Ficar tímido na frente da câmera é comum para muitas pessoas. Ser fotografado é uma parte cada vez mais comum da vida diária, no entanto, sejam fotos espontâneas com amigos ou profissionais para ocasiões como trabalho, casamentos ou formatura. Embora não haja atualmente uma maneira cientificamente comprovada de superar a timidez das câmeras, muitas pessoas recomendam praticar estar na frente de uma câmera e envolver outras pessoas como formas de ajudar a lidar com a timidez.
Passos
Método 1 de 3: Lidando com a timidez da câmera mentalmente
Etapa 1. Identifique o motivo
Pergunte a si mesmo por que você não quer que sua foto seja tirada. Existem vários motivos pelos quais você pode desejar evitar uma câmera. Saber o que alimenta sua própria timidez o ajudará a identificar maneiras de superá-la. Pergunte a si mesmo:
- É porque você não gosta de sua aparência no geral?
- Existe um determinado recurso que você gostaria de ocultar?
- A ideia de colocar uma imagem sua para o mundo causa estresse ou ansiedade?
Etapa 2. Encontre uma técnica de relaxamento
Se você sabe com antecedência que estará na frente de uma câmera, experimente uma técnica de relaxamento para ajudar a controlar o estresse. Ioga, respirar fundo ou até mesmo dançar antes de uma sessão de fotos foram recomendados por pessoas que não gostam de câmeras.
- Experimente um ciclo de respiração profunda imediatamente antes de entrar na frente da câmera. Feche os olhos e inspire lentamente enquanto conta até três, prenda a respiração por dois segundos e expire mais uma vez, contando até três.
- Libere algumas endorfinas fazendo-se rir antes de chegar na frente da câmera. Encontre uma foto ou piada engraçada ou relembre uma lembrança agradável.
Etapa 3. Tente usar uma autoafirmação positiva enquanto olha uma foto
Autoafirmações positivas podem ser úteis para aumentar sua auto-estima, portanto, também podem ajudá-lo a se sentir mais confiante sobre como você aparece nas fotos. Experimente elogiar ou refletir sobre como você se sentiu feliz quando a foto foi tirada.
- Por exemplo, você pode dizer a si mesmo algo como: "Meu sorriso parece genuíno e pareço feliz". Ou: "Lembro-me deste dia. Foi tão pacífico e parece que estou me divertindo".
- Tente encontrar algo positivo para dizer sobre cada foto sua que olhar.
Etapa 4. Limite seu tempo olhando fotos suas
Se você achar que quanto mais olha uma foto sua, mais coisas negativas tem a dizer sobre ela, então pode ser útil limitar o tempo que você olha fotos suas.
Tente se permitir não mais do que três segundos para olhar uma foto sua, ou apenas o tempo suficiente para vê-la. Então, guarde a foto
Etapa 5. Identifique as frases críticas que você diz a si mesmo
Você pode ter certas coisas que diz a si mesmo repetidamente quando vê uma foto sua que não gosta. Para começar a mudar seu pensamento, você precisará começar a questionar e revisar essas frases críticas.
- Comece questionando a frase crítica, por exemplo, fazendo perguntas como: Isso é realmente verdade? Um amigo carinhoso ou membro da família diria isso para mim? Existe alguma vantagem em pensar dessa maneira? Se não, por que não paro de pensar nisso?
- Em seguida, tente transformar a frase crítica em algo positivo. Por exemplo, se você tende a dizer a si mesmo: “Eu fico feio em todas as minhas fotos”, tente revisar isso dizendo algo como “Meus olhos parecem muito brilhantes e azuis nesta foto”. Ou, "Eu tinha acabado de acordar e estava com muito sono!"
Etapa 6. Sinta-se confortável
Em vez de tentar ter uma boa aparência para a câmera encontrando um visual que esteja na moda ou na moda, fique bem encontrando um visual que o deixe confortável. Mesmo que seus medos não estejam enraizados em como você olha para a câmera, ficar confortável causará menos estresse e distração.
- Vista-se para você. Quer você prefira moletons folgados ou roupas modernas, você se sentirá mais confortável na frente da câmera quando se sentir como você mesmo.
- Encontre ambientes confortáveis. Para sessões de fotos mais formais e fotos com amigos ou família, comece tirando sua foto apenas em lugares que sejam confortáveis para você. Se você não gosta de ser o centro das atenções em público, por exemplo, comece tirando fotos em casa.
Etapa 7. Aumente sua confiança
Esforce-se para aumentar sua confiança para que se sinta melhor em frente à câmera. Experimente alguns impulsionadores de confiança rápidos para se sentir melhor antes de chegar à frente da câmera.
- Experimente uma confiança que estimule uma afirmação positiva. Antes de entrar na frente da câmera, repita uma frase como: "Vou tirar uma foto maravilhosa" ou "Não terei medo na frente da câmera".
- Ajuste sua postura. Algumas pesquisas sugerem que a adoção de uma boa postura envia sinais tranquilizadores de capacidade ao cérebro.
- Tranquilize-se mentalmente. Imaginar o melhor resultado pode ser mentalmente reconfortante. Supere seus medos imaginando tirando uma ótima foto antes de chegar na frente da câmera.
Etapa 8. Dê a si mesmo um motivo
Tente se motivar dando a si mesmo um motivo para dar um passo à frente da câmera, apesar de seu medo. Lembre-se de que as fotos capturam memórias da época e das pessoas mais importantes para você.
- Lembre-se de que suas fotos permitem que você relembre momentos de que gosta. Pense nos momentos que você realmente deseja lembrar, como férias, celebrações com amigos e familiares e eventos importantes da vida, como casar ou começar um novo emprego. Durante esses momentos, faça um esforço para ficar na frente das câmeras.
- Reveja fotos antigas para se lembrar de boas lembranças e inspirar você a capturar mais.
- Estabeleça metas para você. Desafie-se a aparecer em uma foto durante um evento ou com alguém de quem você gosta.
Método 2 de 3: praticando para a câmera
Etapa 1. Pose na frente do espelho
Fique confortável com o que a iluminação e a inclinação podem fazer em sua aparência, posando em frente ao espelho. Use esse tempo para descobrir o que funciona para você.
- Mude a iluminação e a pose. Compare a luz do dia com uma luz incandescente ou do meio-dia com o anoitecer.
- Não se concentre nas poses de que você não gosta. Em vez de perder tempo se preocupando com o motivo pelo qual uma pose não funcionou para você, passe mais tempo trabalhando com ângulos e posições que você acha lisonjeiro.
- Torne a experiência divertida para você tocando música ou posando com um amigo.
Etapa 2. Faça uma selfie
Experimente tirar algumas fotos de si mesmo com seu próprio telefone ou câmera. Não se preocupe em obter uma boa foto. Tente se acostumar a ser fotografado e a ver fotos suas.
- Lembre-se de que ninguém mais precisa ver seus selfies. Você pode excluir qualquer um deles que você não goste.
- Se você estiver usando a câmera do seu telefone, experimente diferentes filtros e efeitos para tornar suas fotos mais divertidas e menos intimidantes.
Etapa 3. Obtenha acessórios
Você pode usar uma série de coisas como suporte, dependendo da situação. Simplesmente tente encontrar algo que o ajude a se sentir ocupado ou confortável diante da câmera.
- Experimente uma cabine fotográfica ou um filtro de cabine fotográfica na câmera de um telefone. Use chapéus, placas e outros adereços para tirar o estresse de uma boa aparência para a câmera.
- Leve um par de óculos de sol, um lenço ou algum outro acessório se for sair com amigos fotógrafos amadores. Coloque os óculos ou enfaixe o lenço de forma que apenas parte do seu rosto fique exposta. Isso permite que você pratique estar em fotos sem se sentir muito sobrecarregado.
Método 3 de 3: ficando na frente da câmera
Etapa 1. Trabalhe com um profissional
Fale com um fotógrafo profissional para ajudá-lo a descobrir o que funciona melhor para você. Deixe-os saber que você tem vergonha de usar as câmeras e deseja a ajuda deles para se sentir confortável ao tirar suas fotos.
- Reserve uma pequena sessão de fotos. Trabalhe com eles na postura, postura, iluminação ou outras questões sobre as quais você possa ter dúvidas.
- Faça perguntas específicas sobre coisas que o deixam nervoso. Se, por exemplo, você não quer que as pessoas vejam uma característica, como uma cicatriz ou marca de nascença, pergunte-lhes: "Como posso posar para minimizar esta característica, mas ainda assim pareço confortável?"
Etapa 2. Ter um amigo lá
Quer se trate de uma foto profissional ou espontânea, peça a um amigo para ajudá-lo. Se você se preocupa em ser o centro das atenções, trazer outras pessoas para a cena é uma ótima maneira de difundir o foco.
- Se você estiver saindo com um grupo, peça a um amigo para ser seu parceiro fotográfico. Pergunte a alguém: "Ei, você pulará ao meu lado se alguém puxar uma câmera?"
- Se você tiver que fazer uma filmagem solo, tenha um amigo ou ente querido lá para apoiá-lo. Pergunte se eles podem ficar ao lado do fotógrafo ou perto de você, mas fora da foto. Concentre sua atenção neles, em vez de no fotógrafo, perguntando: "Como foi seu dia?" ou algo não relacionado à sessão de fotos.
Etapa 3. Distraia-se
Afaste o foco da câmera colocando-o em outra coisa. Encontre ou traga uma distração para tornar as coisas mais fáceis.
- Se você tem uma sessão de fotos planejada, carregue uma música ou um vídeo em um dispositivo que possa reproduzir durante a sessão de fotos.
- Traga um amigo ou membro da família para conversar durante uma sessão formal. Se alguém trouxer uma câmera enquanto você estiver fora, simplesmente comece a falar com um amigo.
- Encontre outro evento no qual se concentrar. Por exemplo, se você estiver em um parque e seu grupo tirar suas câmeras, concentre-se em um cachorro passeando ou em uma nuvem de formato estranho em vez das câmeras.
Etapa 4. Continue tirando fotos
A melhor maneira de deixar de ser tímido diante das câmeras é por meio da exposição. Continue se desafiando para ficar na frente da câmera e, eventualmente, pode se tornar mais fácil.
Pontas
- Olhe para as fotos que você realmente gosta para se inspirar.
- Tente nunca olhar diretamente para a câmera. Em vez disso, olhe para o fotógrafo ou para um ponto definido.
- Não tenha medo de simplesmente dizer: "Não, obrigado." quando a câmera é demais. Você conhece suas próprias limitações e pode ouvi-las.
