Limpar a língua é uma parte importante da manutenção da higiene oral. Ele anda de mãos dadas com a escovação dos dentes e pode eliminar bactérias que causam o mau hálito. É especialmente importante limpar a parte de trás da língua porque os detritos podem se acumular rapidamente e levar ao mau hálito. Usando sua escova de dentes comum, um raspador de língua ou enxaguatório bucal, você pode limpar sua língua facilmente em minutos e fazer sua boca se sentir renovada!
Passos
Método 1 de 2: limpar a língua com uma escova de dentes
Etapa 1. Cuspa o excesso de pasta de dente antes de limpar a língua
Você deve limpar a língua logo após escovar os dentes, mas antes de enxaguar a boca. Cuspa a pasta de dente extra na boca, mas não enxágue. Você quer que sua boca e escova de dentes tenham algum resíduo de pasta de dente. Certifique-se de que sua escova de dentes esteja umedecida antes de passar para a próxima etapa.
Você pode usar a mesma escova de dentes que usa todos os dias para esse processo, porque sua língua e dentes se tocam o tempo todo e compartilham uma porção de bactérias
Etapa 2. Estique a língua o máximo que puder para ver as costas com mais facilidade
Procure uma película branca ou acastanhada na superfície da parte posterior da língua. O filme provavelmente tem formato triangular, com a base do triângulo alinhada com a parte de trás da língua. Este é o entulho que se acumulou ao longo do tempo.
A ponta da língua não terá tantos detritos acumulados porque entra em contato com o palato duro quando você engole ou fala. Esse atrito cria uma ação de limpeza que lava a maioria das bactérias e detritos antes que eles se acumulem significativamente
Você sabia: A parte posterior da língua toca apenas o palato mole e qualquer contato com o palato mole é suave. Como resultado, a parte de trás de sua língua não cria atrito suficiente para se livrar dos detritos, o que leva ao acúmulo na parte de trás de sua língua.
Etapa 3. Alcance a parte de trás da língua para começar a limpar
Coloque a escova de dentes perpendicular à língua e pressione suavemente a parte de trás da língua. Não pressione com muita força, pois você pode cortar a língua se não tomar cuidado. Se o reflexo de vômito estiver causando problemas, comece a cantarolar para se distrair. Você também pode tentar não estender sua língua tanto.
Se o reflexo de vômito está impedindo você de limpar a língua, tente usar um raspador de língua
Etapa 4. Raspe de trás para frente para pegar o máximo possível de detritos
Você quer que os detritos cheguem à frente da boca para cuspi-los. Raspe em um movimento de vaivém enquanto move sua escova de dentes para frente para pegar o máximo de detritos que puder.
Não mova sua escova de dentes muito rapidamente ou você corre o risco de perder alguns dos resíduos
Etapa 5. Passe por cima da língua 4-5 vezes para obter todos os detritos
Depois de cuspir os resíduos na frente de sua boca, molhe sua escova de dentes novamente e raspe os resíduos restantes de sua língua usando o mesmo movimento de antes. Certifique-se de enxaguar a escova de dentes após cada passagem para evitar colocar os resíduos de volta na língua.
Você não precisa fazer isso 4-5 vezes se sentir que conseguiu a maior parte dos destroços nas primeiras passagens
Etapa 6. Esfregue a parte interna das bochechas e o céu da boca
Esta é uma ótima maneira de terminar o trabalho e limpar totalmente a boca. Mova a escova de dentes em movimentos circulares ao longo das bochechas e faça o mesmo com o céu da boca. Depois de limpar a boca de forma satisfatória, gargareje um pouco de água e enxágue tudo.
Entre escovar os dentes e limpar a língua, esse processo deve levar cerca de 5 minutos para ser concluído
Método 2 de 2: esfregar a língua com um raspador de língua
Etapa 1. Use um raspador de língua para uma limpeza mais eficaz
Embora sua escova de dentes possa ser útil para raspar a língua, é melhor para limpar superfícies lisas. Sua língua tem uma superfície mais áspera, o que significa que as cerdas da escova de dentes podem deslizar sobre sua língua em vez de cavar nas fendas. Raspadores de língua têm uma borda curva e são projetados especificamente para capturar bactérias.
Raspadores de língua são bastante baratos e você pode comprar um na farmácia local por menos de US $ 10
Você sabia: Pesquisadores descobriram que um raspador de língua pode remover até 75% dos resíduos que causam o mau hálito, enquanto uma escova de dentes pode eliminar apenas cerca de 45% dos resíduos.
Etapa 2. Localize o sulco central de sua língua
Siga a ranhura até chegar ao seu ponto final e coloque o raspador de língua nesse ponto final. Puxe cuidadosamente o raspador para frente até chegar à ponta da língua. Concentre-se em se livrar do triângulo de filme na parte de trás da língua.
Se seu reflexo de vômito ainda for muito sensível para que você alcance a parte de trás da língua, comece o raspador um pouco mais para a frente e continue daí
Gorjeta: Quanto mais você limpa a língua, melhor suprime o reflexo de vômito e esfrega todo o acúmulo.
Etapa 3. Lave o raspador após cada passagem para se livrar dos detritos
Se você não lavar o raspador após cada passagem, você corre o risco de colocar os detritos de volta na língua e ter que começar tudo de novo. Coloque o raspador em água fria e agite-o para remover os detritos que se acumularam.
Se os detritos não estiverem saindo na água, limpe o raspador com uma toalha. Em seguida, molhe novamente o raspador antes de colocá-lo de volta na boca
Etapa 4. Repita o movimento até remover todos os detritos
Encontre a parte de trás da língua seguindo a ranhura do meio em direção à parte de trás da boca. Passe por sua língua 4-5 vezes ou até sentir que removeu a maioria dos detritos. Lembre-se de enxaguar bem o raspador após cada passagem!
Não limpe o tecido tonsilar nas bordas da língua
Etapa 5. Substitua o raspador a cada 3-4 meses
Assim como com sua escova de dentes, você deve obter um novo raspador a cada poucos meses para garantir uma boa limpeza. A única exceção a esta regra é se você estiver doente com um resfriado ou infecção desagradável, caso em que você deve obter uma nova escova de dentes e raspador de língua imediatamente.
