Algumas pessoas são naturalmente felizes e animadas, enquanto outras são melancólicas e sombrias. Não importa sua personalidade, é melhor abraçar sua disposição natural. Ser sombrio não significa que algo esteja errado com você. Tente se sentir natural e confortável como uma pessoa sombria, procurando atividades que promovam sua sensação de melancolia. Busque um equilíbrio entre felicidade e tristeza, e não tenha medo de pedir ajuda se sua tristeza se tornou uma depressão.
Passos
Método 1 de 3: Encontrando Coisas Sombrias para Fazer
Etapa 1. Guarde para si mesmo
Tente não falar muito com os outros. Pratique ouvir em vez de compartilhar seus pensamentos e sentimentos com muitas pessoas. Em vez disso, fale apenas com as pessoas mais próximas de você.
- Fique quieto. Se você tiver que responder, fale o mínimo possível. Tente observar a "regra de uma frase" ao falar.
- Ouça enquanto os outros estão falando. Preste atenção ao que eles dizem e acene com a cabeça. Isso os incentivará a falar mais enquanto você pode falar menos.
- Compartilhe seus sentimentos e emoções com as pessoas mais próximas a você. Evite compartilhar demais com aqueles que você não conhece bem. Não tenha medo de se abrir com as pessoas próximas a você.
Etapa 2. Parecer sombrio ao falar
Tente parecer minimamente interessado em qualquer coisa que alguém diga. Fale com uma voz monótona e nunca se empolgue com nada.
- Evite ficar animado com o que está sendo dito. Quando você estiver ouvindo outras pessoas, modere sua resposta. Dessa forma, ninguém pode dizer se você se importa, mas, em vez disso, está constantemente sombrio.
- Fale em um tom monótono. Certifique-se de que sua voz tenha pouca ou nenhuma inflexão. Isso deixará claro que você está triste e não se importa.
- Mantenha sua linguagem corporal fechada e evite o contato visual. Não mostre que você se preocupa com outras pessoas além de você.
Etapa 3. Encontre a música que combina com seu humor
Ouça música sombria ou deprimente. Procure bandas que expressem sua alma sombria. Gêneros como heavy metal, pop sombrio ou punk rock podem ser muito sombrios. Até a música country pode ser sombria às vezes.
- Ouça música em tom menor. Qualquer coisa que pareça muito feliz pode perturbar seu humor sombrio.
- Procure bandas que se vestem ou agem de maneira sombria. Assista a entrevistas ou shows ao vivo online para ver como eles agem ou aparecem quando se apresentam.
- Investigue bandas que outras bandas admiram. Você pode descobrir que sua banda deprimente favorita tem uma série de influências interessantes. Pode haver muita música sombria por aí para você ouvir.
Etapa 4. Faça um diário sobre seus sentimentos
Pode ser útil controlar seus pensamentos e pode ser uma centelha útil para a criatividade. Se você registrar todos os dias e se concentrar em sua resposta emocional às coisas, pode ser capaz de criar arte a partir de sua escrita.
- Escreva em seu diário todos os dias. Inclua as piores coisas que acontecem a cada dia. Concentre-se nos eventos mais negativos da vida diária.
- Concentre-se em seus sentimentos ao escrever. Mencione como cada evento em sua vida o faz sentir. Ficar focado em suas respostas apenas pode ajudá-lo a permanecer sombrio.
- Veja se você pode usar qualquer coisa, desde o registro no diário para um projeto criativo. Não deixe seus pensamentos sombrios se perderem. Em vez disso, veja se você pode usar essa tristeza para iniciar um projeto criativo.
Etapa 5. Seja criativo
Explore as maneiras como você pode usar sua tristeza para alimentar sua criatividade. Nem todas as pessoas sombrias são criativas, mas a criatividade pode ser uma ótima maneira de expressar suas emoções.
- A tristeza nos faz focar melhor e estar mais atentos aos detalhes. Use sua tristeza para se concentrar no que está fazendo e nas maneiras de fazer melhor.
- Ser sombrio também pode nos tornar menos propensos a seguir regras. A melhor arte é criada quando os artistas se recusam a seguir as regras.
- Experimente diferentes formas de arte. Escreva, desenhe, pinte, esculpa e reproduza música. Veja qual é o certo para você.
Etapa 6. Aprecie a arte escura ou sombria
Há muita arte que pode agradar ao seu lado sombrio. Tente assistir a filmes e ler livros que enfatizem o lado sombrio da vida.
- Saiba que obras de arte melancólicas ou sombrias têm uma harmonia à qual respondemos. Baseia-se na reflexão madura e pode extrair emoções mais complexas de nós do que obras de arte mais felizes.
- Assista a filmes sombrios ou góticos. Tim Burton é um diretor de cinema ao qual muitos que gostam de arte sombria respondem. Fique deprimido enquanto assiste a esses filmes e pensa em como a vida é sombria.
- Experimente filmes de terror gótico. Se você gosta de emoções mais sombrias, filmes de terror podem ser para você.
- Leia escritores góticos ou sombrios. Edgar Allan Poe costuma ser o escritor favorito daqueles que preferem arte sombria.
Etapa 7. Encontre amigos que tenham interesses ou personalidades semelhantes
Estar perto de outras pessoas sombrias pode mostrar que você não é estranho. Não tente animar uns aos outros. Em vez disso, tente afirmar os sentimentos de outras pessoas como legítimos. Apenas tome cuidado para não permitir que sua tristeza se torne muito negativa e prejudicial à sua saúde.
- Junte-se a grupos ou clubes de pessoas com interesses sombrios semelhantes. Considere algumas das artes sombrias às quais você responde. Talvez até comece um clube sozinho.
- Esteja ciente dos perigos de estar perto de pessoas sombrias. Às vezes, pode encorajar pensamentos negativos que podem levar à doença.
- Use seu bom senso para decidir com que frequência deseja passar tempo com outros amigos ou conhecidos sombrios.
Método 2 de 3: Sentindo-se confortável sendo sombrio
Etapa 1. Aceite ser sombrio
É fácil se concentrar em como sua tristeza o separa dos outros. Aproveite o que ser uma pessoa sombria oferece a você, como uma perspectiva diferente de vida que pode torná-la mais rica e profunda.
- Concentre-se nas coisas que o fazem se sentir realizado. Faça coisas que você goste de estar triste. Não se preocupe com o que outras pessoas podem gostar.
- Veja a beleza em coisas mais escuras. Coisas felizes não são as únicas coisas bonitas.
- Preste atenção às suas emoções. Siga onde suas emoções o levam. No entanto, não se sinta inseguro se estiver se sentindo particularmente para baixo.
Etapa 2. Sinta o poder da escuridão
Ser sombrio significa que você se concentra nas emoções mais sombrias. Raiva, tristeza e ciúme podem ser emoções mais sombrias e poderosas. Em vez de ficar chateado com essas emoções sombrias, pense em como vivê-las o torna especial ou único.
- Aprenda sobre a história da escuridão. Você pode ganhar força sabendo mais sobre como a escuridão contribuiu para a história humana.
- Pessoas sombrias podem ser mais criativas. Freqüentemente, experimentam toda a gama de emoções humanas e as usam para despertar a criatividade.
- Considere como a tristeza afeta sua vida de maneiras positivas. Ser sombrio pode tornar alguém uma pessoa mais profunda e complexa.
- Perceba que estar sombrio geralmente o torna mais realista. Pessoas sombrias veem a realidade com mais clareza, em vez de serem positivas o tempo todo.
Passo 3. Não deixe a felicidade dos outros fazer você se sentir mal
Só porque outras pessoas são mais felizes não significa que suas vidas sejam melhores. Não se sinta pressionado a ser feliz só porque outras pessoas são.
- Ser feliz não é tão bom quanto se conhecer bem e se sentir realizado. Concentre-se nas coisas que fazem você se sentir enriquecido, em vez de confortável.
- A exigência de ser feliz pode causar infelicidade e até doenças mentais. Não deixe a expectativa de ser feliz deixá-lo doente.
- O foco das pessoas na felicidade pode torná-las infelizes. Se você vir pessoas positivas lutando, converse com elas. Talvez você possa ajudá-los com seu conhecimento sombrio.
Método 3 de 3: Lidando com a escuridão
Etapa 1. Permaneça ativo durante os momentos difíceis
Sombrio não é a mesma coisa que depressão, mas podem estar ligados um ao outro. Certifique-se de manter contato com outras pessoas e fazer coisas. No entanto, não tente ser positivo se não parecer natural.
- Não se isole dos outros. Se você está se sentindo particularmente deprimido, conversar com outras pessoas ajuda.
- Mantenha-se ocupado com atividades produtivas. Não fique pensando muito sobre os seus sentimentos, mas sim faça coisas que o façam sentir-se realizado.
Etapa 2. Não se sinta pressionado pela positividade
Emoções negativas ou melancolia deixam as pessoas desconfortáveis. As pessoas podem tentar “animá-lo”. Embora possam ter boas intenções, não deixe sua positividade fazer você se sentir pressionado a "agir" como se estivesse se sentindo melhor.
- Abrace a incerteza. Não se preocupe em controlar tudo em sua vida. Pessoas que estão preocupadas em ser positivas muitas vezes tentam controlar demais suas vidas.
- O pensamento positivo vem rotulando as coisas que acontecem como boas e ruins. Evite essa armadilha apenas aceitando as coisas como elas vêm, sem tentar sempre colocar um viés positivo em tudo.
- Agradeça às pessoas por tentarem fazer você se sentir melhor. Mesmo que a ajuda deles seja mal orientada, eles se preocupam com você.
Etapa 3. Obtenha ajuda se precisar
Às vezes, você pode não estar apenas triste, mas também deprimido. Se precisar de ajuda externa, não tenha vergonha de admitir. Isso não significa que você se tornará uma pessoa obcecada por felicidade e positividade.
- Converse com um amigo. Deixe os outros saberem que você está lutando. Eles vão querer ajudá-lo.
- Procure tratamento profissional. Pode ser bom ver um terapeuta se você estiver se sentindo especialmente mal. Não há razão para não buscar ajuda se você precisar.
- Seja verdadeiro consigo mesmo. Não tente se tornar uma pessoa implacavelmente positiva se você não o é. Ser sombrio é uma boa ideia se for verdadeiro para quem você é, desde que continue saudável.
- Saiba que ser mentalmente saudável e sombrio não é algo exclusivo. Você pode ser uma pessoa saudável que é sombria. Não há ligação total entre melancolia e doença mental.
