A bursite é uma condição médica que pode causar dor intensa, inchaço ou rigidez nas áreas ao redor das articulações. Portanto, a bursite geralmente afeta áreas do corpo, como joelhos, ombros, cotovelos, dedões dos pés, calcanhares e quadris. O tratamento da bursite depende da gravidade, das causas e dos sintomas, mas você tem várias opções disponíveis, tanto em casa quanto no médico.
Passos
Parte 1 de 4: Compreendendo a bursite
Etapa 1. Entenda o que causa a bursite
Bursite é quando um saco bursa fica dilatado e inflamado. A bursa é um pequeno saco cheio de líquido que fornece amortecimento para o seu corpo perto das articulações. Ou seja, ele fornece acolchoamento à medida que seus ossos, pele e tecidos se conectam e se movem com as articulações.
Etapa 2. Procure inchaço
Os sintomas de bursite incluem inchaço no local, bem como dor. A área também pode ser vermelha ou ter rigidez. Se você tiver esses sintomas, consulte seu médico.
Etapa 3. Saiba como é diagnosticado
Seu médico usará perguntas e um exame físico para diagnosticar a condição. Ele ou ela também pode solicitar uma ressonância magnética ou um raio-X.
Etapa 4. Entenda o que causa a bursite
A bursite é mais frequentemente causada por movimentos repetidos na mesma articulação ou por bater levemente na mesma área ao longo do tempo. Por exemplo, atividades como jardinagem, pintura, jogar tênis ou golfe podem causar bursite se você não tomar cuidado. Outras causas de bursite são infecção, trauma ou lesão, artrite ou gota.
Parte 2 de 4: Tratamento da bursite com remédios em casa
Etapa 1. Use o tratamento PRICEM
"PRICEM" significa "proteger", "descansar", "gelo", "comprimir", "elevar" e "medicar".
- Forneça proteção acolchoando a articulação, especialmente se ela estiver na metade inferior do corpo. Por exemplo, use joelheiras se a bursite for nos joelhos e você precisar continuar ajoelhado.
- Dê ao seu baseado uma pausa o máximo possível, mantendo-se fora dele. Por exemplo, experimente diferentes exercícios que não machuquem a área próxima à articulação que está inflamada.
- Use bolsas de gelo embrulhadas em um pano. Você também pode usar vegetais congelados, como ervilhas. Congele a área por 20 minutos de cada vez e você pode usar esse método até 4 vezes por dia.
- Você pode envolver a junta com uma bandagem elástica para fornecer suporte. Além disso, certifique-se de elevar a área acima do coração com a maior freqüência possível. Caso contrário, sangue e fluidos podem se acumular na área.
- Use analgésicos antiinflamatórios, como o ibuprofeno, que podem ajudar a diminuir o inchaço e a dor.
Etapa 2. Use compressas quentes para dores que duram mais de 2 dias
Aplique calor na área por até 20 minutos quatro vezes ao dia.
Você pode usar uma almofada quente ou uma bolsa de água quente. Se você não tiver nenhum desses, umedeça uma toalha e coloque-a no micro-ondas. Aqueça por 30 segundos ou mais para aquecê-lo, certificando-se de que não esteja muito quente
Passo 3. Experimente uma bengala, muletas, cadeira de rodas ou qualquer outro tipo de andador para bursite nas pernas
Embora você possa não gostar de usar uma bengala ou andador, você pode precisar de um enquanto se recupera. Esses dispositivos ajudam a tirar parte do peso da área da bursa, permitindo que ela cicatrize mais rapidamente, além de reduzir a dor.
Etapa 4. Experimente uma tala ou cinta
Talas e suspensórios fornecem suporte às áreas lesadas. No caso de bursite, eles podem fornecer o alívio necessário para as áreas das articulações, levando a uma cicatrização mais rápida.
No entanto, use apenas aparelhos ortopédicos ou talas para o surto inicial de dor. Se você usá-los por muito tempo, diminui a resistência dessa junta. Converse com seu médico sobre por quanto tempo você deve usar um
Parte 3 de 4: Tratamento da bursite com ajuda profissional
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre as injeções de corticosteroides
Este tipo de injeção é um dos principais tratamentos médicos para a bursite. Basicamente, seu médico usará uma agulha para injetar cortisona na articulação.
- Se você está preocupado com a dor, a maioria dos médicos usa um anestésico primeiro para anestesiar a área. Ele também pode usar um ultrassom para ajudar a guiar a agulha até o lugar certo.
- Essas injeções devem ajudar tanto a inflamação quanto a dor, embora possa piorar antes de melhorar.
Etapa 2. Tome antibióticos
Às vezes, a inflamação é causada por uma infecção. Uma rodada de antibióticos pode ajudar seu corpo a combater a infecção, reduzindo a inflamação e a bursite. Se a bursa estiver infectada, seu médico pode drenar o líquido infectado primeiro com uma agulha.
Etapa 3. Buscar fisioterapia
A fisioterapia pode ser uma boa opção para você, especialmente se você tiver crises frequentes. Um fisioterapeuta pode mostrar a você como fazer os melhores exercícios para melhorar sua amplitude de movimento e nível de dor, bem como ajudar a prevenir o problema no futuro.
Etapa 4. Experimente nadar ou entrar em uma banheira de hidromassagem
A água pode ajudá-lo a mover a articulação mais facilmente, sem tanta dor, de modo que você pode recuperar o movimento lentamente. No entanto, seja gentil ao nadar. A natação pode causar bursite no ombro, portanto, mantenha a intensidade baixa. Concentre-se em recuperar o movimento e diminuir a dor, não em um treino intenso.
Outra opção é a fisioterapia aquática, que permite melhorar a dor sob orientação de um profissional
Etapa 5. Use a cirurgia como última opção
Um cirurgião pode remover cirurgicamente a bursa se ela se tornar um problema grave, mas este tratamento geralmente é o último que um médico irá recomendar.
Parte 4 de 4: Prevenção de bursite
Etapa 1. Evite movimentos repetidos na mesma área
Ou seja, a bursite geralmente é causada pelo fato de você usar a mesma articulação para fazer o mesmo movimento repetidamente, como fazer muitas flexões ou mesmo algo tão pequeno como digitar por muito tempo.
Etapa 2. Faça pausas
Se você tiver que fazer uma ação por um longo período de tempo, certifique-se de descansar de vez em quando. Por exemplo, se você vem escrevendo ou digitando há muito tempo, reserve alguns minutos para esticar as mãos e os braços.
Etapa 3. Sempre aqueça
Um fisioterapeuta pode ajudá-lo com exercícios e alongamentos para suas necessidades específicas. Antes de se exercitar, reserve um tempo para fazer alguns alongamentos e alguns movimentos leves para aquecer o corpo.
- Por exemplo, comece com algo simples, como polichinelos ou correr sem sair do lugar.
- Você também pode tentar alongamentos, como puxadas altas de joelho, onde você levanta os braços no ar. Puxe-os de volta para baixo enquanto puxa um joelho para cima. Joelhos alternados.
- Outro aquecimento fácil são chutes altos, que é exatamente o que parece; chute uma perna bem alto na sua frente. Alterne para frente e para trás entre as pernas.
Etapa 4. Aumente sua tolerância
Quando você começar um novo exercício ou rotina de levantamento de peso, reserve um tempo para aumentar a resistência. Você não quer fazer cem repetições na primeira vez. Comece pequeno e aumente a cada dia.
Por exemplo, no primeiro dia que você faz flexões, talvez você queira apenas tentar fazer dez ou mais. No dia seguinte, adicione mais um. Continue adicionando um todos os dias até chegar a um nível com o qual se sinta confortável
Etapa 5. Pare se sentir uma dor aguda
Você deve esperar alguma tensão em seus músculos ao levantar pesos ou iniciar um novo exercício. No entanto, você deve parar se sentir alguma dor aguda ou forte, o que pode indicar um problema.
Etapa 6. Pratique uma boa postura
Sente-se e fique em pé quando puder. Puxe seus ombros para trás. Se você perceber que está curvando-se, corrija sua postura. A postura inadequada pode causar bursite, especialmente nos ombros.
- Quando estiver de pé, coloque os pés uniformemente, separados na largura dos ombros. Mantenha os ombros para trás. Não fique tenso. Mantenha seu intestino para dentro. Seus braços devem estar soltos.
- Quando você está sentado, os joelhos devem estar alinhados com os quadris. Mantenha os pés apoiados. Não enrijeça os ombros, mas role-os para trás. Certifique-se de que suas costas estejam apoiadas na cadeira. Se não for, pode ser necessário adicionar um pequeno travesseiro perto da base das costas. Imagine uma corda descendo pela sua espinha, puxando sua cabeça para cima enquanto você se senta.
Etapa 7. Corrija as diferenças de comprimento das pernas
Se uma de suas pernas for mais longa que a outra, isso pode causar bursite em uma de suas articulações. Use um elevador de sapato para a perna mais curta para corrigir o problema.
Um médico ortopédico pode ajudá-lo a obter o tipo certo de elevador. Essencialmente, um salto ou levantamento de sapato é incorporado na parte inferior do sapato. Isso alonga um pouco a perna, pois fornece altura adicional
Etapa 8. Use preenchimento sempre que possível
Isto é, quando você estiver sentado, certifique-se de ter uma almofada debaixo de você. Quando estiver ajoelhado, coloque uma joelheira embaixo de você. Escolha bons sapatos que ofereçam suporte e acolchoamento adequados, como tênis para caminhada de alta qualidade.
