Enquanto sonha, a maioria das pessoas não percebe que está sonhando e, em vez disso, vivencia o sonho como se fosse real. No entanto, em um sonho lúcido, você pode se dar conta de que está sonhando. Depois de ter esse "momento aha", você pode aprender a controlar o curso do sonho e tudo nele. Existem infinitas possibilidades para o que você pode experimentar enquanto sonha, incluindo voar, teletransportar, mudar de forma e qualquer outra coisa que você possa imaginar. Enquanto algumas pessoas podem simplesmente pular para o vôo, para outras é preciso prática para dominar seus novos poderes.
Passos
Método 1 de 5: tendo um sonho lúcido
Etapa 1. Pratique a conscientização
Para se dar conta de que está sonhando, é preciso observar o ambiente e perceber: "Isso é apenas um sonho". Alguns especialistas dizem que praticar a consciência do ambiente enquanto acordado pode ajudá-lo a fazer o mesmo enquanto dorme.
Durante o dia, olhe ao redor e observe detalhes como o calor do sol ou a sensação de dor ao dar uma topada no dedo do pé. Com prática e atenção, quando você estiver sonhando, deverá ser capaz de perceber a ausência ou diferença nesses detalhes e perceber que está sonhando. Uma vantagem adicional de praticar a atenção plena durante o dia é que ela pode tornar seus sonhos mais realistas e fáceis de lembrar
Etapa 2. Experimente a meditação à noite
Uma vez que os sonhos lúcidos normalmente ocorrem durante o ciclo do sono REM, que acontece no final do sono ou pouco antes de acordar pela manhã, alguns sonhadores lúcidos recomendam definir um alarme para 4 horas depois de ir para a cama à noite, e então ao acordar, praticando meditação para entrar em um estado de sonho lúcido.
Desligue o alarme, mas tente ficar dormindo o máximo possível. Concentre-se na escuridão atrás de suas pálpebras e em sua intenção de entrar em um estado de sonho no qual você está no controle. Pense sobre o que você pode querer sonhar
Etapa 3. Experimente suplementos seguros
Alguns sonhadores lúcidos usam suplementos de ervas como colina ou galantamina para induzir um estado de sonho lúcido. Isso não funciona para todos e, às vezes, pode causar reações adversas, como paralisia do sono, que é um estado em que você está acordado, mas não consegue se mover. (Se isso acontecer, fique calmo e relaxe. Se você está com medo, só piora.)
- Se você quiser experimentar colina ou galantamina, experimente uma pequena quantidade uma vez por semana. Essas ervas estão disponíveis em lojas de produtos naturais em forma de pílula. Alguns sonhadores lúcidos experientes recomendam definir um alarme para 3 ou 4 horas depois de ir para a cama à noite e tomar o suplemento em seguida, para reduzir as chances de ter paralisia do sono ou pesadelos.
- Embora alguns livros e sites incentivem o uso off-label de medicamentos controlados ou mesmo ilegais para provocar sonhos lúcidos, esses são, na verdade, alucinações, e não sonhos lúcidos, e podem ser perigosos. Algumas pessoas feriram a si mesmas ou a outras pessoas enquanto usavam drogas.
Etapa 4. Seja cuidadoso ao aprender
A definição de sonho lúcido é saber que você está sonhando, mas como os sonhos lúcidos geralmente parecem muito reais, é uma boa ideia testar se você está sonhando antes de tentar algo perigoso como comer fogo ou pular de edifícios.
Para testar se você está sonhando, faça o que é conhecido como uma "verificação da realidade". Uma verificação da realidade ajuda a garantir que você está realmente sonhando. Para realizar um teste de realidade durante o sonho lúcido, tente fazer algo impossível, mas não perigoso, como flutuar no ar. Se você pode fazer isso, você pode avançar para coisas mais difíceis que seriam perigosas na vida real
Método 2 de 5: mudança de forma
Etapa 1. Escolha o que você deseja ser
Você tem que ter claramente um objetivo em mente para que possa se concentrar nele. Concentrar-se em seu objetivo em uma espécie de prática meditativa o ajuda a controlar seu sonho.
Você pode ser qualquer coisa, mas muitas pessoas gostam de se tornar algo que permitirá que você experimente o universo de maneira diferente, como um alienígena, um pássaro ou um peixe. Você também pode usar a mudança de forma para confrontar seus medos: por exemplo, se você tem fobia de aranhas, pode mudar para uma delas e experimentar a vida do ponto de vista dela
Etapa 2. Use um espelho para mudar de forma
Um lago, janela ou qualquer outra coisa que ofereça um bom reflexo também funcionará.
- Olhe para si mesmo e deixe sua pele mudar e assumir a forma que você deseja. Você também pode começar em uma extremidade do corpo (por exemplo, os pés) e pensar conscientemente na mudança de cada parte.
- Alguns sonhadores lúcidos gostam de caminhar através do espelho neste ponto, abraçando totalmente a persona alternativa.
Etapa 3. Representar sua nova forma
Este é outro método se você não preferir usar um espelho ou se tiver dificuldade em visualizá-lo. Simplesmente comporte-se como se você fosse aquilo que deseja se tornar..
Por exemplo, se você quiser mudar de forma para um cachorro, fique de joelhos. Comece a latir e abane o rabo. Logo você sentirá suas mãos se transformarem em patas e seu rosto mudar
Método 3 de 5: voando como um super-herói
Etapa 1. Faça uma verificação da realidade
Isso é para garantir sua segurança antes de tentar voar. Mesmo que você tenha certeza de que está sonhando, outras condições (como estar sob o efeito de drogas ou com febre muito alta) podem induzir a um estado de sonho lúcido, portanto, você precisa ter certeza de que está sonhando.
- Flutue no ar ou coloque uma das mãos em um objeto sólido antes de prosseguir. Contanto que você possa fazer isso, você sabe que está sonhando e pode seguir em frente.
- As verificações da realidade também têm o benefício adicional de aumentar sua lucidez. Quanto mais você for capaz de controlar comportamentos menores, maior será a probabilidade de fazer coisas maiores, como voar, o que exige mais concentração mental.
Etapa 2. Salte
Antes de voar, aproveite a paisagem do sonho saltando, aumentando sua altura a cada salto. Isso lhe dá uma rede de segurança porque sua altura não é tão grande.
Não se concentre na sensação de aterrissar ao descer, apenas na sensação de subir. Continue aumentando a altura e a distância que você salta
Etapa 3. Encontre um lugar alto para pular
Enquanto os sonhadores lúcidos experientes muitas vezes podem simplesmente flutuar no ar e começar a voar, uma maneira fácil para o iniciante é pular de algo alto. Isso forçará sua mente a decidir que você pode voar em vez de cair.
Se você tiver habilidade e controle, poderá projetar a paisagem dos seus sonhos com montanhas ou penhascos. Caso contrário, você terá que explorar sua paisagem de sonho para encontrar um lugar adequado
Etapa 4. Comece a correr
Se você estiver em um penhasco, corra em direção à borda. Se você estiver em uma superfície plana, ainda pode fazer funcionar; comece a correr em linha reta, como um avião decolando.
Quando você chegar à borda ou decidir que está pronto, pule para o vôo como o Superman. Ajuda a torná-lo o mais realista possível, portanto, estenda os braços e aponte os dedos dos pés para trás
Etapa 5. Concentre-se nos detalhes
O sonho lúcido é muito parecido com a meditação e requer concentração e foco para mantê-lo. Para se manter em vôo, concentre-se na sensação do ar em seu cabelo e nas sensações de voar.
Se você começar a perder altitude, mire seu corpo para cima e pule para cima, imaginando a propulsão de um foguete vindo de seus dedos dos pés
Passo 6. Não olhe para baixo até se sentir confortável para voar
Uma vez que você esteja estável, observar quão alto você está e quão minúsculo está tudo abaixo de você pode ser muito agradável, contanto que você não tenha medo de altura!
Se você tem medo de altura, tem algumas opções: você pode tentar construir uma versão de si mesmo que não tenha medo de altura (o que pode ser útil para superar seu medo na vida real), ou você pode voar logo acima do chão, como se estivesse pairando
Etapa 7. Lembre-se de que você está sonhando
Se você começar a cair, lembre-se de que nada do que está vendo é real. Não importa se você cair.
Às vezes, ter esse pensamento consciente é suficiente para estabilizar seu vôo e ajudá-lo a parar de cair
Método 4 de 5: voando de outras maneiras
Etapa 1. Voe como um pássaro
Algumas pessoas acham mais fácil voar batendo os braços como um pássaro. Combine isso com uma decolagem de salto para obter os melhores resultados.
Você pode usar cada movimento de seus braços para impulsioná-lo mais alto no ar. Mude as direções mudando todo o seu corpo
Etapa 2. Mude de forma para uma criatura voadora
Outra forma de voar é transformar seu corpo físico em uma criatura, feita ou real, que pode voar. Então você pode usar qualquer método que eles usem para voar. Por exemplo, mude de forma para um pássaro e simplesmente bata as asas para voar alto no ar.
Você pode usar um método de espelho, discutido acima, ou simplesmente imaginar-se como um pássaro, morcego, pterodáctilo, avião ou inseto voador
Etapa 3. Nade pelo ar
Este é outro método para voar e tem a vantagem de permitir que você mergulhe em qualquer corpo de água e nade.
Você pode usar qualquer braçada de natação com a qual se sinta mais confortável e simplesmente levantar os pés e começar a braçada para a decolagem
Etapa 4. Use um auxílio voador
Você pode usar um cabo de vassoura, um tapete voador ou, se preferir algo mais realista, um jetpack ou um helicóptero.
Imagine-se dentro ou sobre o objeto que o ajudará a voar, então deixe-o decolar sozinho e voar
Método 5 de 5: teletransporte
Etapa 1. Use um gateway ou portal
Essa técnica envolve o uso de uma porta, espelho ou qualquer outra coisa como um portal para um local, planeta ou universo diferente.
- Concentre-se no lugar que deseja alcançar. Seu sonho é tecnicamente uma terra em sua imaginação, então imagine-o o melhor que puder. Em seguida, basta abrir a porta ou passar pelo espelho.
- Se você não se encontrar no lugar certo, tente novamente ou apenas explore onde você está. O lugar que você queria pode estar ao virar da esquina.
Etapa 2. Teleporte sem um gateway
Imagine com o máximo de detalhes possível o lugar que você deseja ir. Em seguida, faça com que seus arredores se turvem e desbotem, e sua nova localização preencha os espaços em branco.
Você também pode tentar girar no local, sabendo que, quando parar, estará no local desejado
Etapa 3. Use outros truques para facilitar o teletransporte
Feche os olhos e decida que, ao abri-los, você estará no lugar certo (cuidado ao fechar os olhos até o fim porque às vezes o sonho vai embora e você vai acordar).
Se você não pode se teletransportar sem um gateway, não se preocupe. É preciso mais tempo e prática sem um gateway, mas você conseguirá isso a tempo
Pontas
- Se qualquer superpotência parecer muito difícil, não se preocupe. Leva apenas tempo e prática.
- Não se concentre muito ou você vai acordar.
- Não fique muito animado, caso contrário, a excitação pode fazer com que você acorde.
