Se você está procurando um tipo de Planejamento Familiar Natural (PFN) que depende de dados objetivos e não se importa com despesas extras, o Modelo Marquette pode ser o certo para você. Com este modelo, você usará um monitor de fertilidade ClearBlue para monitorar o estrogênio e o hormônio luteinizante (LH) na urina ao longo do ciclo. Se desejar, você também pode complementar esses dados monitorando o muco cervical, a temperatura corporal basal (BBT) e os níveis de progesterona. Como outras formas de NFP, o modelo Marquette pode ser usado para ajudar a evitar ou conseguir a gravidez e, quando usado corretamente, apresenta uma taxa de eficácia de 93,2 a 98%, de acordo com as estatísticas do CDC.
Passos
Parte 1 de 4: Usando o Monitor de Fertilidade ClearBlue
Etapa 1. Configure o monitor nos dias 1-4 do seu primeiro ciclo
Ligue o monitor usando o botão na frente e siga as instruções na tela para definir o idioma, calibrar a tela e selecionar a data e a hora atuais. Após a configuração inicial, defina um novo ciclo e estabeleça uma janela de teste de 6 horas que incorpora a hora da sua primeira micção habitual do dia.
- Para definir um novo ciclo, pressione o ícone Home, seguido pelo ícone do círculo pontilhado roxo, seguido pelo ícone do círculo pontilhado roxo escuro. Insira a data e a hora em que seu período começou.
- O primeiro dia do seu ciclo é o primeiro dia completo de sangramento.
- No contexto do PFN, seu "primeiro ciclo" simplesmente se refere ao primeiro ciclo que você acompanha, não necessariamente o primeiro ciclo menstrual que você já teve.
- Você também pode escolher um PIN opcional durante a configuração inicial, se desejar. Você precisará inserir esse PIN toda vez que ligar o monitor, se configurá-lo.
Etapa 2. Comece a abstinência e teste no dia 6
Durante o primeiro ciclo, o monitor o instruirá a fazer o teste a partir do dia 6. Use um copo limpo (descartável ou reutilizável) para coletar uma amostra da primeira urina da manhã. Mergulhe um novo bastão de teste ClearBlue nele por 15 segundos e, em seguida, remova o bastão da urina e coloque a tampa sobre ele. Insira o stick no monitor com o lado entalhado voltado para baixo e espere o monitor começar a processar seu teste.
- Durante os primeiros 6 ciclos, você também precisará começar a praticar a abstinência no dia 6 do seu ciclo para evitar a gravidez. Se você está tentando engravidar, no entanto, isso não é necessário.
- O monitor levará cerca de 5 minutos para processar seu teste e emitirá um bipe quando terminar. Remova o teste e verifique a tela. Você verá uma das três leituras: Baixa, Alta ou Pico. Essas leituras indicam o quão fértil você está naquele ponto do seu ciclo.
- Ao usar o Monitor ClearBlue para ajudar a engravidar, você normalmente tem a opção de segurar o bastão de teste sob o jato de urina em vez de mergulhá-lo em uma amostra coletada. Ao seguir Marquette, no entanto, é importante que você siga o método de imersão, especialmente quando estiver tentando evitar a gravidez.
Etapa 3. Continue testando até o dia de pico da fertilidade
O monitor solicitará que você continue o teste até obter uma leitura de Pico, o que deve acontecer assim que o monitor detectar um pico de LH na urina.
- A leitura mudará de baixo para alto quando o estrogênio aumentar.
- Seu monitor pedirá que você teste apenas por um total de 20 dias e fornecerá automaticamente uma leitura Baixa no dia 20 se não detectar seu pico. Se você não obtiver uma leitura de pico até o dia 19, precisará reiniciar o monitor como se estivesse iniciando um novo ciclo. Defina o ciclo para o dia 4 e comece o teste novamente quando o monitor registrar o dia 6. Você pode usar testes de LH complementares para verificar se o seu LH aumenta nesse meio tempo.
- É melhor consultar um instrutor licenciado da Marquette ao aprender este modelo NFP, especialmente se você tiver ciclos irregulares. Por exemplo, se você detectar um pico antes do dia 12 do seu ciclo ou depois do dia 24, consulte seu instrutor para obter conselhos adequados às suas circunstâncias.
Etapa 4. Continue a observar a abstinência por 3 dias inteiros após o último dia de seu pico (se estiver evitando a gravidez)
Um pico de LH marca o período imediatamente anterior à ovulação, o que pode ocorrer cerca de 24 a 36 horas após o pico inicial. É possível engravidar cerca de 3 dias após a liberação do óvulo, portanto, se você estiver evitando a gravidez, precisará continuar praticando a abstinência pelos 3 dias após o pico de 2 dias.
- O monitor irá parar de pedir uma leitura após o pico de LH.
- Após esses 3 dias, você é considerada infértil novamente até o dia 6 de sua próxima menstruação.
- Se você está tentando engravidar, seus dias de pico e os 3 dias que se seguem são seus dias mais férteis, então provavelmente você não vai querer praticar a abstinência nesses dias!
Etapa 5. Repita por 6 ciclos regulares
O ciclo menstrual é um processo biológico básico, mas o ciclo de cada mulher é único em alguns aspectos. Você precisará seguir as etapas descritas aqui para os primeiros 6 ciclos para que possa entender melhor seu próprio padrão.
É uma boa ideia mapear sua fertilidade durante e após os primeiros 6 ciclos. Sem gráficos, você não será capaz de rastrear padrões com precisão
Etapa 6. Adapte sua janela conforme necessário durante os ciclos posteriores, mas continue testando normalmente
Dependendo do seu ciclo, você pode considerar adaptar sua janela de abstinência se estiver tentando evitar a gravidez. Para limitar o risco de adaptá-lo acidentalmente da maneira errada, no entanto, é melhor consultar um instrutor Marquette ou um OB / GYN que esteja familiarizado com o NFP (e o Modelo Marquette especificamente, se possível).
- Sua situação pode variar, mas geralmente, você calculará sua janela fértil com base no primeiro dia da ovulação durante os primeiros 6 meses. Sua janela biológica fértil dura cerca de 6 dias. O esperma pode viver por cerca de 5 dias. Defina sua janela de fertilidade 6 dias antes do pico mais antigo dos últimos 6 ciclos. Por exemplo, se seu primeiro dia de pico foi no dia 14, sua janela de fertilidade começa no dia 8.
- No entanto, é importante continuar testando normalmente. Se obtiver uma leitura Alta antes da data de início estimada para a janela de fertilidade, você deve se considerar fértil nesse ponto.
- Você também precisará recalcular sua janela de fertilidade após cada ciclo. Sempre ajuste sua janela com base nos últimos 6 ciclos.
Parte 2 de 4: rastreando seu muco cervical
Etapa 1. Verifique o muco cervical todos os dias, ao longo do dia
No mínimo, você deve verificar as alterações no muco cervical pelo menos 2 a 3 vezes por dia, mas verificar todas as vezes que usar o banheiro fornecerá dados mais precisos. Limpe antes e depois de urinar e observe o tecido para observar mudanças na aparência e quantidade. Você também pode sentir isso entre os dedos para entender melhor a textura e a qualidade.
- Registre apenas o muco mais fértil do dia, mesmo que verifique várias vezes por dia.
- Você poderia seguir tecnicamente o modelo Marquette usando apenas o monitor, mas rastrear as leituras do hormônio urinário junto com as alterações no muco cervical aumentará a eficácia do método e ajudará você a entender melhor o seu corpo.
Etapa 2. Espere pouco ou nenhum muco durante os primeiros dias do seu ciclo
Não se preocupe em verificar se há muco durante a menstruação - você é infértil durante essa parte do seu ciclo. Mesmo após a menstruação, você pode sentir vários dias de ressecamento ou muito pouco muco. Esses dias geralmente correspondem às partes inférteis do seu ciclo.
Imediatamente após seus dias de ressecamento, você pode notar um muco espesso e branco que mantém sua forma. Geralmente, esse tipo de muco também é um sinal de baixa fertilidade
Etapa 3. Procure muco úmido e ligeiramente elástico em dias de alta fertilidade
Ao notar um aumento no muco cervical úmido, é provável que você tenha passado para um estágio de alta fertilidade. Este muco parece mais fino e ligeiramente elástico, e também pode ser um pouco turvo.
- Definitivamente, você precisará se abster de sexo durante esse estágio se estiver tentando evitar a gravidez.
- Este estágio geralmente se sobrepõe às leituras de alta fertilidade em seu monitor, mas não se assuste se as janelas de fertilidade entre os dois conjuntos de dados não corresponderem perfeitamente. Existem vários motivos pelos quais isso pode acontecer. Consulte um instrutor da Marquette ou OB / GYN para descobrir o que pode causar isso em seu próprio ciclo.
Etapa 4. Observe o muco abundante e escorregadio durante o pico da fertilidade
O muco que ocorre durante os dias de pico de fertilidade é abundante e muito escorregadio. Parece um pouco com clara de ovo crua: fina, clara e aquosa / elástica.
Etapa 5. Verifique o retorno do muco de baixa fertilidade após o pico
Após seus dias de pico, você notará menos muco cervical novamente. Pode parecer pegajoso e turvo, ou pode voltar a ficar completamente seco novamente.
Etapa 6. Fatore essas informações em sua janela de fertilidade
Ao começar a recalcular sua janela de fertilidade após os primeiros 6 ciclos, você também deve considerar o que seu corpo está lhe dizendo através do muco cervical. Se as leituras de seu monitor e muco não concordam sobre quando sua janela de fertilidade começa, baseie seu cálculo no ponto inicial mais cedo possível.
Por exemplo, se seu primeiro dia de pico de acordo com o monitor foi o dia 14, mas sua leitura de pico de muco ocorreu primeiro no dia 13, conte 6 dias a partir do dia 13 para encontrar a data de início de sua janela de fertilidade (dia 7)
Parte 3 de 4: Verificação de sinais suplementares
Etapa 1. Acompanhe a temperatura corporal basal (BBT) para confirmar a ovulação
Usando um termômetro digital BBT, comece a medir sua temperatura todas as manhãs assim que acordar e antes de sair da cama. Tente medir sua temperatura na mesma janela de 30 minutos todos os dias e tome-a por via oral. Faça um gráfico de sua temperatura a cada dia e procure padrões.
Geralmente, sua temperatura aumenta pelo menos 0,4 graus ao longo de um período de 48 horas quando você ovula
Etapa 2. Use os testes de progesterona como outra forma de confirmar a ovulação
Existem vários testes caseiros de urina que você pode usar para confirmar um aumento na progesterona, que ocorre depois que um de seus ovários libera um óvulo. Colete uma amostra de urina logo de manhã e coloque a tira de teste na amostra por 5-10 segundos (ou qualquer período de tempo que seu kit de teste específico diga). Após cerca de 5 minutos, a tira deve indicar se você testou positivo ou negativo para progesterona. Um resultado positivo significa que você ovulou.
Se você decidir testar a progesterona, comece 3 dias após o pico e continue testando até obter um resultado positivo ou conforme as instruções do kit de teste
Etapa 3. Faça testes de LH separados (OPKs) para confirmar seu pico de fertilidade
Se você precisar reiniciar o ciclo em seu monitor (por exemplo, como faria se o seu ciclo se estender além de 19 dias de teste) ou se você não puder testar com o monitor durante a janela de teste que você configurou anteriormente, você pode usar um LH separado teste, também chamado de Kit Preditor de Ovulação (OPK). Você também pode usar esses testes junto com o monitor se estiver preocupado em perder o pico de LH com o monitor.
- Teste diariamente à tarde, começando no dia 6 do ciclo. Idealmente, você deve ter 3-4 horas de urina na bexiga antes do teste.
- Normalmente, você precisa coletar uma amostra de urina, mergulhar uma tira de teste nela por cerca de 5 segundos e verificar os resultados em 3-5 minutos.
Parte 4 de 4: juntando os detalhes
Etapa 1. Manter gráficos precisos
Você pode usar um gráfico de papel, uma planilha em seu computador, um calendário ou um aplicativo de fertilidade. Anote todos os biomarcadores que você está rastreando usando este gráfico e atualize seu gráfico diariamente para evitar o esquecimento de informações importantes.
Se você estiver rastreando o BBT, além dos resultados do monitor e do muco, você pode considerar fazer um gráfico de linha separado para ajudá-lo a rastrear visualmente quando o seu BBT aumenta
Etapa 2. Saiba que o modelo Marquette pode ser usado para ajudar a evitar ou conseguir uma gravidez
Como o NFP lhe ensina como estar ciente de seu ciclo menstrual e trabalhar com ele, você pode usá-lo para ajudá-lo a evitar a gravidez ou a consegui-la. Isso é verdade para o Modelo Marquette, bem como para todos os outros métodos de prática do PFN.
- Defina sua intenção - evitar ou alcançar - no início de cada ciclo para saber o que fazer (e não fazer) à medida que o ciclo avança.
- Como regra geral, evite sexo durante as partes de alta e máxima fertilidade do seu ciclo se estiver tentando evitar a gravidez. Se você está tentando engravidar, no entanto, esses serão os melhores dias para fazer sexo.
Etapa 3. Observe os períodos de abstinência para melhorar a taxa de eficácia ao evitar
Essa é a parte favorita do PFN de ninguém, mas se você está sinceramente tentando evitar a gravidez, é melhor praticar a abstinência durante sua janela fértil. O controle hormonal da natalidade não pode ser usado durante partes seletivas do seu ciclo - você tem que usá-lo continuamente para que afete seus hormônios - e os métodos de barreira mais comuns do controle da natalidade são apenas cerca de 71-88% eficazes na prevenção da gravidez com usar. O método de retirada é apenas 78% eficaz. Abster-se de sexo durante sua janela fértil aumentará suas chances de sucesso ao tentar evitar a gravidez com Marquette.
- Se você está praticando o PFN por motivos religiosos, esse pode ser outro motivo para evitar anticoncepcionais e manter períodos de abstinência. Por exemplo, a Igreja Católica aprova oficialmente o Modelo Marquette, mas também ensina contra o uso de anticoncepcionais.
- Se você tiver dúvidas sobre os ensinamentos de sua fé com relação aos anticoncepcionais - quer esteja confuso sobre quais são esses ensinamentos ou qual é a razão teológica por trás deles - consulte um instrutor ou líder religioso da Marquette.
Etapa 4. Consulte um instrutor do Modelo Marquette para melhorar as taxas de eficácia para evitar ou alcançar
Todos os instrutores da Marquette são profissionais de saúde com um mínimo de Bacharel em Ciências em Enfermagem. Os instrutores trabalharão com você para ajudá-lo a entender melhor o processo, e a maioria oferecerá acompanhamentos e suporte adicional por telefone ou e-mail se você tiver dúvidas.
- Você pode trabalhar com um instrutor presencial ou online. Comece pesquisando no diretório oficial:
- Todas as mulheres que praticam o Modelo Marquette se beneficiarão com a instrução formal, mas isso pode ser especialmente importante se você tiver um ciclo irregular, um distúrbio reprodutivo ou outras preocupações especiais.
Etapa 5. Reconheça como o modelo Marquette pode variar se você não tiver ciclos regulares
Um ciclo menstrual médio dura de 21 a 35 dias. No entanto, certas condições e distúrbios (por exemplo, síndrome dos ovários policísticos, doença inflamatória pélvica e miomas uterinos, entre outros) podem fazer com que seu ciclo seja mais curto ou mais longo. Pode ser necessário realizar algumas etapas extras para garantir testes e gráficos precisos se o seu ciclo for irregular.
- Para ciclos regulares, a ovulação normalmente ocorre entre os dias 10 e 20 do ciclo.
- Mulheres com ciclos mais curtos podem precisar começar os testes e períodos de abstinência antes do dia 6, e mulheres com ciclos mais longos podem precisar fazer testes mais longos. Em alguns casos, você ainda precisará reiniciar o monitor e começar a testar novamente após o dia 24 do ciclo. Mais testes podem significar um gasto maior, bem como mais dias de abstinência quando você está tentando evitar a gravidez.
- Trabalhe com seu instrutor NFP para determinar como seu ciclo irregular muda a maneira como você pratica NFP, e o modelo Marquette em particular. Você também deve consultar seu obstetra / ginecologista para determinar a causa das irregularidades do seu ciclo, caso ainda não saiba.
Pontas
- Uma vez que os estudos de eficácia do NFP são um tanto limitados, diferentes estudos podem sugerir diferentes taxas de eficácia. Na melhor das hipóteses, a eficácia de uso perfeito para Marquette é em torno de 98 a 99%, mas outros números sugerem uma faixa mais ampla de 93,2 a 98%. Quando usado parcialmente ou incorretamente, sua taxa de eficácia é mais próxima de 87-90% da eficácia de acordo com a maioria dos dados.
- Mantenha seu obstetra / ginecologista informado sobre o uso do NFP e do modelo Marquette. Eles podem ajudá-lo a entender melhor sua fertilidade e também podem trabalhar com você para diagnosticar a causa de quaisquer padrões irregulares que você identifique ao usar o Marquette.
- Ainda deseja usar o NFP, mas não acha que o modelo Marquette é adequado para você? Não se preocupe! Existem outras maneiras eficazes de praticar o NFP, e a maioria das outras não exige nenhuma despesa além da compra de um termômetro BBT.
