O colágeno é o herói desconhecido da pele jovem e saudável. Cerca de 80% da sua pele é feita com esta proteína útil, que ajuda a manter a elasticidade da sua pele. Infelizmente, conforme você começa a perder colágeno, sua pele não fica com a melhor aparência. Não se preocupe! Ao revisar os fatos, você pode decidir o que é melhor para você e para seus futuros cuidados com a pele.
Passos
Pergunta 1 de 6: O que causa a perda de colágeno?
Etapa 1. Você perde colágeno à medida que envelhece
Quando você chega aos 20 anos, seu corpo produz cada vez menos colágeno. Na verdade, você perde cerca de 1% de seu colágeno a cada ano, à medida que chega à idade adulta.
Os especialistas descrevem o colágeno como cordas que se enroscam e se conectam através da pele. A cada ano que passa, essas cordas ficam naturalmente mais fracas e finas
Etapa 2. Um estilo de vida pouco saudável pode aumentar a perda de colágeno
Embora a perda de colágeno seja uma parte natural da vida, ela também pode ser acelerada. Tempo extra ao sol, fumar cigarros e poluição nas proximidades também podem levar à perda de colágeno.
Pergunta 2 de 6: Quais são os sinais de perda de colágeno?
Etapa 1. Você pode notar mudanças em sua pele, tendões, ligamentos e músculos
Conforme você perde colágeno, sua pele fica mais enrugada e seus tendões e ligamentos não são tão flexíveis. Seus músculos também ficarão menores e mais fracos.
- Algumas pessoas apresentam osteoartrite ou dores nas articulações devido ao desgaste da cartilagem, que é causado pela perda de colágeno.
- Outros lidam com problemas relacionados ao GI, uma vez que a perda de colágeno pode desgastar o revestimento do trato digestivo.
Pergunta 3 de 6: Como posso reconstruir o colágeno no meu rosto?
Etapa 1. Escolha produtos com retinol, peptídeos ou tretinoína
De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, produtos de retinol e peptídeos podem ajudar a aumentar seus níveis de colágeno. Procure cremes anti-rugas que incluam retinol, peptídeos e antioxidantes em sua lista de ingredientes. Produtos com tretinoína também podem ajudar seu corpo a produzir mais colágeno.
Etapa 2. Programe um tratamento com microagulhamento
O microagulhamento é um tratamento em que pequenas agulhas são usadas para picar a pele em vários pontos. Isso estimula sua pele a produzir mais colágeno e elastina, o que ajuda a eliminar linhas e rugas ao longo da pele. Geralmente, você precisa de pelo menos 3 sessões para ver os resultados.
Sua pele é tratada com gel anestésico de antemão, então você não precisa se preocupar com o fator dor
Pergunta 4 de 6: Como posso proteger meu colágeno?
Etapa 1. Use protetor solar antes de sair
Passar um tempo ao sol pode prejudicar os níveis de colágeno e causar rugas. Antes de sair, aplique um filtro solar com FPS 30 ou superior.
Etapa 2. Pare de fumar
Infelizmente, os cigarros podem acelerar o envelhecimento da pele, o que pode causar rugas. Não importa se você já fumou por muito tempo, parar de fumar ainda pode ajudar sua pele a ficar muito melhor.
Etapa 3. Faça um lanche em alimentos ricos em antioxidantes
Compre frutas e vegetais diferentes - são uma ótima fonte de antioxidantes, que podem ajudar a prevenir a perda de colágeno. Mirtilos, cranberries, blackberries, maçãs, cerejas, ameixas e folhas verdes escuras são todos ótimos alimentos para manter em sua cozinha.
Pergunta 5 de 6: Como você aumenta o colágeno naturalmente?
Etapa 1. Faça uma dieta saudável
Desfrute de alimentos com muita proteína, como ovos, laticínios, frango, carne bovina e peixe. Além disso, faça um estoque de alimentos ricos em vitamina C, como brócolis, frutas cítricas, pimentões, zinco e cobre.
- A vitamina C ajuda seu corpo a produzir mais colágeno.
- Alimentos como nozes, grãos inteiros e frutos do mar são ótimas fontes de zinco e cobre.
- Para produzir colágeno, seu corpo precisa de zinco, cobre, vitamina C e aminoácidos das proteínas.
Etapa 2. Beba muita água
O colágeno é capaz de se consertar e se reparar, mas precisa de água para fazer o trabalho. Beba água o suficiente ao longo do dia para se manter hidratado - cerca de 11 ½ xícaras (2,7 L) para as mulheres e 15 ½ xícaras (3,7 L) para os homens.
A água também ajuda o corpo a absorver a vitamina C, que ajuda o corpo a produzir novo colágeno
Etapa 3. Beba um pouco de caldo de osso
Compre um pouco de caldo de osso orgânico na loja e aprecie-o como parte de sua refeição. Esse caldo absorve o colágeno do frango, da carne ou do peixe, o que o torna um ótimo complemento para sua dieta.
Você também pode fazer seu próprio caldo de ossos mergulhando os ossos em uma panela de água por 1 a 2 dias
Pergunta 6 de 6: Os suplementos de colágeno podem ajudar?
Etapa 1. Talvez, mas não houve muitos estudos feitos
Existem algumas evidências médicas de que os suplementos de colágeno de longo prazo podem aumentar a elasticidade da pele. No entanto, não há muitos estudos por aí ainda. Se você experimentar esses suplementos, obtenha-os na forma de pó - dessa forma, você pode misturá-los com seus alimentos e bebidas.
Verifique o frasco do suplemento para obter orientação de dosagem específica
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