A serotonina é um neurotransmissor que afeta seu humor, fome e hábitos de sono. Pouca serotonina pode causar depressão e fadiga. No entanto, você também pode ter muito de uma coisa boa. O excesso de serotonina é mais frequentemente causado por medicamentos que afetam a produção ou absorção do neurotransmissor pelo seu corpo e normalmente requer um ajuste das dosagens dos medicamentos. No entanto, se você não estiver tomando nenhum medicamento ou suplemento que afete a serotonina, pode ser necessário ajustar sua dieta para diminuir os níveis de serotonina.
Passos
Método 1 de 2: Busca de assistência médica
Etapa 1. Chame seu médico se você reconhecer os sintomas da síndrome da serotonina
Os sintomas de excesso de serotonina, também conhecidos como síndrome da serotonina ou toxicidade da serotonina, variam de leves e desconfortáveis a fatais. Entre em contato com um centro de controle de veneno em sua área, bem como um toxicologista médico e farmacologista clínico, se possível. Procure atendimento médico se notar algum dos seguintes sintomas, especialmente se estiver tomando um medicamento que afeta a serotonina:
- Mudanças repentinas de humor, especialmente irritação ou confusão
- Diarréia
- Pupilas dilatadas
- Uma frequência cardíaca rápida ou anormal
- Aumento da pressão arterial
- Suando ou tremendo
- Febre
- Rigidez muscular, especialmente nas pernas
- Se você mora nos Estados Unidos, pode ligar para 1-800-222-1222 para chegar ao centro de controle de intoxicações mais próximo.
Gorjeta:
Fique atento aos sintomas imediatamente após começar a tomar um novo medicamento ou aumente a dosagem de um medicamento que está tomando.
Passo 2. Informe o seu médico sobre todos os medicamentos e suplementos que está tomando
Se você tiver sintomas de excesso de serotonina, é importante ser honesto com seu médico sobre quaisquer medicamentos ou suplementos que esteja tomando, mesmo que ache que eles não afetariam seus níveis de serotonina. Níveis aumentados de serotonina ocorrem mais comumente se você tomar muito de um medicamento relacionado à serotonina ou tomar mais de um medicamento ou suplemento que afete a serotonina.
- Além dos antidepressivos, os medicamentos que tratam a dor intensa, HIV / AIDS, enxaquecas e náuseas também podem afetar o uso de serotonina pelo corpo. Medicamentos para a tosse de venda livre que contêm dextrometorfano (encontrados em marcas como Delsym, Robitussin, Mucinex e DayQuil) também podem causar excesso de serotonina.
- A medicação para dor com tramadol também pode interagir negativamente com a medicação da serotonina e colocá-lo em risco de desenvolver a síndrome da serotonina.
- Suplementos de ervas, como ginseng e erva de São João, também podem causar excesso de serotonina, especialmente se tomados em conjunto com um antidepressivo prescrito.
- Substâncias ilegais como ecstasy, LSD e cocaína também podem causar excesso de serotonina. Se você ingeriu alguma dessas substâncias, é importante ser honesto com seu médico.
Etapa 3. Converse com seu médico sobre seus sintomas
Não há teste específico para diagnosticar o excesso de serotonina, então os médicos geralmente diagnosticam a síndrome através do processo de eliminação de outras causas para seus sintomas. Eles provavelmente farão perguntas para tentar identificar outros gatilhos potenciais. Se seus sintomas ocorreram logo após você ter tomado um medicamento que afeta a serotonina, isso pode ser um bom sinal de que você tem excesso de serotonina.
- Normalmente, os médicos tratam os sintomas e esperam que seus níveis de serotonina se equilibrem. Por exemplo, seu médico pode prescrever fluidos intravenosos ou prescrever um medicamento benzodiazepínico, como diazepam (Valium) ou lorazepam (Ativan) para diminuir a agitação e aliviar a rigidez muscular.
- Se os seus sintomas forem graves, seu médico pode recomendar que você permaneça no hospital por pelo menos 24 horas sob observação cuidadosa. A síndrome da serotonina grave pode ser fatal se não for tratada imediatamente.
Etapa 4. Siga as instruções do seu médico em relação aos medicamentos
Se você sentir excesso de serotonina como resultado dos medicamentos ou suplementos que está tomando, seu médico provavelmente alterará as dosagens para evitar que o problema aconteça novamente. Se os seus sintomas forem mais graves, eles podem afastá-lo totalmente da medicação que afeta a serotonina.
Depois de experimentar os sintomas da síndrome da serotonina, você pode decidir que não deseja mais tomar nenhum medicamento que afete a serotonina. No entanto, converse com seu médico sobre isso. Não pare de tomar a medicação por conta própria. Alguns desses medicamentos podem causar efeitos colaterais prejudiciais à medida que seu corpo entra em abstinência
Método 2 de 2: Ajustando sua dieta
Etapa 1. Limite os alimentos com triptofano
O triptofano faz com que seu corpo produza serotonina. Se você tem problemas com excesso de serotonina regularmente, comer menos alimentos com alto teor de triptofano pode ajudar a controlar seus níveis de serotonina. Os alimentos com alto teor de triptofano incluem:
- Sementes e nozes, como sementes de gergelim, sementes de girassol, castanha de caju e amêndoas
- Alimentos à base de soja, como tofu e soja
- Queijos, como mussarela, parmesão, romano, suíço e gouda
- Carnes e aves, como cordeiro, boi, porco, frango e peru
- Peixes e frutos do mar, como atum, caranguejo, linguado, lagosta, salmão e truta
Aviso:
Se você está limitando os alimentos com triptofano, monitore sua saúde em busca de sinais de que sua serotonina está caindo muito. Depressão, fadiga, insônia e dificuldade de concentração são alguns sintomas comuns da deficiência de serotonina.
Etapa 2. Evite açúcares e amidos refinados
Açúcares e amidos refinados, como pão branco, arroz branco e macarrão, desencadeiam uma rápida liberação de insulina em seu corpo. A insulina reduz os níveis de todos os aminoácidos em sua corrente sanguínea, exceto o triptofano. Isso pode resultar em um pico de serotonina.
O chocolate também tem níveis relativamente altos de triptofano, o que o torna problemático se você tiver problemas com excesso de serotonina
Etapa 3. Adicione alimentos ricos em lisina à sua dieta
A lisina é um aminoácido que ajuda a diminuir a produção de serotonina, principalmente no intestino, onde a maior parte da serotonina do corpo é produzida. Os alimentos ricos em lisina incluem:
- Carnes e aves
- Queijo, especialmente parmesão
- Peixes, como bacalhau e sardinha
- Soja e tofu
- Ovos
- Feijão e outras leguminosas
Gorjeta:
Muitos alimentos ricos em lisina também são ricos em triptofano. No entanto, a lisina pode neutralizar o triptofano, diminuindo a produção de serotonina.
Etapa 4. Coma mais grãos inteiros
O pão integral, principalmente o pão de centeio, pode diminuir a produção de serotonina pelo corpo. Os cereais integrais também alteram a produção de serotonina no intestino, que é onde a maior parte da serotonina do corpo é produzida.
