Muitas pessoas sofrem de problemas sexuais uma vez ou outra. Podemos sentir perda de interesse por sexo ou intimidade, autoconsciência, dificuldade em alcançar ou manter a excitação ou mesmo incapacidade de fazer sexo. É possível que a psicoterapia possa ajudar, no entanto. Seja qual for o problema, considere falar com um médico sobre suas opções - terapia individual, terapia sexual com um parceiro ou, possivelmente, resolver o problema por outros meios.
Passos
Parte 1 de 3: Buscando psicoterapia individual
Etapa 1. Peça uma referência
Para procurar psicoterapia para questões sexuais, comece com seu médico normal e peça um encaminhamento para um terapeuta. Seu médico pode já saber de uma prática próxima ou de médicos específicos para recomendar. Caso contrário, ela ainda poderá ajudá-lo a encontrar um terapeuta adequado.
- Membros próximos da família também podem ter ideias. Você pode se sentir mais confiante em relação a um terapeuta se tiver uma recomendação de um ente querido.
- Sinta-se à vontade para pedir referências ou sugestões a amigos próximos. Você não precisa dizer qual é o problema, apenas que está procurando um terapeuta. O mesmo vale para recomendações de outras figuras confiáveis.
Etapa 2. Procure um terapeuta licenciado por conta própria
Você também pode tentar localizar pessoalmente um psicoterapeuta em sua área, seja online ou consultando recursos locais de saúde mental. Alguns sites como Psychology Today podem direcioná-lo para localizadores de terapeutas e mecanismos de pesquisa. Caso contrário, procure hospitais e organizações profissionais nas proximidades.
- Experimente bancos de dados online, como disse. Esses recursos geralmente fornecem um pouco mais de informações do que a lista telefônica, como a experiência, graus e especializações do terapeuta.
- Muitos estados e localidades também têm associações psicológicas profissionais. Considere ligar e pedir um especialista em questões sexuais.
- Tente o seu centro comunitário de saúde mental para obter mais sugestões ou, se possível, uma universidade próxima ou o departamento de psicologia de uma faculdade.
Etapa 3. Faça muitas perguntas antes de se decidir
O ajuste é importante para encontrar o terapeuta certo, especialmente para questões sexuais delicadas. Você não precisa se contentar com o primeiro terapeuta que encontrar. Em vez disso, esteja pronto para fazer perguntas para estabelecer se o terapeuta está qualificado para ajudá-lo, que você se sente confortável com ele e que deseja trabalhar juntos.
- Certifique-se de que o terapeuta é licenciado. Pode ser útil fazer um acompanhamento perguntando há quanto tempo ele ou ela está na prática.
- Pergunte sobre as áreas de especialização do terapeuta. Diga: "Estou me sentindo ansioso / deprimido / não sou eu mesmo e estou tendo alguns problemas sexuais. Que experiência você tem em trabalhar com esses tipos de problemas?” Você também deve perguntar sobre técnicas e tratamentos.
- Não se esqueça de perguntar aos potenciais terapeutas sobre os honorários, ou seja, quanto eles cobram por sessão, bem como quais formas de pagamento eles aceitam. Eles aceitarão seu seguro, por exemplo?
Etapa 4. Comece a explorar sua “história sexual
"Depois de escolher um terapeuta, vocês terão que trabalhar juntos para chegar ao fundo de seus problemas sexuais. Pense nisso como explorar sua própria "história". Todo mundo tem uma história sexual - não apenas seu passado sexual, mas toda a bagagem cultural, de gênero, familiar e pessoal que você carrega relacionada ao sexo. Provavelmente, seu terapeuta tentará localizar o problema nas questões subjacentes.
- Espere que o terapeuta pergunte sobre sua vida doméstica e profissional. Você está passando por estresse ou preocupação? Você está tendo problemas para equilibrar as demandas do trabalho e da família?
- Alguma coisa do passado está por trás de seus problemas de intimidade? Você foi criado para ver o sexo como algo negativo ou ruim, ou passou por um trauma?
- Ou talvez você esteja preocupado com um grande acontecimento na vida - uma morte, o nascimento de filhos, um divórcio ou uma dispensa do trabalho? Isso pode explicar a falta de desejo ou interesse por sexo, entre outras coisas.
Parte 2 de 3: Fazendo terapia sexual para casais
Passo 1. Procure um terapeuta sexual com seu parceiro
A terapia sexual é um tipo de psicoterapia projetada para casais que desejam abordar questões de desejo, função sexual ou intimidade. Qualquer pessoa pode usar terapeutas sexuais, independentemente da idade, sexo, sexo ou orientação sexual. Os terapeutas sexuais podem ser psicólogos, mas também assistentes sociais, médicos ou terapeutas licenciados com um treinamento especial em relacionamentos.
- Peça uma recomendação de um médico ou, talvez, de um amigo ou familiar de confiança. Você também pode usar os recursos mencionados acima em associações psicológicas locais, bancos de dados online, departamentos de psicologia e centros comunitários de saúde mental.
- Procure um bom ajuste. Pergunte ao potencial terapeuta sexual sobre sua educação, credenciais e experiência - ele é licenciado pelo estado, por exemplo, ou credenciado pela Associação Americana de Educadores, Conselheiros e Terapeutas em Sexualidade?
- Descubra se o terapeuta tem experiência em trabalhar com seu problema sexual específico. Os terapeutas sexuais podem se especializar em diferentes áreas, como abuso sexual anterior, questões de gênero e fatores socioculturais em valores sexuais.
- Lembre-se: terapeutas sexuais certificados NÃO têm contato sexual com pacientes. O contato físico (às vezes chamado de barriga de aluguel) NÃO faz parte da terapia sexual convencional.
Etapa 2. Considere um terapeuta matrimonial e familiar (MFT)
Um MFT não é o mesmo que um terapeuta sexual, embora os papéis possam se sobrepor. Os MFTs são profissionais de saúde mental com formação em psicoterapia e em dinâmica familiar. Eles são licenciados para tratar problemas emocionais e mentais, incluindo sexo e intimidade, no contexto de uma família, casamento ou parceria próxima.
- Uma vantagem de um MFT sobre um psicoterapeuta regular é que eles são treinados para tratar não apenas o indivíduo, mas o indivíduo dentro do contexto de um relacionamento ou família.
- Normalmente, os MFTs têm algum nível de treinamento de pós-graduação. Eles devem ser totalmente credenciados e podem vir de experiências como psicologia, psiquiatria, enfermagem, assistência pastoral e serviço social.
- Pesquise MFTs perto de você on-line, como por meio do localizador de terapeutas da American Association for Marriage and Family Therapy.
Etapa 3. Siga um programa de terapia
Em geral, a terapia para questões sexuais é um processo curto, com apenas um número limitado de sessões. Também procurará abordar quaisquer problemas emocionais ou mentais que estejam contribuindo para seus problemas sexuais e lhe ensinar um comportamento para controlar os sintomas físicos. Embora os casos que envolvem coisas como traumas possam demorar mais, a maioria dos casais resolve suas queixas dentro de dois meses a um ano.
- Os terapeutas podem tentar identificar atitudes negativas, se o problema for falta de desejo, e tentar ajudá-lo a desenvolver novas maneiras de pensar sobre sexo. Uma técnica popular é chamada de foco sensorial, em que os casais se tocam ou acariciam sem contato sexual. A ideia é aprender a se sentir seguro ao dar e receber prazer juntos.
- Para disfunção erétil, os terapeutas podem tentar abordar uma possível ansiedade de desempenho e ensinar o casal a tirar o foco da relação sexual. Ou, para problemas de ejaculação precoce, os casais podem aprender técnicas de focalização para permitir que o sexo dure mais.
- Espere que esses exercícios suscitem emoções fortes e, em seguida, discutam seus sentimentos com o terapeuta em psicoterapia.
Parte 3 de 3: Decidindo se a terapia é para você
Etapa 1. Faça um exame físico
A disfunção sexual vem em várias variedades: distúrbios do desejo, excitação, orgasmo e dor. Alguns deles podem ser causados por problemas psicológicos, enquanto outros podem ser causados por causas físicas. Se você estiver enfrentando um problema sexual, primeiro deve ligar para o seu médico para marcar um exame físico e determinar o que está por trás do problema. Um problema físico pode precisar ser tratado com medicamentos ou outros meios, em vez de psicoterapia.
- Espere fazer um exame físico completo com seu médico e responder a perguntas sobre seus sintomas. Seu médico também pode solicitar testes de diagnóstico para identificar o problema.
- Condições como diabetes, doenças cardíacas, desequilíbrios hormonais, abuso de drogas ou álcool ou doenças crônicas dos rins e do fígado podem afetar a saúde sexual, por exemplo. Alguns medicamentos também podem interferir na função sexual, como certos antidepressivos.
- Seu médico também pode fazer perguntas sobre seus níveis de estresse, histórico sexual anterior, uso de álcool ou drogas e outros para ajudar a determinar a causa.
Etapa 2. Experimente a medicação, se você estiver tendo problemas físicos
Às vezes, os problemas sexuais são o resultado de problemas físicos subjacentes e podem ser resolvidos com medicamentos. Isso geralmente é verdadeiro para a disfunção erétil, mas também para outras condições. Seu médico deve aconselhá-lo após a realização de um exame físico.
- Se o problema for hormonal, pergunte ao seu médico sobre injeções, pílulas ou cremes que podem tratar desequilíbrios ou deficiências. Para as mulheres, isso pode incluir terapia com estrogênio ou androgênio, ambos importantes para a função sexual.
- Para os homens, medicamentos que aumentam o fluxo sanguíneo para o pênis, como Viagra ou Cialis, podem tratar com eficácia a disfunção erétil. O FDA dos EUA também aprovou recentemente um medicamento Flibanserin, o chamado Viagra feminino, que pode ajudar a aumentar a libido.
Etapa 3. Faça experiências com ajudas mecânicas, se necessário
A psicoterapia pode não ser necessária para você se você puder tratar o problema por meios mecânicos. Existem vários meios auxiliares para ajudar a resolver as disfunções sexuais físicas. Os homens podem usar bombas ou implantes para ajudar na disfunção erétil, por exemplo, entre outros.
- Converse com um médico sobre potenciais ajudas e se esta é uma opção. Ela pode aconselhá-lo sobre produtos seguros.
- Você pode encontrar muitos auxiliares sexuais, como bombas de vácuo, online. Estão disponíveis tanto para homens como para mulheres - o Eros é um auxiliar aprovado especialmente para mulheres, por exemplo, embora seja caro.
- As mulheres também podem achar um vibrador útil para a excitação sexual, enquanto aquelas que têm contrações espasmódicas (vaginismo) podem tentar dilatadores.
