Ser manipulado por um jogador pode realmente mexer com suas emoções e auto-estima. Pode ser uma situação confusa de navegar, mas podemos ajudar! Confira nossa lista prática de dicas simples para ajudá-lo a se recuperar e deixar esse jogador para trás para sempre.
Passos
Método 1 de 10: Corte todos os contatos
Etapa 1. É difícil esquecer alguém se você continuar se comunicando
Não é fácil, mas uma pausa completa e total é o caminho a percorrer. Um jogador não merece sua amizade ou atenção depois da maneira como o trataram. Pare de segui-los nas redes sociais, ignore seus DMs e bloqueie suas chamadas / mensagens de texto. Se você os encontrar, mantenha sua interação curta e amável.
Lembre-se de que você está lidando com um jogador! Se eles estão mantendo as linhas de comunicação abertas com você, eles podem tentar manipulá-lo novamente
Método 2 de 10: Dê tempo a si mesmo
Etapa 1. É normal sentir tristeza, raiva e dúvidas sobre si mesmo após um rompimento
Reprimir esses sentimentos não é saudável, então dê a si mesmo tempo e espaço para processá-los. Escolha um determinado período de tempo (uma semana, um mês ou o que for melhor) para apenas vivenciar seus sentimentos. Uma vez que o período de tempo definido termine, faça um esforço para se concentrar apenas no futuro.
- Permita-se chorar, gritar ou passar o dia todo ouvindo música triste. Coloque essas emoções para fora para que você possa deixá-las ir.
- Escrever em um diário pode ajudá-lo a lidar com as emoções e reduzir a ansiedade.
Método 3 de 10: Pare de se culpar
Etapa 1. Ser jogado não é sua culpa e não há nada do que se envergonhar
Os jogadores são muito bons em tirar vantagem das pessoas. Se você está com raiva de si mesmo por ter sido enganado, não fique! Manipular pessoas habitualmente significa que há algo errado com o jogador, não com você. Você não é o problema.
Não deixe que essa pessoa tóxica o impeça de abordar relacionamentos futuros com o coração e a mente abertos
Método 4 de 10: livre-se de lembretes de seu ex
Passo 1. Manter seus presentes ou lembranças o impede de seguir em frente
Faça da sua casa uma zona livre de jogadores! Embale qualquer coisa que essa pessoa deixou para trás ou deu a você - livros, roupas, canhotos de ingressos emprestados, etc. Esses itens podem parecer inofensivos, mas são lembretes visuais de memórias ruins.
Como você lida com esses itens é totalmente com você. Você pode jogá-los no lixo, deixá-los em uma caixa na porta do seu ex ou simplesmente guardá-los para que não sejam vistos
Método 5 de 10: Concentre-se no autocuidado
Passo 1. Vá em frente e mime-se - você merece
O autocuidado é diferente para cada pessoa, então concentre-se em fazer coisas que realmente te deixem feliz. Esbanjar em uma roupa nova, tomar um banho de espuma, cortar o cabelo, saborear sua sobremesa favorita - a decisão é sua. Tente fazer algo de bom para você todos os dias.
Passar um tempo na natureza, fazer uma massagem, fazer aulas de ioga ou até mesmo saborear uma xícara de chá quente podem ser rituais de autocuidado
Método 6 de 10: Canalize essa raiva para uma atividade física
Etapa 1. Vá para a academia ou faça uma aula de boxe para desabafar
É normal ficar com raiva se você foi enganado, mas sentir essas vibrações ruins não vai ajudar. A atividade física é uma ótima maneira de canalizar a raiva para algo positivo. Considere opções como:
- Aulas de kickboxing, MMA ou boxe
- Correndo ou nadando
- Spinning ou cross-fit
- Aulas de aeróbica, ioga ou dança
Método 7 de 10: explore novos interesses
Etapa 1. Saia da sua zona de conforto e experimente coisas novas
Mergulhe em alguns novos hobbies, mergulhe na sua lista de desejos, faça uma aula online ou junte-se a um time de esportes. Busque algo que você sempre tente. Novas atividades e interesses envolvem sua mente e o mantêm focado no presente.
Por exemplo, aprenda a tocar um instrumento, inscreva-se em uma maratona, faça um curso de pintura ou aprenda a saltar de pára-quedas
Método 8 de 10: Mantenha hábitos normais de alimentação e sono
Etapa 1. É fácil sair do caminho quando você está com o coração partido
No entanto, se você começar a perder o sono ou a pular refeições, seu sistema imunológico será afetado. Você pode começar a se sentir esgotado, ansioso ou pegar um resfriado. É difícil superar quando você está caído, mas forçar-se a fazer os movimentos pode ajudá-lo a se curar mais rápido.
- Tente dormir e acordar na mesma hora todos os dias. Um padrão de sono consistente pode fazer maravilhas pela sua saúde física e mental.
- Lembre-se de comer várias pequenas refeições saudáveis ao longo do dia para que você não fique sem energia.
Método 9 de 10: Saia com pessoas positivas
Etapa 1. Estar perto de pessoas confiáveis e que dão apoio é muito benéfico
Conecte-se cara a cara com amigos e familiares quando puder, mas ligações, mensagens de texto e bate-papos com vídeo também são ótimos. Escolha bons ouvintes, pois você provavelmente precisará desabafar ou falar sobre seus sentimentos no início.
As pessoas costumam se isolar quando estão tristes; estar ciente disso pode ajudá-lo a evitar cair nessa armadilha
Método 10 de 10: converse com um terapeuta se você estiver com dificuldades
Etapa 1. Rompimentos são difíceis e não há nada de errado em obter ajuda
Se você está se sentindo preso na tristeza, um terapeuta pode ajudá-lo a se levantar ouvindo, fornecendo orientação e ensinando estratégias de enfrentamento saudáveis para que você possa se curar e voltar a viver sua melhor vida.
