Se você tem medo de voltar ao trabalho após um longo fim de semana, um feriado ou férias, você não está sozinho. Você pode até pegar tristeza depois de retornar da licença-maternidade / paternidade ou depois de se recuperar de uma doença. Todo mundo sente o blues de volta ao trabalho às vezes. Os sintomas: altamente distraídos, irritáveis e simplesmente desagradáveis. Volte ao modo de trabalho e cure a tristeza da volta ao trabalho, organizando suas tarefas para produtividade máxima, adicionando elementos motivadores à sua semana de trabalho para torná-la suportável e configurando seu retorno para minimizar a tristeza.
Passos
Método 1 de 3: Trabalhando de forma inteligente
Etapa 1. Selecione suas três tarefas mais importantes a cada dia
Começar bem o primeiro dia de volta pode ser um desafio. Reduza a sobrecarga e agilize seu dia, concentrando-se em apenas três tarefas prioritárias. Isso pode ajudá-lo a se sentir produtivo e a colocá-lo de volta no ritmo das coisas sem se sentir tão devastador.
Por exemplo, você pode precisar priorizar o atendimento de e-mails e telefonemas, a conclusão de um projeto vencido e o preenchimento de seu relatório de despesas. Faça suas três tarefas prioritárias primeiro. Se nada mais for feito, você pelo menos terá realizado as tarefas mais importantes
Etapa 2. Agende tarefas de acordo com seus níveis de energia
Se suas férias o levaram para outro fuso horário, você pode ter problemas para voltar a sincronizar. Ou, se você tem ficado acordada até tarde com um novo bebê, as manhãs podem ser um desafio. Pense nas horas do dia em que provavelmente terá mais energia, atenção e foco. Programe suas tarefas prioritárias para este período de tempo.
Por exemplo, você pode se sentir tonto ao entrar pela primeira vez, então é melhor limitar-se a responder e-mails. Cerca de duas horas após o início do dia, você pode ter a acuidade mental para iniciar tarefas mais desafiadoras
Etapa 3. Faça pausas
Nada torna o primeiro dia de volta ao trabalho mais longo do que tentar aguentar até o almoço. Divida seu dia de trabalho e reanime-se fazendo uma pequena pausa a cada hora. Durante o intervalo, você pode conversar com um colega de trabalho, se espreguiçar, reabastecer sua água ou café ou dar um passeio ao ar livre.
Etapa 4. Delegar tarefas que não requerem sua atenção
Se você tiver tarefas menores que podem ser melhor concluídas por outra pessoa, ative sua rede. A maioria das pessoas deixa de usar os recursos de que dispõe, tentando fazer tudo sozinhas. Não cometa esse erro - peça ajuda, se precisar.
- Você pode delegar responsabilidades domésticas ou de cuidar dos filhos a um cônjuge ou membro da família. Da mesma forma, você pode delegar arquivamento, resposta a e-mails ou tarefas de pesquisa a um assistente.
- Você também pode ter que delegar certas tarefas que você é fisicamente incapaz de fazer. Por exemplo, se você acabou de ter um bebê, pode ser necessário evitar levantar caixas pesadas por um tempo.
Etapa 5. Fique longe das redes sociais
Você vai piorar a tristeza de voltar ao trabalho se entrar em sua rede social favorita. Você não apenas notará fotos nos feeds de amigos que causam inveja nas férias, mas provavelmente perderá muito tempo no processo. Como resultado, você ficará de mau humor e lutando para se atualizar.
Desligue seu celular, a menos que você precise para trabalhar. Saia de aplicativos de mídia social e desligue as notificações
Método 2 de 3: Tornando o trabalho suportável
Etapa 1. Use uma roupa nova no primeiro dia de volta
Se você comprou um vestido novo e elegante ou uma camisa de botão bonita durante o tempo de folga, planeje usá-lo quando voltar. Mesmo se você usar algo antigo, selecione algumas de suas peças favoritas. Usar roupas novas ou atraentes pode fazer você se sentir mais confiante e melhorar seu desempenho no trabalho.
Se você estava em casa se recuperando de uma doença, lesão ou parto, pode estar vestindo apenas moletom e camiseta. Vestir suas roupas bonitas pode ajudá-lo a voltar a se sentir você mesmo
Etapa 2. Planeje ir a algum lugar interessante para almoçar
Se você esteve de férias em um destino exótico ao ar livre, ficar no escritório o dia todo pode induzir à claustrofobia. Evite almoçar em seu cubículo, se puder. Prepare-se para ir à delicatessen da esquina para comer uma salada saudável ou um wrap.
Se você insiste em levar o seu almoço, leve-o para fora para tomar um pouco de ar fresco
Etapa 3. Programe uma atividade emocionante para o próximo fim de semana
Se você voltar em uma segunda-feira, talvez precise de inspiração para passar a semana. Planeje um relaxante dia de spa no sábado ou compre ingressos para um evento musical ou esportivo. Você pode até ligar para alguns colegas de trabalho e amigos e providenciar drinks depois do trabalho na sexta-feira.
Isso pode ajudá-lo a voltar para suas atividades sociais normais e fazer com que sua semana normal não pareça tão mundana
Etapa 4. Confirme seu próximo feriado ou férias
Pode ser motivador identificar a próxima vez que você estará fora do trabalho. Olhe para o seu calendário e descubra sua próxima fuga. Você pode procurar o próximo fim de semana de três dias, feriado nacional, ou confirmar suas férias no exterior daqui a três meses. Isso pode ajudá-lo a manter os olhos na bola no trabalho.
Etapa 5. Verifique com seus entes queridos
Se você é um novo pai que acabou de voltar após a licença maternidade ou paternidade, seus nervos podem estar repletos de preocupação com o seu recém-nascido. Pode ajudar fazer uma pausa e contactar o profissional de cuidados infantis ou um membro da família que está a cuidar do seu filho. Saber que está tudo bem em casa pode ajudá-lo a permanecer produtivo no trabalho.
Método 3 de 3: Otimizando Seu Retorno ao Trabalho
Etapa 1. Organize sua lista de tarefas e sinalize os e-mails antes de sair
Você pode se preparar para o sucesso e diminuir sua tristeza de volta ao trabalho planejando com antecedência. Se você tirar apenas uma hora do seu dia antes de sair de férias para identificar suas tarefas prioritárias, configurar um e-mail de resposta automática de férias ou correio de voz e delegar quaisquer tarefas com antecedência, você terá muito menos para enfrentar quando voltar.
Etapa 2. Volte no meio da semana
Se você tem medo de voltar ao trabalho na segunda-feira após as férias, planeje seu tempo fora para poder voltar na terça ou quarta-feira. Voltar no meio da semana faz com que os dias restantes pareçam menos desanimadores.
Se você seguir esse caminho, certifique-se de falar com sua equipe e assistente com antecedência para garantir que tarefas importantes sejam realizadas em sua ausência
Etapa 3. Reserve algum tempo para se reintegrar
Retornar ao trabalho após longas férias requer um período de adaptação, durante o qual você se recompõe e se orienta. Mergulhar de cabeça no seu dia pode ser opressor. Planeje com antecedência agendando vários blocos de tempo para que você possa se atualizar.
Por exemplo, você pode reservar a primeira hora do seu dia de trabalho para retornar ligações ou simplesmente revisar suas tarefas de trabalho anteriores
Etapa 4. Encaminhe as reuniões para o final da semana
Nada pode prejudicar um dia de trabalho produtivo como uma reunião. Frequentemente, demoram muito e acabam servindo como chamadas sociais, em vez de formas produtivas de se manter atualizado. Se puder, agende reuniões para o final da semana para que você possa se atualizar primeiro.
