A voz rouca pode ser causada por uso excessivo, infecção ou irritação das cordas vocais. Os sintomas de uma voz rouca costumam ser chamados de “laringite”, embora esse seja um termo geral, e não um diagnóstico específico. Para curar uma voz rouca, descanse e acalme as cordas vocais. Você também pode prevenir futuros casos de laringite, parando de fumar e evitando o consumo excessivo de álcool ou cafeína.
Passos
Método 1 de 3: acalmando suas cordas vocais
Etapa 1. Beba líquidos quentes
Chá de ervas morno e outras bebidas quentes acalmam e relaxam as cordas vocais. Isso, por sua vez, permitirá que sua voz volte ao normal o mais rápido possível. Se você não gosta de chá de ervas, experimente uma caneca de cidra de maçã quente ou chocolate quente.
- O chá de camomila, ou qualquer chá feito para acalmar a garganta, será especialmente útil para uma voz rouca. Evite chás de ervas picantes com gengibre ou limão.
- Evite chá ou café com cafeína ao acalmar as cordas vocais. A cafeína do chá desidrata o corpo e pode piorar a rouquidão da voz.
Etapa 2. Adicione algumas gotas de mel ao chá de ervas
Isso criará uma bebida extra calmante. O mel tem propriedades calmantes próprias e é comumente usado para tratar dores de garganta ou voz rouca.
- Você também pode comer algumas colheradas de mel puro. No entanto, como o mel é espesso e difícil de engolir, adicioná-lo ao chá é a opção mais comum.
- Se você não gosta de chá, experimente chupar um pedaço de doce duro feito com mel. Ou adicione uma colherada a uma caneca de água quente com um pouco de suco de limão.
Etapa 3. Faça gargarejo com água salgada morna
Adicione 1 pitada de sal a uma caneca cheia de água morna. Tome um gole de água e gargareje no fundo da garganta por cerca de 30 segundos. Fazer gargarejos com água salgada ajudará a umedecer e acalmar a garganta, além de fazer com que sua voz pareça menos rouca.
Cuspa a água quando terminar
Etapa 4. Chupe um pedaço de doce duro ou pastilha para a garganta
Balas duras ou pastilhas para a tosse acalmam e umedecem a garganta inflamada. Isso reduzirá qualquer dor ou desconforto e ajudará sua voz a soar menos rouca. Balas duras feitas com mentol podem ajudar, revestindo sua garganta e retornando o som de sua voz ao normal.
O sabor do doce ou do losango não importa. Evite balas duras picantes (incluindo balas com sabor de canela), pois a especiaria pode fazer com que o ácido do estômago suba para a garganta
Etapa 5. Configure um umidificador em seu quarto à noite
Um umidificador projetará ar fresco e úmido no quarto enquanto você dorme. Ao inalar o ar úmido, sua garganta e cordas vocais ficarão umedecidas. Isso reduzirá os efeitos da laringite e fará com que sua voz pareça normal pela manhã.
- Se você não possui um umidificador, pode adquirir um em qualquer loja de departamentos ou loja de artigos para o lar. Você também pode comprar um umidificador nas principais lojas online.
- Um umidificador de ar frio ou quente será benéfico para a garganta e ajudará a curar a voz rouca.
Método 2 de 3: modificando seu estilo de vida
Etapa 1. Fale o mínimo possível quando sua voz estiver rouca
Suas cordas vocais irão se curar naturalmente com o tempo. Incentive esse processo descansando sua voz. Se você usar sua voz com rigor durante um episódio de laringite, por exemplo, gritando, cantando alto, etc., você correrá o risco de danos permanentes às suas cordas vocais.
Você pode precisar deixar seus amigos e familiares saberem que você não pode falar alto, para que eles não fiquem confusos
Etapa 2. Evite comer alimentos picantes
Embora sejam deliciosos, os alimentos picantes podem ter um efeito negativo nas cordas vocais. Alimentos apimentados estimulam o ácido estomacal e fazem com que ele suba para a garganta. Danos às cordas vocais ao longo do tempo podem causar laringite crônica.
O consumo excessivo de alimentos picantes também costuma causar azia ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Ambas as condições podem levar à laringite crônica
Etapa 3. Limite o consumo de álcool e cafeína
Tanto o álcool quanto a cafeína desidratam o corpo. A desidratação geral pode levar ao ressecamento das cordas vocais. Isso levará a casos de laringite aguda.
Para manter seu corpo - incluindo suas cordas vocais - devidamente hidratado, um homem adulto deve beber cerca de 15,5 xícaras (3,7 L) de água por dia. Uma mulher adulta deve beber cerca de 11,5 xícaras (2,7 L) de água por dia
Etapa 4. Pare de fumar e evite o fumo passivo
Fumar (além de muitos outros problemas de saúde) ressecará e irritará sua garganta e cordas vocais. Isso, por sua vez, pode levar a casos frequentes de laringite. Até o fumo passivo pode secar as cordas vocais e causar uma voz rouca.
Fumar por um longo prazo pode danificar permanentemente a laringe e causar a notória "voz do fumante"
Método 3 de 3: ver seu médico
Etapa 1. Marque uma consulta se a sua laringite durar mais de 2 semanas
Embora uma voz rouca seja geralmente um inconveniente menor e temporário, em alguns casos pode ser um sinal de uma condição médica mais séria. Se sua voz ficar rouca e áspera por 2 semanas ou mais, marque uma consulta com seu clínico geral.
Seu médico pode encaminhá-lo a um especialista em ouvidos, nariz e garganta (ENT), dependendo da natureza e da gravidade de sua laringite
Etapa 2. Descreva seus sintomas ao seu médico
Informe o médico sobre quaisquer sintomas que tenham acompanhado sua voz rouca. Sintomas como dor de garganta, tosse seca ou cócegas no fundo da garganta não são preocupantes. Os sintomas potencialmente problemáticos incluem:
- Tossindo sangue.
- Lutando para respirar.
- Ter febre alta e prolongada.
- Dificuldade em engolir.
Etapa 3. Pergunte ao seu médico sobre um diagnóstico
Depois de descrever os sintomas de sua laringite, o médico pode precisar realizar alguns testes antes de fornecer um diagnóstico. Dependendo dos seus sintomas, o médico pode inserir um laringoscópio pequeno e flexível na parte posterior da garganta. O médico também pode precisar realizar uma biópsia para obter uma amostra de tecido de suas cordas vocais, que pode ser enviada para análise laboratorial.
- Em alguns casos, a rouquidão frequente pode ser causada pelo crescimento de pequenos pólipos ou tumores benignos nas cordas vocais.
- Seu médico irá diagnosticar você com laringite aguda (uma doença curta causada por tensão nas cordas vocais ou infecção) ou laringite crônica (uma doença duradoura causada pela exposição prolongada a irritantes).
Etapa 4. Converse com seu médico sobre as opções de tratamento
A maioria dos tratamentos para laringite envolve o tratamento de vários sintomas (por exemplo, descanse a voz, pare de fumar). Se você desenvolveu pólipos vocais ou outros tumores na laringe, seu médico irá sugerir uma cirurgia para removê-los.
