Estar doente nunca é divertido. No entanto, se você perceber que está se sentindo um pouco triste com a sua doença, definitivamente não está imaginando. Muitos sintomas causados pela doença refletem de perto os sintomas depressivos, então não é de se admirar que você esteja se sentindo um pouco triste. Ficar preso em casa em um dia de doença também pode fazer você se sentir muito inquieto e completamente entediado - dois sentimentos que não promovem exatamente a felicidade. Felizmente, existem muitas soluções para esses problemas, então não deixe sua doença te derrubar!
Passos
Método 1 de 3: Distraindo-se
Etapa 1. Faça uma maratona de filmes
Estudos mostram que os filmes melhoram o sistema imunológico, estimulando as células assassinas naturais. Dizem que rir é o melhor remédio e é verdade. Assistir a comédias pode ter um grande efeito não apenas no seu humor, mas também na redução da duração da sua doença. Assista a todos os filmes que você gostaria de assistir, mas simplesmente não teve tempo - em uma fileira. Ou tente escolher um tema que manterá sua mente em outro lugar.
- Por exemplo, você pode assistir a todos os seus filmes favoritos da Disney, revisitar seus prazeres culposos ou simplesmente ficar totalmente aleatório com sua conta da Netflix. Sua imaginação é o limite!
- Faça pipoca para acompanhar sua maratona de filmes. Trate a sua maratona com a seriedade e respeito que ela merece! E filmes merecem pipoca.
- Fique de pijama o dia todo. Uma maratona de filmes não requer código de vestimenta.
- Seja bobo. Construa um “forte” com seus cobertores e travesseiros, assim como você fez durante as maratonas de filmes de sua infância. Por que não? Ninguém está olhando!
- Como o riso faz bem à saúde, assista a comédias para maximizar os benefícios de assistir a filmes.
Etapa 2. Jogue
Estar fisicamente doente nem sempre significa sentir-se mentalmente confuso e é aí que o tédio tende a bater. Jogos de todos os tipos são uma ótima distração para sua mente. Melhor ainda, a pesquisa descobriu que o prazer e os sentimentos positivos que vêm dos jogos realmente estimulam o sistema imunológico e reduzem os níveis de estresse.
- Pegue um de seus videogames favoritos e salve uma princesa ou duas.
- Dê ao seu cérebro um bom treino com palavras cruzadas ou sudoku.
- Fique online e tenha uma batalha Scrabble com um estranho. Quaisquer que sejam seus tipos de jogos favoritos, jogue-os!
Etapa 3. Ouça suas músicas favoritas na cama
A pesquisa provou que a música tem o poder de elevar o seu humor, reduzir as sensações de dor e promover o relaxamento, promovendo a calma. Além disso, com que frequência você tem a chance de colocar sua música favorita e ouvi-la sem distrações? Provavelmente não com tanta frequência.
- Revisite algumas de suas músicas favoritas e faça você mesmo a melhor lista de reprodução para o dia doente.
- Sonhe acordado e ruminar sobre memórias felizes enquanto ouve música. Deixe sua mente vagar e absorver as vibrações da música de cura.
Etapa 4. Enroscar-se na cama e ler um livro inteiro
Para muitas pessoas, não há nada mais reconfortante do que ler um livro incrível. Você tem o dia todo, então leia de capa a capa! Puxe um livro de sua própria biblioteca, releia um antigo favorito ou Google algumas listas de livros para boas sugestões.
- Se você não gosta particularmente de ler ou se não está se sentindo bem o suficiente para se concentrar em um livro, tente um audiolivro. Os audiolivros são uma ótima solução quando você deseja uma história sem o livro real.
- Se você não está com disposição para uma história, absorva-se em uma excelente palestra TED ou rastreie um podcast sobre um tópico de seu interesse.
Etapa 5. Medite
A meditação aumenta a resposta do sistema imunológico, acalma a mente, alivia os sintomas de doença e melhora a visão mental. Incorpore um pouco de meditação em sua rotina diária para ajudar a se sentir melhor.
Tente pesquisar no Youtube uma meditação guiada para cura e positividade
Etapa 6. Faça você mesmo rir
O riso é uma ótima maneira de tirar sua mente de estar doente. Ele também tem propriedades curativas próprias. A pesquisa mostra que o riso libera substâncias químicas em seu cérebro que aumentam o sistema imunológico de seu corpo, melhoram a circulação sanguínea e reduzem o estresse.
- Confira o stand-up do seu comediante favorito online ou entre no Youtube e procure vídeos engraçados. Se você não souber por onde começar, use termos de pesquisa como “truques engraçados com animais” ou “vídeos caseiros hilários” e você ficará histérico rapidamente. Obrigado, internet!
- Pense nas suas piadas favoritas - e depois invente algumas novas!
- Ligue para o seu amigo mais engraçado e converse. Isso vai animá-lo e dar-lhe a oportunidade de experimentar algumas das novas piadas nas quais tem trabalhado.
Etapa 7. Sonhe acordado com as coisas que deseja fazer depois de se recuperar
Pensar em todas as coisas que deseja fazer quando se sentir melhor novamente também pode ajudar a levantar seu ânimo. Tente fazer uma lista das coisas que deseja fazer depois de se recuperar da doença. Por exemplo, você pode querer:
- Dê um passeio no parque
- Jantar no seu restaurante favorito
- Visite um amigo que mora a algumas horas de distância
Método 2 de 3: Mime-se
Etapa 1. Tome um longo banho de espuma
Traga uma xícara de seu chá favorito e um livro e relaxe com aquelas bolhas luxuosas até que você seja uma ameixa certificada. Mantenha o luxo acendendo algumas velas e tenha grandes toalhas fofas e um robe aconchegante pronto para você quando sair da banheira.
- O vapor de um banho quente abrirá seus seios da face e agirá como um descongestionante do peito, portanto, seu tempo extravagante na banheira é terapêutico e também uma grande experiência de mimos.
- Adicione uma xícara de sal Epsom e algumas gotas de óleo essencial de eucalipto em seu banho para efeitos ainda mais restauradores. O sal Epsom vai aliviar dores musculares enquanto o óleo de eucalipto ajuda na descongestão.
Passo 2. Mime-se com uma massagem nos pés
Os pés são uma das partes do corpo mais fáceis de massagear, mas sempre parecem receber o mínimo de atenção. Por causa disso, uma simples massagem nos pés pode ser extremamente mimada.
- Comece mergulhando os pés em uma tigela de água morna. Concentre-se em satisfazer as solas dos pés com uma massagem profunda usando um movimento circular com os polegares.
- Não se esqueça dos dedos dos pés! Flexione-os para frente e para trás e faça uma pequena massagem em cada dígito.
- Adicione sal de Epsom à água morna em sua tigela para aliviar os pés doloridos. Polvilhe algumas gotas de óleo essencial de lavanda na água para relaxamento e mimos adicionais.
Etapa 3. Faça um orçamento pequeno para si mesmo e desfrute de um tempo de comércio eletrônico de qualidade
Não há necessidade de enlouquecer e gastar muito dinheiro, mas estabeleça um limite de gastos e entregue-se ao luxo de uma pequena terapia de varejo - sem ter que sair do conforto da sua cama!
Navegue pelo Etsy, carregue os livros da Amazon, entre em uma guerra de lances no eBay ou, finalmente, compre aquela jaqueta incrível que você está procurando há meses. Dê a si mesmo um mimo. Você merece isso
Etapa 4. Faça uma pausa nas redes sociais
Isto é muito importante. É fácil atualizar sua página do Facebook a cada 3 minutos quando você está entediado e doente em casa, mas a melhor coisa a fazer é se desconectar completamente. Em vez disso, concentre-se em você mesmo.
Sim, a interação na mídia social pode ser divertida às vezes, mas também costuma ser preenchida com notícias estressantes e outros tipos de negatividade. Você merece um dia só para você
Etapa 5. Estenda a mão para um ente querido
Ficar sozinho quando está doente é especialmente difícil. Ligue para sua mãe, pai, um bom amigo ou qualquer pessoa com quem você possa conversar de coração para coração. Mesmo que não possam vir, essas pessoas podem lhe dar apoio emocional e isso vai fazer você se sentir melhor.
Método 3 de 3: Cuidando de si mesmo
Etapa 1. Coma bem
Procure alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, feijão, maçãs, abacates, amêndoas, laranjas e peras. Os antioxidantes protegem os tecidos do corpo contra o estresse e a inflamação causados por doenças, ao mesmo tempo que estimulam o sistema imunológico. Tente comer alimentos que contenham ômega-3 (como o salmão), que estimulam o fluxo sanguíneo e também aumentam a função imunológica.
- Adicione um pouco de cebola e alho às suas refeições. O alho é conhecido por ter propriedades antivirais, antibióticas e anti-sépticas, e a cebola pode aliviar a congestão e outros problemas respiratórios.
- Faça um smoothie. Existem muitas receitas simples de smoothie que você pode fazer. Smoothies são fáceis de digerir e fornecem uma dose de vitaminas poderosas que seu sistema imunológico precisa para se recuperar de uma doença.
- Evite alimentos ricos em açúcar e gordura. O açúcar pode suprimir o sistema imunológico e a gordura é mais difícil para o corpo digerir quando está doente.
- Você precisa de mais calorias do que o normal quando está doente porque seu corpo está trabalhando muito para se curar, então não tenha medo de comer comidas reconfortantes moderadamente. Mantenha as porções de tamanho razoável e evite comer demais qualquer alimento.
- Opte por versões saudáveis dos seus alimentos reconfortantes - se o seu alimento reconfortante for sorvete, por exemplo, opte por um sorvete ou sorvete com pouca gordura.
Etapa 2. Beba muita água
Manter-se bem hidratado beneficia seu sistema respiratório e ajuda seu sistema imunológico a funcionar de maneira otimizada. Mantenha sempre um copo ou uma garrafa de água perto de você e tente beber o máximo que puder.
- De acordo com a Ayurveda, beber água quente com mel e limão é uma ótima maneira de se sentir melhor quando está doente e também de limpar o corpo.
- Adicione um pouco de limão à água para um saboroso impulso de vitamina C. O limão também ajuda o sistema imunológico.
Etapa 3. Beba um chá de ervas
O chá de ervas ajuda a mantê-lo hidratado, ao mesmo tempo que oferece muitos benefícios adicionais à saúde. Por exemplo, beber chá de gengibre pode ajudar a reduzir a febre e estimular o sistema circulatório. O gengibre também tem um efeito calmante na tosse e em outros problemas respiratórios.
- O chá de camomila vai acalmá-lo e ajudá-lo a dormir mais facilmente. O chá de sabugueiro pode baixar a febre e tem propriedades de purificação do sangue.
- Adicione um pouco de mel cru à sua xícara de chá de ervas para obter benefícios adicionais. O mel pode aliviar dores de garganta e tem propriedades antibacterianas, antimicrobianas e anti-sépticas.
- Adicione uma rodela de limão para aumentar a vitamina C. O limão também pode ajudar a reduzir o catarro.
Etapa 4. Faça um alongamento suave
Alongamentos suaves ajudam a aliviar os músculos doloridos e fazem você se movimentar um pouco. Isso aumentará sua circulação sanguínea. Se você se sentir bem, tente algumas posturas simples de ioga junto com o alongamento.
Se o alongamento doer ou fizer você se sentir pior de alguma forma, pare imediatamente
Etapa 5. Durma bastante
Nossos corpos se recuperam de doenças durante o sono. Conseguir bastante mantém seu sistema imunológico funcionando em um nível ideal. Obtenha pelo menos sete a oito horas de descanso todas as noites para uma recuperação mais rápida.
- Tire muitas sonecas ao longo do dia, além de uma boa noite de sono.
- Se você achar que não consegue dormir ou simplesmente não tem sono, pelo menos deite e relaxe.
Etapa 6. Tome suplementos
Vitamina C, zinco, alho e vitamina E são ótimos suplementos para apoiar o seu sistema quando você está doente com resfriado e gripe. Verifique com seu médico antes de iniciar quaisquer novos suplementos, especialmente se você estiver tomando medicamentos.
