Quando você está em um novo relacionamento, pode ser difícil superar a timidez. Não se desespere! Ele irá desaparecer com o tempo, à medida que vocês crescerem juntos e ficarem cada vez mais à vontade com seu parceiro. No entanto, o início de um relacionamento pode ser muito estressante. Como você supera sua timidez para chegar a um lugar onde se sintam confortáveis juntos? Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar no processo.
Passos
Parte 1 de 2: Superando sua timidez
Etapa 1. Compreenda a diferença entre timidez e baixa autoestima
Muitas pessoas tímidas sentem-se muito confortáveis e felizes consigo mesmas e têm níveis saudáveis de autoconfiança. Não pense que só porque você é tímido, há algo de errado com você. Seu parceiro escolheu você porque gostou da sua personalidade, e sua timidez faz parte disso. Mesmo que seja algo que você queira trabalhar para seu próprio bem no relacionamento, nunca se esqueça de que você pode ser confiante e poderoso, mesmo se for tímido.
Nunca se desculpe por ser tímido. Explique por que você está reagindo da maneira que está, diga que está trabalhando nisso porque quer, mas nunca dê a ninguém a impressão de que você deve extroversão
Etapa 2. Seja direto sobre sua timidez desde o início
Estudos mostraram que discutir sua ansiedade relacionada à timidez pode diminuir os efeitos dela, e os especialistas sugerem que mostrar vulnerabilidade é, na verdade, uma boa maneira de aumentar a confiança e a intimidade entre os parceiros. Especialmente em novos relacionamentos, é muito importante ter uma conversa sobre sua timidez desde o início; isso abrirá o caminho para conversas mais fáceis no caminho, o que tornará seu relacionamento duradouro. Certamente não há nada do que se envergonhar, então seja aberto e honesto sobre como você se sente quando sentir que está ficando tenso.
- Não reprima seus sentimentos nervosos para lidar com eles mais tarde.
- Diga ao seu parceiro como você está se sentindo em tempo real.
- Não se preocupe com sua timidez; exponha-o e passe para outro assunto quando a sensação passar.
- Deixe seu parceiro confortá-lo se tentar.
DICA DE ESPECIALISTA
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Etapa 3. Relaxe e não apresse um relacionamento jovem
Como você sabe que luta contra a timidez, pode colocar uma pressão extra sobre si mesmo para fazer um relacionamento funcionar imediatamente, mas os relacionamentos não funcionam assim mesmo para pessoas extrovertidas. Em vez de tentar se conectar com seu namorado ou namorada o tempo todo, passe bastante tempo com você mesmo e com os amigos e familiares com quem se sente confortável para se manter feliz. Quando você estiver mais feliz, seu relacionamento terá mais chances de dar certo.
Etapa 4. Conheça seu namorado ou namorada por meio da tecnologia
Muitas pessoas tímidas descobrem que são as interações face a face que mais lhes causam ansiedade, mas que podem se comunicar por texto ou pela internet de forma mais confortável. A maioria dos novos casais não passa todo o tempo juntos, então mantenha contato por meio de mensagens de texto, Facebook, Twitter e outros métodos de comunicação que permitirão que você estabeleça um relacionamento e se conheça sem toda a ansiedade de ver a pessoa na carne.
Etapa 5. Pratique para um novo relacionamento indo em encontros de prática
Se você começa a ter timidez quando sai com seu novo namorado ou namorada, tente seguir as etapas de um encontro sem a pressão de estar perto de alguém que o deixa nervoso por ser novo.
- Peça a um amigo ou parente platônico com quem você se sinta confortável para ir a um “encontro” com você.
- Passe por todas as etapas: vista-se, pegue-os / peça para eles te buscarem, vá a um restaurante e tenha uma boa conversa.
- Familiarize-se com o contexto do namoro e tente se lembrar de que tudo é ultrapassado quando você está em um encontro real com seu parceiro.
Etapa 6. Planeje conversas importantes com antecedência
Ao conhecer alguém, às vezes você precisa ter conversas muito pessoais que podem ser difíceis. Por exemplo, você tem que se abrir sobre suas esperanças e sonhos, seus medos e vergonhas, e como você se sente em relação ao seu parceiro quando estão começando a se conhecer. Planeje com antecedência as grandes conversas que você acha que provavelmente terá com seu parceiro, para que esteja pronto para elas quando surgirem. Ter uma espécie de roteiro preparado em sua cabeça tornará muito mais fácil para você se abrir.
- Faça listas de seus medos, esperanças e outros sentimentos importantes.
- Se você precisa de um argumento, esboce o raciocínio por trás do seu lado do argumento. Antecipe o que seu parceiro também dirá. Quanto melhor preparado você estiver para todas as rotas possíveis de conversa, mais aberto e eficaz você será como comunicador.
Etapa 7. Permita que seu outro significativo fale o quanto quiser
Se o seu outro significativo quiser falar, deixe-o e apenas pratique ser um bom ouvinte. Isso permitirá que você aprenda mais sobre o seu outro significativo e ajudará a aprofundar a conexão entre vocês dois. Também será necessário um pouco da pressão para falar e pensar em coisas interessantes para dizer sobre você.
Etapa 8. Tenha os tópicos prontos para uma conversa fiada regular
Se você não consegue pensar em nada para dizer ao seu parceiro, então trabalhe um pouco quando estiver sozinho para consertar essa situação. Assista ao noticiário, leia livros e revistas e acompanhe a cultura pop que você tem em comum - seja música, filmes ou histórias em quadrinhos - para garantir que você sempre tenha algo novo para trazer à tona quando estiverem juntos.
Etapa 9. Faça de dizer “sim” um hábito
Sua resposta inicial às atividades propostas pode ser "não" - não porque você não queira fazer algo com seu parceiro, mas porque precisa de alguns momentos para se sentir confortável o suficiente para dizer sim. Essas “atividades” podem ser tão simples quanto aceitar uma chamada telefônica imediatamente, em vez de esperar que ela vá para o correio de voz e ligar de volta.
- Empurre-se suave mas seguramente em situações que o colocam fora de sua zona de conforto.
- Não se apresse! Comece pequeno e vá progredindo até dar passos maiores, como férias românticas espontâneas.
Etapa 10. Faça passeios de baixa pressão
Se um ambiente romântico como um jantar chique o deixa nervoso, abaixe a barra. Vá em um encontro em que você não sinta tanta pressão para fazer uma conexão individual, mas pode se divertir juntos em um ambiente mais público. Dependendo de quais são seus interesses, você pode ir para:
- Um evento esportivo onde você pode estar no meio de uma multidão
- Um museu, onde você pode discutir as exposições em vez de detalhes pessoais
- Um filme ou produção teatral, onde vocês podem passar um tempo juntos sem falar.
Etapa 11. Respire profundamente para relaxar
A timidez muitas vezes vem com muita ansiedade por estar em situações sociais e, em um relacionamento, espera-se que você seja muito aberto e íntimo com seu parceiro. Isso pode ser muito estressante para uma pessoa tímida! Se você sentir que está ficando tenso em torno de seu parceiro, faça um exercício simples de relaxamento para se acalmar e melhorar seu estado de espírito.
- Respire fundo e segure por uma contagem de quatro, depois expire, controlando a respiração ao sair.
- Repita até superar sua ansiedade.
Parte 2 de 2: sendo aberto com sua linguagem corporal
Etapa 1. Faça contato visual com seu parceiro
Pessoas tímidas costumam evitar o contato visual e, embora isso seja perfeitamente aceitável e talvez até desejável se você tiver um parceiro tímido, um parceiro extrovertido provavelmente se sentirá indiferente ou distante.
- Os olhos são uma ferramenta importante para a comunicação, portanto, fazer muito contato visual pode ser desgastante.
- Com o tempo, pratique fazer contato visual com cada vez mais frequência e por períodos mais longos.
- Pratique em fotos e imagens na TV ou com seus pais se olhar nos olhos de seu parceiro é muito intimidante no início.
- Olhar para qualquer lugar próximo aos olhos de seu parceiro ainda será reconfortante para eles, mesmo se você não estiver fazendo contato visual direto.
- É mais fácil fazer contato visual quando você está ouvindo do que quando está falando, então comece com as coisas mais fáceis.
Etapa 2. Mantenha os braços e as pernas descruzados
Quando você cruza os braços sobre o peito ou as pernas, seu corpo está comunicando às pessoas ao seu redor que você está tentando se tornar menor e se fechar. Tome uma decisão consciente de manter seu corpo aberto.
- Deixe suas mãos sentarem ao lado do corpo.
- Empurre os ombros para trás e o peito para a frente.
Etapa 3. Espelhe as expressões faciais de seu parceiro na conversa
Mesmo que você não fale muito por causa de sua timidez, isso não significa que seu parceiro precise se sentir sozinho quando estiver falando com você. Você pode se envolver de forma não verbal em uma conversa simplesmente registrando as mesmas emoções que o orador está tendo em um determinado momento.
- Se seu parceiro sorri ou ri, você deve sorrir ou rir junto.
- Se eles estiverem discutindo algo preocupante, registre a preocupação em seu rosto.
- Isso garantirá a seu parceiro que você ainda está envolvido com ele, e não retirado para o seu próprio mundo.
Etapa 4. Dê feedback não verbal ativo ao ouvir
Mesmo se você não for terrivelmente verbal, existem muitas maneiras não-verbais pelas quais você pode interagir com seu parceiro, dando a impressão de que ele está dando e recebendo mais do que realmente está. Algumas maneiras de se envolver de forma não verbal em uma comunicação incluem:
- Sorrindo ou rindo em momentos apropriados
- Manter contato visual
- Acenando com a cabeça
Etapa 5. Incline-se para a frente
Pessoas tímidas geralmente desejam criar mais espaço físico entre elas e os outros, mas em um relacionamento, seu parceiro pode sentir como se você estivesse sendo indiferente e não se envolvendo com eles. Inclinando-se para frente e diminuindo a distância entre vocês, você criará um clima mais íntimo e seguro em seu relacionamento.
Pontas
- Nunca sinta que precisa fazer algo. Relaxar!
- Se você estiver em um momento tenso, não coloque pressão sobre você ou seu parceiro.
- Apenas tenha confiança de si mesmo, porque seu parceiro deve amá-lo pelo que você é! AME a si mesmo.
- Seu parceiro deve gostar de você por sua personalidade. Se eles não concordam com a sua timidez, não são eles!
