É realmente desagradável quando você se sente nauseado e tem vontade de vomitar. Ter náuseas crônicas nem sempre significa que você está prestes a vomitar, mas ainda pode deixá-lo bastante desconfortável. Felizmente, há muitas coisas que você pode tentar para aliviar o estômago e ajudar a controlar os sintomas. Começaremos com algumas maneiras de obter alívio imediato e prosseguiremos para cobrir as mudanças que você pode fazer em sua rotina diária para que se sinta melhor!
Passos
Método 1 de 13: Mantenha a cabeça erguida
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Etapa 1. Ficar deitado enquanto está com náuseas pode fazer você vomitar
Em vez de deitar, coloque alguns travesseiros sob sua cabeça para que fique mais elevado do que seu estômago. Se você preferir evitar deitar completamente, sente-se ereto em uma cadeira confortável até se sentir melhor.
Em vez de se apoiar em travesseiros, você pode colocar uma cunha sob a cabeça do colchão para elevá-lo
Método 2 de 13: Tente acupressão
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Etapa 1. Aperte o ponto de pressão próximo ao pulso para obter alívio instantâneo
Estenda a mão direita de forma que os dedos apontem para cima e a palma fique voltada para você. Coloque o dedo indicador, o médio e o anular da mão esquerda, cruzando o pulso, de forma que o dedo anular fique na base da palma. Pressione o polegar logo abaixo do dedo indicador até sentir 2 tendões subindo pelo braço. Aplique pressão firme por 2–3 minutos antes de trocar de braço.
- Esse ponto de pressão ajuda a liberar a tensão muscular que pode estar fazendo seu estômago revirar.
- Estudos mostram que a acupressão pode ser uma alternativa eficaz ou um complemento aos medicamentos anti-náusea.
Método 3 de 13: Coma um pouco de gengibre
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Etapa 1. O gengibre pode aliviar seu estômago
Você pode mastigar fatias de gengibre cristalizadas ou em conserva, beber chá de gengibre ou experimentar um pó ou óleo. O gengibre não tem efeitos adversos sérios, então pode ser um ótimo remédio natural para experimentar. Procure tomar uma dose de 1.000 mg de gengibre por dia para ajudar a tratar os sintomas.
Você também pode encontrar suplementos de gengibre na seção de vitaminas de sua farmácia local
Método 4 de 13: Use óleo de hortelã-pimenta
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Etapa 1. A hortelã-pimenta acalma os espasmos estomacais que causam náuseas
Sempre que tiver náuseas, experimente tomar 2 a 3 gotas de óleo de hortelã-pimenta. Você pode tomá-lo sozinho, misturá-lo com sua bebida favorita ou adicioná-lo a uma refeição. Você também pode tentar adicionar algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta em um difusor se quiser experimentar a aromaterapia.
Use apenas a dose recomendada de óleo de hortelã-pimenta na embalagem, pois tomar mais pode ser tóxico e causar mais náuseas e dor
Método 5 de 13: Experimente medicamentos sem receita
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Etapa 1. Antiácidos ou pílulas para enjôo podem aliviar seus sintomas
Siga as instruções de dosagem na embalagem sempre que sentir náuseas. Se você acha que está com indigestão ou sente dor de estômago, experimente um antiácido para ajudar a reduzir o ácido e tratar seus sintomas. Se você também sentir um pouco de tontura ou os antiácidos não funcionarem, experimente uma pílula para enjôo.
Converse com um médico antes de tomar ou combinar medicamentos para ter certeza de que são adequados para você
Método 6 de 13: Mantenha-se hidratado
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Etapa 1. Sua náusea só vai piorar se você ficar desidratado
Mesmo que seja difícil manter os líquidos ingeridos, beba lentamente um pouco de água para ajudar a regular o seu corpo. Tome pequenos goles ao longo do dia em vez de grandes goles. Procure ingerir cerca de 15,5 c (3,7 L) de água se for homem ou 11,5 c (2,7 L) se for mulher.
- A quantidade de água necessária por dia varia de acordo com seu ambiente, saúde geral e nível de atividade física. Em geral, beber sempre que sentir sede deve ser o suficiente para mantê-lo hidratado.
- Isso funciona especialmente bem para náuseas causadas pelo calor, pois a água também ajuda a resfriar seu corpo.
- Evite bebidas alcoólicas, pois isso só piorará as náuseas.
Método 7 de 13: Faça refeições menores
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Etapa 1. Muita comida coloca mais pressão em seu estômago
Distribua algumas refeições ao longo do dia, em vez de esperar para desfrutar de algumas refeições grandes. Só coma comida suficiente até se sentir satisfeito, não até que esteja completamente cheio. Caso contrário, você pode piorar a sua náusea.
Se sentir fome entre as refeições, experimente fazer um pequeno lanche para segurá-lo
Método 8 de 13: Coma alimentos leves
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Etapa 1. Alimentos sem sabor são mais fáceis de digerir pelo corpo
Continue com a dieta BRAT, em que você só come bananas, arroz, purê de maçã e torradas. Se você quiser um pouco mais de variedade, experimente frango simples, caldo de sopa ou biscoitos sem sal. Fique longe de quaisquer temperos ou molhos que sejam ricos, picantes ou doces, pois eles podem fazer seu estômago doer ainda mais.
Pule os alimentos gordurosos, picantes ou fritos, pois eles podem irritar ainda mais o estômago
Método 9 de 13: Evite cafeína
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Etapa 1. A cafeína perturba seu estômago e pode fazer você se sentir pior
Corte qualquer café, refrigerante, bebida energética ou chá com cafeína de sua dieta sempre que estiver tendo náuseas. Se você quiser continuar desfrutando dessas bebidas, compre opções descafeínadas para que sejam menos agressivas para o seu estômago.
Método 10 de 13: Evite odores fortes
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Etapa 1. Cheiros irresistíveis geralmente causam náusea
Qualquer odor forte, como cheiros de comida, fumaça e perfume, pode incomodar seu estômago e causar náuseas. Faça o seu melhor para ficar longe de áreas onde os odores podem se acumular e se tornar opressores. Se puder, abra uma janela ou ventile a sala enquanto toma um pouco de ar fresco.
Método 11 de 13: Vá com calma e relaxe
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Etapa 1. Ser muito ativo pode piorar sua náusea
Sempre que sentir náusea, faça uma pausa no que está fazendo e sente-se por alguns minutos. Se você não puder fazer uma pausa, apenas evite fazer atividades extenuantes ou se movimentar muito para não incomodar mais seu estômago. Vá devagar até que a sensação passe.
Método 12 de 13: Pergunte ao seu médico sobre como interromper os medicamentos
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Etapa 1. A náusea é um efeito colateral comum em muitas prescrições
Se você está atualmente tomando uma receita, fale com seu médico e pergunte se a náusea é um efeito colateral potencial. Se estiver, pergunte se você está seguro para interromper temporariamente o medicamento oral para ver se sente alívio. Ouça atentamente o seu médico e siga as instruções que ele lhe der. Se você sentir alívio sem a medicação, seu médico pode prescrever algo novo.
Alguns medicamentos que podem causar náuseas incluem analgésicos, antidepressivos, antibióticos e suplementos vitamínicos
Método 13 de 13: Obtenha uma receita anti-náusea
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Etapa 1. Muitas prescrições de seu médico podem interromper ou reduzir seus sintomas
Converse com seu médico se você não estiver obtendo nenhum alívio com remédios caseiros e pergunte se uma receita é certa para você. Seu médico pode prescrever um antiemético que é usado para controlar náuseas e vômitos. Siga todas as instruções de dosagem para ver se a receita funcionará bem para você.
