A vida de um feto é geralmente medida a partir do momento da ovulação ou fertilização. A duração da gravidez, por outro lado, é medida a partir do primeiro dia da última menstruação. As semanas são agrupadas em três trimestres, ou períodos de três meses. Muitas mudanças ocorrem do primeiro ao terceiro trimestre e ter conhecimento sobre essas mudanças ajuda a saber o que esperar e como se preparar para o nascimento de seu bebê.
Passos
Método 1 de 4: primeiro trimestre
Etapa 1. Esteja preparado para se sentir mais cansado do que o normal
Durante o primeiro trimestre, você freqüentemente notará que se sente muito cansado ou até mesmo fatigado. A fadiga acontece porque seu corpo começa a trabalhar mais para metabolizar os nutrientes quando você fica grávida. A elevação das pernas ajudará a manter o peso longe de suas pernas, o que, por sua vez, ajudará você a se sentir menos fatigado.
Mulheres grávidas, especialmente aquelas que trabalham em tempo integral, devem elevar as pernas por 30 minutos durante o intervalo
Etapa 2. Esteja preparado para ter seios sensíveis e inchados
Outro desconforto que a mulher sente quando está grávida é ter seios inchados e sensíveis. Isso ocorre devido ao aumento dos níveis de estrogênio provocado pela gravidez.
Usar um sutiã feito com uma alça de ombro larga ajudará a apoiar seus seios sensíveis. No entanto, lembre-se de que você deve entrar em contato com um médico se a dor não diminuir ou piorar com o passar do tempo
Etapa 3. Saiba que você pode sentir enjôos matinais
Ainda não há uma causa definida para o enjôo matinal durante a gravidez. Um dos motivos pode ser que, quando uma mulher engravida, seu corpo tem menos motilidade gástrica, o que significa que seu corpo não processa os alimentos corretamente. Isso pode causar enjôos matinais.
- Para lidar com os enjôos matinais, tente fazer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia, em vez de três refeições grandes. Comer refeições menores ajudará seu corpo a processar os alimentos com mais facilidade.
- Manter um pacote de biscoitos salgados e comê-los de manhã cedo antes de sair da cama pode ajudar a acalmar o seu estômago.
- O excesso de saliva é comum se você tiver enjoos matinais. No final do primeiro trimestre, isso desaparece.
Etapa 4. Esteja preparado para sentir algum desejo por comida
Esses desejos ocorrem porque seu corpo está lhe dizendo que certos nutrientes, vitaminas e minerais estão faltando e devem ser consumidos. Quando os desejos são saudáveis, eles devem ser encorajados, mas se não, no caso da pica, que é um desejo por papel e cabelo, atenção médica imediata deve ser garantida.
Etapa 5. Combater a constipação
A constipação ocorre por causa do peso do feto e do crescimento gradual do útero, que pressiona os intestinos. Esse peso nos intestinos pode diminuir ainda mais sua capacidade de processar alimentos.
Coma fibras para controlar sua constipação. Grandes fontes de fibra incluem aveia, maçã, pão integral e arroz integral. Beber pelo menos um litro de água por hora também pode ajudar a combater a constipação
Passo 6. Saiba que você também pode ter que urinar muito
Outro desconforto durante o primeiro trimestre da gravidez é a necessidade de urinar com frequência. Isso acontece devido à pressão que o útero exerce sobre a bexiga anterior.
Evitar a cafeína pode ajudar a controlar sua vontade de urinar, porque a cafeína é um diurético, o que significa que você precisa ir ao banheiro o tempo todo
Etapa 7. Cuidado com as dores de cabeça
Durante o primeiro trimestre da gravidez, você pode sentir dores de cabeça. Essas dores de cabeça ocorrem devido à expansão do volume de sangue em seu corpo. O sangue pode exercer pressão sobre as artérias cerebrais. Para gerenciar dores de cabeça:
- Coloque uma compressa fria na testa.
- Converse com seu médico sobre como tomar paracetamol para combater a dor de cabeça.
Etapa 8. Entenda que pode ocorrer azia
A azia ocorre porque a motilidade gástrica, ou a capacidade de processar alimentos, fica mais lenta. Quando isso acontece, o esvaziamento gástrico é ainda mais lento.
- Mais uma vez, comer refeições pequenas e frequentes, em vez de três grandes refeições por dia, pode ajudar a sua capacidade corporal de processar alimentos.
- Fale com o seu médico sobre a toma de Amphojel ou Maalox para combater a azia.
Etapa 9. Mantenha sua dieta em mente
O que você come durante o primeiro trimestre é importante porque definirá a plataforma para o resto da gravidez. É importante comer alimentos frescos, saudáveis e saudáveis durante a gravidez. Alimentos ricos em fibras também são boas escolhas durante este trimestre, pois podem ajudar a aliviar a constipação.
Considere trabalhar com seu médico ou nutricionista para propor uma dieta que se adapte às suas necessidades dietéticas
Etapa 10. Tome suplementos de ácido fólico
O ácido fólico é especialmente importante durante o primeiro trimestre, pois ajuda a evitar defeitos de desenvolvimento em seu bebê, como defeitos do tubo neural. Converse com seu médico sobre tomar um suplemento de ácido fólico diário que contém cerca de 400 mcg de ácido fólico.
Método 2 de 4: segundo trimestre
Etapa 1. Entenda que as mudanças que ocorrerão no segundo trimestre
O segundo trimestre da gravidez é geralmente considerado mais confortável do que o primeiro. Os sintomas de enjôo matinal e fadiga começam a desaparecer durante esse período. No entanto, há novas mudanças acontecendo em seu corpo. Você pode descobrir que seu abdômen está começando a se expandir com o crescimento contínuo de seu bebê.
Etapa 2. Saiba que pode ser necessário fazer algumas alterações para evitar dores nas costas
Conforme seu bebê cresce, seu corpo muda sua postura para acomodar o novo peso. Existem certas maneiras de ajudar a aliviar a dor nas costas que você pode sentir. Isso inclui:
- Usar sapatos sem salto. O uso de sapatos de salto pode afetar a curvatura de sua coluna, portanto, tente evitá-los.
- Ande com a pelve inclinada para a frente para ter uma base de apoio mais ampla.
- Aplique uma compressa quente nas costas.
- Agache-se em vez de se curvar quando precisar pegar objetos.
Etapa 3. Saiba que suas veias podem ficar inflamadas
Quando o peso do útero aumenta, ele pode colocar muita pressão nas veias, o que torna mais difícil o sangue chegar às extremidades inferiores. Quando isso ocorre, suas veias podem ficar doloridas, inflamadas e ingurgitadas.
- Descansar na posição de Sims é uma forma de aliviar as veias varicosas. Isso é feito deitando-se de costas com as duas pernas levantadas contra a parede ou cadeira.
- Evite cruzar as pernas enquanto estiver sentado por um longo período de tempo.
- Caminhe por 30 minutos todos os dias para promover a circulação sanguínea.
- Coma alimentos ricos em vitamina C para aliviar as veias inflamadas. Grandes fontes de vitamina C incluem frutas cítricas como laranjas e limões. Os vegetais de folhas verdes também são fontes ricas em vitamina C.
Etapa 4. Entenda que seus seios podem mudar para acomodar o leite que seu corpo criará
Durante o segundo trimestre, sua aréola começará a escurecer e seus diâmetros também começarão a aumentar de tamanho. Isso acontece quando seus seios se preparam para a produção de leite.
Etapa 5. Saiba que as palmas das mãos podem começar a coçar
Suas palmas começarão a coçar durante o segundo trimestre. Essa condição é mais comumente conhecida como eritema palmar. Esta é uma ocorrência normal durante a gravidez e acontece porque os níveis de estrogênio estão aumentados.
A loção de calamina pode ser aplicada na área afetada para aliviar a coceira
Passo 6. Saiba que o edema do tornozelo também ocorre durante o segundo trimestre da gravidez
Isso pode acontecer porque há uma chance de que sua pressão arterial suba nesse período. Ao mesmo tempo, seu bebê está ficando maior, o que corta grande parte do suprimento de sangue para as extremidades inferiores, fazendo com que seus tornozelos inchem.
Dormir ou descansar em uma posição deitada do lado esquerdo ajudará a manter o peso longe de suas extremidades inferiores. Eleve as pernas sempre que possível para ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo
Método 3 de 4: Terceiro Trimestre
Etapa 1. Compreenda que pode ocorrer falta de ar
Como o bebê está ficando maior, o útero começa a se expandir ainda mais, fazendo com que a pressão seja exercida sobre o diafragma. Essa pressão pode fazer você se sentir tonto ou como se você não conseguisse recuperar o fôlego. Você pode descobrir que sente isso mais severamente à noite do que durante o dia.
- Ouça seu corpo. Se estiver dizendo para você parar e descansar, tente sentar-se ou deitar-se o mais rápido possível. Se você sentir que precisa comer ou beber algo, beba água ou faça um lanche.
- Uma maneira de aliviar a falta de ar é sentar-se ereto para que o peso do útero seja distribuído para longe do diafragma. Adicione dois ou mais travesseiros para apoiar sua cabeça e pescoço ao dormir para aliviar a dispneia.
Etapa 2. Esteja ciente de que podem desenvolver hemorróidas
O útero em expansão pode colocar ainda mais pressão nas veias, o que pode levar à formação de hemorróidas no reto. Felizmente, isso pode ser gerenciado.
- Descanse na posição do Sim, que é quando você se deita de costas com as duas pernas levantadas contra uma parede ou cadeira.
- Para evitar hemorróidas, tente não fazer força ao evacuar. Apoiar os pés em um banquinho baixo pode ajudar a usar o banheiro.
- Converse com seu médico sobre o uso de amaciantes de fezes.
- Tente reduzir qualquer constipação que esteja experimentando, conforme descrito na Parte 1.
Etapa 3. Observe as contrações de Braxton Hicks
Durante esta fase da gravidez, você pode sentir contrações de Braxton Hicks. As contrações de Braxton Hicks ocorrem quando seu útero começa a se contrair e relaxar periodicamente. Provavelmente, você sentirá apenas uma dor mínima por causa dessas contrações. A dor pode ser comparada à das cólicas menstruais. Este é um sinal de que o trabalho de parto está se aproximando rapidamente.
Informe imediatamente o seu obstetra se sentir essas contrações. Monitore a duração e a gravidade das contrações conforme elas ocorrem
Método 4 de 4: Aprendendo sobre o desenvolvimento de um bebê
Etapa 1. Saiba o que acontece durante as primeiras quatro a doze semanas de gestação
Durante o primeiro trimestre, os órgãos internos do feto, como o coração, estão começando a se desenvolver. Observe que o feto neste estágio ainda não se parece com um ser humano, mas sim com uma semente com características faciais e uma cauda perceptível, que mais tarde formará as extremidades inferiores. Na ultrassonografia, com 8 semanas de gestação, pode-se observar um saco gestacional. Ao final da 12ª semana de gestação, o sexo do bebê já deve ser perceptível.
Durante esse período, o mais provável é que o bebê cresça de 1 centímetro (0,4 pol.) A 8 centímetros (3,1 pol.) De comprimento. O peso deve estar entre 400 mcg e 45 gramas
Etapa 2. Entenda o que acontece nas semanas 16 a 24
Durante esse tempo, o batimento cardíaco fetal deve se tornar audível com o uso de um Doppler (um instrumento que pode detectar os sons cardíacos fetais), mas no final do segundo trimestre pode ser ouvido com um estetoscópio. O sexo também pode ser determinado por ultrassom. Outros órgãos internos, como o fígado e o pâncreas, funcionam plenamente. Outras características notáveis do feto durante este trimestre são a presença de lanugo (pelos nas costas e nas extremidades que ajudam a regular o calor no nascimento), gordura marrom (para isolamento térmico) e vernix caseosa (uma substância que regula o calor). O feto já estabeleceu padrões de vigília e sono.
- Durante o segundo trimestre, o feto deve agora ter cerca de 10 centímetros (3,9 pol.). Perto do final de 24 semanas, deve ter aproximadamente 36 centímetros (14,2 pol.). O peso deve ser entre 55 gramas a 550 gramas.
- No caso de uma mulher dar à luz com apenas 24 semanas de gestação, o bebê deve ser capaz de sobreviver com acompanhamento e cuidados constantes em uma unidade de terapia intensiva neonatal.
Etapa 3. Esteja ciente da condição do bebê durante as últimas 28 a 40 semanas
Devido à presença de surfactante pulmonar, os alvéolos pulmonares podem funcionar plenamente. Observe que, durante o terceiro trimestre, os olhos do bebê devem estar totalmente abertos. O feto agora deve se parecer mais com um bebê. Depósitos de gordura estão presentes nos braços e pernas. É melhor começar a ler em voz alta e ouvir música clássica durante esse período, porque o feto agora está ciente dos sons. Durante o terceiro trimestre, o bebê agora assume uma posição de vértice (cabeça primeiro) ou de culatra (pé ou nádegas). Agora há menos lanugo no final deste trimestre.
- Durante este trimestre, podem ser sentidos chutes durante as horas de vigília do bebê, que podem ser fortes o suficiente para causar um leve desconforto à mãe.
- O comprimento do bebê agora deve ser de cerca de 35 centímetros (13,8 pol.).
