Há momentos em que, por um motivo ou outro, você decide que romper um relacionamento é a melhor coisa a fazer. Esquecer alguém de quem você gosta, mas que teve de abandonar, é um processo, mas você pode seguir em frente com sua vida. Supere a pessoa com quem rompeu o relacionamento distanciando-se dela e das memórias, tomando medidas para curar emocionalmente e distraindo-se com atividades construtivas.
Passos
Método 1 de 3: Abandonando o antigo relacionamento
Etapa 1. Corte o contato
Depois que o rompimento ficar para trás, vá em frente e pare de entrar em contato com seu ex. Não adianta nenhum de vocês manter contato imediatamente. Mesmo se você decidir ser amigo no futuro, é melhor reservar um tempo separado para redescobrir quem você é por conta própria.
Remova seu ex da lista de contatos do telefone, e-mail e outras mídias
Etapa 2. Desintoxicar nas redes sociais
Tirar o plug da mídia social pode ser bom para o espírito, especialmente após uma divisão. Resista à tentação de ficar à espreita na página de seu ex, verificar como estão seus amigos ou passar horas olhando suas fotos antigas juntos. Fazer uma desintoxicação curta pode ajudá-lo a seguir em frente sem sofrer.
Algumas pessoas ficam tentadas a divulgar suas separações ou deixar seus ex-namorados com ciúmes nas redes sociais. Desconectar-se por uma semana ou mais pode ajudá-lo a evitar qualquer drama de que possa se arrepender mais tarde
Etapa 3. Afaste as memórias
A próxima coisa a fazer é se distanciar de coisas que lembram você de seu ex. Classifique todos os presentes e lembranças e decida se deseja devolvê-los, jogá-los no lixo ou armazená-los.
Etapa 4. Tente não falar sobre eles
Deixar de lado a pessoa com quem você terminou também significa reduzir a quantidade de tempo que você gasta falando sobre ela. Desafie-se a parar gradualmente de dizer o nome deles ou de recontar histórias sobre eles.
- Peça a seus amigos e familiares para lembrá-lo gentilmente quando você continuar mencionando o nome da pessoa.
- Você também pode colocar um elástico no pulso e prendê-lo na pele sempre que disser o nome do seu ex para distinguir o comportamento.
Método 2 de 3: curando-se após terminar um relacionamento
Etapa 1. Conclua
Para seguir em frente, você precisa encerrar o capítulo que inclui seu ex. Faça um ritual de encerramento para se despedir emocionalmente.
- Experimente escrever uma carta e lê-la em voz alta, como se eles pudessem ouvi-lo tirando alguns pensamentos finais de seu peito. Rasgue a carta em pedaços quando terminar. Apenas lembre-se de resistir ao impulso de enviá-lo.
- Guarde todas as lembranças e reflita brevemente sobre os destaques do relacionamento. Ao prender a última caixa, esqueça mentalmente o passado e dê as boas-vindas ao futuro.
Etapa 2. Lembre-se de sua escolha
Lembre-se de que, por algum motivo, você decidiu terminar com seu ex. Seguir em frente pode ser difícil, mas você deve honrar essa escolha.
- Lembre-se de todos os motivos pelos quais você queria que o relacionamento terminasse. Faça uma lista e reveja-a sempre que tiver dúvidas sobre a sua decisão.
- Por exemplo, seu ex pode ter sido realmente controlador, fazendo você se sentir sufocado no relacionamento. Ou seus amigos e familiares podem não ter aprovado seu ex. Esses são dois bons motivos pelos quais você pode ter optado por interromper as coisas.
Etapa 3. Cuide de si mesmo
Abandonar um relacionamento é mental e emocionalmente estressante, mesmo quando a decisão foi necessária. Seja gentil consigo mesmo por um tempo. Arranje tempo para fazer suas atividades relaxantes favoritas.
- O autocuidado parece diferente para cada pessoa. Você pode querer caminhar pela floresta, ligar para um amigo, pintar as unhas ou acariciar um animal de estimação. Apenas faça coisas que te façam sentir bem.
- Praticar atividade física extra, seja mais tempo na academia ou uma caminhada durante o intervalo do almoço, pode ajudá-lo a controlar o estresse e a ansiedade.
Etapa 4. Liste as qualidades que você deseja em um futuro parceiro
Relacionamentos passados podem servir como guias para o que você quer e não quer no futuro. Assim que a dor inicial passar, reflita sobre seu relacionamento. Pegue uma caneta e anote todas as lições que você aprendeu que podem ser úteis em relacionamentos futuros.
Por exemplo, seu parceiro pode ter sido muito pegajoso e possessivo, o que o afastou. No futuro, você pode desejar um parceiro que seja autoconfiante e que tenha seus próprios interesses e amigos
Etapa 5. Consulte um conselheiro
Às vezes, você precisa de um empurrãozinho para seguir em frente depois de terminar um relacionamento. Se você não tem ninguém com quem conversar ou tem problemas para lidar com sua vida diária, conversar com um conselheiro pode ajudar.
Peça ao seu médico de cuidados primários uma referência para ver um conselheiro de saúde mental em sua área
Método 3 de 3: Distraindo-se após uma separação
Etapa 1. Defina metas SMART
O fim de um relacionamento é um momento tão bom quanto qualquer outro para seguir em frente rumo à realização de seus sonhos. Agora que você está solteiro, pode voltar a se concentrar no que deseja da vida. sente-se e escreva algumas metas SMART para o próximo ano.
- As metas SMART são específicas, mensuráveis, atingíveis, realistas e com limite de tempo.
- Por exemplo, você pode definir uma meta para obter admissão na faculdade, o que exige que você tire boas notas, seja voluntário e obtenha recomendações de seus professores.
Etapa 2. Aprenda algo novo
Use seu tempo livre para desenvolver uma nova habilidade. Tem que haver algo que você adiou aprender ou nunca teve tempo devido ao seu relacionamento. Agora você tem a oportunidade de adquirir novas habilidades e hobbies.
Por exemplo, você pode decidir aprender a codificar ou aprender a andar a cavalo
Etapa 3. Modifique sua rotina
Sair de um relacionamento pode parecer estranho no início, porque você provavelmente tem lacunas em sua programação que costumavam ser reservadas para atividades de casal. Altere sua programação diária e semanal, preenchendo seu horário com atividades construtivas.
Você pode começar uma nova rotina matinal de corrida ou ioga antes da escola ou do trabalho. Ou você pode começar uma nova tradição de jogos de sexta à noite com seus melhores amigos
Etapa 4. Passe algum tempo com amigos e familiares
As pessoas mais próximas a você podem ajudar a levantar seu ânimo depois de um rompimento. Eles também podem distraí-lo dos pensamentos de seu ex. Entre em contato com amigos e familiares e diga a eles que você precisa do apoio deles.
