A dor na nuca devido à pressão dos seios da face é desconfortável e pode causar dores de cabeça. Felizmente, existem muitas maneiras diferentes de aliviar a pressão dos seios nasais na parte de trás da cabeça e começar a se sentir melhor. Você pode tomar medicamentos de venda livre para soltar o muco e aliviar a pressão nos seios da face. Existem também vários remédios caseiros que você pode tentar para ajudar a aliviar a pressão nos seios da face, como inalar vapor, usar um lota ou fazer uma massagem nos seios da face. Se sua condição não melhorar, consulte um médico para avaliação e tratamento.
Passos
Método 1 de 4: usando medicamentos OTC para pressão sinusal
Etapa 1. Use um spray nasal de solução salina não medicamentosa para soltar o muco
Use o spray em ambas as narinas a cada 2-3 horas. Isso vai soltar o muco em seus seios da face e aliviar a pressão. Agite o medicamento e insira a ponta na narina direita. Cubra a narina esquerda com a ponta do dedo. Respire pela boca e borrife o soro fisiológico nas narinas. Inspire pelo nariz novamente. Repita para o outro lado.
- Você pode comprar spray nasal salino em uma farmácia.
- Leia as instruções do fabricante para instruções de dosagem e outras recomendações.
- Use seu spray nasal pela manhã e antes de dormir.
Etapa 2. Mude para um spray nasal medicamentoso se o spray salino não ajudar
Você também pode comprar um spray nasal de venda livre que contém um medicamento corticosteróide. Isso ajudará a reduzir o inchaço e a inflamação nos seios da face. Se você não sentir alívio com um spray salino não medicamentoso, tente um spray nasal medicamentoso. Use o medicamento por 1 a 2 semanas antes de decidir se é eficaz, pois leva uma ou 2 semanas para que o medicamento comece a fazer efeito.
- Por exemplo, você pode encontrar Flonase e Nasacort sem receita. Ambos contêm corticosteróides para ajudar a aliviar a pressão nos seios da face.
- Use o spray medicamentoso da mesma forma que o tipo não medicamentoso, mas certifique-se de verificar as instruções de dosagem do fabricante.
Gorjeta: Evite espirrar ou assoar o nariz imediatamente após usar um spray nasal para garantir que a solução permaneça nos seios da face.
Etapa 3. Tome ibuprofeno, paracetamol ou aspirina
Seios nasais bloqueados podem causar desconforto e dor de cabeça, portanto, você também pode tomar um analgésico vendido sem prescrição médica. Ibuprofeno, paracetamol e aspirina são boas opções, mas escolha o analgésico que geralmente funciona melhor para você.
- Para uma forte dor de cabeça, você pode optar por uma versão de força extra de um desses medicamentos.
- Você pode encontrar vários medicamentos de venda livre para alívio da pressão dos seios da face que contêm paracetamol e um descongestionante. Esses medicamentos são uma ótima opção para aliviar a dor e, ao mesmo tempo, melhorar a respiração.
- Nunca dê aspirina a crianças com menos de 18 anos devido ao risco de síndrome de Reye.
Etapa 4. Experimente um medicamento descongestionante
Medicamentos descongestionantes de venda livre também podem ser úteis para aliviar a pressão nos seios da face. Eles vêm em fórmulas orais e nasais, então escolha o que funciona melhor para você. Tome um medicamento com um ou vários sintomas, dependendo da sua condição.
- Não tome o seu descongestionante por mais de 3-5 dias, a menos que seu médico o instrua a fazê-lo. Usar um descongestionante por muito tempo pode causar congestão de recuperação, o que significa que seus sintomas podem voltar piores do que antes.
- Por exemplo, se você também está lutando contra a coceira nos olhos, pode tomar algo que também contenha um anti-histamínico.
- Se você tiver dor de cabeça, tome um descongestionante que contenha um medicamento para aliviar a dor.
- Alguns medicamentos, como o Mucinex D, aliviam o muco e agem como descongestionantes.
Etapa 5. Adicione um expectorante para combater o muco
Você pode comprar um expectorante de venda livre, como a guaifenesina (Mucinex), que também vem em genérico. Tome 1200 mg de guaifenesina todos os dias para aliviar a congestão nasal, bem como a pressão nos seios da face e a dor.
- Fale com o seu médico antes de tomar guaifenesina. Além disso, pergunte por quanto tempo é seguro usar este medicamento.
- Sempre leia e siga as instruções de sua medicação.
Método 2 de 4: usando remédios caseiros para pressão sinusal
Etapa 1. Assoe o nariz com freqüência para limpar o muco
Se você estiver sentindo pressão nos seios da face, é provável que haja uma grande quantidade de muco que precisará deixar seu corpo. Tente assoar o nariz sempre que sentir necessidade de ajudar a limpá-lo. Você também deve assoar o nariz depois de usar um remédio caseiro destinado a ajudar a liberar o muco, como vapor, lota ou massagem nos seios da face.
- Use um lenço de papel limpo sempre que assoar o nariz.
- Deite fora os lenços usados para evitar a propagação de germes a outras pessoas da sua casa.
Etapa 2. Inale o vapor para ajudar a liberar o muco nos seios da face
A inalação de vapor pode ser uma forma eficaz de liberar o muco nos seios da face e aliviar a pressão na cabeça. Tente instalar um umidificador em seu quarto ou tome um banho quente ou banho e inale o vapor ao fazer isso. Mesmo sentado no banheiro com a porta fechada e o chuveiro ligado quente fornecerá vapor suficiente para você inalar.
- Se você não tem tempo para tomar banho, encha a pia do banheiro com água quente e segure a cabeça sobre ela enquanto inala o vapor. Pendure uma toalha sobre a cabeça para manter o vapor dentro dela.
- Adicione algumas gotas de um óleo essencial à água para obter benefícios extras. Experimente mentol ou hortelã-pimenta para um aroma refrescante que também pode ajudar a abrir mais seus seios da face.
Etapa 3. Recline-se de costas com uma toalha sobre a testa
Segure uma toalha em água quente corrente por um minuto e depois torça. Em seguida, recoste-se em uma poltrona reclinável ou em uma cama ou sofá apoiado em alguns travesseiros. Coloque a toalha sobre os olhos, nariz e bochechas. O calor ajudará a liberar o muco nos seios da face e aliviar a pressão na cabeça.
Você também pode sentir algum alívio da dor ao segurar a toalha sobre o rosto
Gorjeta: Outra forma de se beneficiar do calor úmido e quente é tomar um banho quente e deixar a água escorrer pela cabeça e pelo rosto por alguns minutos.
Etapa 4. Tente usar um lota para limpar os seios da face
Os lota são vasos pequenos, semelhantes a bules, usados para limpar os seios da face. Encha um lota limpo com solução salina à temperatura ambiente e pressione a ponta do lota contra a narina direita, ficando ao lado de uma pia. Incline-se ligeiramente para a frente e vire a cabeça para a direita, de modo que a orelha esquerda fique voltada para a pia. Permita que a água flua para a sua narina e saia pelo outro lado.
- Certifique-se de respirar pela boca ao fazer isso.
- Repita para o outro lado depois de colocar cerca de metade da solução na primeira narina.
Etapa 5. Massageie os seios da face para ajudar a aliviar a pressão
Uma massagem nos seios da face pode ajudar a estimular o fluxo de muco para fora dos seios da face e aliviar a pressão na cabeça. Comece pressionando as pontas dos dedos contra as bochechas, bem ao lado das narinas. Aplique uma pressão suave nas bochechas e passe lentamente para baixo. Conforme você continua, mova-se em direção às maçãs do rosto e continue acariciando enquanto faz isso.
Repita conforme necessário para ajudar a remover o muco dos seios da face
Etapa 6. Coma um pouco de raiz-forte para ajudar a limpar os seios da face
O rábano tem um sabor muito forte, o que faz com que seus seios pareçam estar queimando. No entanto, faz com que o muco nas passagens nasais seja drenado, limpando os seios da face.
- Este remédio não funciona para todos, e você pode achar que o sabor e a sensação da raiz-forte são muito desagradáveis para você.
- Não coma muito raiz-forte de uma só vez, pois pode parecer que está queimando. Experimente um pouco de cada vez para ver o quanto funciona para você.
Método 3 de 4: Fazendo mudanças no estilo de vida para aliviar a pressão dos seios nasais
Etapa 1. Beba bastante água para se manter hidratado
A desidratação pode fazer com que o muco se torne mais espesso e torna mais difícil sair dos seios da face. Beba 8 xícaras ou mais de água diariamente para manter a hidratação adequada.
- Líquidos quentes, como chá, café e caldo, podem ser especialmente úteis para liberar o muco nos seios da face.
- Aumente a ingestão diária de líquidos se estiver fazendo muitas atividades físicas ou suando.
Etapa 2. Beba um chá de gengibre
O gengibre é um antiinflamatório natural, por isso ajudará a aliviar um pouco a pressão nos seios da face. Além disso, ele oferece suporte ao seu sistema imunológico. Prepare o chá de gengibre por cerca de 3 minutos e depois beba enquanto está quente.
Você pode tomar suplementos de gengibre se seu médico assim recomendar. No entanto, eles não são adequados para todos, pois interferem com certos medicamentos, como anticoagulantes
Variação:
Para obter benefícios adicionais, adoce o chá de gengibre com mel cru, que também acalma a garganta. Além disso, o mel cru pode ajudar a melhorar os sintomas dos seios da face.
Etapa 3. Tempere a comida com alho, cebola e pimenta caiena
Todos esses alimentos ajudam a reduzir a congestão naturalmente, diluindo o muco e reduzindo a inflamação. Adicione-os aos pratos, sozinhos ou todos juntos, como uma opção natural para aliviar o congestionamento.
- Pode demorar mais para ver o alívio das mudanças na dieta, mas pode ajudar na sua recuperação.
- Se o seu médico recomendar, você pode tentar tomar suplementos. No entanto, eles não serão tão eficazes quanto comer os alimentos.
Etapa 4. Coma sopa feita com caldo de galinha e vegetais para acalmar os seios da face
A sopa é benéfica porque ajuda a hidratar o corpo, além do caldo ser muito calmante para os seios da face. Além disso, tanto o caldo quanto os vegetais contêm nutrientes que ajudarão a apoiar o seu sistema imunológico para que você se recupere mais rapidamente.
O caldo de ossos é o melhor tipo de caldo para comer quando você está doente. No entanto, qualquer caldo é melhor do que nenhum caldo
Etapa 5. Durma pelo menos 8 horas por noite
Dormir pelo menos 8 horas por noite dará ao seu corpo a chance de se reparar e se restaurar, o que pode ajudar a acelerar a cura de uma infecção sinusal. Você provavelmente também se sentirá melhor de modo geral se dormir o suficiente todas as noites, portanto, isso por si só pode ajudar a melhorar a sensação de pressão em sua cabeça.
Você pode achar mais fácil dormir com a parte superior do corpo e a cabeça apoiadas em 2 a 3 travesseiros. Isso permitirá que o muco seja drenado dos seios da face enquanto você dorme
Etapa 6. Melhore seu sistema imunológico tomando suplementos
Procure suplementos individuais ou multivitaminas combinadas. Por exemplo, vitamina C, vitamina E e vitamina B6 são nutrientes essenciais para apoiar um sistema imunológico saudável. Além disso, use vitamina D para apoiar seu sistema imunológico e ajudar seu corpo a combater infecções respiratórias. Para proteção adicional, tome o antioxidante quercetina para reduzir a inflamação em seu corpo e ajudar a manter sua imunidade.
Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, especialmente se você já estiver tomando medicamentos. Os suplementos não são adequados para todos
Etapa 7. Elimine substâncias irritantes de seu ambiente
Fumaça, produtos químicos, poeira e outros irritantes podem piorar os seios da face e intensificar a pressão na cabeça. Evite fumantes e não permita que as pessoas fumem em sua casa. Não use produtos químicos agressivos, como alvejante, amônia ou pesticidas. Aspire e retire o pó regularmente para evitar o acúmulo de poeira em sua casa.
Você também pode considerar fazer o teste de alergias se suspeitar que um irritante ambiental é o culpado por sua sinusite
Gorjeta: Se você é fumante, não fume enquanto estiver doente! Você pode até considerar usar sua doença e o período de recuperação como uma oportunidade para parar de fumar.
Método 4 de 4: Buscando atenção médica
Etapa 1. Consulte seu médico para sintomas que não melhoram ou que pioram
Se a sua dor persistir por mais de 10 dias, se você teve que faltar à escola ou ao trabalho, ou se os medicamentos sem receita não ajudarem, ligue para o seu médico para marcar uma consulta. Eles podem fazer um exame físico e testes para descartar outras possíveis causas de dor. Outros motivos para consultar um médico incluem:
- Muco amarelo ou esverdeado, especialmente com dor nos seios da face
- Febre alta (acima de 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Sangue na secreção nasal ou uma secreção clara contínua após sofrer um ferimento na cabeça
- Os sintomas são em um bebê com menos de 2 meses com febre (acima de 100,4 ° F (38,0 ° C))
- A criança não consegue mamar adequadamente devido à dificuldade em respirar pelo nariz
Etapa 2. Pergunte sobre dores de cabeça de artrite se a dor piorar quando você se move
As pessoas às vezes confundem sinusite com artrite, pois podem afetar locais semelhantes em sua cabeça. No entanto, se você tem artrite, a dor e a pressão na parte de trás da cabeça podem ser causadas por uma dor de cabeça de artrite. A dor de cabeça da artrite piora quando você se move e você também pode sentir dor no pescoço. Observe como você se sente ao mover a cabeça e o pescoço. Se a dor for mais intensa enquanto você se move, pode ser uma dor de cabeça de artrite.
O tratamento para as dores de cabeça da artrite geralmente inclui medicamentos antiinflamatórios. Consulte um médico se você suspeitar que está tendo dores de cabeça de artrite
Etapa 3. Verifique se há hipertensão se a dor piorar pela manhã
As dores de cabeça com hipertensão (pressão alta) também afetam as partes superior e posterior da cabeça, por isso podem ser confundidas com problemas de sinusite. Observe como você se sente ao acordar e como sua cabeça se sente à medida que o dia passa. Se você está sentindo dor e pressão devido à hipertensão, pode notar que se sente pior pela manhã e que se sente melhor no final do dia.
A hipertensão pode levar a sérios problemas de saúde, como derrame, aneurisma, ataque cardíaco e deficiência cognitiva, portanto, consulte seu médico o mais rápido possível para reduzir sua pressão arterial
Gorjeta: Seu médico pode recomendar medicamentos para controlar sua pressão arterial e também podem recomendar mudanças no estilo de vida, como uma dieta com baixo teor de sódio, perda de peso e técnicas de alívio do estresse.
