A doença gengival é causada por placas e bactérias e pode ser uma experiência desagradável. A doença gengival pode causar inchaço e dor nas gengivas, mau hálito e sangramento nas gengivas. Você pode prevenir doenças gengivais se mantiver uma boa saúde bucal, fizer mudanças no estilo de vida que ajudem a manter gengivas saudáveis e usar medidas preventivas naturais. Você também pode tomar cuidado especial com as gengivas para que não recuem, o que pode expor a raiz do dente.
Passos
Método 1 de 4: Manter uma boa saúde bucal
Etapa 1. Escove os dentes por 2 minutos, duas vezes ao dia, de manhã e à noite
Mova sua escova de dentes em movimentos circulares curtos e empurre as cerdas nas lacunas entre os dentes. Escove os lados e a parte superior dos dentes. Escove também a língua, pois ela pode abrigar bactérias.
- Você também pode escovar os dentes após as refeições para remover resíduos de alimentos e placa bacteriana.
- Usar uma escova de dentes elétrica é mais eficaz para limpar os dentes.
- Escolha uma pasta de dente que contenha flúor, que sustenta dentes fortes.
Etapa 2. Use fio dental todos os dias para remover alimentos e placa bacteriana
O uso do fio dental é essencial para uma boa saúde dos dentes e gengivas. Ele remove restos de comida, placa bacteriana e bactérias entre os dentes. Passe fio dental antes de escovar para que os resíduos sejam removidos quando você escovar.
Se você costuma ficar com comida presa entre os dentes, use o fio dental após cada refeição. Você pode até encontrar bastões de uso único do fio dental que facilitam o uso do fio dental em qualquer lugar
Etapa 3. Enxágue com um anti-séptico bucal que combate a placa bacteriana
Use seu anti-séptico bucal depois de escovar os dentes. O enxaguatório bucal remove qualquer resíduo de comida que possa estar preso entre os dentes ou sob a gengiva. Ele também contém um anti-séptico que mata as bactérias em sua boca.
Verifique o rótulo do seu enxaguatório bucal para se certificar de que ele combate a placa bacteriana
Etapa 4. Visite seu dentista para um check-up pelo menos uma vez por ano
Seu dentista irá verificar seus dentes e gengivas para se certificar de que estão de boa saúde. O dentista também pode tirar raios-X para ver os dentes mais de perto. Isso garante que eles detectem quaisquer problemas dentários precocemente para que possam tratá-los.
Se seus dentes estão de boa saúde, um check-up dentário anual provavelmente é tudo de que você precisa para evitar doenças gengivais. No entanto, você pode precisar de check-ups mais frequentes se já teve problemas dentários no passado. Converse com seu dentista sobre a frequência com que você deve ir ao consultório
Etapa 5. Faça limpezas dentárias semestrais
Um higienista dental fará uma limpeza mais profunda de seus dentes e gengivas para ajudá-los a se manterem saudáveis. Eles podem remover a placa endurecida dos dentes, que é chamada de tártaro. Você não pode remover o tártaro apenas com a escovação, então não pule suas limpezas duas vezes anuais.
- Se você não remover o tártaro, ele pode eventualmente causar doenças nas gengivas e outros problemas dentários.
- Se você tiver seguro dentário, eles podem cobrir a limpeza dos dentes. No entanto, algumas apólices de seguro cobrem apenas uma limpeza por ano, por isso verifique os seus benefícios antes de marcar a consulta.
Método 2 de 4: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Limite o consumo de açúcar, pois o açúcar causa cáries
O açúcar é muito prejudicial para os dentes e gengivas. Promove a cárie dentária e alimenta a bactéria que causa a placa bacteriana. É melhor evitar alimentos carregados de açúcar. Quando você gostar, escove os dentes depois.
- As bebidas açucaradas são culpadas sorrateiras quando se trata de problemas de saúde bucal. Refrigerante comum, chá doce, café aromatizado, suco e outras bebidas adoçadas podem danificar seus dentes, então corte-os.
- Como a fruta tem alto teor de açúcar, ela pode prejudicar os dentes. Beber bastante água ao comer frutas ajudará a proteger os dentes do açúcar. Além disso, você pode reduzir a quantidade de açúcar obtida das frutas escolhendo frutas com baixo teor de açúcar e ácido, como frutas vermelhas, pêssegos e maçãs.
Etapa 2. Pare de usar produtos de tabaco, se o fizer
Fumar e mascar tabaco contribuem para as doenças das gengivas ao dificultar a cicatrização das gengivas. Fumar também prejudica seu sistema imunológico, por isso é mais difícil para seu corpo lutar contra as bactérias.
- Desistir é difícil, mas você não precisa fazer isso sozinho. Converse com seu médico sobre como parar de auxiliares, como goma de mascar, adesivos ou medicamentos prescritos.
- Se você usa tabaco, seu risco de doença gengival é o dobro de alguém que não usa tabaco.
Passo 3. Mantenha o açúcar no sangue sob controle, se você tem diabetes
O diabetes não controlado aumenta o risco de doenças gengivais. Teste o açúcar no sangue regularmente para se certificar de que está na faixa normal e sempre tome o medicamento conforme prescrito. Faça uma dieta saudável baseada em vegetais sem amido, proteínas magras e grãos inteiros.
Converse com seu médico sobre como o diabetes está afetando a saúde das gengivas
Método 3 de 4: usando medidas preventivas naturais
Etapa 1. Incorpore probióticos em sua dieta para prevenir ou reverter a doença gengival
Os probióticos podem ser uma forma eficaz de prevenir e reverter a doença gengival. Boas fontes dietéticas de probióticos incluem iogurte com probióticos adicionados, kefir, picles de endro azedo, kimchi, kombucha, missô, chucrute ou tempeh.
Você também pode usar um suplemento probiótico. No entanto, converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento
Etapa 2. Consumir mais vitamina C para a saúde das gengivas
Níveis baixos de vitamina C podem aumentar o risco de doenças gengivais. Comer mais vitamina C pode ajudar a proteger a saúde das gengivas. Você pode obter mais vitamina C dos alimentos ou tomar um suplemento.
- Os alimentos que contêm muita vitamina C incluem laranja, toranja, morango, melão, pimentão verde, pimentão vermelho, brócolis, kiwi, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor, abacaxi, melão e batata.
- Não tome nenhum suplemento sem primeiro falar com seu médico.
Etapa 3. Use a extração de óleo diariamente, o que pode ajudar a remover o acúmulo de placa
Coloque 1 colher de sopa (15 mL) de óleo de coco ou gergelim na boca. Em seguida, passe o óleo ao redor da boca por 15-20 minutos antes de cuspi-lo. As bactérias em sua boca grudam no óleo, removendo-o dos dentes.
- Se você é novo na extração de óleo, comece com 5 minutos por dia e vá aumentando.
- Se sua mandíbula começar a doer de tanto passar o óleo, pare de puxar o óleo até sentir que a mandíbula está melhor.
- Não substitua a escovação e o uso do fio dental por extração de óleo.
Etapa 4. Opte por pasta de dente de nim ou enxaguatório bucal como uma opção natural
Neem é um adstringente antibacteriano e antiinflamatório natural que ajuda a manter uma boa saúde bucal. É um ingrediente natural que você pode encontrar em alguns cremes dentais e enxaguatórios bucais. Estudos mostram que o nim é um ingrediente eficaz para combater a placa bacteriana e doenças gengivais.
- O óleo da árvore do chá também apoia gengivas saudáveis quando incluído na pasta de dentes.
- Se você estiver procurando por um creme dental natural ou enxaguatório bucal, verifique o rótulo para ver se há óleo de nim ou da árvore do chá.
Método 4 de 4: evitando recuo das gengivas
Etapa 1. Use uma escova de cerdas macias em vez de uma escova de cerdas duras
Uma escova de cerdas macias limpará seus dentes sem ser muito áspera em suas gengivas. Por outro lado, cerdas duras podem danificar seus dentes e gengivas. Isso aumenta o risco de recuo das gengivas.
Verifique a etiqueta em sua escova de dentes para certificar-se de que está rotulada como "macia"
Etapa 2. Evite escovar os dentes em excesso
Embora escovar os dentes seja uma parte importante da manutenção da saúde bucal, é prejudicial se você fizer isso com muita frequência. Escovar duas vezes ao dia é tudo de que você precisa para manter os dentes saudáveis. É normal fazer uma escovação extra após uma refeição ou lanche açucarado, mas não escove os dentes mais de 3 vezes ao dia.
Se seus dentes ou gengivas estiverem sensíveis, opte por escovar duas vezes ao dia e troque sua escova por outra com cerdas extra macias
Etapa 3. Tome cuidado extra se você tiver um piercing na língua
Fazer um piercing na língua aumenta o risco de retração gengival. Os anéis na língua com halteres longos são a maior ameaça quando se trata de retração gengival. Embora a escolha de halteres mais curtos reduza o risco de doenças gengivais, pode aumentar o risco de lascar um dente se você tende a morder o piercing da língua.
Pontas
- Não produzir muita saliva pode aumentar o risco de doenças gengivais. Converse com seu dentista para ver se isso pode ser um risco para você.
- Preste atenção especial aos dentes que se sobrepõem. É mais provável que eles acabem com comida presa e placa bacteriana que pode causar doenças nas gengivas.
- Cuidar bem de sua saúde geral também o ajudará a evitar doenças gengivais.
