheçam que às vezes isso é uma parede de tijolos
Etapa 11. Obtenha um hobby
Encontre algo de que goste, para distraí-lo das coisas, como costura, joalheria, marcenaria, scrapbooking, pintura, desenho, escrita, observação de pássaros, coleção. Explore seus interesses. Alguns podem até levar a um trabalho autônomo bem-sucedido ou a novas habilidades profissionais - muitos hobbies são profissão de outra pessoa. Acima de tudo, encontre as atividades de que mais gosta. Você conhecerá outras pessoas que se interessam por eles e têm algo mais interessante para falar do que sua deficiência.
Etapa 12. Obtenha um bom acesso à Internet e um computador decente, se tiver recursos financeiros para fazê-lo
Muitas pessoas acham que estar online é mais interessante e útil do que a televisão, mas obviamente as opiniões de cada um são diferentes. As atividades na Internet envolvem outras pessoas e podem ser reais. Participe de sites como o wikiHow e outras comunidades online. Você não apenas encontrará amigos e construirá uma vida social, suas contribuições são reais e sua vida social incluirá áreas que sua deficiência não afeta.
Depois de um tempo, as pessoas com as quais você se conecta regularmente online ou offline se acostumarão com sua deficiência, você nem pode dizer a elas que você é capaz de outra forma. A internet tem muitos sites para apenas conversar com outras pessoas sobre todos os tipos de coisas, então, se você não sentir que ser capaz de forma diferente faz qualquer diferença em como você contribui, compartilhe apenas o que você quer sobre si mesmo. Outros sites permitem dramatizações em que qualquer um pode ser qualquer coisa, ou um gato ou um pinguim, você conhece o tipo de site. Uma vez que ninguém em sites de RPG está sendo ele mesmo, você pode tentar jogar você mesmo. Pessoas on-line exatamente como no mundo real, a maioria delas vai parar de tratá-lo de maneira diferente ou nunca poderá tratá-lo de maneira diferente. O momento mais difícil é no início, quando você descobre quem são seus amigos de verdade. Construir uma rede social sólida, online ou no mundo real, é fundamental para viver bem, com ou sem deficiência. Isso é algo que as pessoas saudáveis podem aprender com você
Etapa 13. Lembre-se de que o dinheiro não é a única medida de sucesso na vida
Se o seu tempo é útil para outras pessoas e as coisas que você faz são genuinamente apreciadas e usadas, isso é importante para a auto-estima. Alguns tipos de benefícios por invalidez não permitem que você ganhe dinheiro sem descontá-lo do seu cheque e você pode perder os benefícios dos cuidados de saúde se ganhar. Se você está nessa situação, considere oferecer seu tempo para causas pelas quais você se apaixona. Mais do que o dinheiro em si, as pessoas trabalham porque precisam se sentir necessárias e úteis. Você pode ser necessário e útil, não importa quais são seus limites físicos. Portanto, não se menospreze nem pense que o voluntariado é menos importante do que o trabalho remunerado. É mais importante e muitas pessoas que não têm tempo porque estão lutando para ganhar a vida ficarão gratas por você ter dado o que pode - seu tempo e experiência.
Etapa 14. Faça o seu melhor
Você não tinha escolha sobre ser deficiente, mas o quão bem você convive com isso é uma escolha, todos os dias. É muito mais importante dar tapinhas nas costas por seus sucessos do que se punir por fracassos. Não se julgue por outras pessoas, aprenda o que você realmente pode fazer e considere qualquer progresso como algo sobre o qual construir.
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Pontas
- Não compare a sua deficiência com a dos outros, mesmo que não veja a sua representada.
- Reconheça e entenda que a única pessoa com quem você pode realmente contar é você mesmo.
- Encontre outras pessoas com deficiência online ou pessoalmente. Quando estiver confortável, conte a eles o que você está passando. Torne-se mais cuidadoso com as informações que você fornece sobre você e em quem você confia.
- Qualquer que seja a sua deficiência, e por pior que pareça, você se acostumará com ela. Você pode se sentir solitário e incompreendido no início. Mas verdadeiros amigos estarão lá para você, e você nunca está realmente sozinho!
- Os médicos podem estar errados. Lembre-se de que eles podem estar errados nas duas direções. Até mesmo os especialistas podem avaliar erroneamente se sua condição pode melhorar ou se você não está colocando "esforço suficiente" para se adaptar. Você é o único que sabe quanto esforço está investindo para se adaptar à sua condição.
- Obtenha ajuda de um conselheiro. Um conselheiro pode ajudar.
