A acupressão é uma terapia simples que envolve a aplicação de pressão em áreas-chave do corpo para aliviar sintomas como náuseas. As evidências científicas são convincentes, mas os especialistas não têm certeza de como (ou se) a acupressão funciona. Dito isso, a acupressão é fácil de fazer e virtualmente não há efeitos colaterais, então por que não tentar? Analisamos isso para você e estamos aqui para responder às suas perguntas mais comuns!
Passos
Pergunta 1 de 8: A acupressão pode realmente aliviar a náusea?
Etapa 1. Sim, pode aliviar náuseas leves a moderadas para algumas pessoas
Estudos mostram que a acupressão pode ser eficaz para reduzir a náusea causada por enjoo, gravidez, câncer, quimioterapia e anestesia cirúrgica. Embora não funcione para todos, a acupressão é barata, não invasiva e não causa efeitos colaterais prejudiciais. Certamente vale a pena tentar.
Os ensaios clínicos estão em andamento e mais estudos são necessários, mas as evidências são convincentes
Pergunta 2 de 8: Quais pontos de pressão ajudam a aliviar a náusea?
Etapa 1. O ponto P6 na parte interna do pulso é o mais indicado para as náuseas
O ponto P6, também chamado de Neiguan, está na parte interna do braço, a cerca de um sexto do caminho entre o pulso e o cotovelo. O ponto exato está no centro do pulso, entre os dois grandes tendões.
- Alguns outros pontos de pressão também podem ser eficazes, mas a maioria dos estudos concentra-se especificamente no ponto P6.
- Se você já mediu o pulso de alguém com os dedos no pulso, é mais ou menos onde o ponto de pressão P6 está localizado.
Etapa 2. O ponto ST36 abaixo de cada joelho também é bom para náuseas
O ponto ST36, também conhecido como Zu San Li, pode ajudar com desconforto gastrointestinal, náuseas e vômitos. Ele está localizado a cerca de 4 dedos abaixo da base da rótula, próximo ao limite externo da tíbia.
Este ponto de pressão é freqüentemente usado para melhorar questões relativas à digestão, baixa energia e imunidade
Etapa 3. O ponto LI-14 pode ser útil se sua náusea estiver relacionada à dor
O ponto LI-14, também chamado de Hegu, está localizado no espaço entre a base do polegar e o dedo indicador de cada mão. Se você sentir náusea acompanhada de dor de cabeça, experimente massagear o ponto mais alto do músculo entre o polegar e o indicador.
Pergunta 3 de 8: Como aplico pressão no ponto P6?
Etapa 1. Posicione sua mão com a palma voltada para você e os dedos apontados para cima
Relaxe o braço e o ombro. Você pode começar com a mão direita ou esquerda - realmente não importa. Ambos os pulsos têm um ponto de pressão P6 e você mudará para o outro pulso depois de aplicar pressão no primeiro.
Etapa 2. Coloque o polegar da mão oposta no ponto P6
Para encontrar o ponto, coloque os primeiros 3 dedos da mão oposta na parte interna do pulso, logo abaixo da dobra onde o pulso encontra a mão. Coloque o polegar logo abaixo dos dedos e pressione suavemente para localizar os 2 tendões grandes. Centralize seu polegar entre os tendões.
Você pode deslizar seus 3 dedos do outro lado do pulso para apoiar o polegar
Etapa 3. Pressione para baixo com o polegar, aplicando uma pressão firme por 2 a 3 minutos
Pressione com firmeza, mas não pressione com tanta força que doa! Você pode aplicar pressão direta ou mover o polegar em pequenos círculos. Depois de aplicar pressão por 2-3 minutos, mude para o outro pulso e faça a mesma coisa.
- Você pode sentir um alívio imediato ou pode demorar alguns minutos. A experiência é diferente para cada pessoa.
- Estudos mostram que aplicar pressão constante ao ponto P6 pode ser útil. Você pode comprar pulseiras especiais em drogarias e online que fazem isso para você.
Pergunta 4 de 8: Como aplico pressão no ponto ST36?
Etapa 1. Encontre a parte inferior de sua rótula e meça a largura de 4 dedos abaixo dela
Em seguida, com a mão oposta, coloque um dedo logo abaixo do dedo de medição mais baixo (o mindinho), do lado de fora da tíbia.
- Para verificar se você está no lugar certo, mova o pé para cima e para baixo algumas vezes. Você deve sentir o músculo estalando cada vez que mover o pé.
- Não importa com qual perna você começa! Você aplicará pressão na perna oposta a seguir.
Etapa 2. Aplique pressão para baixo no ponto por 4-5 segundos
Você pode usar o polegar ou os dedos indicador e médio para aplicar pressão. Pressione e segure sem mover o polegar ou esfregue suavemente para cima e para baixo na ponta (ou tente os dois!). Depois de alguns segundos, mude para a outra perna e faça a mesma coisa.
- Use uma pressão firme, mas não pressione no local com tanta força que doa.
- Você pode aplicar pressão quantas vezes quiser.
Questão 5 de 8: Como aplico pressão no ponto LI-14?
Etapa 1. Encontre o espaço entre a base do polegar e o indicador
Use o polegar para sentir o ponto LI-14 na mão oposta. Posicione a almofada do polegar no espaço entre a base do polegar e o localizador do índice.
Esse ponto de pressão funciona melhor se a náusea for acompanhada de dor ou dores de cabeça
Etapa 2. Pressione o ponto com pressão firme por 5 minutos
Não pressione com tanta força que doa, mas aplique uma pressão firme na área com a almofada do polegar. Você pode mover o polegar em pequenos círculos enquanto aplica pressão, se desejar.
- Repita o mesmo processo na mão oposta.
- Você pode aplicar pressão a esse ponto quantas vezes quiser ao longo do dia.
Pergunta 6 de 8: Qual é o ponto REN12 e como aplico pressão?
Etapa 1. REN12 em sua barriga pode ajudar com náuseas causadas por vômitos
Se sua náusea estiver associada a vômitos, aplicar pressão neste ponto pode ajudar. Infelizmente, não há muitas evidências de que isso reduza o vômito em si, mas pode ajudar a reduzir a quantidade de náusea que você está sentindo.
Etapa 2. Encontre o ponto médio entre o umbigo e as costelas
Deite-se de costas em uma esteira ou cama. Em seguida, encontre o ponto intermediário entre o umbigo e a junção onde as costelas se juntam. Este é o REN12.
Etapa 3. Aplique pressão com a palma da mão
Coloque a palma da mão sobre ou logo acima desse ponto, depois coloque a outra mão no topo da primeira mão e massageie levemente em um movimento no sentido horário ao redor do seu abdômen.
Pressione para baixo por cerca de 5 minutos
Pergunta 7 de 8: É seguro realizar acupressão em você mesmo?
Etapa 1. Sim, a acupressão é segura e você não sentirá efeitos colaterais
Estimular esses pontos de pressão para o alívio da náusea é perfeitamente seguro. Estudos ainda estão sendo feitos para medir o quão eficaz é esta terapia e quais pontos de pressão funcionam melhor, mas os cientistas confirmam que é totalmente seguro tentar, mesmo se você estiver grávida ou lidando com uma doença de longa duração.
Pergunta 8 de 8: O que exatamente é acupressão e como ela funciona?
Etapa 1. É uma terapia não invasiva baseada na medicina oriental tradicional
Na terapia de acupressão, a pressão é aplicada a certos pontos do corpo para aliviar sintomas como dor, náusea, fadiga, dores de cabeça, etc. O conceito é semelhante à terapia de acupuntura, mas não há agulhas envolvidas na acupressão. Você aplica pressão com os dedos ou com um dispositivo especial.
Etapa 2. Estudos ainda estão sendo feitos para descobrir exatamente como funciona
De acordo com a medicina oriental, o corpo humano possui 12 meridianos que criam uma rede de vias de energia. Cada meridiano está relacionado a um órgão ou área do corpo. Se um meridiano fica bloqueado, sentimos sintomas relacionados a essa área. Acredita-se que estimular “pontos de pressão” nos meridianos apropriados libera a energia bloqueada e alivia os sintomas.
Na medicina ocidental, acredita-se que a estimulação de pontos de pressão pode alterar as "mensagens de dor" que as terminações nervosas enviam ao cérebro. Esses sinais alterados dizem ao cérebro para liberar neurotransmissores como serotonina, dopamina e endorfinas, que ativam o sistema nervoso central
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