Se você notar inchaço ou inchaço nos pés, tornozelos ou pernas que não esteja relacionado a uma lesão, pode ser edema. Quando o fluido se acumula no tecido do corpo, o que pode acontecer por vários motivos, você obtém esse inchaço característico. A única maneira de curar o edema é tratando a doença que o está causando. Caso contrário, existem várias maneiras de diminuir o inchaço. Aqui, reunimos algumas ideias que você pode usar imediatamente para aliviar seu edema.
Passos
Método 1 de 12: Eleve a parte afetada do corpo
Etapa 1. Eleve o membro ligeiramente acima do coração por 30 minutos
Para edema na mão ou no braço, levante a mão sobre a cabeça enquanto abre e fecha o punho. Se houver edema na perna, tornozelo ou pé, apóie-o em um móvel ou travesseiro para se apoiar.
- Faça isso 3 a 4 vezes ao dia quando notar inchaço. Se o seu edema for leve, isso pode ser o suficiente para eliminá-lo completamente.
- Se você tiver edema nas pernas, tornozelos ou pés, tente deitar no chão em frente a uma parede e descanse as pernas contra a parede. Mantenha a posição por 10-15 minutos enquanto respira profundamente.
- Lembre-se de que, mesmo que você consiga eliminar o edema elevando a perna, isso não significa que você o curou - ele ainda voltará se você não tiver tratado o que quer que esteja causando o problema.
Método 2 de 12: Caminhe e mova-se freqüentemente
Etapa 1. Sentar ou ficar em pé na mesma posição aumenta o inchaço
Quando você põe seu corpo em movimento, o fluido também se move! Se puder, levante-se e caminhe por cerca de 5 a 10 minutos a cada hora. Se você estiver preso no mesmo lugar (por exemplo, se estiver no trabalho ou na escola e não conseguir simplesmente se levantar), pelo menos tente mexer um pouco as pernas.
Se você tiver edema nos braços ou nas mãos, certifique-se de mover os braços também. Caminhar ajuda a ter edema nos braços e nas mãos porque ajuda a fazer o sangue fluir
Método 3 de 12: Massageie a parte afetada do corpo
Etapa 1. Dê um golpe em direção ao coração com pressão firme para mover o fluido
Comece do ponto mais distante do coração e alise sua perna ou braço 10-15 vezes. Em seguida, mova as mãos ligeiramente para a esquerda e repita o mesmo movimento. Continue indo até ter passado ao redor de seu braço ou perna.
Para um verdadeiro deleite, encontre um massagista certificado em sua área e pergunte sobre massagem para edema. Você obterá os melhores resultados do tratamento de massagem se deitar, relaxar e deixar que um profissional qualificado faça isso por você
Método 4 de 12: Mergulhe pés e tornozelos inchados em sal Epsom
Etapa 1. Acalme seus pés em água fria e sal de Epsom por 15-20 minutos
Encha uma bacia grande o suficiente para caber em ambos os pés e, em seguida, adicione sal Epsom. Sinta-se à vontade para adicionar algumas gotas de um óleo essencial relaxante, como lavanda, para uma experiência de spa completa!
Esta imersão ajuda a aliviar a dor que você pode sentir devido ao inchaço e também pode diminuir um pouco o inchaço. O sal de Epsom também contém magnésio, o que ajuda a reduzir a retenção de líquidos
Método 5 de 12: Use meias de compressão ou mangas
Etapa 1. Compre meias ou mangas de compressão online ou em sua farmácia local
Eles geralmente vêm em pesos leves, médios e pesados - comece com leves. Coloque-os logo de manhã, quando o inchaço deveria estar no mínimo, use-os o máximo que puder, sem dor ou desconforto. Se você pode usá-los o dia todo, ótimo! Quanto mais tempo você puder usá-los, mais benefícios obterá deles.
- Converse com seu médico para obter orientações específicas sobre por quanto tempo você deve usar meias ou mangas de compressão por dia.
- As roupas de compressão geralmente duram de 3 a 6 meses antes de precisarem ser substituídas. Se você tomar cuidado ao colocá-los e tirá-los corretamente, eles durarão mais.
Método 6 de 12: Experimente escovar a pele a seco para melhorar a circulação
Etapa 1. Use uma toalha, bucha ou escova para esfoliar antes do banho
Comece pelos pés e esfregue a pele suavemente, sempre movendo-se em direção ao coração para tirar o fluido das extremidades. Trabalhe dos pés até o torso, depois comece pelas mãos e suba pelos braços.
- A melhor ferramenta a ser usada para escovar a seco é uma escova de banho com cabo longo e cerdas naturais e rijas. Mas se você tem pele sensível, pode não ser capaz de lidar com isso. Se você achar que uma escova é muito dura em sua pele, use uma toalha.
- A escovação a seco esfolia a pele para melhorar sua qualidade geral, por isso é especialmente benéfica nos meses secos e frios. Também estimula a atividade nervosa e a circulação nas áreas escovadas. Isso pode impedir que o fluido se acumule em suas extremidades.
- Sempre hidrate a pele imediatamente após o banho ou duche. A pele esfoliada pode ser mais sensível e propensa a secar.
Método 7 de 12: Beba pelo menos 8 a 10 copos de água por dia
Etapa 1. Manter-se bem hidratado ajuda seu corpo a regular melhor a retenção de líquidos
Mantenha uma garrafa de água com você o tempo todo e beba sempre que sentir, mesmo que ligeiramente com sede. Se a sua urina estiver límpida ou amarelada, parabéns - você está bem hidratado!
Também é uma boa ideia beber um copo d'água se sentir fome. Às vezes, seu cérebro confunde um sinal de sede com um sinal de fome
Método 8 de 12: Reduza a quantidade de sal em sua dieta
Etapa 1. O sal agrava o edema, fazendo com que seu corpo retenha mais líquido
Comece por não adicionar mais sal aos alimentos que ingere. Se você achar que a comida não tem sabor se não salgá-la, experimente substitutos de sal à base de ervas. Normalmente, você descobrirá que o sabor dos alimentos não é muito diferente se não adicionar sal.
- Leia os rótulos dos alimentos em alimentos comercialmente processados e embalados para encontrar o teor de sódio. Normalmente, você pode encontrar um substituto que oferece ingredientes e sabor semelhantes com menor teor de sódio. Quanto mais fresco for o alimento, menos sódio geralmente terá.
- Comprometer-se com uma dieta com baixo teor de sódio pode ser difícil, especialmente se você está acostumado a comer muito sal, mas tenha paciência! Em apenas uma ou duas semanas, você pode "treinar" suas papilas gustativas para dar preferência a outros sabores.
Método 9 de 12: Coma mais alimentos que sejam diuréticos naturais
Etapa 1. Coloque aspargos, salsa, beterraba e feijão verde
Folhas verdes, cebolas e alho-poró são mais alguns vegetais diuréticos. Uva e abacaxi são frutas diuréticas. E não se esqueça do alho! Este aditivo saboroso também é um diurético natural, portanto, use-o à vontade como tempero.
- Ao mesmo tempo, evite alimentos que promovam a retenção de líquidos, incluindo alimentos refinados (massa branca, pão e açúcar), frituras e carnes vermelhas. Isso não apenas ajudará potencialmente no seu edema, mas também fará com que você se sinta mais saudável no geral.
- Se você estiver tomando medicamentos diuréticos, converse com seu médico antes de incluir esses alimentos em sua dieta em uma extensão maior do que você já fazia - eles podem interferir na sua medicação.
Método 10 de 12: Tome um suplemento de ervas para ajudar na retenção de líquidos
Etapa 1. O extrato de mirtilo, dente-de-leão e semente de uva pode aliviar o edema
Tome esses suplementos de ervas em cápsulas ou em um chá. Se você estiver bebendo um chá, use 1 colher de chá (cerca de 4 gramas) de ervas por xícara (cerca de 236 mL) de água quente. Íngreme por 5-10 minutos. Beba 2 a 4 xícaras por dia.
- O mirtilo e a semente de uva fornecem suporte antioxidante para fortalecer o sistema imunológico. O dente-de-leão é um diurético natural.
- Você não deve tomar nenhum desses suplementos de ervas se estiver tomando um medicamento para afinar o sangue. Discuta os suplementos de ervas com seu médico antes de começar a tomá-los, especialmente se você estiver tomando medicamentos. Às vezes, as ervas podem impedir que os medicamentos funcionem ou causar efeitos colaterais que você nunca teve antes.
Método 11 de 12: Use uma bomba de gradiente sequencial para tratar o linfedema
Etapa 1. Essas roupas de compressão são infladas para comprimir seus membros
O sistema usa uma bomba eletrônica para inflar a roupa em diferentes pressões sequencialmente (daí o nome). Você pode comprar um desses online ou em uma farmácia sem receita, mas geralmente é melhor conversar com seu médico antes de investir em um.
- Se o seu médico achar que este tratamento funcionaria para você, ele mostrará como configurar e usar a máquina e dirá quando usá-la e por quanto tempo.
- O bom desses sistemas é que normalmente você pode usá-los em casa, em vez de ter que ir a um hospital ou fisioterapeuta para tratamento.
Método 12 de 12: Converse com seu médico sobre o tratamento médico
Etapa 1. O edema continuará a retornar, a menos que seu médico trate a causa subjacente
A causa do edema pode ser algo que você possa tratar com mudanças simples na dieta e no estilo de vida, mas às vezes é algo mais sério. Seu médico irá perguntar sobre seu histórico de edema e pode solicitar exames de sangue, urinálise ou raios-X para determinar a causa.
- Você também deve entrar em contato com seu médico se os esforços de autocuidado não fizerem nada para aliviar o edema ou se ele piorar.
- Seu médico também pode recomendar medicamentos que podem ajudar a eliminar o fluido de seu corpo enquanto você espera que as mudanças na dieta e no estilo de vida façam a diferença.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
Se seus pés e tornozelos incharem, preste atenção nos sapatos. Se estiverem muito apertados, podem causar bolhas e outros problemas nos pés
Avisos
- Ligue para os serviços de emergência se sentir falta de ar ou dor no peito junto com edema. Estes são sinais de embolia pulmonar, que podem ser fatais.
- Se o inchaço ocorrer apenas de um lado, entre em contato com seu médico imediatamente. Isso pode ser um sinal de trombose venosa profunda, que pode levar a embolia pulmonar se não for tratada imediatamente.
