Usar o sutiã esportivo certo não só o manterá confortável durante o treino, mas também impedirá que os ligamentos do peito se estiquem muito e causem dor. Esteja você comprando um sutiã esportivo pela primeira vez ou precise substituir aqueles que não estavam lhe dando suporte suficiente, esta é sua chance de descobrir quais são os melhores. Ao escolher o material certo e testar o ajuste, você encontrará um sutiã esportivo confortável.
Passos
Parte 1 de 4: Encontrando o suporte certo
Etapa 1. Selecione um sutiã esportivo feito de material anti-umidade
Você deseja que seu sutiã esportivo seja feito de um material que absorva a umidade e seja respirável. A maioria dos novos sutiãs esportivos hoje em dia contém tecnologia para dissipar o suor, tornando-os a escolha ideal para malhar. Tente evitar o algodão, que tende a absorver a umidade e permanecer úmido.
Escolher um material que absorva a umidade também ajudará a regular a temperatura do seu corpo durante o treino
Etapa 2. Escolha um sutiã esportivo que vem em tamanhos de sutiã típicos
Você deseja que seu sutiã esportivo tenha o mesmo tamanho que seus sutiãs normais ajustados corretamente. Deve ter um tamanho de copa e também um tamanho de faixa, garantindo um ótimo suporte. Evite comprar sutiãs esportivos que vêm apenas em tamanhos pequenos, médios, grandes, etc.
Etapa 3. Opte por sutiãs esportivos com fecho ou ajustáveis
Sutiãs esportivos pulôver não são ideais porque não podem ser ajustados se necessário e são muito mais esticados do que outros tipos. Escolha um sutiã esportivo com alças ajustáveis ou um fecho. Com um fecho de banda, você poderá passar do gancho interno para o externo conforme o sutiã se estica.
Etapa 4. Invista em um sutiã esportivo de alta qualidade
Embora possa ser tentador comprar aquele sutiã esportivo de pulôver de US $ 5, ele provavelmente não tem o suporte e a estrutura de que seu peito precisa. Encontrar um sutiã esportivo que caiba bem em você é extremamente importante para manter seu peito apoiado e seus ligamentos intactos, então invista em um sutiã de alta qualidade.
Parte 2 de 4: Seleção de um estilo
Etapa 1. Combine seu sutiã esportivo com sua atividade
Você pode usar um tipo diferente de sutiã esportivo ao fazer ioga do que usaria ao correr ou praticar um esporte intenso. Escolha um sutiã de baixo impacto ao participar de esportes de baixo impacto e use um sutiã de alto impacto para esportes de alto impacto.
Um sutiã de baixo impacto não precisa ter tanto suporte quanto um de alto impacto. Os sutiãs de alto impacto devem ser encapsulados com moldagem e, definitivamente, feitos de material que absorva a umidade
Etapa 2. Escolha sutiãs encapsulados em vez de sutiãs de compressão
Um sutiã encapsulado é aquele que tem copas separadas, ao contrário de um sutiã de compressão, que puxa sobre a cabeça e não tem copas separadas. Como seus seios se movem de um lado para o outro e também para cima e para baixo quando você se exercita, é importante que seu sutiã esportivo tenha copas separadas para fornecer melhor estabilidade. Isso ajuda a dar suporte a cada mama individualmente e permite uma melhor regulação da temperatura.
- Usar um sutiã de compressão é bom se você tem um tamanho de copa A ou B ou está fazendo um treino de baixo impacto, mas um sutiã encapsulado é sempre melhor.
- Os sutiãs encapsulados são especialmente importantes se você tiver um peito maior.
Etapa 3. Escolha um sutiã esportivo racerback para melhor suporte
Um sutiã esportivo racerback é apertado nas costas, o que significa que o sutiã é segurado muito mais perto do seu corpo. Isso fornece um bom suporte ao mesmo tempo que elimina as alças irritantes que podem cair de seus ombros.
Etapa 4. Use um sutiã esportivo com alças largas para melhor distribuição de peso
Se você tem seios maiores ou quer definitivamente um sutiã esportivo ajustável, escolha um com alças largas. Essas alças ajudam a distribuir o peso do seu peito de maneira mais uniforme e geralmente também são acolchoadas.
As alças não devem cravar em seus ombros - se você achar que as alças estão doendo ou deixando seu pescoço dolorido, considere escolher um tamanho diferente
Parte 3 de 4: experimentando o sutiã
Etapa 1. Experimente o sutiã esportivo antes de comprá-lo
Você não saberá se o sutiã esportivo é certo para você, a menos que experimente para ver como ele se encaixa. Use o camarim de uma loja para ver a aparência do sutiã esportivo. Se você estiver comprando um sutiã esportivo online, não retire as etiquetas antes de experimentá-lo.
Etapa 2. Puxe as correias para testar seu alongamento
Quando se trata de alças de sutiã esportivo, você não quer que elas sejam super elásticas. Coloque os dedos ao redor da parte superior de uma das alças, segurando-a no lugar. Puxe o centro do copo que corresponde à alça, vendo o quanto a alça estica. Você quer tiras que não esticam muito quando você as puxa, porque isso é um sinal de que elas não fornecerão um grande suporte.
Etapa 3. Certifique-se de que o copo segure todo o seu peito
Você não quer ficar sem sutiã esportivo - isso não vai lhe dar um grande apoio. Verifique se seus seios cabem dentro de cada copo. Se eles não couberem, você precisa de um tamanho de xícara maior. Você pode até tentar se curvar enquanto usa o sutiã esportivo para se certificar de que nada vazará.
Etapa 4. Use seu dedo para testar a banda
Deslize o dedo entre a faixa e a frente do peito. Tente puxar a faixa para longe de você usando o mesmo dedo. Se você conseguir puxar a faixa mais de uma polegada do peito, é um sinal de que a faixa está muito solta e você precisa de melhor suporte.
Etapa 5. Seja ajustado por um especialista
Em caso de dúvida, peça a ajuda de um especialista. Vá a uma loja que tenha funcionários que têm conhecimento sobre encaixes de sutiã e peça que eles preparem você para um sutiã esportivo. Eles serão capazes de medir você com precisão, permitindo que você escolha um sutiã esportivo que o apoiará melhor.
- Vários painéis fornecem maior suporte geral.
- Procure costuras suaves ao redor das xícaras.
- Geralmente, mais tecido significa mais suporte.
- Os estilos de costas do corredor devem ser largos onde se encontram com a tira para espalhar o suporte nas costas.
Parte 4 de 4: Substituindo seus sutiãs esportivos
Etapa 1. Substitua seus sutiãs esportivos a cada 4-6 meses
Se você usa seus sutiãs esportivos regularmente, eles vão esticar com o tempo. Por esse motivo, é importante comprar novos a cada 6 meses para que você tenha sempre um ótimo suporte.
- A frequência com que você compra um sutiã esportivo novo depende de quão ativo você é. Se você usar o mesmo sutiã esportivo uma vez por semana, ele pode durar até um ano, enquanto se você usar o mesmo sutiã esportivo 3 vezes por semana, ele ficará todo esticado após 4-6 meses.
- Se você se exercita de 4 a 5 dias por semana, deve ter de 4 a 5 sutiãs esportivos para alternar. Usar o mesmo repetidamente fará com que o sutiã esportivo se estique muito mais rápido.
Etapa 2. Compre um sutiã novo se a faixa estiver subindo nas suas costas
A banda do seu sutiã esportivo é ainda mais importante do que as alças - é o que lhe dá mais apoio. Se sua pulseira está subindo nas suas costas quando você está se movendo ou está super esticada, é hora de comprar um novo sutiã esportivo.
- Se você estiver usando o gancho mais apertado em sua pulseira, isso pode ser um sinal de que seu sutiã está esticado e você deve pensar em substituí-lo. Alternativamente, pode significar que você tem costas estreitas.
- Você também pode testar a faixa levantando os braços acima da cabeça. Se a banda subir pelas suas costas, não é um bom ajuste.
Etapa 3. Encontre um novo sutiã esportivo se as alças estiverem todas esticadas
Se você puxar as tiras e elas não derem muito mais, provavelmente estão todas esticadas. As alças que estão caindo de seus ombros quando você está se exercitando precisam ser retiradas.
Se as alças estão caindo dos ombros e são ajustáveis, verifique se elas podem ser apertadas antes de decidir se você precisa ou não de um novo sutiã esportivo
Etapa 4. Invista em outro sutiã se sentir dor no peito depois de malhar
Se você terminar um treino e sentir dor no peito, este é o sinal definitivo de que seu sutiã esportivo não está funcionando para você. O mesmo acontece se você estiver malhando e seu peito estiver balançando ao redor. Se o seu sutiã esportivo não está lhe dando o suporte certo, é hora de comprar um novo.
Pontas
- Os mamilos doloridos podem ser causados por muita fricção, o que pode significar que o sutiã não está funcionando.
- Você deve sempre usar um sutiã esportivo ao se exercitar, especialmente se estiver participando de atividades de alto impacto, e mesmo se tiver um copo pequeno.
- Lave seus sutiãs esportivos à mão e nunca os coloque na secadora. Pendure-os em uma linha ou deixe-os secar na horizontal.
- Sutiãs esportivos não precisam ser usados apenas durante o treino. Se você tem um sutiã esportivo que fica bem em você, fique à vontade para usá-lo quando quiser!
