A bursite é uma condição dolorosa que ocorre quando sua bursa, pequenos sacos de fluido que amortecem as articulações para proteger contra a fricção, inflamam. A bursite do quadril pode ser aguda, o que significa que é súbita e de curta duração, ou crônica, o que significa que causa sintomas contínuos ou reaparece de vez em quando. Normalmente, a versão aguda desaparece em 2 a 8 semanas. Dito isso, se você deseja tratar sua bursite aguda ou crônica, experimente descansar a perna e usar gelo, calor e medicamentos de venda livre. No entanto, você deve consultar um médico se os seus sintomas não melhorarem ou se mudarem, piorarem ou reaparecerem, uma vez que eles podem recomendar tratamentos como injeção de esteróides ou drenagem de fluido do quadril. Além disso, como sua condição está melhorando, você pode querer fazer alguns exercícios de reabilitação.
Passos
Método 1 de 4: reduzindo a dor em casa
Etapa 1. Use uma bolsa de gelo nos primeiros 2 dias para reduzir o inchaço
Quando os primeiros sintomas aparecerem, coloque uma bolsa de gelo no quadril por 15 minutos de cada vez. O gelo pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor, fazendo com que o inchaço diminua.
Nunca aplique gelo diretamente na pele. Sempre use uma toalha entre a bolsa de gelo e sua pele
Etapa 2. Experimente o calor para ajudar a aliviar a dor após os primeiros 2 dias
Qualquer calor deve funcionar, então experimente variações de calor úmido, como um banho ou banheira de hidromassagem, ou calor seco, como uma almofada térmica ou um cobertor elétrico. O calor não apenas ajuda com a dor, mas também pode ajudar a diminuir a inflamação e o inchaço.
Etapa 3. Pule as atividades que fazem seu quadril piorar
Esse conselho pode parecer óbvio, mas nem sempre é o mais fácil de seguir. Preste atenção quando a dor no quadril piorar para que você possa conectá-la às atividades que causam a dor. Em seguida, tente limitar essas atividades tanto quanto possível.
Por exemplo, se ficar de pé e lavar a louça faz doer, tente puxar uma cadeira alta para a cozinha para que você possa sentar-se enquanto trabalha para ver se isso ajuda
Etapa 4. Descanse sua perna tão freqüentemente quanto possível
Quanto mais você anda, mais inflamação terá. Tente sentar-se o máximo que puder para ajudar a aliviar a pressão. Deitar também pode ajudar. Além disso, descansar a perna ajudará a reduzir o inchaço!
Etapa 5. Durma no lado oposto do quadril que está causando dor
Se você quiser dormir de lado, faça-o sobre o quadril que não está arqueado. No entanto, coloque um travesseiro entre os joelhos para diminuir a pressão na articulação do quadril. Idealmente, o joelho deve estar no mesmo nível do quadril para obter melhores resultados.
Passo 6. Use uma bengala ou andador para aliviar a pressão do quadril se caminhar for doloroso
Você pode sentir dor ao caminhar, pois caminhar exerce pressão sobre o quadril, o que pode piorar a inflamação em sua bursa. Se você sentir esse tipo de dor, tente tirar o peso do quadril ao caminhar apoiando-se em uma bengala ou andador, o que pode ajudar a reduzir a dor e a pressão.
Para andar com uma bengala, segure-a do lado oposto do quadril afetado. Leve a bengala para frente ao pisar no lado que está doendo, de modo que ela forneça suporte e equilíbrio extras
Método 2 de 4: usando medicamentos
Etapa 1. Tome analgésicos sem prescrição médica para aliviar a dor
Ibuprofeno, paracetamol e aspirina são boas opções para ajudar a aliviar a dor. Naproxeno sódico também é uma escolha válida. Tome os medicamentos conforme necessário e conforme indicado pelo seu médico.
- Se você estiver usando paracetamol, tome 2 comprimidos de 325 miligramas a cada 4 a 6 horas.
- Para o ibuprofeno, tome 1 comprimido (200 miligramas) a cada 4 a 6 horas. Não tome mais de 6 comprimidos em 24 horas.
- Com naproxeno, tome 1 comprimido (220 miligramas) a cada 8 a 12 horas. Não tome mais de 2 comprimidos em um período de 8 a 12 horas ou mais de 3 em um período de 24 horas.
Etapa 2. Experimente cremes de alívio da dor para um alívio mais direto
Esses cremes contêm medicamentos como o ibuprofeno. Esfregue-os no quadril para ajudar a reduzir a dor e a inflamação. No entanto, sempre leia as instruções, pois normalmente você não deseja usar um creme com um medicamento ao mesmo tempo em que está tomando o mesmo medicamento por via oral. Por exemplo, você não gostaria de tomar ibuprofeno enquanto usa um creme com ibuprofeno ao mesmo tempo.
- Esses cremes normalmente se enquadram em 3 categorias: aqueles com analgésicos, aqueles com antiinflamatórios (como AINEs, a mesma categoria do ibuprofeno) e aqueles que têm um agente entorpecente, como a lidocaína. Converse com seu médico sobre a melhor opção para você.
- Alguns deles também vêm em spray ou remendo.
Etapa 3. Pergunte ao seu médico sobre uma injeção de corticosteroide para alívio da dor em longo prazo
Se o seu médico achar que pode ajudar, ele pode injetar um esteróide em seu quadril. O esteróide, por sua vez, reduz a inflamação e o inchaço. Você pode precisar de uma injeção a cada poucos meses para continuar seu alívio, especialmente se sua bursite for crônica.
- Essas injeções podem ter efeitos colaterais, portanto converse com seu médico sobre se esta é uma boa opção para você.
- Se você estiver preocupado com a agulha, peça ao seu médico um anestésico local para ajudar a aliviar a dor.
- As complicações de uma injeção de esteróide podem incluir danos aos nervos, morte óssea perto da injeção, enfraquecimento dos tecidos e ossos e enfraquecimento dos tendões.
Método 3 de 4: Tentando intervenções médicas
Etapa 1. Solicite tratamento com ultrassom (fonoforese) para reduzir a inflamação
Com esse tratamento, o profissional médico aplicará um creme antiinflamatório na pele. Em seguida, eles usarão o ultrassom para ajudar sua pele a absorver o creme sem dor.
Uma opção semelhante usa pulsos elétricos de luz para ajudar no processo de absorção. O médico aplicará eletrodos em sua pele antes de iniciar uma corrente elétrica suave. Geralmente, isso também é indolor, portanto, sempre informe o seu médico se começar a doer
Etapa 2. Converse com seu médico sobre a terapia de estimulação elétrica
O seu médico pode administrar um tratamento denominado iontoforese. Para o tratamento, o médico anexará nódulos à sua pele para enviar pequenos impulsos elétricos à área a ser tratada, o que reduzirá a inflamação que pode estar causando a bursite. Embora esse tratamento geralmente não seja doloroso, pode causar algum desconforto.
Seu médico ou, em alguns casos, um fisioterapeuta, também pode usar este tratamento para ajudar seu corpo a absorver a medicação. Eles aplicarão a medicação nos nós elétricos antes de colá-los em seu corpo
Etapa 3. Consulte um fisioterapeuta para ajudá-lo a ajustar seus movimentos
Um fisioterapeuta pode avaliar sua marcha e outras atividades. Em seguida, eles podem ajudá-lo a determinar quais ajustes você precisa fazer, bem como trabalhar com você para aumentar sua amplitude de movimento.
Um fisioterapeuta pode ser especialmente benéfico depois que a inflamação diminuir um pouco e você precisar começar a se mover novamente
Etapa 4. Discuta a drenagem da área com uma agulha para uma solução mais permanente
Como as bursas são pequenas bolas de líquido que ficam inflamadas com a bursite, às vezes drená-las pode ajudar a aliviar a dor. Depois de aplicar um anestésico local para a dor, o médico inserirá uma agulha especial em seu quadril e retirará o fluido.
- O médico administrará o anestésico local com uma agulha pequena. Depois disso, você não deve sentir nenhuma dor durante a sessão.
- O local da injeção provavelmente ficará dolorido por alguns dias.
Etapa 5. Espere a remoção cirúrgica de uma bursa como último recurso
Se outros tratamentos não estiverem funcionando, seu médico pode discutir essa opção com você. Normalmente, não é necessário, mas se você continuar a ter os sintomas, este tratamento pode fornecer alívio.
Esta cirurgia geralmente é feita em regime ambulatorial, o que significa que você não tem pernoite. A opção menos invasiva é a cirurgia artroscópica, onde o médico faz 2 pequenas incisões, uma para uma câmera e outra com pequenas ferramentas para remover a bursa
Método 4 de 4: exercitando o quadril
Etapa 1. Converse com um médico ou fisioterapeuta sobre um regime de exercícios
Você deve sempre consultar um médico primeiro para ter certeza de que os exercícios que está fazendo estão ajudando, e não prejudicando. O médico também pode informar quando é seguro começar a fazer certos exercícios. Além disso, um fisioterapeuta pode mostrar a melhor maneira de realizar um exercício.
Se você fizer um exercício errado, ele pode causar mais problemas do que ajudá-lo
Etapa 2. Experimente um alongamento do rotador do quadril para alongá-lo
Deite-se sobre uma superfície plana de costas com os pés apoiados no chão e os joelhos dobrados. Levante a perna do lado que está doendo e descanse o pé (o tornozelo externo) no joelho oposto. Coloque a mão no joelho que está no ar e empurre suavemente para fora para alongar o músculo do quadril. Segure o joelho nesta posição por 15 a 30 segundos e repita 2 a 4 vezes.
Etapa 3. Faça elevações de perna esticadas no lado lesionado para fortalecer o quadril
Deite-se de costas com as pernas esticadas. Contraia os músculos da coxa da perna lesionada e, em seguida, levante-a do chão, mantendo a rigidez. Deixe sua perna voltar ao chão suavemente. Repita o exercício 10 vezes e faça 3 séries de 10.
Etapa 4. Trabalhe na flexão para esticar a banda iliotibial
Enquanto estiver em pé, plante seus pés no chão. Traga a perna não machucada e cruze-a na frente da perna machucada. Incline-se e tente tocar os dedos dos pés enquanto as pernas estão cruzadas. Fique nesta posição por 30 segundos e repita 2 a 4 vezes.
Como alternativa, tente um exercício de inclinação para alongar esse músculo. Coloque o quadril lesionado próximo a uma parede e cruze a outra perna na frente dele. Sinta seu quadril se mover em direção à parede, apoiado por ela. Levante o braço do lado lesionado acima da cabeça e incline-se para fora para alongar os músculos
Etapa 5. Deite-se de lado para fortalecer os músculos do quadril
Descanse com a perna machucada por cima e puxe-a para cima da outra perna. Mantenha-o no lugar por 6 segundos e, em seguida, abaixe-o com cuidado. Repita o exercício 10 vezes.
Para variar, comece na mesma posição inicial, exceto dobre ligeiramente os joelhos. Levante apenas o joelho, deixando os tornozelos se tocando. Fique na posição por cerca de 6 segundos e, em seguida, puxe suavemente a perna de volta para baixo. Repita o exercício mais ou menos 10 vezes
Pontas
Tire um tempo para descansar quando você tiver bursite. Isso vai te ajudar a curar
Avisos
- Nunca tome mais medicação do que o recomendado pelo seu médico.
- Sempre consulte seu médico se você tiver dor crônica no quadril, o que significa que você continua a sentir dor no quadril por um período de meses.
