Ter os pés frios é um problema bastante comum, especialmente durante o inverno. No entanto, se você tem pés frios persistentes, pode ter uma condição subjacente, como o fenômeno de Reynaud. Felizmente, há várias coisas que você pode tentar para aquecer os pés. Se continuar a ter problemas ou apresentar outros sintomas, pode ser necessário procurar tratamento médico para se certificar de que não existe uma doença subjacente mais séria.
Passos
Método 1 de 2: aquecendo seus pés
Etapa 1. Use meias grossas para ajudar seus pés a se manterem aquecidos
Um par de meias grossas ajudará a reter e reter o calor do corpo, o que pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e a tratar os pés frios. Se sentir frio nos pés, calce um par de meias térmicas grossas para tentar aquecê-los.
- Tente aquecer as meias na secadora antes de colocá-las para que fiquem bem quentinhas.
- Procure meias térmicas na seção de roupas de inverno da loja de departamentos local ou encomende online um par projetado para o tempo frio.
Etapa 2. Esfregue mentol nas solas dos pés antes de calçar as meias para aquecer mais
O mentol é tradicionalmente usado para tratar a dor, mas você pode experimentá-lo com os pés frios. Como o mentol é um ingrediente comum em analgésicos e tratamentos para congestão, é fácil encontrá-lo na farmácia local. Passe a pomada na planta dos pés, massageando-a na planta do pé. Em seguida, coloque meias grossas para ajudar a aquecer os pés.
Certifique-se de esfregar o mentol em seus pés, em vez de apenas aplicá-lo em uma camada. Isso pode ajudar a aumentar sua circulação
Etapa 3. Massageie os pés em água quente corrente
Massagear os pés pode aumentar a circulação, o que ajuda a aquecê-los. Da mesma forma, a água quente aumentará a temperatura de seus pés. Coloque os pés sob um jato de água morna para aquecê-los e, em seguida, faça uma massagem suave nos pés.
- Por exemplo, você pode sentar-se na beira da banheira e colocar os pés sob a água corrente. Esfregue suavemente os pés para ajudar a aquecê-los mais rápido.
- Não esfregue os pés se sua pele estiver congelada. Nesse caso, consulte um médico para tratamento.
Etapa 4. Mergulhe os pés em um escalda-pés aquecido para aumentar a circulação
Encha um pedilúvio ou bacia com água morna e mergulhe os pés por 10-15 minutos. O calor da água vai acalmar seus pés frios e pode ajudar a melhorar a circulação dos vasos sanguíneos em seus pés, o que pode ajudar a evitar que sintam frio depois de terminar de molhar.
- Use água morna da torneira ou banheira. Não use água fervente ou você pode queimar os pés e danificar os vasos sanguíneos.
- Se você é diabético, verifique a temperatura da água com as mãos antes de molhar os pés, pois pode não notar se está muito quente.
Etapa 5. Beba uma bebida quente como chá, caldo ou leite quente para aquecê-lo mais rápido
As bebidas quentes podem aumentar a temperatura do corpo, portanto, podem ajudar a aquecer os pés mais rapidamente. Escolha uma bebida que goste e depois relaxe enquanto tenta se aquecer. Beba a sua bebida enquanto está confortavelmente quente.
Para obter melhores resultados, beba sua bebida quente depois de tentar outras maneiras de aquecer os pés. Por exemplo, você pode massageá-los sob água corrente, esfregá-los com mentol, calçar as meias e beber um pouco de chá
Etapa 6. Coloque uma almofada térmica ao pé da cama para ajudá-lo a dormir
Você pode ter dificuldade para dormir se seus pés frios o estiverem deixando desconfortável, então use uma almofada elétrica de aquecimento ou encha uma garrafa cheia de água quente para ajudar a aquecê-los. Coloque a fonte de calor ao pé da cama, perto dos pés, o que aquecerá a área e poderá torná-la mais confortável.
Se você ficou em pé por longos períodos durante o dia, o calor de uma almofada térmica ou bolsa de água quente também pode ajudar a acalmar e relaxar os músculos das pernas, o que também pode ajudá-lo a dormir
Etapa 7. Faça alguns exercícios cardiovasculares para melhorar o fluxo sanguíneo
Tente fazer uma corrida longa ou andar de bicicleta para fazer um bom treino que vai suar muito e fazer seu sangue bombear. Como o coração funciona para bombear o sangue, pode ajudar a aumentar a circulação nos pés, o que pode ajudar a evitar que sintam frio.
O exercício regular traz uma série de outros benefícios à saúde, especialmente para o coração. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios 3-4 dias por semana para manter um estilo de vida saudável e melhorar sua circulação
Etapa 8. Evite sentar com as pernas cruzadas
Ficar sentado por longos períodos com as pernas cruzadas pode interferir no fluxo sanguíneo para os pés, o que pode causar sensação de frio. Sente-se com os pés no chão e evite sentar-se por muito tempo sem esticar ou mover as pernas.
Faça uma pausa a cada hora ou mais para se levantar e se mover um pouco para ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo
Etapa 9. Pare de fumar para melhorar sua circulação
A nicotina pode afetar a circulação, o que pode reduzir o fluxo sanguíneo para as extremidades, como mãos e pés. Se você fuma, tente parar para melhorar o fluxo sanguíneo para os pés, o que pode impedir que sintam frio.
Fumar pode causar outros problemas no sistema circulatório, bem como doenças cardíacas
Método 2 de 2: saber quando consultar um médico
Etapa 1. Faça um exame médico se seus pés continuarem a ficar frios
Pés consistentemente frios podem ser um sinal de uma doença subjacente mais séria, como hipotireoidismo. Em casos raros, pode ser um sinal de lesão nervosa ou complicações da diabetes, que o seu médico pode considerar. Se seus pés costumam ficar frios e você não consegue obter alívio em casa, marque uma consulta com seu médico. Eles poderão realizar um exame e testes para determinar a causa de seus pés frios.
- Seu médico também poderá prescrever e recomendar medicamentos para ajudar a aliviar seus sintomas.
- Se você está grávida, as alterações hormonais podem causar arrepios. Seu médico pode confirmar se você está grávida ou não, bem como determinar se há complicações com sua gravidez.
Etapa 2. Visite seu médico se desenvolver feridas, erupção na pele ou pele escamosa
Se você tem pés frios e notar alterações na pele dos pés, marque uma consulta com seu médico. Pode ser uma condição inofensiva, como dermatite atópica, mas também pode ser um problema subjacente mais sério que precisa ser tratado, como danos graves nos nervos.
- Se você tiver feridas nos dedos dos pés que não parecem cicatrizar adequadamente após 3-4 dias, obtenha tratamento médico de emergência para prevenir uma infecção.
- Seu médico poderá prescrever cremes e medicamentos que podem ajudar a tratar problemas de pele em seus pés.
Etapa 3. Procure tratamento médico se tiver febre e pés frios
Febre, calafrios e frio nos pés podem ser um sintoma de meningite causada por uma infecção bacteriana ou viral grave. Meningite ocorre quando as membranas que protegem o cérebro e a medula espinhal ficam inflamadas e incham. É uma condição séria que precisa de tratamento médico imediato, então vá a um pronto-socorro ou serviço de atendimento de urgência se tiver pés frios, febre e calafrios.
A meningite também pode ser contagiosa, portanto, se você mora com outras pessoas, fique de olho nelas para verificar os sintomas
Etapa 4. Consulte seu médico se você ganhar ou perder peso repentinamente
Os pés frios podem ser causados por um problema de tireoide que afeta a circulação. Sua tireoide também produz hormônios que podem afetar seu metabolismo; portanto, se você começar a ganhar ou perder peso rapidamente, pode ser um sinal de que você tem um problema de tireoide que precisa ser tratado. Marque uma consulta com seu médico para que ele faça exames de sangue para verificar sua tireoide.
Seu médico pode precisar prescrever medicamentos para controlar a tireoide, o que pode melhorar a circulação e impedir que os pés sintam frio
Etapa 5. Chame seu médico se você começar a sentir dor nas articulações
A artrite reumatóide, ou AR, pode afetar os pequenos nervos e vasos sanguíneos dos pés. A AR costuma ser acompanhada de dores nas articulações, como cotovelos ou dedos. Se você tem pés frios e dores nas articulações, entre em contato com o seu médico. Eles podem querer que você venha para uma consulta para descobrir se você está nos estágios iniciais da AR.
Se você tem histórico de AR na sua família, pode estar em maior risco de desenvolvê-la
Pontas
- Sempre se agasalhe antes de sair para o frio, para evitar que seus pés fiquem frios.
- A maneira mais rápida de aquecer os pés é massageá-los, correr água morna sobre eles e, em seguida, beber uma bebida quente.
Avisos
- Converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento para tratar seus pés frios para ter certeza de que eles são seguros para você.
- Procure atendimento de emergência se tiver febre, calafrios e pés frios.
