Seus pés são duas das partes do corpo mais usadas e abusadas, com todas as caminhadas e corridas que você faz todos os dias. No entanto, quando se trata de nossas rotinas de saúde e beleza, pés e unhas muitas vezes são negligenciados. Não importa a estação do ano, é sempre importante manter os pés e as unhas em perfeitas condições. Aprenda a cuidar de seus pés e unhas tendo uma boa higiene, mimando-os para curar dores e calosidades e solicitando atendimento médico quando necessário.
Passos
Parte 1 de 3: Praticando uma boa higiene
Etapa 1. Certifique-se de lavar os pés diariamente
Os pés tendem a ficar mais sujos e suados do que outras partes do corpo, por isso é importante ter bons hábitos de higiene. Se você toma banho de manhã e não à noite, pelo menos torne o lava-pés parte de sua rotina noturna quando chegar em casa. Além de ser um sinal de boa higiene, isso também impede que você carregue sujeira para a cama.
- Lave-os com sabão e água morna. Isso limpará seus pés de suor, sujeira e bactérias que possam estar vivendo lá. Preste atenção extra aos espaços entre os dedos dos pés. Depois, limpe os pés suavemente com uma toalha.
- Mantenha as unhas dos pés limpas também. Se você andar por aí usando sandálias no verão, pode descobrir que as unhas dos pés ficam sujas. Reserve um tempo para limpá-los toda vez que você lavar os pés.
- Enquanto lava os pés, use uma pedra-pomes para polir os pés, esfoliando a pele. Isso também massageia as bolas e as solas dos pés.
Etapa 2. Massageie uma loção hidratante nos pés todos os dias
Aplique uma loção ou creme para os pés como parte de sua rotina. Uma maneira de obter pés macios e hidratados é esfregar um pouco de loção ou vaselina antes de dormir e calçar algumas meias. Ao acordar de manhã, você descobrirá que seus pés estão muito macios e sem ressecamento! Apenas lembre-se de nunca deixar a área entre os dedos ficar excessivamente hidratada, pois isso causará fungos.
Etapa 3. Use o calçado adequado para a ocasião
Seus pés ficarão mais saudáveis se você usar calçados adequados, projetados para mantê-los limpos, secos e em uma temperatura confortável. Você veste o resto do corpo para ficar confortável em diferentes condições climáticas e deve fazer o mesmo com os pés.
- Mantenha-os frescos no verão com sandálias e calçado que respire. Se você usar sapatos que esquentam os pés no verão, pode ficar com odor ou infecção fúngica.
- Mantenha-os aquecidos no inverno com botas e meias à prova d'água. Se você usar sapatos que não mantenham seus pés aquecidos o suficiente, você estará mais sujeito a sofrer queimaduras pelo frio.
Etapa 4. Livre-se dos odores
Lidar com o odor é um problema que muitas pessoas enfrentam, pois os pés produzem mais suor do que o resto do corpo e tendem a abrigar bactérias que geram odores. Se o seu chulé ficar fora de controle, existem medidas que você pode tomar para torná-lo melhor imediatamente.
- Experimente trocar de meia com mais frequência. Se seus pés tendem a suar muito ao longo do dia, levar um par de meias extra com você pode realmente ajudar a diminuir o odor que se acumula. Troque as meias quando ficarem úmidas de suor.
- Mantenha seus sapatos limpos. Às vezes, o odor é pior quando o suor e as bactérias se acumulam nos sapatos. Então, toda vez que você os coloca, o problema se perpetua. Usar meias com os sapatos, limpá-los de vez em quando e comprar sapatos novos na hora são maneiras de reduzir o odor.
- Experimente pó para pés. Existem muitos produtos concebidos para manter os pés secos e sem odores. Experimente polvilhar talco para os pés, talco ou talco nos sapatos antes de calçá-los.
Etapa 5. Mantenha os pés secos
O pé de atleta e outros fungos do pé tendem a crescer em condições úmidas. Alguns ajustes em sua rotina de higiene podem evitar que você tenha que lidar com essas aflições desagradáveis, que muitas vezes causam erupções cutâneas com coceira. Faça o seguinte para manter seus pés limpos e secos:
- Opte por meias de boa qualidade feitas de algodão ou lã.
- Mude suas meias com freqüência. É o principal método de prevenção para todos os tipos de problemas relacionados aos pés, de odores a fungos. Usar meias úmidas oferece o ambiente perfeito para o crescimento de fungos, então troque-as com frequência, especialmente se você suar muito.
- Use pó para os pés. Muitas pessoas borrifam pó nos sapatos para manter tudo limpo e seco.
Etapa 6. Tomar banho com segurança
Se você tomar banho em um vestiário ou outro lugar público, tome precauções para não acabar com o fungo no pé de outra pessoa. Chuveiros são ambientes tipicamente úmidos que podem abrigar fungos e bactérias. Não é uma boa ideia entrar em um chuveiro público sem proteção para os pés.
- Use chinelos ou sapatos de banho ao tomar banho em vestiários e outros locais públicos.
- Também é importante não compartilhar sapatos com outras pessoas. Se você é um atleta, não compartilhe chuteiras e outros equipamentos esportivos.
Etapa 7. Apare as unhas dos pés corretamente
A cada poucas semanas, apare as unhas dos pés para mantê-las saudáveis e fortes. Cortá-los da maneira errada resulta em unhas encravadas, o que pode ser bastante doloroso. Apare-os em linha reta, em vez de aparar as bordas em uma curva. Você também deve evitar cortá-los muito curtos, pois isso pode resultar em unhas encravadas ou uma infecção.
Se você realmente preferir um formato arredondado em vez de um quadrado reto, use uma lima de unha para alisar as saliências e dar às bordas um pouco de curva, de modo que você acabaria com uma forma quadrada com bordas arredondadas
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Questionário da parte 1
Por que você deve cortar as unhas dos pés?
Previne fungos nas unhas.
Definitivamente não! Aparar as unhas a direito não evita o aparecimento de fungos nas unhas. Você pode prevenir o fungo nas unhas trocando as meias com frequência, especialmente se estiverem suadas. Tente outra resposta …
Previne unhas encravadas.
Correto! Aparar as unhas dos pés em linha reta evita que as unhas encravadas, porque você não está cortando a pele. Se você quiser modelar suas unhas após apará-las, use uma lixa de unha. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Previne joanetes.
Não exatamente! Joanetes às vezes podem ser genéticos, mas também podem ser causados pelo uso de sapatos muito pontudos na parte superior. Você não pode evitá-los cortando as unhas dos pés. Adivinhe de novo!
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Parte 2 de 3: dando a si mesmo uma pedicure
Etapa 1. Faça uma pedicure em seus pés a cada duas semanas
Pintá-los não precisa necessariamente fazer parte de toda rotina de pedicure, mas pedicuras regulares realmente fazem a diferença para manter seus pés macios e livres de pele seca e áspera, e suas unhas limpas e bem cuidadas. Você não precisa gastar muito dinheiro para fazer sua pedicure profissionalmente em um salão de beleza e, com algumas ferramentas, você pode fazer sua própria pedicure no conforto da sua casa.
Etapa 2. Comece com uma massagem nos pés
Se você fica muito em pé e eles tendem a ficar doloridos, massageie-os antes de começar a pedicure. Embora essa etapa não seja absolutamente necessária, é uma ótima maneira de se mimar um pouco. Se já está com tempo para fazer uma pedicura, por que não?
- Sove as solas. Use os polegares para pressionar as solas dos pés em um padrão circular de amassamento. Isso ajudará a soltar os músculos tensos.
- Alongue os dedos dos pés. Um por um, puxe suavemente os dedos dos pés para frente e para trás para esticá-los e aliviar a tensão e a dor.
Etapa 3. Mergulhe os pés por 5 a 10 minutos em uma tigela grande com água morna
Como um deleite adicional, você também pode querer infundir a água com algumas gotas de óleos essenciais ou sais do Mar Morto, para manter os pés com um bom cheiro e para suavizar a pele dura, respectivamente.
O tempo de imersão indicado aqui é apenas uma sugestão - você pode escolher deixar os pés de molho por muito mais tempo se quiser relaxar ou se a pele endurecida dos pés precisar de hidratação extra
Etapa 4. Esfolie os pés com esfoliante para os pés e pedra-pomes
Isso removerá a pele seca e morta e também hidratará os pés. A pele dos pés é mais espessa e, para mantê-la macia e suave, é importante remover a pele morta com esfoliação. Massageie o esfoliante em movimentos circulares e enxágue depois.
- Para esfoliar a pele endurecida do calcanhar e da sola dos pés, use uma lixa ou pedra-pomes.
- Certifique-se de usar um movimento de lima suave e nunca esfregar com muita força.
- Se você tiver calosidades resistentes, experimente um barbeador de calosidades para removê-las dos calcanhares e dos dedos dos pés. Isso os impedirá de crescer e causar dor.
Etapa 5. Preste atenção nas unhas dos pés
Aparar as unhas enquanto ainda estão moles de tanto molhar torna a tarefa muito mais fácil. Lembre-se de cortá-los retos e não muito curtos. Use um palito de laranja ou um empurrador de cutícula para empurrar suavemente as cutículas de volta em direção à pele. Por fim, esfregue um pouco de óleo de cutícula nas unhas e cutículas para hidratar a área e evitar que as cutículas se rasguem.
- Corte as unhas dos pés em linha reta, em vez de uma forma curva, para evitar a ocorrência de unhas encravadas. Se você realmente preferir uma forma arredondada em vez de um quadrado reto, use uma lima de unha para alisar as saliências e dar às bordas um pouco de curva, de modo que você acabaria com uma forma quadrada com bordas arredondadas. Certifique-se de que as unhas estão cortadas e lixadas no comprimento certo - curtas, mas não muito para que você acabe se machucando.
- Lembre-se de incluir suas cutículas também. Embora você não deva cortar as cutículas, se desejar, pode aplicar óleo de cutícula nas unhas dos pés para amaciar e hidratar as bordas endurecidas e empurrar as cutículas para trás com um bastão de laranjeira para criar uma área lisa e aberta pronta para polir. Certifique-se de não empurrar com muita força, ou você corre o risco de cortar as cutículas e expor seus pés a uma possível infecção fúngica. Algumas pessoas também preferem pular esta etapa completamente e deixar suas cutículas intactas - isso também está bom.
Etapa 6. Hidrate seus pés
Com todo o desgaste que os seus pés sofrem, é importante hidratá-los de vez em quando. Depois de molhar os pés, esfoliar a pele e aparar as unhas, use uma loção ou creme para proteger a pele. Esfregue-o em toda a parte superior e inferior dos pés, incluindo os dedos dos pés.
- Se você tem tendência a ficar calejados, considere um creme muito rico. Isso manterá a pele úmida e retardará o crescimento de mais calosidades.
- Se seus calcanhares tendem a rachar com o tempo seco, use meias para dormir após a hidratação.
Etapa 7. Aplique esmalte se desejar
Se quiser encerrar a pedicure com um belo toque final, aplique o esmalte de sua preferência. Se você deseja uma pedicura de longa duração, pode começar com uma camada de base transparente. Deixe secar, depois pinte com a cor que você escolheu usando o "método de três pinceladas", que consiste em usar uma pincelada de cada lado e uma no meio. Isso garante que o esmalte seja aplicado uniformemente em toda a unha. Finalize com uma camada de acabamento transparente para fixar o polonês no lugar e evitar que se lasque.
- Use separadores de dedos para mantê-los separados. Isso torna o processo de pintura mais fácil e evita que uma unha recém-pintada manche outra.
- Remova o esmalte depois de alguns dias para que não manche. Se você deixar o esmalte nas unhas por muito tempo, poderá descobrir que elas parecem amareladas quando finalmente removê-lo.
- A acetona, o ingrediente ativo na maioria dos removedores de esmalte, tem um efeito severo de ressecamento da pele e das unhas. Considere usar um removedor de esmalte que não contenha acetona.
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Quiz da parte 2
Por que você deve esfoliar seus pés durante uma pedicure?
Para facilitar o corte das unhas.
Tente novamente! Esfoliar os pés não facilita o corte das unhas, pois concentra-se principalmente nas almofadas dos pés. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Para tratar infecções potenciais.
Não exatamente! Você não trata infecções em potencial esfoliando os pés. Se você suspeitar que pode ter uma infecção, visite seu médico. Escolha outra resposta!
Para proteger os pés das bactérias.
Não exatamente! Esfoliar os pés os limpa (e é incrível!). Não protege os pés das bactérias. Tente outra resposta …
Para remover a pele morta.
Correto! Você deve esfoliar os pés com uma esfoliação para os pés durante a pedicure para remover a pele seca e morta e hidratar os pés. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Parte 3 de 3: Resolvendo problemas nos pés
Etapa 1. Corrija uma unha encravada
É uma aflição comum nos pés, com a qual você pode lidar sozinho em casa. No entanto, tome cuidado com o equipamento que você usa, pois uma unha encravada pode infectar facilmente. Comece cortando a unha do pé em linha reta. Levante suavemente a parte encravada e deslize uma pequena bola de algodão sob ela para evitar que cresça mais fundo. Troque o algodão todos os dias até que o problema seja corrigido.
- Proteja o dedo do pé durante a cura. Você pode querer fazer um curativo para garantir que não infeccione.
- Se você notar algum sinal de infecção, consulte um médico.
Etapa 2. Trate o fungo do pé
Se você tiver uma erupção na pele com coceira, é provável que seja no pé de atleta. Existem cremes de venda livre que podem ser usados com sucesso para tratar o pé de atleta e outros fungos. Use um creme de acordo com as instruções do fabricante até que a erupção desapareça e seu pé sinta-se melhor. Nesse ínterim, certifique-se de trocar suas meias com freqüência.
- Se a condição não desaparecer após alguns dias, consulte um médico.
- O fungo da unha é um tipo diferente de fungo e é muito mais difícil de tratar. Se as unhas dos pés estiverem marrons ou amarelas e rachadas, consulte um médico para discutir uma receita que pode ajudar.
Etapa 3. Pare os joanetes antes que eles saiam do controle
Um joanete ocorre quando o osso do lado do pé sofre estresse e começa a crescer para fora. Essa condição pode se tornar muito dolorosa se você não tomar medidas para corrigir o problema. Os joanetes costumam ser genéticos, mas também podem ser causados pelo uso de sapatos muito pontudos na parte superior (como saltos altos ou sapatilhas de balé).
- Certifique-se de que seu calçado não esteja causando problemas. Pode ser hora de trocar aqueles estiletes por alguns apartamentos confortáveis.
- Use joanetes. Eles estão disponíveis para compra em farmácias. Você os coloca sobre o joanete para evitar que ele esfregue contra seus sapatos.
- Considere a cirurgia. Se você tiver um joanete muito dolorido, considere a cirurgia, pois não há nada que você possa fazer para fazê-lo desaparecer por conta própria.
Etapa 4. Consulte um podólogo se sentir dor nos pés
Se você sentir dor que não passa, é importante procurar atendimento médico.
- Existem muitos ossos nos pés que podem ser facilmente fraturados.
- Andar com o pé machucado pode agravar o problema.
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Parte 3 Quiz
Como você deve tratar o fungo do pé?
Com uma bola de algodão.
Não! Você pode tratar uma unha encravada com algodão para evitar que cresça mais fundo. Você trata o fungo do pé de uma maneira diferente. Tente novamente…
Com creme de venda livre.
Agradável! O fungo do pé é provavelmente o pé de atleta, que pode ser tratado com creme de venda livre. No entanto, se o fungo não desaparecer após alguns dias, consulte o seu médico para uma avaliação profissional. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Com almofadas especiais.
Não exatamente! Você não deve tratar fungos nos pés com almofadas especiais. É assim que você trata joanetes, que ocorrem quando o osso do lado do pé sofre estresse e começa a crescer para fora. Tente novamente…
Com cirurgia.
Definitivamente não! O fungo do pé não requer cirurgia. É uma condição relativamente leve que normalmente pode ser tratada em casa. Escolha outra resposta!
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Pontas
- Se você estiver pintando as unhas dos pés, aplique uma pequena quantidade de vaselina na pele ao redor delas. Isso evita que o esmalte manche sua pele e deixa o esmalte com uma aparência bonita e limpa.
- Não corte ou descasque suas cutículas.
- Não corte muito as unhas! Isso pode fazê-los sangrar!
- Você pode aprender muito com os profissionais, então mime-se com uma pedicure profissional quando 'precisar' - e faça perguntas e preste atenção!
- Mergulhe os pés em um pouco de água quente com xampu ou limpador de pés. Se acessível, por 10-15 min. A água quente ajuda a abrir os poros e a limpar mais profundamente.
- Quando seus pés saudáveis e glamorosos estiverem prontos para o verão, exiba-os com lindos chinelos ou sandálias da cor de sua preferência.
- Se você não tiver separadores de unha para aplicar o esmalte, você também pode usar papel de seda torcido tecido entre os dedos.
- Use as pontas de um bastão de laranjeira envolto em algodão e embebido em removedor de esmalte para ajudar a limpar pequenos respingos e "sangrar" ao redor da cutícula ou na pele ao redor dos dedos dos pés.
- Sempre use um removedor de esmalte sem acetona, pois a acetona pode secar as unhas e a pele / cutículas.
- Não compre necessariamente pedicure e manicure de "profissionais". Você nunca sabe o quão higiênicos são seus produtos, e você pode pegar uma infecção ou outros problemas.
- Hidrate e massageie seus pés todos os dias.
- Após o banho ou duche, colocar um pouco de loção nos pés e cobri-los com meias após a aplicação da loção é uma forma excelente e fácil de manter os pés macios e lisos.
