Decidir parar de fumar é um grande passo. Uma parte estressante pode ser decidir qual auxílio para parar de fumar você deseja usar para ajudá-lo a ter sucesso. Saber o que está disponível pode ajudá-lo a olhar para suas necessidades, preocupações e vida, para que possa escolher qual ajuda é certa para você.
Passos
Método 1 de 4: Decidindo sobre o Auxiliar Certo para Parar de Fumar
Etapa 1. Leve em consideração sua situação
Parar de fumar é difícil e varia de pessoa para pessoa. A escolha de um auxiliar para parar de fumar é uma escolha pessoal baseada em seu nível de conforto, suas atividades diárias, seu nível de sintomas de abstinência e até mesmo seu histórico de tabagismo. Você tem uma probabilidade significativamente maior de parar de fumar se usar um auxiliar para parar de fumar.
- Por exemplo, se esta é sua primeira tentativa de parar de fumar, você pode tentar uma combinação de terapia de reposição de nicotina (NRT) sem receita junto com o apoio de um profissional. Se você já tentou parar de fumar antes, você pode querer considerar um medicamento prescrito neste momento.
- Lembre-se de que os medicamentos por si só não o ajudarão a parar de fumar. Você precisa desenvolver um plano para parar de fumar para ajudar. Além disso, esteja ciente de que o uso de medicamentos não tornará fácil parar de fumar.
Etapa 2. Converse com seu médico
Embora muitos NRTs estejam disponíveis sem receita, você deve sempre consultar seu médico antes de parar de fumar. Já que parar de fumar é um processo individualizado, seu médico pode ajudá-lo a escolher a combinação certa de tratamentos para sua situação particular.
Etapa 3. Aprenda o que a terapia de reposição de nicotina (NRT) faz
Os medicamentos da terapia de reposição de nicotina (NRT) ajudam, fornecendo uma pequena dosagem de nicotina. Isso ajuda com os desejos de nicotina e os sintomas de abstinência. Conforme você avança, você obtém doses mais baixas de nicotina até que esteja completamente desligado. Isso ajuda você a gradualmente se livrar da nicotina.
- A NRT fornece apenas nicotina, não os outros produtos químicos dos cigarros.
- NRT são as ajudas para parar de fumar mais comumente usadas. Eles podem ser usados em combinação com outras ajudas para parar de fumar ou usados sozinhos.
- Os NRTs vêm na forma de goma, pastilhas, adesivos, inaladores e sprays. Exceto pelo adesivo, você pode usá-los várias vezes durante o dia, sempre que tiver desejo. Você geralmente os usa por dois a três meses.
- Você não precisa ter receita para a maioria dos NRTs. No entanto, você ainda deve discutir como usá-los com seu médico antes de começar a tomá-los. Consulte o seu médico ou farmacêutico se estiver pensando em combinar NRTs.
Etapa 4. Saiba como funcionam os medicamentos prescritos
O outro auxílio para parar de fumar disponível é a prescrição de medicamentos. Os medicamentos prescritos ajudam a reduzir os desejos e os sintomas de abstinência. Ao contrário dos NRTs, eles não contêm nicotina.
- Os medicamentos prescritos são úteis se você não pode tomar NRTs ou se já experimentou NRTs e eles não funcionaram para você.
- Alguns medicamentos prescritos podem ser usados com a NRT.
- Você toma um comprimido por dia. Geralmente, você toma esses medicamentos por três meses.
Método 2 de 4: Escolha de um medicamento sem receita
Etapa 1. Experimente a goma de nicotina
A goma de nicotina é mascada por via oral. Em vez de mascar como uma goma de mascar normal, você mastiga por algumas mordidas, até sentir uma sensação de formigamento, depois coloca a goma contra o lábio inferior. Isso ajuda a absorção da nicotina pela boca. O chiclete é mastigado sempre que você sentir vontade e pode dar uma pequena dose de nicotina para ajudar com o desejo ou o estresse.
- A goma está disponível em duas doses diferentes sem receita médica. Você pode usá-lo por até 12 semanas.
- O chiclete de nicotina ajuda logo depois que você para de fumar. Você pode mastigar até 24 peças por dia.
- Não beba nada 15 minutos antes ou depois de usar a goma.
- A desvantagem do chiclete é que você precisa mastigá-lo várias vezes ao dia. O chiclete pode apenas diminuir os desejos, não eliminá-los completamente. Você também tem que mascar o chiclete da maneira certa para que funcione.
- Você pode sentir dor na mandíbula, náuseas, dor de estômago ou irritação na boca.
Etapa 2. Considere os adesivos de nicotina
Os adesivos de nicotina são pequenos e aderem à pele. Eles liberam uma quantidade constante de nicotina em seu sistema através da pele. Dá-lhe quantidades mais longas e uniformes de nicotina para ajudar com as fissuras e abstinências. Conforme você supera os sintomas de abstinência, pode reduzir gradualmente o adesivo de nicotina. Você pode obter o adesivo sem receita e é fácil de usar.
- Você aplica um novo adesivo todos os dias. Você usa o adesivo por oito a 12 semanas.
- O adesivo pode ser usado junto com outros produtos para parar de fumar.
- A desvantagem do adesivo é que você não pode ajustar a quantidade de nicotina em seu sistema. Você não pode usar um adesivo para ajudar com um desejo repentino.
- O adesivo pode causar coceira, erupção cutânea ou irritação no local da aplicação. Às vezes, o adesivo pode causar sonhos estranhos ou interromper o sono.
Etapa 3. Use pastilhas de nicotina
As pastilhas são comprimidos que chupa à medida que se dissolvem na boca. Eles contêm uma pequena quantidade de nicotina que é absorvida pela boca. Eles agem rápido, por isso são bons para os desejos e sintomas de abstinência.
- As pastilhas estão disponíveis sem receita médica. Eles devem ser usados por cerca de 12 semanas.
- Você pode usar até 20 pastilhas por dia. Reduza o número de pastilhas enquanto você se livra da nicotina.
- Não coma ou beba nada além de água por 15 minutos antes e durante o uso.
- As pastilhas são usadas junto com outras ajudas para parar de fumar.
- Você deve usar as pastilhas repetidamente para lidar com os desejos. Eles podem causar náuseas, azia e indigestão. Eles também podem irritar sua garganta.
Método 3 de 4: Escolha de um medicamento com receita
Etapa 1. Pense em um inalador ou spray de nicotina
Os inaladores de nicotina possuem bocais através dos quais você inala uma pequena quantidade de nicotina. O spray nasal de nicotina é um frasco com uma bomba que você coloca no nariz e pulveriza. O inalador e o spray são bons para ânsias e abstinência porque agem rapidamente. Você controla quanto dá a si mesmo, soprando ou pulverizando o quanto quiser. O inalador também permite que você faça coisas com as mãos.
- O spray funciona mais rápido do que a goma, a pastilha e o inalador.
- Os inaladores e sprays só estão disponíveis mediante receita médica. Você pode usá-lo de seis a 12 vezes ao dia.
- O inalador e o spray podem ser usados com outros auxiliares para parar de fumar.
- Ao usar o inalador, segure o vapor que você bombeia para dentro da boca sem inalar. Explodi-lo. Nunca inale o vapor em seus pulmões.
- Você deve consultar seu médico antes de usar o inalador se tiver problemas pulmonares, como asma. Se você tem sinusite, não deve usar o spray.
- Um efeito colateral do inalador e do spray é que eles podem fazer você tossir ou irritar a garganta. O inalador pode irritar sua boca, enquanto o spray pode irritar suas passagens nasais ou seios da face. O spray também pode fazer você espirrar.
Etapa 2. Experimente o Buproprion
A bupropiona é um medicamento de prescrição também chamado Zyban ou Wellbutrin, quando usado como antidepressivo. Ajuda a reduzir os sintomas de abstinência e a vontade de fumar. Este medicamento pode levar até três semanas para começar a fazer efeito, por isso a maioria das pessoas começa a tomá-lo algumas semanas antes da data de início. Não contém nicotina. Siga as instruções do seu médico para a dosagem, mas tenha em mente que a maioria das pessoas começa tomando um comprimido por dia e depois precisa aumentar para dois por dia para ter a maior eficácia possível.
- Zyban é classificado como um antidepressivo.
- Zyban pode causar convulsões e pessoas com certas condições médicas ou usando certos medicamentos estarão em maior risco. Informe o seu médico sobre todos e quaisquer medicamentos e / ou condições médicas se estiver interessado em Zyban. Também pode causar fraqueza, aumento dos batimentos cardíacos, insônia, agitação, dor de cabeça, boca seca e pode causar depressão grave e pensamentos suicidas.
- A bupropiona pode ser usada com NRT. A pílula geralmente é usada por 12 semanas.
Etapa 3. Use vareniclina
A vareniclina também é conhecida como Chantix. É outra pílula que ajuda a reduzir os sintomas de abstinência e a vontade de fumar. O Chantix também pode bloquear os efeitos da nicotina se uma pessoa começar a fumar novamente. A vareniclina leva alguns dias para entrar em sua corrente sanguínea, então comece a tomá-la uma ou duas semanas antes da data de parar. Provavelmente, você será instruído a tomar um comprimido nos primeiros dias e dois no dia seguinte, a fim de maximizar suas chances de sucesso. Certifique-se de seguir as instruções de dosagem do seu médico.
- O Chantix pode causar mudanças de humor ou comportamento, confusão, ansiedade, ataques de pânico, alucinações, medo extremo, pensamentos suicidas, desmaios, náuseas, sonhos vívidos ou estranhos, problemas de visão, reações cutâneas graves e deficiência para dirigir ou operar máquinas.
- A pílula geralmente é usada por 12 semanas.
Método 4 de 4: escolha de um auxílio para parar de fumar não medicamentoso
Etapa 1. Experimente a hipnose
A hipnose é quando você é colocado em um estado alterado de consciência, como um transe. Não foi provado que a hipnose seja eficaz para ajudar as pessoas a parar de fumar, mas as pesquisas estão em andamento. Converse com seu médico sobre se a hipnose é ou não certa para você.
- Durante a hipnose, os pacientes são solicitados a pensar sobre os resultados negativos do fumo. Os pacientes podem ser solicitados a pensar em como o fumo envenena o corpo e como se deve respeitar e proteger o corpo.
- O paciente aprende a auto-hipnose para que ele possa executá-la sempre que sentir vontade de fumar.
- Uma em cada quatro pessoas não pode ser hipnotizada e a intensidade pode variar com cada pessoa.
Etapa 2. Considere a acupuntura
A acupuntura é uma técnica usada na medicina tradicional chinesa, onde as agulhas são inseridas em determinados pontos do corpo. A acupuntura visa ajudar a eliminar os desejos de nicotina. Você não deve fumar por um dia antes de fazer acupuntura.
- Você pode fazer acupuntura duas a três vezes por semana no início, depois passar para uma vez por semana, antes de parar completamente.
- Os pacientes são ensinados a fazer acupressão em casa para ajudar com seus desejos.
- A acupuntura é uma ajuda natural para parar de fumar. É usado junto com hipnoterapia e suplementos de ervas.
Etapa 3. Faça terapia
Estudos demonstraram que a maneira mais eficaz de parar de fumar é combinar ajudas para parar de fumar com o apoio de profissionais que ajudam no combate ao tabagismo. A psicoterapia é um auxílio comum para parar de fumar. Parar de fumar e vencer o vício é um grande esforço, portanto, encontrar um conselheiro ou terapeuta que possa ajudá-lo a ter sucesso pode ser uma boa ajuda para você. O conselheiro pode discutir seus gatilhos, descobrir como lidar com eles e oferecer mecanismos de enfrentamento.
