Alguns medos são capazes de fazer com que você se rebaixe ou interprete mal o perigo; nem todo medo é realista ou benéfico. Ao mesmo tempo, confundir medos irreais com intuição pode causar uma determinação obstinada em fazer-se acreditar que algo negativo está para passar em sua vida. Fazer isso confunde medo e intuição e isso pode levá-lo a fazer escolhas e decisões que restringem em vez de ampliar sua vida. Uma vida plena é uma vida de equilíbrio e igualdade; seus medos e intuição também o ajudarão quando estiverem equilibrados.
Passos
Parte 1 de 2: Identificando o medo
Etapa 1. Considere as propriedades do medo real
Os medos podem ser reais; por exemplo, ao enfrentar um ataque de cão iminente, ou ver um carro se chocando contra o nosso enquanto dirigimos, ou quando estamos prestes a saltar de um avião. Nesses casos, tomar uma atitude evasiva ou cuidadosa com base em nosso medo do que está para acontecer é real e sensato e é o que podemos chamar de medo "protetor"; esses são medos saudáveis e normais.
Etapa 2. Distinguir o medo real de “F. E. A. R.s”
Os medos também podem ser irrealistas e prejudiciais à saúde; o acrônimo para o qual é "False Evidence, Appearing Real", como quando imaginamos coisas que poderiam acontecer se certas circunstâncias viessem a ser, não importa quão selvagens nossas preocupações ou quão ampliadas as possibilidades. Nesse caso, trata-se de deixar que a ansiedade, a preocupação e a catastrofização ocupem o lugar do pensamento e das evidências lúcidas.
- Ao comparar intuição e medo, as sensações de medo real não são o objetivo deste artigo. Em vez disso, o foco está em medos imaginários, a suposição de que algo ruim está para acontecer por razões que mal são compreensíveis.
- Pergunte a si mesmo se algo está acontecendo naquele exato momento que deveria causar preocupação real. Use isso para determinar se um medo é real ou imaginário.
Etapa 3. Avalie o que o deixa com medo
Anotar seus medos pode ajudá-lo a começar a considerá-los melhor como medos e não como percepções intuitivas. Simplesmente reserve um tempo para sentar-se com um bloco de notas e uma caneta e anotar os medos que estão surgindo atualmente em sua vida. Eles podem ser coisas como:
- medo de perder o emprego
- medo de perder alguém que você ama,
- medo de se machucar ou medo pela segurança de seus filhos
- medo de envelhecer ou medo do futuro
- Anote todos os medos que ocorrerem com você. Alguns de seus medos serão racionais, como o medo de perder o emprego se seu chefe disser que haverá demissões na próxima semana. Outros medos serão irracionais, como o medo de que uma ponte desmorone sobre você se você passar por baixo dela, só porque leu sobre tal incidente acontecendo em outro lugar.
Passo 4. Seja cético de medos antigos.
Alguns medos freqüentemente se transformam em fobias, como medo de altura, insetos, estranhos etc. Essas fobias nascem de uma experiência particular e são momentos muito estreitos no passado que direcionam seus pensamentos, não sua intuição. Embora essas fobias sejam inicialmente baseadas em medos "protetores", muitas vezes elas podem acabar superprotegendo você a ponto de impedir o crescimento, a liberdade e a felicidade.
Os medos intuitivos geralmente não são repetitivos como uma fobia e tendem a ter evidências concretas para apoiá-los
Etapa 5. Elimine o estresse da equação
O estresse e a ansiedade podem impedi-lo de fazer uma pausa. Sem perder tempo, você achará difícil redescobrir seu senso de identidade ou sua "essência". E é aí que os medos podem dominar e assumir o controle, porque você está tentando se proteger de ser desgastado, esgotado e esgotado. Reserve um tempo para se rejuvenescer para que você possa se livrar dos medos, ouvir sua intuição corretamente e fazer descobertas pessoais incríveis que não virão à tona sem parar para relaxar e se reagrupar.
Parte 2 de 2: Distinguir o medo da intuição
Etapa 1. Reflita sobre o que você entende por intuição
Não é facilmente definido; entretanto, é possível alcançar seu próprio entendimento da intuição como uma orientação interna, um "conhecimento" ou uma bússola interna. Em contraste com o medo, a intuição tem conotações positivas, na medida em que nos ajuda a abrir nosso caminho na vida, valendo-nos de experiências que podem estar enterradas nas profundezas de nossa consciência.
Termos como "pressentimento", "instinto", "palpite" e "apenas um sentimento" são freqüentemente usados para descrever a maneira como nossa intuição influencia nossas ações e decisões. No entanto, é muito importante perceber que a intuição é mais do que apenas responder em um nível instintivo; é instinto mais consideração cognitiva. Não há resposta certa ou errada sobre como você define a intuição; a melhor abordagem é simplesmente sentar e escrever o que isso significa para você
Etapa 2. Entenda o que acontece quando você confunde medo com intuição
O medo é uma emoção negativa que se expressa por meio de reações físicas (como lutar ou fugir, suar, sentir uma descarga de adrenalina, etc.). A intuição é um conjunto positivo de sentimentos ou orientações que, se atendidos, podem nos trazer situações melhores. O medo é uma emoção que nos faz querer fugir, nos esconder e não enfrentar o acontecimento negativo que se aproxima, ao passo que a intuição trata de dar atenção aos possíveis perigos, mas ter a força, a resiliência e os meios para focar nossas ações e atitudes de modo a enfrentar e lidar com a ocorrência negativa.
- Como tal, quando você confunde medo com intuição, você está efetivamente dizendo a si mesmo que algo ruim está para acontecer, mas que você é impotente para fazer qualquer coisa construtiva a respeito além de se preocupar, se preocupar ou orar, incapacitando assim sua intuição e sua capacidade de Supere o medo. Esta é uma tentativa de afastar a intuição ou de mudar seu efeito positivo para negativo.
- Outro problema de confundir medo e intuição é que, em vez de viver no presente (como a intuição faz), você está vivendo em um futuro pior possível (onde reside o medo irracional). Se você não está se concentrando no presente, não está sendo intuitivo.
Etapa 3. Ouça as premonições
As premonições de algo acontecendo no futuro tendem a ser neutras quando originadas da intuição. Eles não podem ser forçados e o fato de terem um resultado bom ou ruim não é influenciado pelo seu próprio pensamento interior. Nem todo mundo experimenta premonições e, na verdade, aqueles que bloqueiam a habilidade por meio de uma atitude cínica em relação a eles, geralmente têm muito pouca chance de fazê-lo. No entanto, as premonições diferem do medo porque não são baseadas em suas preferências ou preocupações subjetivas, conscientes ou inconscientes.
Etapa 4. Diferencie medos irracionais e intuições legítimas
Ao longo deste artigo, você recebeu indicadores sobre como fazer isso. Por exemplo, você está preocupado com o presente ou com o futuro? Você está catastrofando ou filosofando? Aqui estão alguns elementos-chave das diferenças entre experimentar a intuição e um medo irracional:
- Uma intuição confiável transmite informações em termos neutros e menos emocionais
- Uma intuição confiável "parece certa" em um nível instintivo
- Uma intuição confiável se sente compassiva e afirmativa de si mesmo e dos outros
- Uma intuição confiável dá impressões claras que são vistas antes de serem sentidas
- Uma intuição confiável parece um tanto distanciada, semelhante a estar no cinema assistindo a um filme
- Um medo irracional transmite informações em termos altamente emocionais
- Um medo irracional é geralmente repetitivo e um ponto de vista irracional
- Um medo irracional não "parece certo" em um nível instintivo
- Um medo irracional parece cruel, depreciativo ou delirante em relação a você ou aos outros, talvez ambos
- Um medo irracional não parece centrado ou "em perspectiva"
- Um medo irracional reflete feridas psicológicas passadas ou traumas que não foram curados
Etapa 5. Execute as etapas apropriadas
Você precisa dar atenção aos medos protetores e transformar medos irracionais com coragem. Às vezes, você pode prever um perigo real, mas, com mais frequência, medos improdutivos o estão informando erroneamente. Portanto, como regra geral, treine-se para questionar os medos ligados à baixa autoestima; todos nós somos dignos do extraordinário.
Por exemplo, é certo questionar o medo de que você esteja emocionalmente danificado demais para amar; mesmo os gravemente feridos podem abrir seus corações novamente, mas eles precisam fazer a escolha de serem abertos e decidirem não continuar sendo superprotetores de si mesmos. As verdadeiras intuições nunca irão rebaixá-lo ou apoiar atitudes e comportamentos destrutivos; de todos os sinais, este é o mais revelador
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Pontas
- Ajude os outros a discernir a diferença entre seus medos protetores, medos irracionais e intuição. Para as pessoas que estão presas em medos irracionais, pode ser uma longa jornada para se libertar do lamaçal e talvez você possa ser a ajuda de que precisam, especialmente se você teve que resolver isso por si mesmo e pode identificar as armadilhas.
- Não confie tanto em informações ou emoções quando elas tocarem em algo que realmente o preocupa ou acionar seus botões. Por exemplo, como mãe, o bem-estar de seus filhos é um gatilho de ponto quente, enquanto como dono de uma empresa, a honestidade de sua equipe é um gatilho de ponto quente. Nesses casos, confie em ser cético sobre as informações que desencadeiam seus medos e use o pensamento crítico para classificar seus medos, emoções e intuições, e não apenas deixar seus medos irracionais vencerem. Faça uma abordagem gradual e científica do problema, em vez de assumir uma reação automática.
- Se você é um empático emocional, altamente sensível, uma pessoa emocionalmente profunda, ou mesmo co-dependente, pode ser especialmente difícil determinar quais medos são intuições autênticas e úteis e quais são irracionais. Porque você tende a absorver as emoções das outras pessoas, você pode pegar o medo delas e pensar ou presumir que os medos delas são seus.
