Tanto homens quanto mulheres experimentam queda de cabelo ao longo da linha do cabelo devido à genética, ao envelhecimento e até mesmo a práticas inadequadas de cuidado do cabelo. Em muitos casos, uma linha fina pode crescer novamente se você começar a tratar melhor o couro cabeludo e o cabelo. Reverta os danos já causados usando shampoos e produtos comerciais que estimulam o crescimento do cabelo. Você também pode tomar medidas para cuidar melhor do couro cabeludo e evitar mais danos à linha fina do cabelo. É importante manter uma dieta saudável e hábitos de vida para estimular o crescimento do cabelo ao longo da linha do cabelo.
Passos
Método 1 de 3: Revertendo o dano
Etapa 1. Use Rogaine se a linha do cabelo estiver diminuindo drasticamente
Se a linha do cabelo está diminuindo drasticamente, um produto para crescimento do cabelo como o Rogaine pode ser sua melhor aposta. Rogaine contém o medicamento Minoxidil, que atua aumentando os folículos capilares e fazendo com que o cabelo cresça mais. Massageie o gel medicamentoso no couro cabeludo, logo acima das têmporas. Também esfregue ao longo da testa para estimular o crescimento do cabelo ao longo da linha do cabelo. Continue usando Rogaine uma vez por dia durante 6 meses para ver os resultados.
Você pode comprar Rogaine ao balcão em qualquer farmácia ou drogaria. Converse com seu médico antes de usar se você estiver tomando algum medicamento prescrito
Gorjeta:
Além de Rogaine, há um punhado de outros produtos comerciais que funcionam para preencher uma linha fina do cabelo. A finasterida (Propecia) é um comprimido oral comumente usado por homens para retardar a queda de cabelo. Embora não sejam usados com frequência, medicamentos orais como dutasterida (para homens) ou espironolactona (para mulheres) também podem ajudar a desacelerar a queda de cabelo.
Etapa 2. Lave o cabelo com um xampu suave para estimular o crescimento do cabelo
Se você estiver preocupado com a queda da linha do cabelo, não lave o cabelo todos os dias. Lavar o cabelo com xampu exerce pressão sobre o cabelo e os folículos e pode acelerar o afinamento. Você só precisa lavar o cabelo 2–3 vezes por semana. Nos outros dias, basta enxaguar rapidamente os cabelos para mantê-los limpos. Ao lavar o cabelo, ensaboe-o lentamente com movimentos suaves para evitar arrancá-los. Enxágue o shampoo usando água morna ou morna.
- Ao comprar um shampoo, procure um shampoo suave que limpe os poros sem o uso de produtos químicos agressivos. Os shampoos de ervas podem ser especialmente benéficos. Procure por aqueles que contenham camomila, aloe vera, ginseng, cavalinha, alecrim, biotina, cisteína, proteínas, sílica e vitamina E.
- Verifique os ingredientes e certifique-se de que o seu shampoo não contém lauril sulfato de sódio. Este é um ingrediente bastante comum em muitos xampus produzidos comercialmente, mas pode fazer com que cabelos já enfraquecidos encolham e quebrem ainda mais.
- Evite usar shampoos perfumados, que geralmente contêm produtos químicos agressivos que podem prejudicar a linha do cabelo.
Etapa 3. Hidrate seu cabelo com um condicionador natural todos os dias
Ao contrário do shampoo, é inteligente usar um condicionador todos os dias, uma vez que repõe nutrientes e óleos saudáveis em seu cabelo. Aplique o condicionador imediatamente após enxaguar o cabelo e deixe agir por 2 a 3 minutos antes de enxaguar com água morna. O cabelo que permanece adequadamente hidratado fica mais forte, mais espesso e tem menos probabilidade de quebrar.
- Os condicionadores de ervas podem ser uma ótima escolha porque são menos propensos a conter produtos químicos potencialmente perigosos. Um bom condicionador é um componente crucial para manter o cabelo hidratado. Em particular, procure condicionadores que contenham aminoácidos, biotina, aloe vera, ginseng ou chá verde.
- A perda de cabelo ao longo da linha do cabelo tem muito a ver com o envelhecimento e a genética. Embora cuidar do couro cabeludo e usar produtos comerciais possam ajudar, eles podem não ser capazes de restaurar a aparência do couro cabeludo há 10 ou 20 anos.
Etapa 4. Massageie o couro cabeludo por 4–5 minutos diariamente para estimular o crescimento do cabelo
Demonstrou-se que as massagens no couro cabeludo têm um efeito em retardar a queda de cabelo e estimular um novo crescimento. Tire 4 ou 5 minutos do seu dia e passe os dedos pelos cabelos enquanto esfrega e pressiona suavemente o couro cabeludo. Para um efeito mais forte, adquira um dispositivo de massagem do couro cabeludo em qualquer grande loja de departamentos ou salão de cabeleireiro. Passe os dentes do massageador sobre o couro cabeludo para estimular o crescimento do cabelo.
- Massagear o couro cabeludo aumenta o fluxo sanguíneo para os folículos ao longo da linha do cabelo. Isso, por sua vez, estimula o crescimento do cabelo e retarda a queda de cabelo.
- Massagens no couro cabeludo são uma ótima tática se você cuida bem do cabelo e do couro cabeludo, mas está perdendo cabelo devido à idade ou à genética. No entanto, mesmo com o melhor cuidado, os cabelos da maioria das pessoas tendem a ficar mais finos à medida que envelhecem.
- Se você está perdendo cabelo em outros lugares que não a linha do cabelo (como calvície de padrão masculino), pode não ser capaz de fazer o cabelo crescer novamente sem passar por tratamentos médicos, como transplantes capilares.
Etapa 5. Converse com seu médico se a linha do cabelo continuar a diminuir
Se seus esforços não produzirem resultados, marque uma consulta com seu dermatologista ou clínico geral. O médico deve ser capaz de dizer se é possível voltar a crescer a linha do cabelo. Se for, eles podem estar dispostos a prescrever medicamentos de regeneração ou recomendar transplantes ou um procedimento especial de regeneração. Eles também perguntarão sobre um histórico de queda de cabelo e outras condições médicas em sua família.
- Um médico também poderá ajudá-lo a descobrir se você está perdendo cabelo devido à idade e genes, ou se está relacionado a práticas inadequadas de tratamento do cabelo.
- Seu clínico geral pode encaminhá-lo a um dermatologista, uma vez que este ramo da medicina lida diretamente com as condições do cabelo e da pele.
Método 2 de 3: Limitando mais queda de cabelo
Etapa 1. Seque o cabelo suave e lentamente após tomar banho
Depois de lavar e enxaguar o cabelo, deixe-o secar ao ar ou seque suavemente com uma toalha limpa. Se você secar o cabelo com movimentos rápidos e agressivos de fricção, correrá o risco de arrancar os pelos pela raiz. Em vez disso, seque suavemente para manter os cabelos firmemente presos ao couro cabeludo.
Não esfregue o cabelo para secar ou torça o excesso de umidade. Qualquer uma das ações pode criar estresse adicional nos fios de cabelo remanescentes do couro cabeludo
Etapa 2. Limite o uso de corantes químicos e produtos para pentear
Os relaxantes químicos e as tinturas podem danificar o cabelo e tornar o enfraquecimento ou queda de cabelo ainda pior. O mesmo se aplica a géis de cabelo pesados e produtos para pentear que têm uma tendência a arrancar os fios dos folículos ao longo da linha fina do cabelo.
- Se você precisar modelar seu cabelo, tente usar um gel de cabelo leve ou uma cera em spray em vez de uma mousse pesada.
- O efeito negativo que os produtos químicos potentes têm pode parecer óbvio, mas você deve até restringir o uso de produtos químicos mais suaves. Por exemplo, a maioria dos géis para cabelo comerciais contém álcool. O álcool remove a umidade do cabelo, tornando-o mais quebradiço e com probabilidade de quebrar.
Etapa 3. Não use calor para secar ou modelar o cabelo
Secadores de cabelo, chapinhas e alisadores podem realmente danificar seu cabelo. O uso dessas ferramentas também pode exercer pressão sobre as raízes do cabelo, e ambos os problemas podem levar a uma maior quebra e queda de cabelo. Experimente estilos sem aquecimento para manter seu cabelo saudável.
- O cabelo saudável tem maior probabilidade de continuar crescendo ao longo da linha do cabelo se você não usar tratamentos térmicos. No entanto, esteja ciente de que, se você estiver perdendo o cabelo devido à genética ou ao envelhecimento, evitar o calor ao modelar o cabelo pode não ser suficiente para salvar a linha do cabelo.
- Se você precisar usar calor para secar ou pentear o cabelo, fique atento à temperatura dos produtos que usar. As pessoas tendem a aumentar o aquecimento até a temperatura máxima quando a maioria delas precisa apenas de cerca de 280 ° F (138 ° C) a -325 ° F (163 ° C).
Etapa 4. Evite penteados que exerçam pressão constante sobre o cabelo
Penteados como tranças, trancinhas, tranças, pãezinhos justos e até mesmo rabos de cavalo simples podem estressar a linha do cabelo. Isso, por sua vez, pode fazer com que a linha do cabelo fique mais fina do que normalmente. Se você tem cabelo comprido, mantenha-o solto durante a maior parte do dia para reduzir a quantidade de estresse colocado nos folículos.
Quando seu cabelo está preso para trás, os fios de cabelo podem quebrar na raiz, causando queda de cabelo ao redor das têmporas, franja, costeletas e testa
Gorjeta:
Se você precisar prender o cabelo para trás por algum motivo, existem maneiras de minimizar o estresse. Mantenha qualquer rabo de cavalo, coque ou trança o mais solto possível. Da mesma forma, rabos de cavalo e pãezinhos amarrados abaixo da altura das orelhas colocam menos tensão em suas raízes do que os estilos altos.
Etapa 5. Escove o cabelo lenta e suavemente para evitar quebras e queda de cabelo
Escovar e pentear o cabelo pode causar tensão na linha do cabelo. Se você não precisa escovar o cabelo todos os dias, tente escová-lo apenas 2-3 vezes por semana. Quando precisar escovar o cabelo, faça-o o mais delicadamente possível para evitar quebrar quaisquer fios na raiz. Seja especialmente cauteloso ao escovar as bordas. Pare de usar uma escova pesada ao longo da linha do cabelo e opte por uma escova de cerdas macias.
Para fios severamente danificados, você deve até considerar escovar com uma escova de dentes em vez de uma escova de cabelo real
Etapa 6. Corte o cabelo curto para evitar que o peso estresse a linha do cabelo
O simples peso de ter um cabelo com mais de 20 a 25 cm pode causar queda de cabelo. O cabelo comprido é pesado e, às vezes, pode arrancar a raiz do cabelo ao longo da linha do cabelo dos folículos. Cortar o cabelo para que fique mais curto que 3–4 polegadas (7,6–10,2 cm) reduz a quantidade de peso colocado em cada cabelo e pode diminuir ou parar a queda de cabelo.
Na verdade, se você não se importa em raspar o cabelo completamente, fazer isso pode ser a melhor opção a longo prazo para restaurar a linha do cabelo
Método 3 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida e na dieta alimentar
Etapa 1. Reduza o estresse diário para interromper a queda de cabelo em curso
Quando os indivíduos passam por experiências de alto estresse ou têm uma vida estressante em geral, é provável que experimentem queda de cabelo relacionada. Se a linha do cabelo já está desaparecendo, reduzir o estresse é uma etapa necessária e pode estimular o cabelo a crescer novamente. Se você passar por um período estressante, notará uma queda no cabelo em torno da linha do cabelo 3 a 4 meses depois. Para remover os estressores comuns de sua vida, tente:
- Ouvir música relaxante ou tomar banho
- Pensamentos negativos desafiadores
- Passar um tempo ao ar livre
- Praticando ioga ou meditando
Etapa 2. Consumir alimentos com ácidos graxos ômega-3 para fortalecer a linha do cabelo
O ômega-3 adere à haste do cabelo e às membranas celulares do couro cabeludo, onde fortalece os folículos capilares e estimula o crescimento. Ele também torna o cabelo menos quebradiço, de modo que os fios ao redor do couro cabeludo têm menos probabilidade de se quebrar à medida que voltam a crescer. Os adultos devem consumir pelo menos 200 mg de ácidos ômega-3 por dia, mas não devem consumir mais do que 500 mg.
Suplementos nutricionais que contêm esses nutrientes úteis também podem fazer a diferença, mas na maioria dos casos, a linha do cabelo obterá mais benefícios de fontes diretas de alimentos do que de fontes artificiais de suplementos
Observação:
Boas fontes de ômega-3 incluem peixes gordurosos como salmão e atum, linhaça, nozes, couve e couve de Bruxelas.
Etapa 3. Incorpore proteínas em todas as suas refeições diárias para estimular o crescimento
O cabelo é quase inteiramente feito de proteína, então, se você não consumir proteína suficiente, nunca será capaz de crescer novamente a linha do cabelo perdido. Carne e legumes são algumas das maiores fontes de proteína que você pode encontrar. Inclua mais frango, peru, ovos, amendoim, feijão, ervilha e lentilhas em sua dieta, adicionando uma porção completa de proteínas às suas refeições diárias. O iogurte grego também fornece uma dose considerável de proteína.
- Adultos e adolescentes saudáveis devem comer 0,36 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Por exemplo, se você pesa 150 libras, ingira pelo menos 54 gramas de proteína por dia.
- A deficiência de proteína também pode fazer com que o cabelo remanescente fique mais fino e grisalho.
Etapa 4. Coma alimentos ricos em ferro e magnésio para melhorar a saúde de seu cabelo
Ambos os minerais são cruciais para o crescimento saudável do cabelo e podem ajudar a restaurar o enfraquecimento da linha do cabelo. O ferro melhora o fluxo sanguíneo em todo o corpo. Sem ele, o sangue não será capaz de transportar oxigênio suficiente para as células ao redor do couro cabeludo e você não será capaz de revigorar os folículos dormentes. O magnésio desempenha um papel crucial em muitas funções bioquímicas corporais diferentes, incluindo o crescimento do cabelo.
- O ferro pode ser encontrado em uma ampla variedade de alimentos, incluindo folhas verdes escuras, grãos inteiros, carne vermelha, ostras, feijão e amêijoas. Tente consumir pelo menos entre 8–18 mg de ferro por dia.
- Se você está procurando opções de alimentos ricos em magnésio, nozes e peixes podem ser boas fontes. Halibute, amêndoas e castanhas de caju são especialmente ricos em magnésio. Os homens adultos devem tomar entre 400–420 mg de magnésio por dia, enquanto as mulheres adultas só precisam de 310–320 mg por dia.
Etapa 5. Incorpore as vitaminas A e C à dieta para hidratar o cabelo
Ambas as vitaminas ajudam os folículos capilares a produzir óleos naturais chamados de "sebo". Este óleo mantém o cabelo hidratado e reduz o risco de quebras. Você pode comer alimentos ricos em vitaminas A e C ou visitar uma farmácia e comprar comprimidos de vitaminas que os contenham. Observe que, no entanto, consumir mais de 15.000 UI de vitamina A diariamente pode causar mais queda de cabelo. Uma quantidade saudável de vitamina A para a maioria dos adultos consumir diariamente está em torno de 5.000 UI.
- Batata-doce, cenoura, verduras de folhas escuras, abóbora e damasco são todos ricos em vitamina A. Os adultos devem consumir entre 700–900 microgramas de vitamina A todos os dias.
- Goiaba, pimentão, kiwi, laranja e toranja são ricos em vitamina C. Tente consumir pelo menos 65–90 mg por dia, mas evite tomar mais de 2.000 mg.
Etapa 6. Obtenha pelo menos 11 mg de zinco todos os dias para ajudar a reparar a linha do cabelo
O zinco estimula o crescimento e a reparação dos tecidos dentro do corpo, por isso, se os seus problemas na linha do cabelo estão ligados a um couro cabeludo danificado, um pouco de zinco extra pode fazer uma grande diferença. O zinco também estimula as glândulas a produzir óleos que mantêm o cabelo saudável e vibrante. Algumas fontes que vale a pena considerar incluem grão de bico, gérmen de trigo, carne bovina, fígado de vitela e ostras.
O zinco também é comumente encontrado na maioria das vitaminas diárias. Você pode comprar em qualquer farmácia e na maioria das drogarias
Etapa 7. Pare de fumar produtos de tabaco para prevenir a queda de cabelo
Além dos muitos outros efeitos terríveis que o fumo pode ter sobre a sua saúde, estudos médicos mostraram que o tabagismo pode ter uma ligação com a queda de cabelo. Se você fuma cigarros, charutos, cachimbos ou vapor, está se arriscando a perder cabelo com a linha do cabelo já ralo. Se você está tentando parar, mas não teve sucesso até agora, encontre um grupo de apoio em sua área.
- Muitos grupos de suporte online também existem. Esses grupos ajudam as pessoas o tempo todo. Por exemplo, verifique:
- Fumar introduz toxinas em seu corpo. Isso pode danificar seus folículos e impedir que cresçam pelos.
Pontas
- Muitas pessoas cuidam dos cabelos com tratamentos naturais, como óleo de coco e manteiga de karité. Embora esses produtos sejam ótimos para adicionar óleos saudáveis e umidade ao seu cabelo - e para ajudar seu cabelo a ficar mais grosso e mais forte - eles não têm muito efeito no incentivo ao crescimento ao longo da linha do cabelo.
- Aplicar óleo de mamona nas pontas dos fios de cabelo é uma ótima maneira de fortalecê-los e evitar que os cabelos longos se quebrem. No entanto, o óleo de mamona tem pouco ou nenhum efeito em estimular o crescimento do cabelo ao longo da linha do cabelo.
- Se você quiser usar uma trama costurada, converse com seu cabeleireiro sobre costurar a trama em uma rede em vez de costurá-la diretamente em seu cabelo. Esta solução ainda é menos do que ideal, mas a rede criaria menos tensão e causaria menos danos.
- A maioria dos tratamentos para linhas capilares se concentra em cuidados tópicos, mas o cabelo se origina no corpo, então a saúde interna é tão importante quanto a saúde externa.
- Seu corpo envia os nutrientes que você consome para seus órgãos e outros tecidos essenciais primeiro, então mesmo que seu corpo esteja recebendo nutrição suficiente para se manter saudável, ele pode não estar recebendo o suficiente para manter seu cabelo em boa forma.
