A dor lombar tem uma grande variedade de causas. Se você está sentindo dor na parte inferior das costas, pode ter uma condição degenerativa, como artrite, ou uma lesão aguda, como uma fratura. Cada condição tem seu próprio conjunto de sintomas, portanto, você pode descartar certas condições prestando muita atenção aos seus sintomas. Se a dor persistir, é melhor consultar um médico para um diagnóstico oficial.
Passos
Parte 1 de 3: Considerando as causas comuns de dores nas costas menores
Etapa 1. Pense no trauma recente
Se seu corpo foi recentemente submetido a qualquer tipo de trauma, essa pode ser a causa de sua dor. Principalmente se a dor começou repentinamente após o trauma, é mais provável que você esteja sofrendo de uma lesão aguda do que de uma condição degenerativa.
- O trauma pode vir de várias formas, desde uma queda ou envolvimento em um acidente de carro até trabalhar muito na academia.
- Algumas lesões agudas são leves e podem cicatrizar sozinhas, mas outras são mais graves. Se a dor nas costas não começar a diminuir em alguns dias, consulte um médico para garantir que você não tenha uma lesão que requeira intervenção médica, como uma fratura.
- Tensões e entorses são as lesões mais comuns relacionadas ao exercício. Normalmente cicatrizam em uma semana, sem intervenção médica.
Etapa 2. Avalie seu nível de atividade
Ficar sentado demais, principalmente em frente ao computador, pode causar dor lombar. Embora a inatividade às vezes cause problemas nas costas que requerem intervenção médica, a cura costuma ser tão simples quanto a causa. Se você acredita que sua dor nas costas pode ser causada por ficar sentado demais, tente aumentar seu nível de atividade para aliviá-la.
- Tente levantar-se para intervalos frequentes para caminhadas ao longo do dia. É importante se levantar de sua mesa pelo menos uma vez a cada 60 minutos. Você pode definir lembretes em seu computador ou relógio para se certificar de que está sempre em dia
- Se possível, escolha uma mesa em pé para que você possa trabalhar sem ficar sentado o dia todo.
- Se você não consegue se mover mais durante o dia, tente melhorar seu conforto usando travesseiros de apoio lombar ou uma cadeira ergonomicamente projetada.
- Se aumentar sua atividade não melhora sua dor nas costas, pode haver algo mais sério acontecendo, então é uma boa ideia consultar seu médico.
Etapa 3. Pense em seus hábitos de sono
Dormir de maneira errada ou no colchão errado pode causar dores nas costas. Se você tem hábitos ruins de sono ou precisa de um colchão novo, sua dor nas costas pode ser facilmente resolvida.
- Dormir de bruços é a pior posição para dores nas costas. Experimente virar de costas para ver se consegue algum alívio. Você também pode colocar um travesseiro sob os joelhos para ver se isso ajuda. Você também pode tentar dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos. Se isso não aliviar sua dor nas costas imediatamente, não desista. Você pode precisar experimentar a altura do travesseiro para encontrar a melhor posição para a parte inferior das costas.
- O colchão deve ser firme para apoiar as costas, mas não tão firme a ponto de os ombros começarem a incomodar. Para a maioria das pessoas, um colchão de firmeza média é o ideal.
Etapa 4. Considere seu calçado
Sapatos de apoio são muito importantes para a saúde da coluna. Se você costuma usar sapatos desconfortáveis e que não o apóiam, eles podem ser a causa de sua dor na região lombar.
- Evite usar saltos altos, pois eles podem fazer com que sua coluna fique desalinhada.
- Se você usar sapatilhas, certifique-se de que elas tenham algum suporte para o arco. Sapatos baixos, como chinelos, podem ser tão ruins para as suas costas, se não piores, do que saltos altos.
Etapa 5. Pense nos itens pesados que você carrega
Em alguns casos, a dor nas costas pode ser causada por carregar itens pesados, especialmente por longos períodos de tempo. Se você costuma carregar malas pesadas ou outros itens, tente reduzir o peso deles para ver se isso melhora sua condição.
As crianças costumam sentir dores nas costas por carregar mochilas muito pesadas. Para evitar isso, certifique-se de que a mochila do seu filho não pesa mais do que 20% do peso corporal
Etapa 6. Pense em suas atividades físicas
Às vezes, a dor nas costas pode ser causada por muita atividade, especialmente se você não estiver fisicamente apto ou se fizer exercícios esporadicamente. Pense se suas atividades físicas recentes podem estar contribuindo para a dor nas costas. Por exemplo, esportes como golfe podem exigir movimentos repetitivos de torção, o que pode causar dores na parte inferior das costas.
Correr também pode causar dor lombar. Correr em uma superfície irregular ou em uma pista também pode levar a outros problemas, como pés pronados, que podem atrapalhar os movimentos musculares adequados e causar dores nas costas
Parte 2 de 3: Considerando seus sintomas
Etapa 1. Considere a localização e o tipo de sua dor
Existem muitos tipos diferentes de dor lombar. Identificar a localização precisa de sua dor, bem como o tipo de dor que você está sentindo (pontada, queimação, pontada, etc.), pode ajudá-lo a identificar a fonte de sua dor.
- A espondilolistese pode causar dor na região lombar, nas nádegas e nas pernas.
- Se você tiver uma dor aguda isolada em um lado da parte inferior das costas, pode ser causada por pedras nos rins.
- A ciática causa dor e formigamento na região lombar e, geralmente, em uma perna e / ou pé.
- A doença do disco lombar freqüentemente causa uma dor aguda ou formigamento nas costas.
- A fibromialgia causa dor generalizada em muitas áreas diferentes do corpo, incluindo a parte inferior das costas.
- Dor muscular causada por nós musculares também pode causar dor local ou dor que se irradia para as nádegas ou a parte superior das coxas.
- No entanto, lembre-se de que a dor nas costas pode ser um distúrbio complicado e, às vezes, os sintomas podem não se adequar ao problema. É por isso que é importante ter uma avaliação completa de seu médico, que pode diagnosticar sua condição e identificar a causa de sua dor lombar.
Etapa 2. Considere quando você sentir dor
Diferentes condições lombares podem fazer com que diferentes posições ou atividades sejam dolorosas. Anote quando sua dor começou e que tipos de movimentos a agravam, bem como quais posições a aliviam.
- Se a dor aumenta quando fica em pé, se inclina para trás e se torce, mas diminui quando se inclina para a frente, a origem provavelmente são as articulações da coluna.
- Se a sua dor começou sem motivo aparente e foi acompanhada por uma sensação de estalo, você provavelmente está sofrendo de ciática.
- Se a dor piorar quando você se sentar, você pode estar com uma hérnia de disco lombar.
- Se a sua dor aumenta com a caminhada, mas diminui se você se inclinar para a frente ou se sentar, então sua dor pode ser causada por uma estenose, que ocorre quando os espaços abertos em sua coluna se estreitam.
- A dor que vem e vai ao longo do dia pode ser causada por um problema em um dos órgãos internos, como o rim ou o pâncreas.
Etapa 3. Preste atenção à dormência e fraqueza
Existem muitas condições diferentes que podem causar dormência ou fraqueza, juntamente com dor lombar. Se você tiver isso, preste atenção ao local e à gravidade para ajudar a identificar a causa.
- A espondilolistese pode causar fraqueza nas costas e nas pernas.
- A estenose espinhal pode causar fraqueza ao caminhar.
- A ciática geralmente causa fraqueza em apenas uma perna.
- As infecções podem causar fraqueza generalizada, juntamente com febre e calafrios.
- A síndrome de Cauda equina, uma lesão grave da medula espinhal, pode causar dormência entre a parte interna das coxas.
Etapa 4. Observe a rigidez
Algumas condições que causam dores na parte inferior das costas também podem causar rigidez dos músculos, o que pode dificultar os movimentos. Se você tiver esse sintoma, pode ser uma pista que pode ajudar no seu diagnóstico.
- A espondilolistese pode causar rigidez na parte inferior das costas.
- Existem várias doenças inflamatórias das articulações, como a artrite reativa, que tendem a causar rigidez muscular, especialmente em pacientes mais jovens.
Parte 3 de 3: Fazendo exames médicos para confirmar seu diagnóstico
Etapa 1. Faça um exame físico
Quando você consultar um médico para dor nas costas, ele fará um exame físico completo, que provavelmente incluirá uma série de testes projetados para ajudar a isolar a localização exata de sua dor. Dependendo de seus sintomas, seu médico pode administrar um ou mais testes especialmente elaborados.
- O teste FABER é usado para diagnosticar a doença da articulação sacroilíaca. O médico irá girar o quadril externamente enquanto você se deita de costas. Se você sentir dor, seus sintomas estão vindo da articulação sacroilíaca.
- O teste da perna reta é usado para diagnosticar hérnia de disco. Seu médico levantará sua perna estendida no ar enquanto você está deitado de costas. Se sentir dor durante este teste, provavelmente você tem uma hérnia de disco.
- Seu médico pode pedir que você se incline para trás. Este teste é usado para diagnosticar estenose espinhal, pois quem sofre dessa condição sentirá dor ao se inclinar para trás.
Etapa 2. Faça um exame de sangue
O mais provável é que o seu médico também queira fazer análises laboratoriais ao seu sangue. Embora esse tipo de teste possa parecer incomum, na verdade é muito importante. O exame de sangue é feito para descartar condições subjacentes que podem estar contribuindo para a dor nas costas, como infecções.
Etapa 3. Faça um raio-x
Um raio-x é geralmente um dos primeiros exames que um médico pede para ajudar a identificar a origem da dor nas costas do paciente. Este teste usa radiação para obter uma imagem dos ossos dentro do corpo.
- Os raios X são úteis para diagnosticar doenças que podem ser vistas nos ossos, como fraturas e esporões ósseos. Eles não são usados para diagnosticar condições relacionadas aos tecidos moles.
- Esteja ciente de que um raio-X é apenas parte do que seu médico usará para encontrar um diagnóstico para sua condição. Um raio-x sozinho geralmente não fornece respostas sobre sua condição. Existem muitas pessoas com alterações degenerativas nas radiografias que não sentem dor. Degeneração do disco, osteoartrite das articulações facetárias ou osteófitos estão presentes em quase 90 por cento das pessoas com mais de 64 anos.
Etapa 4. Faça uma ressonância magnética ou tomografia computadorizada
Se o seu médico acredita que sua dor nas costas pode ser causada por um problema nos tecidos moles do corpo, você provavelmente será encaminhado para uma ressonância magnética ou tomografia computadorizada. Ambas as tecnologias são capazes de obter imagens do tecido mole, incluindo ligamentos, cartilagem e discos espinhais.
As ressonâncias magnéticas e as tomografias computadorizadas são úteis para diagnosticar condições como hérnia de disco, estenose espinhal e doença articular degenerativa. No entanto, seu médico usará seus resultados de ressonância magnética ou tomografia computadorizada em combinação com seus outros achados para chegar a uma conclusão lógica sobre seu diagnóstico. Os resultados de uma ressonância magnética não devem ser motivo de preocupação. Estudos mostraram que 52 a 81 por cento dos indivíduos assintomáticos apresentam evidências de um disco protuberante
Etapa 5. Faça uma cintilografia óssea
Embora não sejam tão comuns quanto outras tecnologias de imagem, as varreduras dos ossos às vezes são usadas para examinar mais de perto seus ossos. Essa tecnologia utiliza uma pequena quantidade de material radioativo que é injetado no corpo do paciente antes da imagem.
As varreduras ósseas são especialmente úteis para diagnosticar tumores, bem como osteoporose
Etapa 6. Faça um EMG
Se você tiver sintomas como dormência ou dor aguda, seu médico pode solicitar um EMG. Este teste mede a atividade elétrica em seu corpo para ajudar a diagnosticar danos ou compressão nervosa.
