O edema é uma condição médica caracterizada pelo acúmulo de fluido nos tecidos. Durante a gravidez, seu corpo produz mais sangue e fluidos corporais para sustentar o desenvolvimento do bebê. Como resultado, o edema é muito comum em mulheres grávidas. O excesso de líquido e água pode se acumular em suas mãos, rosto, pernas, tornozelos e pés e causar inchaço desconfortável. Se você está tendo edema durante a gravidez, existem muitas maneiras diferentes de reduzir qualquer inchaço que você tenha.
Passos
Método 1 de 2: Fatores ambientais de controle
Etapa 1. Fique no chão o máximo possível
Ficar de pé ou sentar-se com os pés apoiados no chão pode exacerbar o edema, porque a pressão crescente nas veias impede o retorno do sangue ao coração. Evite ficar em pé ou sentado com os pés apoiados no chão por longos períodos, o que pode ajudar a reduzir o edema, especialmente nos pés e tornozelos.
- É impossível não estar de pé às vezes. Se você estiver de pé, tente fazer pausas para sentar e girar os pés e tornozelos enquanto o faz para ajudar a circular o fluido.
- Certifique-se de usar calçados confortáveis durante a gravidez. Sapatos muito justos, ou até mesmo de salto alto, podem piorar o edema e também aumentar o desconforto.
Etapa 2. Eleve os pés ao descansar
Às vezes, quando estiver descansando, coloque os pés para cima. Isso não só pode ajudá-lo a relaxar, mas também pode tornar mais fácil para o seu corpo recircular o sangue e os fluidos e dissipar qualquer edema que você esteja sentindo.
- Você pode elevar os pés acima do coração para obter melhores resultados, mas faça o que for mais confortável para você.
- Considere elevar ligeiramente as pernas com travesseiros enquanto dorme.
Etapa 3. Coloque meias ou meias de compressão
Meias ou meias de compressão ajudam a melhorar o fluxo de sangue e fluidos nas pernas. Use roupas de compressão para ajudar a reduzir o edema.
- Dependendo da gravidade do seu edema, você pode obter diferentes pressões das meias - de leve a forte.
- Você não precisa de receita do seu médico para comprar meias de compressão, mas você pode querer consultar com ela para ver se é uma boa opção para você.
- Você pode conseguir que o seu seguro pague as meias de compressão.
- Você pode obter roupas de compressão em muitas farmácias e na maioria das lojas de suprimentos médicos.
Etapa 4. Use roupas largas e confortáveis
As roupas que são apertadas em volta dos pulsos, braços ou tornozelos podem se tornar extremamente desconfortáveis se você tiver inchaço por causa do edema. Use roupas largas e de fibra natural para ajudar a minimizar o desconforto e o risco de restringir sua capacidade de se mover.
- Você pode querer usar roupas projetadas especificamente para a gravidez, que crescem com você e costumam ser menos restritivas do que roupas que não sejam de maternidade.
- Vestir roupas frias, soltas e de textura macia, como algodão ou lã merino, também pode evitar o superaquecimento e a transpiração excessiva, que podem agravar o edema.
Etapa 5. Massageie as áreas afetadas
Algumas pesquisas sugerem que a massagem pode ajudar a reduzir o edema durante a gravidez. Faça uma massagem nas áreas afetadas ou considere consultar um massagista profissional para ajudar a aliviar o edema.
- Afague as áreas afetadas pelo edema em movimentos em direção ao coração, o que pode fazer com que o excesso de fluidos retorne ao coração.
- Use uma pressão firme que não cause dor.
- Peça ao seu médico para sugerir uma massagista especializada em massagens para gravidez.
Etapa 6. Evite o exterior quando estiver quente
O tempo quente e a exposição ao sol podem agravar o edema. Buscar a sombra, ficar dentro de casa com ar-condicionado ou evitar o sol pode ajudar a reduzir o edema.
Se você notar que está começando a inchar com o calor, vá para um local mais fresco para minimizar o risco de ter um edema que é muito desconfortável
Etapa 7. Nade ou descanse em uma piscina
Se você estiver fora e não tiver a chance de entrar, pode dar um mergulho ou descansar em uma piscina ou outro corpo de água. Isso pode esfriar você e tirar a pressão das articulações, o que pode reduzir qualquer edema que você tenha ou prevenir o inchaço.
- A natação é uma excelente opção porque ajuda a circular o sangue e os fluidos em seu corpo.
- Se você não sabe nadar, pode flutuar na água ou até mesmo considerar apenas caminhar na água.
Etapa 8. Aplique compressas frias nas áreas inchadas
O frio reduz o fluxo sanguíneo para as áreas, o que reduz o inchaço e também pode proporcionar algum conforto. Aplique compressas frias ou compressas em todas as áreas nas quais você está tendo edema para ajudar a reduzi-lo.
- Você pode colocar uma compressa fria em áreas inchadas de forma intermitente por 10 a 15 minutos, uma vez a cada duas horas ou conforme necessário.
- Certifique-se de sempre embrulhar compressas de gelo em uma toalha ou camiseta para evitar danos à pele e queimaduras pelo frio.
Etapa 9. Durma em um ambiente confortável e fresco
Durma em um quarto confortável, fresco e bem ventilado. Além disso, durma do seu lado esquerdo, se puder. Ao controlar fatores como temperatura e posição, e até mesmo ter uma cama confortável, você pode ajudar a reduzir qualquer edema relacionado à gravidez que esteja experimentando.
- Durma do seu lado esquerdo, se possível. Essa posição exerce menos pressão sobre a veia cava inferior, que é a grande veia que retorna o sangue da parte inferior do corpo para o coração e pode ajudar a controlar o edema.
- Defina a temperatura no quarto entre 15,6 a 23,9 ° C (60 a 75 ° F) para obter as condições ideais para dormir.
- Use um ventilador para manter o ar circulando ou abra uma janela.
- Arrume sua cama com roupa de cama de tecido natural, como algodão. Isso pode ajudar a controlar sua temperatura, que por sua vez pode reduzir o edema.
Método 2 de 2: Diminuindo o edema com tratamentos alternativos
Etapa 1. Corte o sódio de sua dieta
O excesso de sal pode fazer você reter água, o que agrava o edema. Elimine o máximo possível de sódio de sua dieta para ajudar a reduzir qualquer edema que esteja ocorrendo.
- A recomendação diária de sódio para mulheres grávidas é de 3.000 miligramas, que você pode reduzir para ajudar a minimizar o inchaço relacionado ao edema.
- Evite alimentos ricos em sódio. Alimentos processados e preparados, por exemplo, contêm grandes quantidades de sódio.
- Outra maneira de se livrar do excesso de sódio no corpo é ingerindo alimentos ricos em potássio, como banana, damasco, laranja, batata-doce e beterraba.
Etapa 2. Beba muita água
Parece contra-intuitivo, mas manter-se hidratado é uma das melhores maneiras de eliminar o excesso de fluido. Beber muita água ao longo do dia vai ajudá-la a se manter hidratada, apoiar a gravidez e pode ajudar a minimizar o edema.
- A água é sua melhor opção para ajudar a eliminar o excesso de fluidos. Beba cerca de 10 xícaras (2,3 litros) por dia ou mais se você estiver ativo ou sentir que precisa disso.
- Evite bebidas açucaradas, especialmente refrigerantes e sucos de frutas processados.
Etapa 3. Mantenha a regularidade
Ter evacuações regulares também ajudará a eliminar o excesso de sódio e água do sistema. A remoção desses elementos e outros resíduos contribuirá para ajudar a controlar o seu edema.
- Você precisa de fibras para se manter regular para ajudar a eliminar o sal e a água. Procure consumir de 20 a 35 mg de fibra por dia de fontes solúveis e insolúveis.
- A fibra solúvel está presente em alimentos como aveia, legumes, maçãs, peras e linho. Você pode obter fibras insolúveis de alimentos como trigo integral e arroz integral, brócolis, abobrinha, cenoura e couve.
- O exercício regular também ajudará a mantê-lo regular, pois faz com que seus intestinos se movam com força.
Etapa 4. Exercite-se ou faça movimentos regulares
Fazer exercícios cardiovasculares pode ajudar a manter a circulação circulatória e eliminar o excesso de fluidos. Procure praticar alguma forma de atividade física todos os dias para ajudar a minimizar o edema. Converse com seu médico antes de começar para garantir que é seguro para você.
- Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia. Se você era mais ativo antes da gravidez, pode continuar no mesmo ritmo, desde que o seu médico aprove.
- Você pode fazer qualquer tipo de treinamento cardiovascular para ajudar a reduzir o edema e apoiar a sua saúde. Além de caminhar, considere correr, nadar, remar ou andar de bicicleta.
Etapa 5. Consulte seu médico
Se o uso de tratamentos caseiros e de estilo de vida não reduz o edema, fale com seu médico. Ela pode querer verificar se há condições subjacentes, como pré-eclâmpsia, ou pode prescrever medicamentos para ajudar a eliminar o excesso de fluidos.
- Se você notar um aumento repentino no inchaço ou edema que parece incomum, chame seu médico imediatamente. O inchaço pode ser um sinal de pressão alta ou pré-eclâmpsia, que são condições graves que requerem tratamento imediato.
- Outras coisas a serem observadas incluem dor de cabeça que não melhora com repouso ou paracetamol, manchas, náuseas e vômitos novos e dor intensa no lado superior direito do abdômen. Se você sentir alguma dessas coisas, entre em contato com seu médico.
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