O colágeno é a proteína mais abundante em nosso corpo e é necessário para a saúde das articulações e músculos. Fumar, dieta pobre, exposição excessiva ao sol e envelhecimento podem retardar a produção natural de colágeno do nosso corpo e levar a dores nas articulações, ganho de peso, perda de cabelo e envelhecimento prematuro da pele. Para combater esses efeitos indesejáveis, você pode repor o colágeno perdido tomando suplementos, aplicando cremes e loções infundidos ou indo ao médico para receber injeções diretas.
Passos
Método 1 de 3: Tomando Suplementos de Colágeno
Etapa 1. Procure suplementos líquidos, em pó ou cápsulas para o bem-estar geral
Essas opções ingeríveis são fáceis de tomar, geralmente seguras e a melhor escolha se você estiver procurando cabelos mais grossos e brilhantes, alívio de dores nas articulações, redução da celulite e melhoria da saúde digestiva.
- Existem três tipos de colágeno para escolher, dependendo de suas necessidades. O colágeno tipo I é melhor para a pele, cabelo e unhas, o tipo II está associado à formação de cartilagem e articulações saudáveis e o tipo III é melhor para a saúde óssea e o crescimento do tecido conjuntivo.
- Embora as pílulas de colágeno sejam geralmente seguras de se tomar, há pouca ou nenhuma evidência de que tomar suplementos de colágeno seja eficaz no combate aos efeitos da perda natural de colágeno em seu corpo.
Etapa 2. Procure um suplemento sem sabor com ingredientes simples
Para suplementos ingeríveis, o ingrediente principal deve ser isolado de proteína de colágeno. Evite qualquer coisa com muitos outros produtos químicos ou ingredientes complicados. Além disso, os condimentos artificiais nos suplementos contêm açúcar adicionado e podem perturbar o estômago.
Alguns suplementos de colágeno incluem vitamina C, que também é necessária para a produção de colágeno
Etapa 3. Verifique a qualidade do suplemento verificando a certificação e lendo as análises
Como os suplementos de colágeno não são regulamentados pelo governo, procure marcas nos rótulos de empresas que testam a qualidade das vitaminas, como a Organização de Saúde e Segurança Pública (NSF).
- Se for comprar online, leia o máximo de comentários possível para ver como as pessoas responderam ao tomar o suplemento.
- No entanto, lembre-se de que as análises online não substituem os testes reais de qualidade e segurança. Embora os suplementos de colágeno sem prescrição médica sejam geralmente considerados seguros, as pílulas de colágeno, como outros suplementos e vitaminas, não estão sujeitas aos mesmos testes que os medicamentos farmacêuticos.
Etapa 4. Determine a dose de suplemento correta para suas necessidades
As doses de colágeno variam normalmente de 2,5 gramas (0,088 onças) a 10 gramas (0,35 onças). É melhor tomar o suplemento conforme as instruções do rótulo; no entanto, se você tiver um histórico de sensibilidade aos suplementos, seria uma boa ideia começar com uma pequena dose e gradualmente aumentar até uma dose maior.
Quando aumentar a sua dose, faça-o lentamente e preste atenção ao seu corpo. Muito colágeno pode causar prisão de ventre e hipersensibilidade a alimentos ou outros alérgenos. Se sentir estes sintomas, reduza a sua dose
Etapa 5. Tome colágeno com o estômago vazio para maximizar a absorção
O ácido estomacal ajuda a digerir as proteínas, portanto, tomar o suplemento sem nenhum alimento no estômago pode permitir a maior absorção do colágeno pelo corpo.
Se você se esqueceu e já comeu, não fará mal em tomar o suplemento após uma refeição, porque estudos mostram que comer pode não afetar a absorção
Etapa 6. Tome suplementos de colágeno com qualquer líquido quente ou frio
A absorção de colágeno não é afetada pelo calor, então você pode ficar à vontade para tomar seus suplementos líquidos, em pó ou cápsulas com café, um smoothie, água ou qualquer outra coisa que você queira. Apenas certifique-se de seguir todas as instruções de preparação na embalagem.
Você também pode borrifar colágeno em pó na comida ou misturá-lo com molho para salada ou outros alimentos
Etapa 7. Tome suplementos no mesmo horário todos os dias para não se esquecer
Não há benefícios comprovados para a saúde em tomar um suplemento de colágeno em uma determinada hora do dia. No entanto, é uma boa prática sempre tomar qualquer medicação diária e vitaminas no mesmo horário todos os dias para que se torne um hábito.
Método 2 de 3: aplicação de loção hidratante para aumentar o colágeno
Etapa 1. Encontre produtos de beleza, como loções e cremes que contenham colágeno
Existem muitos produtos de beleza no mercado que prometem suavizar a pele e reduzir os efeitos do envelhecimento, restaurando o colágeno. Aplicar um creme facial rico em colágeno ou uma loção corporal diariamente pode ajudar a restaurar o colágeno na pele. Esteja ciente, no entanto, de que há pouca ou nenhuma evidência científica de que seja eficaz.
Cremes e loções podem ser aplicados em áreas específicas, como rosto e pescoço, ou como tratamentos corporais completos
Etapa 2. Pesquise as melhores loções com infusão de colágeno em sua faixa de preço
Os hidratantes que aumentam o colágeno podem ter um custo de alguns dólares a algumas centenas de dólares. Compre por aí e encontre o produto com as melhores avaliações em sua faixa de preço.
Se você estiver comprando online, reserve um tempo para ler as resenhas e avaliar os produtos antes de comprar
Etapa 3. Considere as alergias de pele que você tem ao comprar produtos de beleza
Se você puder ir à loja, peça uma amostra para testar sua pele antes de comprar. Se fizer compras online, procure produtos rotulados como aprovados por dermatologistas e hipoalergênicos.
Sempre que você experimentar um novo produto de beleza, é uma boa ideia testar sua pele para alergias em uma área pequena e discreta
Etapa 4. Lave bem a pele para melhor absorção
Lave antes da aplicação com sabão neutro ou limpador facial sem sabão para remover a sujeira e oleosidade e abrir os poros. Isso permite uma melhor absorção da loção em sua pele, removendo quaisquer barreiras.
Lavar a pele levará a uma melhor absorção da loção, mas não há evidências de que tenha qualquer efeito na absorção do colágeno pela pele
Etapa 5. Aplique o hidratante com infusão de colágeno conforme as instruções da embalagem
Enquanto sua pele ainda está molhada, aplique uma quantidade generosa de loção em sua pele e esfregue suavemente em movimentos ascendentes. Tenha cuidado para não esfregar com muita força ou você pode danificar sua pele.
A loção para massagear a pele levemente úmida bloqueia o hidratante e oferece o máximo benefício
Método 3 de 3: consultar um médico para injeções de colágeno
Etapa 1. Decida se as injeções de colágeno para rugas profundas são adequadas para você
As injeções de colágeno são administradas diretamente nas rugas e vincos da pele como preenchimento. O colágeno injetável deve ser administrado por um médico, pode ser caro e apresenta riscos de hematomas, reação alérgica e infecção.
As injeções de colágeno geralmente são uma alternativa mais segura às injeções de botox, mas não duram tanto
Etapa 2. Verifique seu seguro para saber se as injeções de colágeno são cobertas
Uma vez que as injeções podem ser muito caras, verifique com sua seguradora de saúde para saber se elas cobrirão parte ou parte das injeções e se você precisa de encaminhamento de um médico de atenção primária.
As injeções geralmente não são cobertas para fins cosméticos, mas às vezes são consideradas medicamente necessárias e estão incluídas na cobertura do seguro
Etapa 3. Faça sua pesquisa para encontrar um médico experiente e confiável
Dermatologistas e cirurgiões plásticos são os especialistas habituais que administram essas injeções. Procure avaliações on-line sobre o médico e, se não tiver certeza sobre suas qualificações, sinta-se à vontade para ligar para o escritório e perguntar.
Antes mesmo de marcar uma consulta, você pode perguntar sobre o nível de experiência do médico com esse tipo de injeção. Idealmente, você vai querer um médico que já os tenha feito muitas vezes
Etapa 4. Converse com o médico e faça perguntas sobre o procedimento de injeção
Se houver alguma coisa sobre a qual você não tenha certeza, não hesite em perguntar ao médico. Você deve ter uma compreensão clara de todos os riscos e benefícios do procedimento antes de concordar em continuar.
Se você se sentir desconfortável com qualquer uma das respostas, é totalmente aceitável encerrar a consulta e procurar outro médico ou buscar métodos alternativos de restauração de colágeno
Etapa 5. Solicite um teste cutâneo para verificar se há uma reação alérgica às injeções de colágeno
Peça ao médico para administrar um teste cutâneo em um local pequeno e imperceptível antes de prosseguir com as injeções completas. As injeções de colágeno são de risco relativamente baixo, mas ocorrem relatos de reações alérgicas.
Etapa 6. Evite a exposição à luz solar direta após receber as injeções de colágeno
Você deve poder voltar a todas as suas atividades regulares imediatamente após o procedimento, mas deve ficar longe do sol por pelo menos uma semana após as injeções. Os raios ultravioleta podem reduzir a eficácia do tratamento e causar descoloração da pele.
Se você tiver que sair para o sol, cubra a pele e use um hidratante de alto FPS
Etapa 7. Relate complicações anormais do procedimento ao seu médico
Alguma vermelhidão, hematomas e inchaço serão normais nas primeiras 24-48 horas. Mas se você sentir dor excessiva ou efeitos prolongados que dificultam suas atividades normais ou duram mais de um ou dois dias, entre em contato com seu médico imediatamente.
