Se você quer saber como superar um relacionamento em menos de uma semana, precisa estar disposto a deixá-lo ir completamente. Você ficará surpreso ao saber que não precisa perder uma semana se lamentando e se arrastando para baixo. Pode ser difícil, mas existem vários métodos para superar uma separação em uma semana.
Passos
Método 1 de 4: usando dias como etapas
Etapa 1. Chore no primeiro dia
Libere seus sentimentos. Esta é a melhor coisa a fazer, desabafar tudo o que você sente e apenas ter algum tempo a sós. Não reprima nenhuma emoção - enfrente as coisas que o incomodam e irritam e libere-as, seja chorando ou gritando em um travesseiro.
Etapa 2. Converse com alguém no segundo dia
Use o dia seguinte para conversar sobre o assunto e resolver as coisas. Fale com um amigo ou alguém de confiança sobre o que você pensou sobre seu ex, mas pense mais sobre o motivo do rompimento. Falar com outra pessoa significa que há alguém com quem verbalizar seus problemas, em vez de tentar lidar com tudo sozinho.
- Lembre-se de por que você pode lidar com esse relacionamento e relacione maneiras de ajudá-lo a começar a seguir em frente.
- Este dia é para clarear sua cabeça e definir um esboço claro do futuro sem seu ex.
Etapa 3. Descarte os pertences de seu ex no terceiro dia
Se você guarda alguma coisa, certifique-se de pensar nisso como um símbolo de amizade, não de seu relacionamento. Se eles trouxerem lembranças ruins, jogue-os fora ou descarte-os da maneira que desejar.
- Tire fotos. Se as fotos persistirem, isso mostra que você ainda está pensando em seu ex, e alguns estudos mostram que isso pode realmente causar dor física.
- Certifique-se de devolver qualquer coisa ao seu ex que você sabe que pode causar problemas. Se você tem algo valioso e não foi um presente, pode ser melhor devolvê-lo. É possível ser considerado civilmente responsável se o presente puder ser considerado como exploração de seu ex.
Etapa 4. Relaxe no quarto dia
Você está chegando ao fim da semana; então, use este dia para relaxar e se divertir. Sair com um amigo é uma boa ideia. A empresa pode manter sua mente longe de quaisquer sentimentos remanescentes. Certifique-se de não ir a algum lugar que traga lembranças de seu ex. Se você optar por passar o dia sozinho, certifique-se de manter sua mente longe do seu ex e firmemente em você.
- Mime-se indo ao spa.
- Vá a algum lugar e faça algo que seu ex nunca quis fazer.
- Leia um romance e mergulhe em um mundo diferente.
Etapa 5. Seja introspectivo no quinto dia
Muitas pesquisas indicam que a chave para se recuperar de uma separação é se concentrar em si mesmo. Passe algum tempo reformulando seus objetivos, valores e lembrando-se de quem você é. Aprimore suas habilidades independentes e faça o que puder para se tornar forte.
- Prepare uma boa refeição para você, algo que seu ex não gostou. Pense em como é bom comer esta refeição sem problemas.
- Vá a uma palestra ou leia algo que desperte seu interesse. Analise a mensagem e veja como ela se reflete em sua situação atual.
Etapa 6. Planeje o sexto dia
Use este dia para realmente parar de pensar no seu ex. É aqui que você planeja seus próximos passos. Estabeleça as bases para o que você fará a seguir. Colocar a caneta no papel não apenas fornecerá a você um plano, mas será algo para o qual você poderá se motivar e se responsabilizar.
- Inclua no dia seguinte que você planeja sair. Mesmo se você não quiser sair, force-se a seguir o plano.
- Determine que tipo de pessoa você deseja. Pense em quem você deseja e em maneiras pelas quais você não se acomodará. Encontre sua alma gêmea neste momento.
- Defina uma data até a qual você irá na próxima data. Não deixe seu ex ditar sua felicidade. Encontre a próxima pessoa que o ajudará a esquecer seu ex.
Etapa 7. Relaxe
O último dia pode ser pensado como a formatura de sua separação. Essencialmente, você fez todo o trabalho árduo. Faça o que te faz feliz. Experimente uma das seguintes sugestões:
- Vá assistir a um filme. Atire em um gênero diferente de drama ou romance, para que você não se lembre do seu rompimento. Certifique-se de fazer alarde em todas as pipocas e guloseimas que você deseja.
- Durma até tarde. Acorde quando quiser. Planeje ser preguiçoso o dia todo com PJs, uma xícara de café e uma maratona de seu programa favorito.
- Mergulhe nos raios. Deite-se - na praia se possível - e simplesmente aproveite um dia ensolarado. Ouça a natureza lavar todos os últimos vestígios de seu ex.
Método 2 de 4: Lembrando-se do motivo pelo qual não funcionou
Etapa 1. Escreva uma lista de características ou interesses que o incomodaram
Fazer uma lista de tudo que o irritou, incomodou ou incomodou sobre a personalidade e / ou estilo de vida do seu ex pode ajudá-lo a ver por que não teria funcionado. Comece anotando o máximo de coisas que puder e, em seguida, continue adicionando à lista à medida que pensa em outras coisas.
- Por exemplo, talvez seu ex tenha uma personalidade realmente extrovertida e muitas vezes se empolgue em conversas com outras pessoas em vez de se concentrar em você. Ou talvez seu ex goste muito de música country e você não aguente esse tipo de música. Liste tudo e qualquer coisa que o ajude a ver como você e seu ex eram incompatíveis.
- Se desejar, você também pode incluir nesta lista qualquer coisa que seu parceiro citar como motivo para encerrar o relacionamento (se ele ou ela rompeu com você).
Passo 2. Faça uma lista das qualidades que você deseja em um namorado ou namorada
Sonhar um pouco com seu cônjuge ideal também pode ajudá-lo a seguir em frente. Tente fazer outra lista onde anote todas as qualidades que deseja do seu próximo namorado ou namorada, ou das coisas que deseja do seu próximo relacionamento.
- Por exemplo, você pode decidir que prefere alguém que seja mais introvertido, goste de ler e que goste do mesmo tipo de música que você. Ou você pode decidir que deseja um relacionamento honesto, genuíno e amoroso.
- Você pode até pensar no que pode fazer para melhorar as chances de ter esse tipo de relacionamento. O que você poderia ter feito melhor em seu último relacionamento? Por exemplo, se você tinha o hábito de enviar mensagens de texto para o seu ex constantemente, então talvez você possa tentar dar à sua próxima namorada ou namorado um pouco mais de independência.
Etapa 3. Reflita sobre as discussões anteriores que você teve com seu ex
Pense nas coisas que você e seu ex costumavam discutir para se dar um pouco mais de perspectiva sobre sua incompatibilidade. Você pode se lembrar de todas as pequenas brigas que você teve ou mesmo de apenas uma grande.
- Por exemplo, você pode se lembrar de uma época em que discutiu por uma hora sobre o que fazer no fim de semana, ou quando brigou porque a pegou flertando com outro cara.
- Você também pode refletir sobre quaisquer sinais de alerta de que o relacionamento estava terminando. Por exemplo, você começou a discutir com mais frequência? Seu ex começou a falar cada vez menos com você?
Etapa 4. Tente rir sobre como você e seu ex eram incompatíveis
Depois de refletir sobre algumas das coisas que indicam por que seu relacionamento não deu certo, você pode sentir vontade de rir um pouco de como você e seu ex eram incompatíveis.
Por exemplo, você pode relembrar uma briga boba que teve sobre que tipo de pizza pedir ou apenas rir de como vocês dois eram diferentes em geral
Método 3 de 4: limpando a cabeça
Etapa 1. Evite seu ex
Certifique-se de que não haja interações ou confrontos durante uma semana inteira. Se você não vê-los por uma semana, é provável que você faça e pense sobre outras pessoas e coisas.
- Evite todas as chamadas. Não deixe seu ex explicar quaisquer irregularidades.
- Não leia textos. O que eles dizem não é importante.
- Faça amizade com eles nas redes sociais. Não se arrisque a ver algo que eles postam que pode prejudicá-lo ainda mais. Certifique-se de alterar seu status de relacionamento para “solteiro”.
- Se você não pode evitar seu ex por causa do trabalho ou da escola, evite contato visual e toda conversa.
Etapa 2. Defina um período de luto decrescente
A cada dia da semana, você pode chorar ou ficar deprimido por um período específico de tempo. A cada dia que passa, diminua o número. O último dia deve ser focado no luto mínimo ou zero. Pense nisso como se livrar de uma doença, como o resfriado. Por exemplo:
- 1º dia - 60 minutos
- 2º dia - 50 minutos
- 3º dia - 40 minutos (e assim por diante)
Etapa 3. Acompanhe seus hobbies
Se você é um ávido jogador de boliche ou nadador, continue fazendo tudo o que você adora fazer. Misture hobbies sociais para não estar sempre sozinho. Na semana seguinte ao seu rompimento, mantenha sua mente longe da tristeza e faça tudo que você normalmente faria para te deixar feliz.
Etapa 4. Medite
A meditação tem sido demonstrada por várias fontes de pesquisa para ajudar no tratamento da dor física e emocional. Cada dia trabalhe na meditação por um longo período de tempo. Comece com 15 minutos de meditação focada em aquietar sua mente, ignorando sua ansiedade sobre o rompimento, e aumente para 45 minutos no sétimo dia. Após o sétimo dia, você deve encontrar alguma paz interior.
Etapa 5. Mantenha sua higiene em dia
Muitas pessoas passam por uma crise e se deixam definhar. Eles pulam banhos, não dormem o suficiente e geralmente ficam infelizes. Então, a depressão resulta de parecer uma bagunça. Não deixe isso ser você. Cuide-se na semana seguinte ao rompimento.
- Vá arrumar seu cabelo. Um novo 'fazer pode ajudá-lo a se sentir melhor e como uma nova pessoa.
- Tome um banho quente e demorado. Lave cada centímetro de seu corpo, pensando em esfregar qualquer partícula remanescente de seu ex que possa permanecer.
- Faça a barba limpa. Mesmo se você não planeja ir a lugar nenhum.
Passo 6. Pegue algo para ajudá-lo a dormir
Muitas vezes, as pessoas têm problemas para dormir após uma separação. Um pouco de Benadryl pode ser usado como um auxílio simples para dormir. Tente cochilar sem pensar no seu ex.
Se você estiver tendo problemas muito sérios, pode ser necessário consultar um médico para obter um antidepressivo ou remédios para dormir prescritos
Etapa 7. Consulte um terapeuta
Rompimentos podem ser emocionalmente devastadores. Por causa do tempo e da emoção investidos nos relacionamentos, existe uma dor cientificamente comprovada associada à dor de cabeça. Consultar um terapeuta pode ajudar a aliviar as emoções reprimidas. Estudos demonstraram que discutir separações pode ajudar a processá-las e ajudá-lo a superá-las.
Você pode ter que ver o terapeuta mais de uma vez, mas é possível que apenas uma única sessão possa superá-lo
Etapa 8. Escreva sobre a separação
Vários estudos mostraram que a escrita é terapêutica e leva a menos negatividade. Ao escrever sobre a separação e focar nos aspectos positivos dela, é provável que você se sinta mais otimista, confiante e positivo sobre o motivo da separação. Tente escrever de 15 a 30 minutos por dia durante a semana, e você provavelmente se sentirá muito melhor com a situação.
Método 4 de 4: Fazendo alterações
Etapa 1. Altere seu ambiente
Fazer qualquer coisa para fazer você se sentir novo pode ser útil. É incrível como algo tão mundano pode facilmente lembrar uma pessoa de seu ex. Tente fazer várias mudanças para se sentir como se estivesse vivendo uma vida muito diferente do que antes.
- Mude suas listas de reprodução. Quer sejam para ouvir facilmente ou para as suas músicas de treino, faça alterações para não associar músicas específicas ao seu ex.
- Mova os móveis para diferentes locais. Se você estava acostumado com o sofá e seu ex pegou a poltrona reclinável, mova-o para locais diferentes e reivindique a poltrona.
- Use toalhas diferentes no banheiro. Vá para algo diferente. Tamanho, forma, cor, design, textura, mudança para algo estranho.
- Carregue sua máquina de lavar louça de uma maneira diferente. Coloque os garfos onde vão as facas. Coloque as placas na horizontal em vez da vertical. Faça algo completamente novo para você.
- Exclua programas do DVR. Isso é especialmente útil se for um programa que você começou a assistir porque seu ex gostou.
Etapa 2. Encontre alguém diferente
A grande vantagem de ser solteiro é que agora você pode escolher. Você pode escolher exatamente o oposto do seu ex, se desejar. Deixe todas as memórias no passado e encontre o novo amor da sua vida. Escolha alguém que aprecie o que seu ex não fez.
Tenha cuidado para evitar o rebote. Não se contente com alguém só porque está acostumado a ter um relacionamento
Etapa 3. Use a separação para crescer
Algumas pessoas veem a separação como uma ponte para melhorias. Aprenda a se comunicar com mais eficácia. Descubra coisas novas sobre você e como você pode melhorar no próximo relacionamento.
- Você não pode controlar tudo. Use isso como uma forma de superar quaisquer problemas de controle que você possa ter. Perceba que há algumas coisas, não importa o quanto você tente, que não serão como você deseja.
- Aprenda a perdoar. Você pode estar com raiva, triste ou deprimido, mas os rompimentos costumam ser uma grande oportunidade de encontrar nossa bondade. Você será mais feliz quando perceber o perdão, porque seu ex não vai mais ocupar sua mente com sentimentos ruins.
- Expresse os desejos de relacionamento com mais clareza. O resultado do fracasso geralmente é análise e melhoria. Descubra o que foi expresso de maneira incorreta ou ineficiente e aprenda a dizer ao seu futuro parceiro exatamente o que você deseja em um relacionamento.
Etapa 4. Não tenha pressa
Lembre-se de que uma separação é uma lesão emocional e pode levar mais de uma semana para acabar com seu ex. Superar alguém é difícil e você terá muitas emoções para processar, então tente ser paciente. Lembre-se de que, se continuar tentando, você chegará lá.
Pontas
- Lembre-se de que você ainda é digno de amor e apreço. Você é capaz de ser amado e amar os outros.
- Amizade e membros amorosos da família são sempre um bom sistema de apoio depois de um rompimento difícil.
- Aja de maneira respeitável. Não perca sua dignidade.
