Lidar com uma lesão cerebral pode ser muito difícil, tanto para a pessoa que sofreu a lesão quanto para aqueles que se preocupam com ela. Se você sofreu uma lesão cerebral, pode enfrentar desafios físicos e emocionais, os quais provavelmente exigirão cuidados de longo e curto prazo de profissionais médicos. Uma equipe coordenada de profissionais - incluindo um neurologista, psiquiatra, fisioterapeuta e terapeuta ocupacional - pode ajudar a tratá-lo em qualquer estágio de recuperação em que você esteja.
Passos
Parte 1 de 4: Melhorando as habilidades físicas
Etapa 1. Fale com um médico o mais rápido possível sobre a reabilitação
Os primeiros 3 meses são os mais essenciais para a recuperação de uma lesão cerebral. Ao começar cedo, você pode maximizar seu sucesso. Além disso, um médico e um fisioterapeuta juntos podem ajudar a criar um plano personalizado com base em suas necessidades específicas.
Existem três fases de recuperação de uma lesão cerebral: aguda, reabilitação e crônica. Cada estágio pode exigir uma forma diferente de tratamento. Converse com seu médico sobre o estágio em que você se encontra para determinar quais atividades e terapias podem ser mais eficazes para você
Etapa 2. Faça fisioterapia
Pessoas que sofreram lesões cerebrais frequentemente apresentam fraqueza, rigidez e redução da coordenação posterior. A fisioterapia irá melhorar sua força, flexibilidade, resistência, equilíbrio e coordenação usando terapia manual e dispositivos assistidos como bengalas. Dependendo de suas necessidades, o fisioterapeuta pode prescrever:
- Exercícios. Isso o ajudará a recuperar o movimento e a força.
- Terapia manual. Durante esta técnica, o terapeuta move partes do seu corpo para ajudar a restaurar o fluxo sanguíneo, a flexibilidade e reduzir a tensão.
- Terapia aquática. Isso envolve fazer exercícios na água. Isso pode melhorar a circulação, reduzir o desconforto e ajudá-lo a recuperar a mobilidade por meio de movimentos que você não conseguiria fazer fora d'água.
Etapa 3. Consulte um terapeuta ocupacional para ajudá-lo a gerenciar a vida de forma independente
O objetivo da terapia ocupacional é ajudá-lo a encontrar soluções para as coisas que estão causando problemas. Dependendo da extensão da lesão, um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a comer, engolir, limpar, tomar banho, caminhar ou administrar suas finanças. O terapeuta pode ajudar com:
- É difícil encontrar soluções alternativas, como fazer compras online ao chegar à loja.
- Quebrar atividades fisicamente difíceis e ajudá-lo a praticar até dominá-las.
- Usando tecnologia assistiva para se comunicar se você não conseguir falar.
- Melhorar a função dos músculos do rosto, garganta e boca para ajudar a engolir e outros problemas.
- Ajudando você a fazer mudanças em sua casa, como rampas para cadeiras de rodas.
- Fornecer conselhos sobre equipamentos especiais que podem ajudá-lo, como bengalas especializadas.
Etapa 4. Recupere suas habilidades de comunicação com a terapia da fala / linguagem
Isso pode ajudar as pessoas a melhorar sua capacidade de usar e compreender a linguagem. Os tratamentos podem abordar:
- Ajudando as pessoas a aprender a fazer sons e a produzir fala
- Melhorar a leitura e a escrita
- Fornecer instruções sobre outras formas de comunicação além da linguagem falada, como a linguagem de sinais
Parte 2 de 4: Lidando com Lutas Emocionais
Etapa 1. Experimente a psicoterapia
A psicoterapia envolve a comunicação com um profissional médico treinado que pode ajudá-lo a entender seus problemas, preocupações e lidar com as emoções que eles criam. Você pode encontrar um terapeuta perto de você por meio de uma recomendação do seu médico ou usando o localizador de psicólogos da APA. A terapia pode ser feita individualmente ou com um parceiro ou outros membros da família. Freqüentemente, é feito falando, mas se for difícil, às vezes os pacientes se comunicam por meio de:
- Arte
- Música
- Movimento
Etapa 2. Use a terapia cognitivo-comportamental para mudar a forma como você pensa e reage às situações
Pessoas que lidam com uma lesão cerebral geralmente têm dificuldade em controlar suas emoções, alterações de humor e problemas para lidar com a raiva. Você pode pesquisar bancos de dados online, como o localizador de psicólogos da APA, para encontrar um terapeuta perto de você. A terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a:
- Pare os ciclos de pensamentos negativos e autodestrutivos.
- Divida os problemas opressores em partes menores e mais gerenciáveis.
- Desenvolva novos hábitos de lidar com as coisas de forma positiva e proativa.
Etapa 3. Obtenha tratamento psiquiátrico, se necessário
Lesões cerebrais e o estresse de lidar com elas freqüentemente produzem depressão e ansiedade severas. Um psiquiatra pode prescrever medicamentos e recomendar outros tratamentos complementares, como terapia. Seu médico pode recomendar um psiquiatra especializado no tipo de lesão que você apresenta. Se você tiver esses sintomas, considere consultar um psiquiatra:
- Depressão: sentir-se triste ou sem valor, distúrbios do sono ou do apetite, falta de concentração, afastamento dos contatos sociais, apatia, exaustão ou pensamentos de morte e suicídio
- Ansiedade: medo ou nervosismo maior do que a situação exige, preocupação incontrolável, ataques de pânico ou transtorno de estresse pós-traumático
Etapa 4. Junte-se a um grupo de apoio
Pesquise online ou peça ao seu médico para recomendar um grupo perto de você. Um grupo de suporte irá:
- Forneça apoio emocional para as coisas pelas quais você está passando
- Aprenda novas estratégias de enfrentamento com outras pessoas que também estão passando por coisas semelhantes
Parte 3 de 4: Formando novos hábitos
Etapa 1. Trabalhe com seus médicos para criar metas de reabilitação
Essas são metas pelas quais você deve ser capaz de trabalhar com o apoio deles. As metas podem incluir melhorar a mobilidade ou retornar ao trabalho. Seu neurologista e psiquiatra o ajudarão a determinar quais devem ser seus objetivos e como você pode alcançá-los.
Um neurologista pode trabalhar com seu psiquiatra para ajudá-lo a melhorar sua concentração, memória, reações e alterações de humor. Converse com seu médico principal ou psiquiatra para encaminhamento a um neurologista
Etapa 2. Coma alimentos saudáveis e nutritivos
Cada estágio de recuperação com lesão cerebral precisa de nutrientes e alimentos diferentes. Converse com seu médico para saber quais alimentos podem beneficiar seu estágio atual de recuperação. Em geral, você deve comer alimentos ou tomar suplementos com:
- Óleo de peixe
- Ácidos graxos ômega-3 (peixes, ovos)
- Vitamina D3 (peixe, ovos, leite fortificado)
- Cálcio (leite, queijo, brócolis, laranja)
- Vitaminas B (carne, ovos, leite, cereais fortificados)
- Probióticos (iogurte, kombuchá, chocolate amargo)
- Se você estiver tendo dificuldade para engolir, converse com seu médico para saber quais alimentos são seguros para comer.
Passo 3. Lide com os problemas de memória escrevendo coisas
Pessoas com lesões cerebrais podem ter dificuldade em acessar as memórias pré-lesão e / ou aprender coisas novas. Ao escrever as coisas, você terá um registro que pode consultar regularmente:
- Acompanhe seus compromissos em um calendário.
- Escreva listas de seus medicamentos e coloque-os em lugares onde possa vê-los todos os dias, como na geladeira ou no espelho do banheiro.
- Etiquete os armários em sua casa para ajudá-lo a lembrar onde colocar as coisas e onde elas estão quando você as procura.
- Sempre leve seu endereço e números de telefone de emergência com você quando sair de casa.
- Se você tem tendência a se perder, peça a um amigo ou ente querido que desenhe um mapa de como chegar a destinos importantes, como um ponto de ônibus ou uma loja. Traga alguém com você até ter certeza de que você pode fazer isso sozinho.
Etapa 4. Reaprenda as habilidades básicas estabelecendo uma rotina
Isso o ajudará a minimizar a confusão e lhe dará uma sensação de normalidade e controle sobre sua vida. Isso pode incluir:
- Manter um horário regular de sono.
- Faça uma programação de suas atividades diárias, à qual possa consultar quando não tiver certeza do que fazer a seguir. Coloque-o em um lugar onde possa vê-lo todas as manhãs.
- Fazendo o mesmo trajeto ida e volta para o trabalho ou escola.
Etapa 5. Melhore sua concentração, minimizando as distrações e reduzindo o estresse
Pessoas com lesões cerebrais geralmente têm problemas para se concentrar por longos períodos de tempo. Isso pode se tornar estressante, o que pode piorar sua concentração.
- Faça uma coisa de cada vez. Isso o ajudará a manter o foco e minimizar a confusão.
- Reduza distrações como o ruído de fundo. Isso ajudará você a se concentrar e a trabalhar com mais eficácia.
- Faça pausas se precisar. Isso ajudará a evitar que você fique cansado e frustrado.
Etapa 6. Aprenda a monitorar como você está indo
Você pode desenvolver autoverificações, que são perguntas que você se faz para determinar se está lidando com os desafios ao seu redor. Aprenda a se perguntar:
- Se você entendeu tudo em uma conversa importante.
- Se você tiver anotado detalhes que precisam ser lembrados.
- Se você está fazendo o que deveria estar fazendo. Se você não tiver certeza, reserve um tempo para verificar sua programação e corrigir a situação.
Etapa 7. Esteja aberto com as pessoas em seu trabalho e vida pessoal
Ao permitir que amigos e colegas de trabalho saibam que você está se recuperando de uma lesão cerebral, é provável que eles tenham mais facilidade para apoiá-lo e ajudá-lo. Você pode ter dificuldade em controlar suas emoções, o que o torna propenso a reações emocionais intensas que não se enquadram na situação, agressão, mostrar falta de emoção ou ter dificuldade em reconhecer emoções em outras pessoas, ter reduzido o interesse pelo sexo ou agir de forma inadequada. Você pode precisar reaprender como controlar suas emoções, tentando:
- Reconheça os sintomas físicos de se sentir emocional (como choro, tremores, sensação de aperto no peito). Se precisar, isole-se até recuperar o controle.
- Aprenda a expressar raiva e frustração de maneiras aceitáveis, como anotá-las, falar sobre elas ou usar um saco de pancadas.
- Observe como as outras pessoas falam entre si e observe quando as outras pessoas o lembram de ser educado.
- Identifique o que outras pessoas podem estar sentindo quando mostram emoções, como chorar. Se você não tiver certeza, pergunte a eles com cuidado.
- Discuta quaisquer inseguranças que você possa ter em relação ao sexo devido ao seu ferimento. Se você sentir um interesse maior por sexo, tome cuidado para não pressionar seu parceiro. Participar de um grupo de apoio pode ajudá-lo a reaprender o que é apropriado.
Etapa 8. Continue trabalhando com seu médico até que o tratamento seja concluído
Tente ser paciente consigo mesmo enquanto se recupera. A recuperação de uma lesão cerebral pode demorar até 2 anos. Se você continuar trabalhando com seus médicos e família, poderá retomar suas atividades normais.
Parte 4 de 4: Cuidando de si mesmo se você for um cuidador
Etapa 1. Mantenha sua saúde
O estresse do cuidador pode aumentar com o tempo. Ao cuidar de si mesmo, você está garantindo que poderá cuidar de seu ente querido com mais eficácia. Você poderá cuidar melhor se for física e psicologicamente saudável. Existem várias maneiras de proteger sua saúde:
- Reserve um tempo para fazer os check-ups regulares do seu médico. Se você pular as consultas médicas, qualquer problema de saúde que você possa ter provavelmente será mais complicado de tratar quando for finalmente descoberto.
- Faça uma dieta equilibrada e saudável. Às vezes, pode ser difícil gastar tempo para preparar e comer alimentos saudáveis quando você está concentrado na prestação de cuidados. Mas é importante fazer uma alimentação saudável para que você tenha forças para continuar cuidando dela. Os adultos devem comer 4-5 porções de frutas e vegetais por dia, comer fontes de proteínas com baixo teor de gordura, como carnes magras, leite, peixes, ovos, soja, feijão, legumes e nozes e comer carboidratos complexos e ricos em fibras como pães integrais. Embora os alimentos pré-processados e pré-embalados sejam geralmente rápidos e fáceis, a longo prazo são ruins para a saúde porque geralmente são ricos em gorduras, sal e açúcar.
- Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite. A privação de sono o tornará mais vulnerável aos estressores emocionais e psicológicos de ser um cuidador.
Etapa 2. Desenvolva boas habilidades de gerenciamento de estresse
Os cuidadores muitas vezes se sentem ansiosos e oprimidos. Tentar controlar ativamente seu estresse o ajudará a lidar com a situação.
- Proteja-se do estresse de cuidar com uma rede social de apoio. Aproveite o tempo para manter relacionamentos próximos com amigos e familiares. Deixe-os ajudá-lo, se puderem.
- Exercite regularmente. Tente fazer pelo menos 75-150 minutos de atividade física por semana. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas que elevam seu humor e o ajudam a relaxar. Muitas pessoas caminham, correm, nadam ou ingressam em equipes esportivas.
- Reserve um tempo para relaxar. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes, como ioga, meditação, respiração profunda e visualização de imagens calmantes. Você pode experimentar diferentes até encontrar um de que goste.
Etapa 3. Junte-se a um grupo de apoio ou consulte um conselheiro
Isso permitirá que você obtenha apoio e conselhos de pessoas que entendem o que você está passando. Para encontrar um conselheiro ou grupo de apoio, você pode:
- Peça recomendações ao seu médico ou ao médico da pessoa ferida.
- Pesquise online em organizações de cuidadores, como a Family Caregiver Alliance
- Dê uma olhada na seção do governo de sua lista telefônica local para ver quais recursos estão disponíveis em sua área
