É provável que você ou alguém que você conhece tenha passado por um transtorno de ansiedade. A ansiedade é o problema de saúde mental mais comum no mundo, e os pesquisadores estimam que afete mais de 7% da população global em um determinado momento. Apesar de ser comum, a ansiedade pode ser difícil de detectar porque geralmente parece muito diferente de uma pessoa para outra. Existem vários tipos de transtornos de ansiedade e os sintomas de uma pessoa podem não se parecer com os de outra. Se você acha que alguém que você conhece pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade, pode melhorar sua capacidade de detectar a doença. Aprenda como distinguir entre diferentes tipos de transtornos de ansiedade, educando-se sobre os fatores de risco para ansiedade e procurando por sintomas específicos.
Passos
Parte 1 de 3: Conhecendo os tipos de transtornos de ansiedade
Etapa 1. Aprenda sobre o transtorno de ansiedade generalizada
O transtorno de ansiedade generalizada, ou TAG, envolve sentir-se nervoso ou tenso o tempo todo, mesmo quando nenhum estressor óbvio está presente. Pessoas com TAG podem sentir que algo ruim está para acontecer ou podem imaginar todas as maneiras pelas quais algo pode dar errado.
- Pessoas com GAD geralmente têm dificuldade em lidar com mudanças. Eles podem ficar ansiosos ou chateados quando os planos mudam ou algo inesperado acontece.
- O GAD pode produzir sintomas físicos como dores de cabeça, dores de estômago e tensão muscular.
Etapa 2. Familiarize-se com a ansiedade social
A ansiedade social é um transtorno de ansiedade que envolve medo intenso ou autoconsciência em situações sociais. Pessoas com ansiedade social têm medo de se envergonhar ou de serem ridicularizadas por outras pessoas, e algumas delas tentam evitar totalmente as situações sociais.
- Os sintomas físicos comuns de ansiedade social incluem rubor, tremores, sudorese e taquicardia.
- Uma pessoa que evita participar de conversas ou atividades em grupo, se recusa a ir sozinha a lugares desconhecidos ou que usa álcool ou drogas para relaxar antes de situações sociais pode estar sofrendo de ansiedade social.
- Pessoas com ansiedade social podem sofrer silenciosamente por causa de sérios problemas pessoais ou de saúde, de forma que não terão que interagir com outras pessoas. Eles também podem ter dificuldade em lidar com situações difíceis por conta própria, em vez de pedir ajuda.
Etapa 3. Leia sobre o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
O TOC é um transtorno de ansiedade que envolve pensamentos intrusivos chamados obsessões e ações repetitivas chamadas compulsões. Alguém com TOC tenta se livrar de seus pensamentos obsessivos com comportamentos compulsivos.
- Por exemplo, alguém com TOC pode ficar ansioso com germes e sujeira. Como resultado, eles podem lavar as mãos compulsivamente ou limpar a cozinha.
- Pessoas com TOC podem tentar controlar sua ansiedade controlando seu ambiente.
- Eles também podem insistir ou ficar obcecados com um evento desagradável ou preocupante por um período de tempo incomumente longo.
Etapa 4. Aprenda sobre fobias
As fobias são medos intensos e irracionais de situações, objetos ou animais específicos. Pessoas que sofrem de fobias geralmente sabem que seu medo não é razoável, mas podem não ser capazes de superar sua ansiedade sem tratamento. Alguém com fobia pode evitar situações comuns como dirigir ou tomar um elevador.
As fobias comuns incluem o medo de voar, o medo de espaços fechados ou abertos, o medo de altura e o medo de animais específicos, como cobras
Etapa 5. Pesquise os sintomas do transtorno do pânico
Pessoas com transtorno do pânico experimentam ataques de pânico recorrentes, geralmente sem um gatilho óbvio. Os ataques de pânico podem ser assustadores e confusos para a pessoa que está sofrendo o ataque e para quem está olhando. Eles podem ser muito debilitantes e podem imitar os sintomas de problemas de saúde mais sérios, como um ataque cardíaco. Os sintomas comuns de um ataque de pânico incluem:
- Um medo intenso da morte ou sensação de desgraça iminente
- Tremendo
- Tonturas ou vertigens
- Dormência ou formigamento no rosto e nas extremidades
- Dor ou aperto no peito
- Náusea ou dor de estômago
- Falta de ar
- Freqüência cardíaca rápida
- Uma sensação de irrealidade
Etapa 6. Aprenda sobre o transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)
PTSD é um transtorno de ansiedade que ocorre em algumas pessoas que testemunham eventos assustadores ou com risco de vida. Acidentes violentos, ataques terroristas e combates militares são algumas experiências que podem causar PTSD. Pessoas com esse transtorno têm flashbacks, insônia severa, pesadelos ou memórias intrusivas. Freqüentemente, eles se assustam ou se assustam facilmente (hipervigilantes). Eles podem evitar situações que os lembrem do evento traumático ou ter ataques de pânico relacionados aos seus flashbacks.
- Pessoas com PTSD freqüentemente desenvolvem medos de uma variedade de situações e estímulos, mesmo que eles não tenham nada a ver com o evento traumático original.
- Um sofredor de PTSD pode evitar sair de casa para minimizar suas chances de experimentar um evento desencadeante.
Parte 2 de 3: Compreendendo os fatores de risco
Etapa 1. Considere se a ansiedade está presente na família da pessoa
Junto com fatores ambientais e sociais, a genética desempenha um papel em determinar se alguém desenvolverá um transtorno de ansiedade. Pessoas cujos pais ou irmãos têm transtornos de ansiedade são mais propensas a ter problemas de ansiedade.
Mesmo se alguém da família de uma pessoa tiver um transtorno de ansiedade específico, isso não significa necessariamente que a pessoa em questão terá o mesmo tipo de transtorno. Significa simplesmente que eles correm um risco maior de desenvolver qualquer tipo de transtorno de ansiedade
Etapa 2. Saiba que as mulheres são mais propensas a problemas de ansiedade do que os homens
Estudos descobriram que as mulheres correm um risco maior do que os homens de desenvolver todos os tipos de transtorno de ansiedade, exceto o TOC. No entanto, gênero não é tudo - tenha em mente que muitos homens também desenvolvem transtornos de ansiedade.
Etapa 3. Leve as experiências de vida da pessoa em consideração
Pessoas que estiveram gravemente doentes ou sofreram eventos traumáticos têm um risco aumentado de desenvolver um transtorno de ansiedade. Abuso físico ou emocional, situações de vida estressantes e uso de drogas ou álcool colocam uma pessoa em risco de ter problemas de ansiedade. Experiências com bullying na infância ou pais hipercríticos também podem contribuir para o desenvolvimento de transtornos de ansiedade.
Etapa 4. Pense no temperamento da pessoa
Pessoas com disposições nervosas têm maior probabilidade de desenvolver um transtorno de ansiedade. Crianças tímidas também correm maior risco de desenvolver ansiedade social mais tarde na vida.
Timidez e ansiedade social não são a mesma coisa. No entanto, existe uma correlação entre os dois
Etapa 5. Pense se a pessoa é perfeccionista
O perfeccionismo é um grande preditor de ansiedade. Pessoas com tendências perfeccionistas geralmente pensam em termos de preto e branco. Se eles não fazem algo perfeitamente, eles consideram um fracasso. Isso pode levar a uma mentalidade ansiosa e autocrítica.
Etapa 6. Verifique se a pessoa tem outros problemas de saúde mental
A ansiedade geralmente acompanha outros transtornos mentais. Em particular, as pessoas ansiosas também tendem a ficar deprimidas. Nos casos em que a ansiedade coexiste com outro transtorno, cada condição pode piorar a outra.
- Por exemplo, alguém com ansiedade e depressão pode sentir-se ansioso por causa de seu mau humor e da incapacidade de sair de casa. Essa ansiedade pode paralisá-los ainda mais, criando um ciclo vicioso.
- O abuso de substâncias frequentemente ocorre junto com transtornos de ansiedade. Algumas pessoas abusam de drogas na tentativa de automedicar seus sintomas de ansiedade.
Parte 3 de 3: Identificando os Sinais
Passo 1. Pergunte a si mesmo se a pessoa parece se preocupar muito
A preocupação excessiva é o maior indicador de um transtorno de ansiedade. Se alguém parece constantemente ansioso ou nervoso com coisas que não incomodariam outras pessoas, ele pode ter uma condição como transtorno de ansiedade generalizada.
Por exemplo, se sua amiga está preocupada em ser reprovada na faculdade em uma semana e com medo de que seu gato tenha câncer na próxima, sem nenhuma indicação de que qualquer uma dessas coisas seja verdade, ela pode ter transtorno de ansiedade generalizada
Etapa 2. Procure sinais de autoconsciência
Alguém com ansiedade social pode parecer muito tímido e retraído ou pode ficar visivelmente nervoso quando interage com outras pessoas. Eles também podem ter uma tendência a se comparar com os outros. Observe se a pessoa fica à margem dos grupos, deixa as situações sociais mais cedo ou fica perto de um amigo para evitar socializar-se sozinha.
Etapa 3. Considere se a pessoa parece irritada ou inquieta
Pessoas ansiosas muitas vezes se sentem como se estivessem tensas e não conseguem relaxar. Isso pode levar a agredir os outros ou agir com impaciência. Esses comportamentos podem ter um impacto negativo nas relações da pessoa com a família, amigos ou colegas de trabalho.
Por exemplo, se sua mãe parece ficar perpetuamente aborrecida com você por pequenos detalhes, como a maneira como você cozinha ou organiza seu quarto, considere se a ansiedade pode ser a causa de sua irritação
Etapa 4. Observe os hábitos sociais da pessoa
Pessoas ansiosas muitas vezes evitam sair a menos que seja necessário, o que pode fazer com que fiquem socialmente isoladas. A pessoa sai para ver amigos, participar de hobbies ou fazer trabalho voluntário? Se alguém não sai de casa exceto para realizar tarefas necessárias, como ir para o trabalho e comprar mantimentos, pode estar lutando contra a ansiedade.
Etapa 5. Esteja alerta aos sintomas físicos
A ansiedade tende a produzir sinais físicos que você pode perceber se prestar atenção. Se alguém enrubesce facilmente, treme ou reclama de dores de cabeça, estômago, tensão muscular ou insônia, pode estar sofrendo de ansiedade.
A ansiedade também pode afetar o apetite e / ou o peso de uma pessoa. Perda de apetite, alimentação excessiva e alteração significativa de peso podem ser sintomas de um transtorno de ansiedade
Etapa 6. Observe os problemas de memória e concentração
Pessoas com transtornos de ansiedade podem ter dificuldade em se concentrar, absorver informações ou se lembrar de coisas. Como resultado, eles podem ter dificuldade em concluir tarefas complexas ou manter uma linha de pensamento.
Etapa 7. Fale com a pessoa
Às vezes, a ansiedade não produz nenhum sinal externo. Qualquer um pode ficar ansioso, até mesmo pessoas que parecem bem ajustadas e confortáveis em ambientes sociais. Se você está preocupado com o fato de alguém que você conhece estar lutando contra a ansiedade, a melhor maneira de saber com certeza é conversar com ele.
Abra a conversa dizendo algo como: “Percebi que você parece um pouco nervoso ultimamente. Está tudo bem?" Evite fazer com que eles se sintam constrangidos. Eles provavelmente apreciarão que você se preocupa o suficiente com eles para verificar com eles
DICA DE ESPECIALISTA
liana georgoulis, psyd
licensed psychologist dr. liana georgoulis is a licensed clinical psychologist with over 10 years of experience, and is now the clinical director at coast psychological services in los angeles, california. she received her doctor of psychology from pepperdine university in 2009. her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
liana georgoulis, psyd
licensed psychologist
acknowledge, but don't encourage the anxiety
when you're talking to someone with anxiety, try to summarize and acknowledge their emotions, without encouraging their fears. for instance, you might say, 'it sounds like you're really worried about losing your job. i can see how that would bother you, but it doesn't sound like that's likely to happen. is there anything i can do to help you think through this?'
