A náusea é a sensação de enjôo no estômago que indica que você pode vomitar. Isso pode levar a um reflexo de vômito na boca, porque o conteúdo do estômago pode chegar à parte de trás da garganta, estimulando o nervo envolvido no engasgo. Muitas condições e medicamentos podem causar náuseas, incluindo cólica estomacal, câncer, quimioterapia, enjôo, medicamentos, gravidez, tontura e ansiedade ou emoções. A náusea é muito comum e existem maneiras de lidar com ela.
Passos
Método 1 de 3: Usando Alimentos e Bebidas
Etapa 1. Siga a dieta BRAT
A dieta BRAT foi desenvolvida para ajudar pessoas que não podem comer alimentos normais por causa de náuseas, vômitos ou diarreia. Esta dieta contém apenas alimentos leves que não irritam o estômago. BRAT significa bananas, arroz, purê de maçã e torradas.
Siga a dieta BRAT apenas por um curto período de tempo, 24-36 horas. Destina-se apenas a ajudá-lo a lutar contra problemas estomacais por um curto período. Você não obtém os nutrientes necessários durante esta dieta
Etapa 2. Coma certos alimentos
Além da dieta BRAT, ou depois de fazer a dieta BRAT por um dia ou mais, existem outros alimentos que você pode comer que devem manter sua náusea sob controle. Há certos alimentos que comprovadamente ajudam contra as náuseas e são mais fáceis para o estômago, especialmente se você estiver tendo enjôos matinais ou náuseas induzidas pela gravidez. Experimente alimentos leves e mais substanciais, como biscoitos, muffins ingleses, frango assado, peixe assado, batatas e macarrão.
Você também pode experimentar balas, sopa clara, gelatina com sabor, bolo de anjo, sorvete, picolés e cubos de gelo feitos de suco de maçã ou uva
Etapa 3. Evite outros alimentos
Existem certos alimentos que só pioram a sua náusea. Esses itens podem irritar o estômago e causar refluxo ácido, náuseas e vômitos. Quando estiver com náuseas, limite ou não coma:
- Alimentos gordurosos, como alimentos fritos
- Alimentos picantes ou temperos
- Alimentos processados, como batatas fritas, donuts, fast food e alimentos enlatados
- Bebidas com álcool e cafeína, principalmente café
- Alimentos com aromas fortes
Etapa 4. Faça refeições menores
Quando você não estiver se sentindo bem, evite comer três refeições grandes. Em vez disso, faça várias pequenas refeições ao longo do dia. Isso dá menos trabalho ao estômago porque há menos para digerir.
As refeições devem consistir nos alimentos leves já discutidos
Etapa 5. Use gengibre
O gengibre é frequentemente usado para ajudar a reduzir as náuseas. O gengibre pode ajudar a acalmar o estômago e também a indigestão. Você pode usar o gengibre de várias maneiras, como adicionar gengibre fresco ou pó de gengibre às receitas, chupar rebuçados de gengibre ou raiz de gengibre fresco e beber chá de gengibre. Você também pode comprar cápsulas de gengibre em muitas lojas de ervas. A dosagem comum é de 1000 mg por via oral com água.
O gengibre é um remédio caseiro de longa data para muitas doenças diferentes que causam náuseas. Estes incluem enjôo, enjôo, hiperêmese gravídica ou vômito durante a gravidez, náusea induzida por quimioterapia e náusea pós-cirurgia
Etapa 6. Beba um gole
Como a náusea é sinônimo de dor de estômago, você precisa ter cuidado com o que ingerir. Quando sentir náuseas, beba bebidas não alcoólicas, como água, bebidas esportivas, refrigerante raso e chá. Muito líquido pode levar ao vômito, então tome alguns goles. Experimente tomar um ou dois goles a cada cinco a 10 minutos. Isso pode ajudar a acalmar o seu estômago e, se tiver vomitado, pode ajudar a repor os fluidos ou eletrólitos perdidos no processo.
Bebidas como refrigerante de gengibre e limão são muito úteis para o enjôo. Estes não precisam estar planos quando você os bebe
Método 2 de 3: usando métodos alternativos
Etapa 1. Sente-se quieto
Ao sentir náuseas, sente-se quieto em uma cadeira ou sofá para evitar que se mova em qualquer direção. Os movimentos são detectados por várias partes do corpo, incluindo o ouvido interno, olhos, músculos e articulações. Quando essas partes diferentes não estão transmitindo os mesmos movimentos para o cérebro, ou quando não estão sincronizadas, você pode começar a sentir náuseas.
Algumas pessoas acham que pendurar a cabeça entre os joelhos também ajuda
Etapa 2. Evite deitar depois de comer
Logo depois de comer, a comida que você acabou de comer ainda não foi digerida. Se você se deitar antes que a digestão aconteça, o alimento do estômago pode entrar no esôfago e causar náuseas. Eventualmente, pode causar refluxo ácido e vômitos.
Depois de comer uma refeição, é um bom hábito caminhar por 30 minutos para ajudar na digestão
Etapa 3. Obtenha ar fresco
A náusea pode ser causada por fatores da qualidade do ar, como entupimento ou irritantes do ar. O entupimento pode ser causado por uma sala mal ventilada onde a poeira se acumula, levando ao bloqueio do sistema respiratório através do nariz, pulmões e garganta. Além disso, os cheiros de cozinha podem irritá-lo, causando náuseas se a área não for bem ventilada.
- O ar frio e fresco pode ser um alívio benéfico para essas situações. Saia rapidamente para tomar ar fresco. Se você não puder, um ventilador ou ar condicionado pode ter um efeito semelhante.
- Além disso, tente abrir uma janela ou usar uma saída de ar da cozinha ao cozinhar para deixar os odores saírem.
Etapa 4. Experimente a aromaterapia de hortelã-pimenta
Os exercícios de respiração profunda, juntamente com a aromaterapia de hortelã-pimenta, ajudam a reduzir as náuseas e os vômitos. Estudos demonstraram que a inalação de óleo de hortelã-pimenta não apenas reduziu a incidência e a gravidade das náuseas e vômitos, mas também diminuiu o uso de medicamentos antináusea. Você pode comprar óleos em muitas mercearias, farmácias e lojas de produtos naturais. Você pode usar os óleos para:
- Cheire do frasco de óleo de hortelã-pimenta ou use algumas gotas em uma bola de algodão, coloque em um copo e inspire.
- Massageie o óleo ao redor da área abdominal ou do tórax para que você possa inspirá-lo.
- Misture o óleo com água e adicione-o a um borrifador para uso doméstico e no carro.
- Adicione cinco a 10 gotas em um banho antes de tomá-lo.
Etapa 5. Use técnicas de respiração
Para aqueles que estão se recuperando de náuseas induzidas por cirurgia, estudos mostraram que a respiração controlada profunda reduz a ocorrência de náuseas. Para executar essas técnicas, encontre um lugar tranquilo e confortável para se sentar. Respire normalmente, seguido de uma respiração profunda. Inspire lentamente pelo nariz, permitindo que o peito e a parte inferior da barriga subam enquanto você enche os pulmões. Deixe seu abdômen se expandir totalmente. Agora expire lentamente pela boca. Você também pode expirar pelo nariz, se for mais natural.
Tente usar imagens guiadas com respiração profunda. Ao sentar-se confortavelmente com os olhos fechados, combine respiração profunda com imagens úteis e talvez uma palavra ou frase de foco que o ajude a relaxar. A imagem pode ser um local de férias, um quarto em casa ou algum outro local seguro ou agradável. Isso pode ajudar algumas pessoas a bloquear a náusea e a vontade de vomitar
Etapa 6. Faça terapia de música
Para aqueles pacientes que sofrem de náuseas induzidas por quimioterapia, os estudos mostraram uma melhora nas sessões de musicoterapia. A musicoterapia envolve profissionais de saúde especialmente treinados, chamados de musicoterapeutas, que usam a música para ajudar a aliviar os sintomas. Esses profissionais usam métodos diferentes com cada pessoa, dependendo das necessidades e habilidades dessa pessoa.
Esse método também pode reduzir a freqüência cardíaca e a pressão arterial, aliviar o estresse e proporcionar uma sensação de bem-estar
Método 3 de 3: tomando medicamentos
Etapa 1. Consulte seu médico
Muitos medicamentos anti-náusea exigem receita médica, portanto, uma visita ao seu médico será necessária. Descreva seus sintomas e histórico médico. Ele pode fornecer a você um medicamento prescrito ou aconselhá-lo a tomar um medicamento sem prescrição médica, dependendo da sua situação específica.
Tome os medicamentos conforme descrito no rótulo ou pelo seu profissional de saúde
Etapa 2. Trate os problemas de náusea comuns
Algumas pessoas sofrem de náuseas induzidas por enxaqueca. Se você sofre disso, pergunte ao seu médico sobre metoclopramida (Reglan) ou proclorperazina (Compazine) para ajudar com os sintomas. Se você sofre de vertigem e enjôo, medicamentos anti-histamínicos como a meclizina e o dimenidrinato são úteis.
- Você também pode tomar medicamentos anticolinérgicos, como o adesivo de escopolamina, para ajudar nas náuseas relacionadas a essas situações.
- Esteja ciente de que esses medicamentos têm seus próprios efeitos colaterais significativos e devem ser usados somente sob orientação estrita de um profissional de saúde.
Etapa 3. Ajuda com gravidez, náusea pós-cirurgia e cólica estomacal
A náusea é comum na gravidez e no pós-operatório. Para ajudar nas náuseas da gravidez, a piridoxina ou vitamina B6 tem se mostrado segura e eficaz em doses de 50 a 200 mg por dia. Você pode até comprá-los como pastilhas ou pirulitos. Gengibre oral na dose de um grama por dia é eficaz para controlar náuseas e vômitos no início da gravidez. A náusea pós-operatória pode ser tratada com antagonistas da dopamina (droperidol e prometazina), antagonistas da serotonina (ondansetron) e dexametasona (esteróides).
- Certifique-se de seguir todas as instruções de dosagem fornecidas pelo seu médico. A quantidade que você receberá dependerá da sua situação atual.
- A gripe estomacal, também conhecida como gastroenterite, pode ser tratada com subsalicilato de bismuto (pepto bismol) ou antagonistas da serotonina (ondansetron).
