Ao comer alimentos processados comumente chamados de "junk food", incluindo doces, alimentos ricos em gordura e lanches, você pode sentir dor de estômago. Dores de estômago, bem como prisão de ventre, podem ocorrer como resultado da falta de fibras, uma vez que junk food geralmente contém muito pouco. Açúcar, gordura e carboidratos também são responsáveis pelas dores de estômago, em parte como resultado do inchaço. Aqui estão algumas maneiras de ajudar a aliviar as dores de estômago depois de ingerir muita comida lixo.
Passos
Parte 1 de 2: tratando uma dor de estômago induzida por junk food
Etapa 1. Beba água com limão
O ácido do suco de limão pode ajudar a acelerar a digestão, o que pode ajudar a tratar uma dor de estômago resultante de comer muita junk food. Basta misturar o suco de um limão com 8-12 onças de água morna e beber até começar a se sentir melhor.
Você também pode tentar misturar o suco de limão com o chá normal, e é permitido adicionar uma pequena quantidade de mel para ajudar a descer. Basta não adicionar muito mel ou você pode perturbar ainda mais o estômago
Etapa 2. Beba chá de camomila
O chá de camomila pode atuar como um antiinflamatório natural, ajudando o trato digestivo a relaxar enquanto facilita a alimentação pelo sistema. Simplesmente coloque um saquinho de chá de camomila em água fervente por 5 a 10 minutos ou até que o chá esteja frio o suficiente para ser bebido. Beba até que todo o chá acabe ou até que a dor de estômago desapareça.
- Isso é especialmente útil se você estiver indo dormir bem, pois o chá de camomila tende a ajudar a adormecer.
- Sempre tome cuidado ao beber líquidos quentes. Teste o chá com uma colher antes de tomá-lo da xícara para ter certeza de que está frio o suficiente para beber.
Etapa 3. Beba chá de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta também pode ajudar a relaxar os músculos do trato digestivo e também ajuda no fluxo de bile, o que ajuda na digestão. O chá de hortelã-pimenta pode ser comprado em supermercados e lojas de produtos naturais, em saquinhos de chá prontos para uso e como chá a granel. Simplesmente coloque o chá em água fervente até que esteja frio o suficiente para beber e beba até que passe ou até você começar a se sentir melhor.
Se você tem hortelã-pimenta crescendo ao lado de sua casa, você pode cortar um caule das folhas da planta e pendurar para secar para usar como chá. Ao fazer isso, você pode ter chá de hortelã-pimenta cultivado em casa para quando tiver dores de estômago relacionadas com junk food
Etapa 4. Beba chá de gengibre
Você também pode mastigar doces de gengibre. Ambos ajudam a acalmar o estômago.
Etapa 5. Aplique um tratamento térmico
Algumas dores de estômago podem ser aliviadas aplicando-se um tratamento térmico na parte externa do estômago. Isso relaxa os músculos e pode distrair da dor. Se você tiver uma bolsa de água quente, encha-a com água quente e deite-se. Coloque a mamadeira sobre o estômago e relaxe até que a dor comece a diminuir.
- Ao deitar-se com a bolsa de água quente aplicada, você pode adormecer - isso também pode ajudá-lo com sua dor de estômago.
- Você também pode usar uma almofada de aquecimento se não tiver uma bolsa de água quente.
Etapa 6. Tome Pepto-Bismol
Pepto-Bismol pode ser usado para tratar dores de estômago, entre outras coisas. Como com qualquer medicamento, é melhor verificar com seu médico antes de tomar Pepto-Bismol se você estiver tomando qualquer outro medicamento, pois pode haver interação medicamentosa.
Etapa 7. Beba chá de arroz
1/2 xícara de arroz fervido em seis xícaras de água por 15 minutos cria um "chá" de arroz eficaz que você pode beber para tentar aliviar dores de estômago. Assim que a mistura ferver, coar o arroz e adicionar uma pequena quantidade de mel ou açúcar. Beba a bebida acabada morna.
Etapa 8. Experimente comer torradas queimadas
Embora possa parecer que algo tão amargo quanto uma torrada queimada iria intensificar em vez de aliviar a dor de estômago, a parte queimada do pão pode na verdade ajudar a sentir melhor a dor de estômago. Diz-se que os pedaços queimados da torrada absorvem certos elementos do estômago que podem contribuir para que você se sinta mal.
Aplique uma pequena quantidade de mel ou geleia para tornar a torrada mais palatável
Etapa 9. Coma uma pequena quantidade de vinagre de maçã
O vinagre de maçã pode ser útil para acalmar dores de estômago quando misturado com água quente na proporção de uma colher de sopa para um copo junto com uma colher de sopa de mel. A mistura pode ajudar com as cólicas e também com gases no estômago e também pode ajudar com a azia.
Parte 2 de 2: Prevenção de dores de estômago relacionadas com junk food
Etapa 1. Limite a ingestão de junk food
A comida lixo, de acordo com alguns, é projetada para ser difícil de largar. Por esse motivo, é importante evitar a compulsão alimentar de junk food, pois isso pode causar dor de estômago devido à falta de fibras e aos altos níveis de açúcar, gordura e carboidratos na junk food.
- A maioria dos alimentos tem tamanhos de porção listados em suas embalagens junto com as informações nutricionais de cada porção. Meça e coma apenas uma porção de um alimento lixo para evitar dores de estômago.
- Você também pode comprar pacotes de lanches para uma porção para não comer demais.
Etapa 2. Substitua lanches mais saudáveis por junk food
Frutas frescas ou um smoothie de frutas podem satisfazer o desejo por uma guloseima doce. Nozes salgadas podem reduzir seu desejo de batata frita da mesma maneira. Junk foods com moderação geralmente não são a causa de dores de estômago. Normalmente é a frequência ou a quantidade com que são consumidos. Para reduzir a frequência, escolha lanches saudáveis em vez de junk food contendo lanches ao longo do dia. Em geral, você deve ser capaz de encontrar um substituto saudável para qualquer tipo de junk food. Ter esses alimentos à mão e comê-los em vez de junk food ajudará a prevenir dores de estômago que você pode ter ao comer muita comida lixo.
- Certifique-se de cortar frutas frescas assim que chegar em casa e colocá-las em um recipiente na geladeira para que estejam prontas para comer quando você sentir vontade de comer.
- Experimente misturar nozes com frutas secas para um lanche doce e salgado.
Etapa 3. Evite bebidas que podem causar dores de estômago
Beber água em vez de bebidas que podem causar dores de estômago é uma boa maneira de ajudar a prevenir dores de estômago. Este é especialmente o caso se você estiver comendo uma porção de outra junk food. Café, álcool e bebidas carbonatadas podem perturbar o estômago por si próprios ou se consumidos junto com junk food.
Os refrigerantes, em particular, podem causar dores de estômago por causa do açúcar e de outros ingredientes que contêm
Pontas
- Vá ao médico se a dor de estômago não diminuir; é possível que você tenha desenvolvido uma úlcera estomacal e precise de medicação.
- Tome um Tums ou Rolaids ou outro tipo de antiácido. Isso geralmente ajuda um pouco. Além disso, deite-se um pouco em uma posição confortável. As posições confortáveis para dores de estômago geralmente são estendidas ou enroladas como uma bola.
