Muitos pais ficam angustiados pensando em como podem levar seus filhos para a cama e cumprir a rotina da hora de dormir. Supernanny Jo Frost tem algumas maneiras eficazes de lidar com a batalha noturna diária com crianças. Se você quiser seguir as sugestões dela, comece com a etapa um, abaixo.
Passos
Parte 1 de 2: Preparação para a hora de dormir
Etapa 1. Bloqueie os ruídos externos da sala
Elimine ruídos de telefones, computadores, telefones celulares e outros dispositivos eletrônicos durante o período em que seus filhos vão dormir, dizendo às pessoas para não ligar depois de um certo tempo ou silenciando / desconectando o telefone. Evite usar dispositivos eletrônicos, a menos que esteja atrás de portas fechadas ou longe o suficiente para que a criança não possa ouvi-lo.
Etapa 2. Coloque a criança em suas roupas de dormir
Além de fazer com que se sintam mais confortáveis à noite, isso pode ajudar a sinalizar para a criança que a hora de dormir está chegando. Se você começar a vestir a roupa de dormir de sua preferência, a criança aprenderá a reconhecer que essa parte da rotina significa que é hora de relaxar e se preparar para dormir.
- Planejar com antecedência. Se você tem vários filhos que precisam de assistência para se vestir, deverá reservar tempo suficiente para que todos se preparem para dormir.
- Se a criança ainda precisar usar uma fralda, troque-a agora, em vez de interromper sua rotina mais tarde.
Etapa 3. Prepare a área de dormir
Torne o ambiente o mais moderadamente temperado possível, seja para resfriá-lo ou aquecê-lo. Se necessário, você pode adicionar ou subtrair camadas adicionais de roupas da criança, mas ajuste outros fatores do ambiente, como aquecedores e ventiladores.
Etapa 4. Ajude seu filho a relaxar no quarto
Leia livros ou cante algumas canções calmantes; isso ajudará a definir o clima no "modo noturno".
Etapa 5. Descubra qual das duas técnicas de Supernanny pode ser a melhor para seu filho
Embora ambos os estilos tenham suas vantagens, há também um fator de idade que desempenha um papel. A Técnica de Separação do Sono é destinada a crianças menores de três anos, e a Técnica de Ficar na Cama geralmente é direcionada a crianças mais velhas.
Direcione seus métodos para fazer as crianças mais novas gozarem primeiro, antes de fazer as outras dormirem. No início, a técnica de ficar na cama pode levar um pouco de tempo para dominar, mas com a prática, a criança aprenderá, e você pode então passar para as crianças mais velhas com a ajuda de seu outro significativo - ou aqui você pode se separar os deveres se você tiver outra pessoa por perto na hora de dormir
Parte 2 de 2: seguindo uma das técnicas de Supernanny
Usando a Técnica de Separação do Sono
Passo 1. Mantenha a calma e fique no quarto
Incentive a criança a adormecer no quarto. Dê-lhes beijos e abraços (abraços, como Supernanny os chama).
Etapa 2. Coloque a criança no berço
Essa técnica costuma ser usada quando a criança dorme em um berço e ainda não se mudou para uma cama de bebê ou de tamanho normal.
Etapa 3. Apague as luzes de quartos próximos (como corredores que levam ao quarto da criança)
Tente ficar quieto e mover-se o mínimo possível para evitar atrapalhar o descanso do seu filho.
Passo 4. Sente-se ao lado do berço, mas mantenha a visão do seu filho
Se precisar, você pode acabar sentado no chão com as pernas cruzadas ao estilo indiano. Certifique-se de que a criança pode ver o lado do seu rosto, mas recuse-se a dar qualquer contato visual direto com a criança. Pode ser difícil, mas isso é essencial para o método.
- Se for necessário, use pequenas tiras de fita reflexiva para marcar o local onde você está sentado para retornar. (Você pode até precisar fazer isso antes de apagar as luzes.)
- Aumente a distância entre você e a criança todas as noites em que usar essa técnica. Certifique-se de chegar cada vez mais perto da porta, contanto que a criança ainda se sinta segura no berço.
Passo 5. Resista ao impulso de se levantar e fazer contato físico com seu filho, a menos que ele realmente saia do berço
Não faça comunicação com a criança. Isso pode ser difícil quando eles o chamam, mas permaneça consistente e firme em sua abordagem.
Passo 6. Devolva a criança ao berço se ela tentar escapar
Evite contato visual. Desvie o olhar da criança ao pegá-los e colocá-los de volta no berço.
Etapa 7. Volte ao mesmo local no chão
Aja como se você nunca tivesse saído do lugar; sente-se de forma que a criança ainda possa ver o lado de seu rosto do mesmo lugar.
Passo 8. Deixe a criança chorar até se cansar e chorar até cair no sono
Vai ser perturbador ouvi-los chorar, mas reconheça que a criança está bem e não está com dor; eles precisam aprender a nova rotina.
Etapa 9. Levante-se e saia da sala assim que puder ter certeza de que eles realmente adormeceram
Etapa 10. Lidar com as noites subsequentes
A cada noite seguinte, aproxime-se cada vez mais da porta. Assim que estiver do lado de fora da porta, passe a noite sentado lá, se possível. Depois de estar do lado de fora da porta, você pode realizar ativamente uma rotina normal.
Técnica para ficar na cama
Passo 1. Leve a criança para o quarto como de costume
Fale com a criança com voz calma, diga que é noite e coloque-a na cama. Diga à criança que você gostaria que ela se acalmasse e relaxasse.
Etapa 2. Saia da sala
Quer você volte para o seu quarto ou fique fora de sua vista, eles não devem ser capazes de vê-lo. Espere que eles se mexam e saia da cama.
Etapa 3. Dê-lhes um abraço e um carinho enquanto você os pega e os transporta de volta para o quarto pela primeira vez
Lembre à criança que é noite com palavras suaves e suaves enquanto você a leva de volta ao quarto antes de colocá-la de volta na cama. Você pode dizer: "É noite / hora de dormir, querido", por exemplo.
Tente não se alimentar de suas atividades. A essa altura, se eles puderem andar, faça-os ir para a cama de onde quer que estejam. Se eles não conseguirem andar (ou se recusarem a), carregue-os de volta para a cama no ombro ou no berço (deixando suas pernas balançarem)
Etapa 4. Saia da sala, da mesma forma que fez antes
Etapa 5. Aguarde a segunda saída da cama (se acontecer)
Passo 6. Diga à criança que é noite, leve-a, traga-a de volta para o quarto e coloque-a de volta na cama
Faça essa interação muito breve, incluindo um breve beijo e carinho, se necessário. Use a resposta "Hora de dormir, querida", aprovada pelo Supernanny.
Passo 7. Saia da sala e espere que a criança saia
Passo 8. Traga a criança de volta para a cama sem dizer nada
Esta é uma etapa fácil de esquecer, mas é importante não dizer nada após uma terceira tentativa.
Passo 9. Repita esta rotina da "terceira viagem" para fora da cama até que a criança se convença de que não obterá uma reação sua
Eles começarão a perceber que hora de dormir significa "dormir". Não os beije nem os acaricie nessas viagens subsequentes de volta para a cama. Verifique se você será capaz de carregá-los ou não.
Etapa 10. Mantenha a consistência na rota e na técnica nas noites subsequentes em que a criança sair da cama
Pontas
- Se crianças pequenas sempre o acordam durante a noite e vêm até você, saiba que você pode prosseguir com a ajuda da técnica de separação do sono. Por exemplo, no caso da família Young no episódio de 2006, as crianças rotineiramente se levantavam da cama às 3 da manhã, entravam no quarto dos pais e os acordavam. O pai optou por se levantar e dormir no sofá para que a criança pudesse ficar com a cama. No entanto, depois que Supernanny ajudou os pais a seguirem com a técnica de separação do sono, os adultos recuperaram a paz e o silêncio depois que a criança adormeceu, após a segunda viagem de volta para a cama.
- Guarde todos os brinquedos do quarto da criança antes de vesti-la com suas roupas noturnas na hora de dormir.
