Se você estava falando demais, cantando demais, gritando em um show ou parque de diversões ou lidando com uma doença, colocar muita pressão em sua voz pode fazer com que você perca a voz. Felizmente, você deve ser capaz de recuperá-lo em breve, com alguns cuidados básicos em casa. Para recuperar a voz após perdê-la, console a garganta com água, chás e outros remédios calmantes e descanse a voz o máximo possível, falando o menos possível, respirando pelo nariz e evitando substâncias irritantes. Se sua voz não retornar alguns dias após o atendimento domiciliar, pode ser melhor consultar um médico para aconselhamento e tratamento profissional.
Passos
Método 1 de 3: confortando sua garganta
Etapa 1. Beba muita água
A melhor coisa a fazer para as cordas vocais doloridas é beber água. Nada em toda a Terra é melhor para você do que o bom e velho H2O. Mantenha-o em temperatura ambiente para evitar golpear sua garganta com o líquido que pode congelar ou queimar.
Você não deveria engolir as coisas como se fosse seu trabalho. Seu corpo é muito bom em avisar quando você está com sede, portanto, não o ignore. Beba regularmente, mas com sensatez. Não só ajudará a restaurar sua voz, mas é bom para seu corpo, seu sistema digestivo, sua pele, seu peso, seus níveis de energia e quase tudo o que está entre eles
Etapa 2. Faça gargarejo com água salgada
Quatro vezes ao dia, aqueça um copo de água no microondas (até que esteja bem quente, mas não quente) e dissolva uma colher de sal. Gargareje a coisa toda. Isso ajuda a lidar com o muco na garganta.
Não se preocupe com o sabor - você não está engolindo. Na verdade, se sua garganta estiver um pouco dolorida, você provavelmente achará isso reconfortante
Etapa 3. Considere beber chás com mel e limão
A história tem dois lados: Algumas pessoas acreditam que o chá (especialmente de camomila com mel e limão) é um ótimo calmante para vocais. É usado há décadas dessa maneira. No entanto, saiba que o ácido é ruim para o tecido epitelial (a substância que compõe as pregas vocais) e que tanto o chá quanto o limão são ácidos. Qual é o seu veredicto?
No entanto, não há nada de errado com o mel. Outro método comum (mas menos comum) é uma colher de mel puro. Que ótima desculpa para começar o seu amor! Em seguida, eles estarão dizendo colheradas de Nutella
Etapa 4. Pendure a cabeça sobre o vapor por cinco minutos, duas vezes ao dia
O vapor pode aumentar a umidade em sua garganta. É a mesma razão pela qual você vê divas usando lenços quando estão doentes - é pela ideia de que o calor faz bem para a garganta.
Água fervente é uma maneira fácil de criar vapor. Passe uma toalha sobre a cabeça e a panela com água quente para obter uma boa quantidade de vapor. Experimente adicionar alguns óleos essenciais, se desejar. Você também pode ficar perto do umidificador. Ou ligue o chuveiro quente, tampe o ralo, desligue o ventilador e respire fundo. (Use a água de forma responsável, especialmente durante uma seca)
Etapa 5. Use pastilhas
Muitos cantores estão na onda do olmo escorregadio (soa meio engraçado, se você nunca ouviu falar), mas o veredicto científico oficial ainda não foi divulgado. As pastilhas de olmo escorregadio têm ótimas críticas, mas não há ciência para comprovar por que funcionam. Pode ser um efeito placebo.
Mesmo que não haja matemática por trás disso, pelo menos eles não são prejudiciais. As pastilhas em geral oferecem alguma forma de alívio temporário
Método 2 de 3: Descansando a Garganta
Etapa 1. Dê um tempo à sua voz rouca
A melhor coisa que você pode fazer é não falar nada por alguns dias. O repouso vocal é necessário para o reparo do tecido epitelial. Afinal, o silêncio vale ouro.
- Se você tiver que se comunicar com alguém, passe bilhetes em vez de sussurrar. Sussurrar pode fazer com que as cordas vocais batam juntas com a mesma força que se você estivesse gritando. Passar notas também pode ser divertido, se você fizer desenhos ou fazer o receptor decodificar a mensagem!
- Se você tem um trabalho que exige que você levante a voz para ser ouvido, use meios mecânicos para se tornar mais alto.
- Mastigue chiclete ou chupe pastilhas para que você não tenha escolha a não ser manter a boca fechada. Também melhorará a produção de saliva.
Etapa 2. Respire pelo nariz
Espero que você tenha descoberto isso quando lhe disseram para não falar e manter a boca fechada. De que outra forma você respiraria, a não ser pelo nariz? Respirar pela boca a deixa seca, então espero que você não esteja com o nariz entupido e ainda consiga respirar de alguma forma!
Etapa 3. Não tome aspirina em nenhuma circunstância
Se for uma das razões pelas quais você pode ter perdido a voz porque gritou muito alto, provavelmente você rompeu um capilar. A aspirina pode reduzir a coagulação e causar sangramento excessivo, o que pode impedir o processo de cicatrização.
Existem outras maneiras de aliviar a dor se sua garganta estiver coçando. Veremos isso na próxima seção
Etapa 4. Não fume
Grande duh, certo? Caso você esteja morando embaixo de uma rocha, fumar é uma causa de secura na garganta, além de muitas outras consequências negativas para a saúde.
Fumar pode ser a causa da mudança de sua voz. Afinal, seus pulmões estão usando fumaça para produzir som. O que você espera? Pare de fumar e você verá uma melhora imediata
Etapa 5. Evite alimentos ácidos
Alimentos como tomate, chocolate e frutas cítricas são altamente ácidos; aquele ácido rasga o tecido em suas pregas vocais. Para ficar mais confortável com a dor de garganta, é melhor evitar isso o máximo possível.
Alimentos apimentados também não são muito bons para a sua voz. Qualquer coisa que cause uma reação deve ser evitada. (É por isso que a água é tão ridiculamente boa para você - é natural.)
Método 3 de 3: sabendo quando consultar um médico
Etapa 1. Consulte um médico se sua voz não voltar em 2 ou 3 dias
Se você agitou um pouco demais em um show ontem à noite, é perfeitamente normal perder a voz no dia seguinte. Mas se você perder a voz aleatoriamente sem nenhum outro sintoma, provavelmente é o sinal de um problema maior. Consulte seu médico para obter mais orientações.
Etapa 2. Trate outras questões
Se você está lutando contra um forte resfriado, não faz sentido atacar sua voz - ataque primeiro seu sistema imunológico e sua voz vai se encaixar. Se você estiver experimentando outros sintomas, trate-os primeiro. Isso pode resolver seu problema.
Etapa 3. Vá devagar
Mesmo que sua voz esteja melhorando, mantenha seus hábitos saudáveis de voz. Pense nisso como se estivesse completando um curso de antibióticos; mesmo que se sinta bem após os primeiros dias, você ainda terá que descansar. Mantê-lo irá garantir que você alcance 100% e permaneça lá.
