Repleto de antioxidantes, proteínas e minerais, o pó de moringa é um suplemento de ervas poderoso. Muitas pessoas usam pó de moringa como suplemento nutricional e acreditam que ele traz uma ampla gama de benefícios à saúde, desde a redução dos sintomas de asma até o aumento da produção de leite materno. Para obter o máximo do pó de moringa, engula o pó diretamente ou misture-o com suas comidas ou bebidas favoritas. Apenas certifique-se de não cozinhá-lo, pois o calor pode reduzir muitos de seus nutrientes.
Passos
Método 1 de 3: engolir pó seco
Etapa 1. Pergunte ao seu médico se é seguro tomar pó de moringa
Sempre converse com seu médico antes de iniciar um novo suplemento de ervas. Não se sabe atualmente se o pó de moringa interage negativamente com medicamentos. Seu médico pode determinar se o pó de moringa é seguro para você.
- Os efeitos colaterais do pó de moringa incluem dor de estômago ou diarréia.
- Mulheres grávidas não devem tomar pó de moringa, pois pode aumentar o risco de aborto espontâneo.
- Nunca tome qualquer pó contendo partes das raízes da planta. Embora o pó da folha e da semente da moringa seja seguro para o consumo, as raízes da moringa podem ser altamente tóxicas.
Etapa 2. Meça 1 colher de chá (6 g) de pó de moringa
Muito pó de moringa pode ter um efeito laxante. Para evitar isso, tome apenas pequenas doses de pó de moringa. Uma única colher de chá é suficiente para obter os benefícios.
Embora algumas pessoas possam tomar até uma colher de sopa (18 g) de pó de moringa por dia, geralmente é recomendado que você comece com no máximo 1-2 colheres de chá (6-12 g) por dia
Etapa 3. Coloque o pó sob a língua
Isso ajudará a absorver mais rapidamente em seu corpo. Tente evitar respirar o pó ao fazer isso. Esteja preparado para um sabor forte de terra ou rabanete.
Etapa 4. Lave o pó com água
Tome um gole de água e engula o pó com ele. Tome outro gole de água para lavar os últimos pedaços de pó de moringa da boca.
Método 2 de 3: Consumindo Moringa em Pó em Alimentos e Bebidas
Etapa 1. Misture uma colher de chá (6 g) de pó na água para fazer o chá
Meça um copo (235 ml) de água fria ou morna. Mexa o pó na caneca até que quase se dissolva. Coloque uma peneira ou pano de queijo sobre uma caneca. Despeje o chá no pano ou peneira para filtrar o líquido na xícara. Descarte o pó que sobrou na peneira.
- Se você não gosta do sabor da moringa em pó, acrescente mel e limão ao chá.
- Embora você possa fazer chá quente com pó de moringa, o calor vai quebrar muitos dos antioxidantes nele.
Etapa 2. Misture 1 colher de chá (6 g) de pó em seu smoothie favorito
Um smoothie pode ajudar a enfraquecer o sabor acentuado de rabanete em pó de moringa. Adicione o pó de moringa a qualquer batido. Smoothies de couve verde ou espinafre funcionam especialmente bem com o sabor terroso do pó de moringa.
Polvilhe o pó sobre os ingredientes antes de misturá-los. Você também pode misturá-lo em um smoothie preparado ou pré-fabricado
Etapa 3. Polvilhe o pó de moringa sobre a salada e outros alimentos crus
Você pode adicionar pó de moringa à comida, mas evite cozinhá-la. O calor pode destruir muitos de seus nutrientes benéficos. Adicione-o a alimentos crus, como salada, homus, manteiga de amendoim e iogurte.
Você também pode mexer em alimentos que já foram cozidos e resfriados, como a aveia
Etapa 4. Tome uma cápsula contendo pó de moringa
Uma opção menos complicada é obter pó de moringa na forma de cápsula ou comprimido. Compre-os em qualquer loja de alimentos naturais ou suplementos. Tome as cápsulas de acordo com as instruções na lateral do frasco.
Método 3 de 3: Encontrando usos para o pó de moringa
Passo 1. Coma moringa em pó para obter uma proteína completa para uma dieta vegetariana
O pó de moringa é uma proteína completa, o que significa que contém todos os 9 aminoácidos essenciais. Isso o torna uma ótima escolha para vegetarianos, que podem precisar de fontes adicionais de proteína de fontes não animais.
Etapa 2. Use pó de moringa para ajudar a controlar os sintomas do diabetes
Embora ainda esteja sendo estudado, o pó de moringa pode ajudar a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue em seu corpo. O uso diário de pó de moringa também pode reduzir suas chances de desenvolver efeitos colaterais como doenças cardíacas.
Etapa 3. Tome pó de moringa para reduzir a inflamação causada pela asma e artrite
O pó de moringa pode ter propriedades antiinflamatórias. Essas propriedades podem fornecer um leve alívio para condições como asma e artrite. Use pó de moringa em combinação com outras formas de medicina convencional para obter o máximo de benefícios.
Lembre-se de que os efeitos do pó de moringa sobre a inflamação ainda estão sendo estudados. Não se sabe o quão eficaz é como opção de tratamento
Etapa 4. Converse com seu médico antes de usar pó de moringa para amamentar
O pó de moringa é freqüentemente usado para aumentar a lactação durante a amamentação. Antes de tentar isso, no entanto, converse com seu médico para se certificar de que o pó de moringa é seguro para você e seu bebê.
- O seu médico pode aconselhá-lo a esperar 1-2 semanas após o parto antes de tomar moringa em pó.
- Ainda não se sabe se o pó de moringa pode aumentar a lactação ou não.
Etapa 5. Pare de usar pó de moringa se sentir desconforto gastrointestinal
Dor de estômago, diarreia ou outros problemas estomacais são efeitos colaterais comuns do pó de moringa. Pare de tomar o pó por alguns dias até que os sintomas desapareçam. Se decidir tomá-lo novamente, metade da sua dose. Pare de tomá-lo completamente se os sintomas persistirem.
