Se você lida com dores de cabeça menstruais com frequência, definitivamente não está sozinho - mais de 50% de todas as mulheres que sofrem de enxaqueca estão no mesmo barco. Esses tipos de dores de cabeça são normalmente causados por uma mudança em seus hormônios, como seus níveis de estrogênio, e podem parecer uma das piores partes do seu período - mas não se preocupe, eles não precisam ser! Se você está procurando uma solução rápida para seus ataques de enxaqueca, existem várias opções de tratamento que você pode considerar. Se você está mais interessado na prevenção natural da enxaqueca, tente fazer algumas mudanças simples em seu estilo de vida diário.
Passos
Método 1 de 2: tratamentos médicos
Etapa 1. Tome AINEs durante o período
Pegue qualquer AINE que você tenha em mãos, como aspirina ou ibuprofeno, e tome-o durante o período de 5 a 7 dias próximo à sua menstruação. Embora esse tratamento possa não reduzir completamente as dores de cabeça, pode ajudá-lo a ter menos enxaquecas.
Os AINEs são um ótimo substituto para os triptanos se você não tiver uma receita
Etapa 2. Evite enxaquecas durante todo o período com triptanos
Tome uma pílula de triptano duas vezes ao dia, o que pode reduzir o número de enxaquecas relacionadas à menstruação que você tem. Se você sofre muito de enxaqueca e não tem uma receita de triptano, converse com seu médico sobre como conseguir um. Quando tomadas regularmente, essas pílulas podem ajudar a prevenir suas enxaquecas menstruais em geral.
- Oficialmente, a American Headache Society aprovou o frovatriptano, o naratriptano e o zolmitriptano como bons medicamentos para a prevenção da enxaqueca.
- Você também pode tomar triptanos com AINEs para combater a enxaqueca menstrual. Fale com o seu médico e veja se ele tem alguma recomendação de dosagem específica.
- Não se preocupe se você não vir ou notar os resultados imediatamente - existem muitas opções de tratamento disponíveis!
Etapa 3. Tome estrogênio junto com pílulas anticoncepcionais durante a menstruação
As enxaquecas menstruais são geralmente causadas por alterações nos níveis hormonais, como uma queda no estrogênio. Se você tiver um período regular, tome anticoncepcionais orais nos dias designados, usando pílulas de estrogênio de baixa dosagem ou um adesivo de estrogênio durante os períodos de placebo. Se você já faz anticoncepcional, converse com seu ginecologista sobre a mudança para uma variedade de baixo estrogênio, o que pode impedir que seus níveis de estrogênio baixem tanto durante os dias de placebo.
- Quando usado de forma consistente, esse tipo de tratamento pode reduzir suas enxaquecas e torná-las menos dolorosas.
- Os adesivos de estrogênio são uma ótima opção se você já usa um adesivo anticoncepcional.
- Converse com um profissional médico sobre tomar uma “minipílula”, ou pílula anticoncepcional oral feita apenas com progesterona, em vez de estrogênio e progesterona. Esta pode ser uma boa opção se você tiver outras condições de saúde que o impeçam de tomar uma pílula regular de estrogênio-progesterona.
- Veja se você pode tomar um regime consistente de controle de natalidade, em vez de um ciclo com dias de placebo.
Etapa 4. Adicione magnésio ao seu regime de pílulas no 15º dia do seu ciclo de ovulação
Compre alguns suplementos de magnésio na farmácia local, que podem ajudar a prevenir dores de cabeça menstruais durante o período. Siga as instruções de dosagem no frasco, tomando a quantidade recomendada no 15º dia do seu ciclo de ovulação mensal. Continue tomando magnésio até o primeiro dia da menstruação e depois pare. Experimente usar magnésio como medicamento diário durante o meio do seu ciclo de ovulação e veja se nota alguma diferença!
- O magnésio pode ser capaz de prevenir enxaquecas menstruais se sincronizado corretamente com seu ciclo.
- Normalmente, você pode tomar magnésio em doses de 400-500 mg por dia.
Etapa 5. Previna a dor com medicamentos não tradicionais para enxaqueca
Converse com seu médico sobre o uso de anticonvulsivantes, beta-bloqueadores, bloqueadores dos canais de cálcio ou antidepressivos como uma solução possível. Embora não sejam específicos para enxaquecas, esses medicamentos proporcionaram alívio da enxaqueca para pessoas no passado. Além disso, pergunte ao seu médico se as injeções mensais de peptídeos relacionados ao gene da calcitonina são uma possibilidade.
- Seu médico pode revisar suas condições de saúde atuais e informá-lo quais são suas opções.
- Essa pode ser uma boa opção se você teve sucesso com analgésicos e triptanos, ou se está apenas procurando algo pronto para usar.
Passo 6. Pergunte ao seu médico se a terapia com estrogênio é uma opção
Veja se consegue uma receita para um gel ou adesivo de estrogênio. Siga as instruções de uso com essas prescrições, usando-as por alguns dias antes do horário previsto para a menstruação, bem como alguns dias após o início do seu ciclo menstrual.
Este não é um tratamento típico para enxaquecas menstruais, mas ainda pode ser uma possibilidade para você
Método 2 de 2: Mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Faça exercícios todos os dias para diminuir o risco de enxaquecas menstruais
Reserve um tempo ao longo do dia para fazer um pouco de exercício, o que pode ajudar a reduzir a sua permanência relaxada e um pouco menos estressada. Os exercícios também indicam ao corpo para liberar endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e a combater a dor.
Qualquer tipo de exercício fará o trabalho, mesmo que seja apenas caminhar por 5-10 minutos. Você sempre pode trabalhar seu caminho para treinos mais extenuantes
Etapa 2. Tenha uma boa noite de sono para estar bem descansado
Desenvolva um horário de sono consistente para você, o que pode ajudá-la a lutar contra as enxaquecas menstruais a longo prazo. Aproveite ao máximo sua hora de dormir, indo dormir e acordando em horários regulares, descansando em uma cama confortável e relaxando antes de cochilar. Tente evitar comer, fumar ou desfrutar de bebidas ou lanches com cafeína antes de dormir, que podem mantê-lo acordado e alerta muito além da hora de dormir.
Etapa 3. Fique longe de alimentos que podem desencadear suas enxaquecas
Certos alimentos e ingredientes, como MSG, corante alimentar, conservantes, nozes, vinho, queijo envelhecido, chocolate e alimentos processados, podem desencadear suas enxaquecas. Verifique a lista de ingredientes de todos os alimentos embalados antes de fazer uma compra, para que você possa evitar dores a longo prazo.
Alimentos ricos em tiramina, como carnes curadas, alimentos fermentados e soja, também podem contribuir para as dores de cabeça
Etapa 4. Faça um lanche ao longo do dia para equilibrar o açúcar no sangue
Entre as refeições, desfrute de pequenos lanches saudáveis que mantenham o nível de açúcar no sangue consistente, especialmente antes de dormir. Tente não pular nenhuma refeição, o que pode causar enxaqueca.
Faça o seu melhor para tomar o café da manhã todas as manhãs, o que dará início ao seu dia
Etapa 5. Reduza o estresse em sua vida diária
Faça o possível para evitar pensamentos e situações estressantes, que podem desencadear enxaquecas hormonais a longo prazo. Atividades simples, como dar a si mesmo tempo “para mim” e adotar uma atitude positiva, podem ajudar muito a mantê-lo livre de estresse.
- Por exemplo, ajudar outras pessoas com coisas pode reduzir seus níveis de estresse.
- Bebidas com cafeína, fumo e álcool podem parecer ótimas muletas, mas não são ótimas para seus níveis de estresse. Veja se você consegue reduzir pouco a pouco. Seu horário de sono vai agradecer por isso!
Etapa 6. Acompanhe suas enxaquecas em um diário de dor de cabeça para detectar padrões
Se você tem enxaquecas com frequência, dedique um caderno extra para ver com que frequência. Anote a data em que você teve uma enxaqueca menstrual e se você está ou não no período menstrual. Após 3 períodos completos, examine suas anotações e veja se suas enxaquecas aconteceram no início do período. Se suas enxaquecas parecem estar relacionadas aos seus períodos, você pode planejar com antecedência e tomar medicamentos durante o próximo período, o que pode diminuir seus sintomas.
- Tente identificar quaisquer fatores desencadeantes, além do período menstrual, que possam estar aumentando o risco de enxaquecas. Por exemplo, a enxaqueca de algumas pessoas é desencadeada se o açúcar no sangue estiver baixo, ou se estiverem desidratadas ou estressadas. Mesmo as mudanças no clima às vezes podem causar enxaqueca.
- Não se assuste se sofrer de enxaquecas menstruais - são muito comuns em muitas mulheres.
Pontas
- Algumas pessoas acreditam que a erva angélica, também conhecida como dong quai, pode ajudar com os sintomas menstruais. No entanto, não há muitas evidências para apoiar isso.
- Algumas pessoas acham que a acupuntura ou a terapia craniossacral podem ajudar a prevenir dores de cabeça. Converse com um médico naturopata e veja quais tipos de opções estão disponíveis para você.
Avisos
- Converse com um médico antes de tomar anticoncepcionais orais se suas dores de cabeça vierem com auras, ou se você for um fumante frequente. Se você tem enxaquecas com auras e toma uma pílula anticoncepcional oral, pode aumentar o risco de ter um derrame.
- A terapia de reposição hormonal pode piorar suas enxaquecas. Fale com o seu médico e veja se você pode tratar este efeito colateral com um adesivo de estrogênio de baixa dosagem.
