Se você tem histórico de transtornos alimentares, como anorexia, bulimia ou compulsão alimentar, a gravidez pode ser um momento difícil. Com apoio e tratamento, no entanto, você pode ter um bebê saudável e melhorar seu bem-estar. Apenas certifique-se de trabalhar com sua equipe médica em um plano de tratamento para seu diagnóstico específico. Cerque-se de pessoas que o apóiem e sejam positivas para ajudá-lo a retomar o controle de sua vida.
Passos
Método 1 de 3: recebendo atendimento pré-natal especializado
Etapa 1. Converse com seu obstetra sobre seu histórico de transtornos alimentares
Resista à tentação de ocultar sua condição, mesmo que se sinta constrangido ou envergonhado. Seu obstetra é um de seus melhores recursos durante esse período.
- Às vezes, distúrbios alimentares, como bulimia ou anorexia, podem se desenvolver pela primeira vez durante a gravidez. Se você não tem histórico de transtornos alimentares, mas está preocupada com seu peso ou hábitos alimentares, fale com seu obstetra.
- Normalmente, durante a gravidez, você pode visitar seu obstetra uma vez a cada 2-4 semanas. Se você tem histórico de transtornos alimentares, no entanto, pode ser solicitado que marque consultas com mais frequência.
Etapa 2. Converse com seu obstetra sobre quaisquer medicamentos que esteja tomando
Pergunte ao seu obstetra se é seguro continuar a tomar a medicação. Na maioria dos casos, seu obstetra irá aconselhá-lo a continuar com seus antidepressivos, embora você possa precisar consultar seu médico de atenção primária ou psiquiatra para ajustar a dose.
Se você estiver usando laxantes, diuréticos ou inibidores de apetite para limpar ou perder peso, informe o seu médico imediatamente. Isso pode ser perigoso durante a gravidez e seu médico a ajudará a parar
Etapa 3. Deixe seu obstetra pesar você sem ver o resultado
Seu obstetra precisará pesar você, mas você não precisa saber seu peso. Peça ao seu obstetra para pesar você sem dizer ou mostrar o resultado. Eles podem simplesmente dizer se você está ganhando peso de forma saudável ou não.
- Lembre-se de que a gravidez é temporária e o ganho de peso é necessário para a saúde do seu bebê. Converse com seu médico sobre suas metas de ganho de peso e faça o possível para seguir suas recomendações.
- Se você iniciou sua gravidez com um peso saudável, precisará ganhar cerca de 11 a 16 kg no momento do parto. Se você estava abaixo do peso, pode precisar ganhar mais e, se estiver acima do peso, pode ganhar menos.
- Evite se pesar em casa. Isso pode fazer com que você fique obcecado com o ganho de peso.
Etapa 4. Visite um terapeuta para tratar seu transtorno alimentar
Se você ainda não está recebendo aconselhamento para seu transtorno alimentar, agora é um bom momento para começar. Seu obstetra ou médico de atenção primária pode encaminhá-lo a um especialista que pode orientá-lo durante o processo de recuperação.
As mulheres que apresentam distúrbios alimentares tendem a ter um risco maior de depressão pós-parto após o nascimento do bebê. Ao começar com um terapeuta cedo, você pode continuar o tratamento após o nascimento e reduzir suas chances de depressão pós-parto
Etapa 5. Consulte um nutricionista registrado para suporte nutricional
Um nutricionista registrado pode ajudá-lo a planejar refeições saudáveis para você e para o bebê. Seu obstetra pode encaminhá-lo para alguém especializado no tratamento de mulheres grávidas. Compartilhe sua história de alimentação desordenada com essa pessoa. Eles podem fornecer suporte adicional.
Seu nutricionista também é um recurso fantástico para lidar com o período pós-parto. Planeje continuar a ver essa pessoa depois que seu bebê nascer
Etapa 6. Pergunte ao seu obstetra o que acontecerá se o seu distúrbio não melhorar
Se você não conseguir seguir seu plano alimentar ou perder mais peso, seu obstetra pode alertá-lo que procedimentos de emergência podem ser necessários para sua saúde e para a saúde de seu bebê.
- Se o seu peso corporal for muito baixo, seu médico pode recomendar uma cesariana em vez de um parto vaginal.
- Seu médico pode fornecer fluidos por via intravenosa se acharem que você está desidratado devido à purgação. Em condições severas, você pode ser enviado a um hospital para receber nutrição parenteral (ou nutrientes líquidos) por via intravenosa.
- Seu obstetra pode encaminhá-lo para um programa especial de recuperação de transtorno alimentar.
- Seu psiquiatra ou médico pode indicar-lhe um novo medicamento. No entanto, você deve ter cuidado ao usar e trocar medicamentos durante a gravidez, pois muitas vezes não há pesquisas suficientes sobre como os medicamentos afetam mulheres grávidas e bebês em crescimento.
Método 2 de 3: Garantindo uma Gravidez Saudável
Etapa 1. Faça refeições saudáveis em uma programação
Mulheres com transtornos alimentares não têm necessidades nutricionais diferentes de outras mulheres grávidas, mas você deve se lembrar de comer em horários saudáveis.
- Defina lembretes em seu telefone para quando você precisar comer. Planeje as refeições com antecedência para resistir à vontade de pular uma refeição ou comer outra coisa.
- Seu obstetra e nutricionista irão ajudá-lo a determinar quanto você deve comer por dia. Isso pode variar muito com base no seu peso atual e no tipo de distúrbio com o qual você foi diagnosticado.
Etapa 2. Concentre-se em obter os nutrientes certos
Se você tem um distúrbio alimentar, pode não ser aconselhável contar calorias ou se pesar você mesmo. Dito isso, você pode ter certeza de que está recebendo todos os nutrientes certos para uma gravidez saudável. Durante a gravidez, é importante ingerir ácido fólico, ferro, vitamina C e cálcio suficientes.
- O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos congênitos. Consuma 0,4 mg por dia comendo vegetais de folhas escuras, como espinafre e couve, legumes como feijão preto e feijão, e produtos de grãos inteiros, como arroz integral ou pão integral.
- Tente obter 27 mg de ferro por dia. Você pode obter isso de carnes, peixes, laticínios, legumes e grãos fortificados.
- Procure consumir 70-80 mg de vitamina C por dia. Toranjas, laranjas, brócolis, tomate e couve de Bruxelas são boas escolhas.
- Para ajudar os ossos do seu bebê a crescer, consuma cerca de 1.000 mg de cálcio por dia com leite, iogurte, frutos do mar e vegetais verdes como brócolis.
- Embora você possa tomar vitaminas pré-natais, você deve obter a maior parte dos nutrientes dos alimentos.
Etapa 3. Obtenha a aprovação de seu obstetra antes de iniciar um regime de exercícios
Como o objetivo é ganhar peso saudável, talvez você precise evitar fazer muitos exercícios. Converse com seu obstetra sobre quais tipos de exercícios são saudáveis para você.
Seu obstetra pode recomendar exercícios menos intensos, como caminhada ou ioga pré-natal, em vez de corrida ou levantamento de peso
Etapa 4. Minimize seu estresse
Muitas vezes, o estresse pode desencadear um transtorno alimentar, e estar grávida pode ser estressante. Reserve um tempo para relaxar e fazer atividades que você goste, como escrever um blog, ouvir música, jogar videogame ou passar o tempo com amigos.
Atividades como meditação e ioga são ótimas maneiras de aliviar o estresse
Etapa 5. Lembre-se dos riscos de transtornos alimentares durante a gravidez
Embora você nunca deva se sentir culpado por sua condição, tente se lembrar por que está se esforçando tanto para se manter saudável durante esse período. Um distúrbio alimentar durante a gravidez pode aumentar o risco de:
- Aborto espontâneo
- Diabetes gestacional para a mãe
- Nascimento prematuro
- Baixo peso de nascimento
- Problemas respiratórios e / ou dificuldade respiratória no nascimento para o bebê
- Problemas com amamentação ou pega
- Atrasos de desenvolvimento
Etapa 6. Vá para o hospital se desenvolver sintomas graves
Se sua condição for grave, seu médico pode recomendar a hospitalização. Você pode precisar de nutrição e fluidos intravenosos. Se você não estiver com seu médico, procure atendimento médico imediato se sentir:
- Desidratação
- Tontura
- Palpitações cardíacas
- Dor no peito
- Contrações precoces
- Forte dor abdominal
Método 3 de 3: Encontrando Suporte
Etapa 1. Junte-se a um grupo de apoio para pessoas com transtornos alimentares
Seu terapeuta pode encaminhá-lo a um grupo de apoio local ou você pode encontrar o seu próprio. Essas reuniões o colocarão em contato com outras mulheres grávidas com transtornos alimentares e sobreviventes de transtornos alimentares.
Organizações que oferecem grupos de apoio para gravidez e transtornos alimentares incluem SEED (Reino Unido) e National Eating Disorder Association (EUA)
Passo 2. Peça apoio ao seu parceiro, cônjuge, amigos ou entes queridos
Eles podem encorajá-lo a fazer uma alimentação saudável, consultar seu médico regularmente e se esforçar para obter um ganho de peso saudável e moderado. Tão importante quanto, eles podem oferecer amor, compaixão e apoio emocional.
- É crucial evitar o isolamento, que pode desencadear um transtorno alimentar. Tente se manter envolvido com o mundo exterior.
- Peça a seus amigos e familiares que não façam comentários sobre seu ganho de peso ou mudanças corporais se esses comentários fizerem você se sentir mal.
Etapa 3. Faça aulas e seminários para pais
A gravidez pode ser estressante, especialmente se este for seu primeiro bebê. Para ajudá-la a recuperar o senso de controle sobre sua vida, tente assistir a aulas sobre gravidez e paternidade. Essas aulas podem aliviar algumas de suas tensões ou medos, ajudando você a manter a calma.
Os centros de maternidade e hospitais costumam oferecer aulas de Lamaze e cursos para pais. Você pode se inscrever para isso por meio de seu obstetra ou online
Etapa 4. Ligue para uma linha de apoio se você estiver se sentindo deprimido ou suicida
Se você está passando por uma crise, saiba que não está sozinho. Procure uma linha de apoio para falar com alguém que possa orientá-lo neste momento difícil.
- Nos EUA, ligue para a National Eating Disorder Association Helpline (EUA) em (800) 931-2237 ou a National Suicide Hotline em 1-800-273-8255.
- No Reino Unido, ligue para o Beat Helpline no 0808 801 0677 para discutir seu transtorno alimentar ou para os samaritanos no 116 123 se você estiver se sentindo deprimido ou suicida.
- Na Austrália, ligue para Butterfly National Helpline em 1800 33 4673 para obter suporte sobre seu transtorno alimentar ou Lifeline Australia em 13 11 14.
Etapa 5. Evite pessoas tóxicas e negativas
Se você tem amigos ou familiares que o julgam severamente, criticam suas ações ou fazem você se sentir mal consigo mesmo, evite-os. Continue a consultar o seu médico, nutricionista e terapeuta e rodeie-se de pessoas positivas que o apoiam.
- Relacionamentos tóxicos são os principais desencadeadores de um transtorno alimentar, portanto, certifique-se de passar um tempo com pessoas que exercem uma influência positiva.
- Pode ser difícil evitar que as pessoas comentem sobre sua mudança corporal. Se possível, ignore essas pessoas. Se você estiver insistindo nos comentários deles, converse com seu terapeuta ou com um grupo de apoio.
Etapa 6. Pare de pensar em perder o peso do bebê após a gravidez
Revistas de celebridades, blogs de gravidez e outras mídias podem se concentrar demais na perda de peso do bebê, mas esse tipo de pensamento pode causar uma recaída do seu distúrbio alimentar após o nascimento. Evite revistas e outras mídias que falem sobre isso e tente se concentrar em ser saudável agora.
Buscando apoio de seu médico e entes queridos
Perguntas a fazer ao seu obstetra se você tiver uma disfunção erétil durante a gravidez
Maneiras de falar com um terapeuta para lidar com uma disfunção erétil durante a gravidez
Maneiras de pedir apoio aos entes queridos para lidar com uma disfunção erétil durante a gravidez
Pontas
- Se você tem um transtorno alimentar e ainda não está grávida, o melhor a fazer é procurar tratamento antes de engravidar. Isso irá maximizar suas chances de uma gravidez saudável.
- Se você estiver grávida e tiver um distúrbio alimentar, resista aos sentimentos de culpa e vergonha que às vezes ocorrem. Você tem uma condição; não é sua culpa. Isso não significa que você não ama seu bebê ou que não será uma mãe maravilhosa. Você só precisa de ajuda.
- As mulheres com transtornos alimentares também costumam ter dificuldades no período pós-parto. Planeje continuar a consultar o seu terapeuta e nutricionista depois que o bebê nascer e continuar a frequentar o seu grupo de apoio, se tiver um.
